Ja jūsu ķermenis no rīta alkst pēc karstas dušas, jūs neesat viens. Lielākā daļa cilvēku pavada rokturi līdz galam, lai sajustu siltu ūdeni visā ķermenī.
Bet vai zinājāt, ka aukstajām dušām vajadzētu būt arī vietai jūsu ikdienas rutīnā?
Pareizi - aukstas dušas. Tie, kurus jūs baidāties lietot, kad esat pēdējais, kurš no rīta pieceļas. Bet, ja dodat viņiem taisnīgas izredzes, jūs varētu atrast, ka jums patiešām patīk, kā jūtaties pēc vienas uzņemšanas.
Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par jebkura veida dušu, pētījumi liecina, ka gan karstā, gan aukstā dušā ir ieguvumi veselībai, kas jums jāzina.
Kas ir tik lieliski aukstā dušā?
Priekšrocības, lietojot aukstu dušu, ir:
- nomierinoša ādas nieze
- pamodinot tevi
- palielinot apgrozību
- samazinot muskuļu sāpīgumu pēc treniņa
- potenciāli palielinot svara zudumu
- mirdzoši mati un āda
Aukstā duša nomierina niezošu ādu
Ādams Frīdmans, MD, saka, ka, ja jums ir niezoša āda vai ādas slimības, kas izraisa niezi, aukstas dušas var palīdzēt pārvarēt skrāpējumu sajūtu.
Aukstas dušas palīdz pamosties no rīta
Kad šis aukstais aerosols nokļūst jūsu ķermenī, rodas neliels šoks. Šis šoks palielinās:
- skābekļa uzņemšana
- sirdsdarbība
- modrība
Aukstā duša palielina jūsu cirkulāciju
Palielināta cirkulācija ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc eksperti iesaka aukstās dušas.
Kad auksts ūdens skar jūsu ķermeni un ārējās ekstremitātes, tas sašaurina cirkulāciju uz ķermeņa virsmas. Tas liek asinīm jūsu dziļākos audos cirkulēt ātrāk, lai uzturētu ideālu ķermeņa temperatūru.
Šajā ziņā aukstai dušai ir pretējs karstā dušas efekts cilvēkiem ar hipertensiju vai sirds un asinsvadu slimībām, jo aukstas temperatūras iedarbība izraisa asinsrites sistēmu, lai mazinātu iekaisumu, un var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības.
Aukstās dušas palīdz samazināt muskuļu sāpīgumu pēc intensīviem treniņiem
Tā kā aukstajam ūdenim ir atjaunojošas īpašības, jūsu muskuļi pēc smagā treniņa atpūšas un atjaunojas.
Aukstas dušas var palīdzēt palielināt svara zudumu
Dažas tauku šūnas, piemēram, brūnie tauki, var radīt siltumu, sadedzinot taukus. Viņi to dara, kad jūsu ķermenis ir pakļauts aukstumam, piemēram, dušā.
Gerits Keferšteins, MD, saka, ka šīs šūnas galvenokārt atrodas ap kaklu un plecu zonu. Tātad, ideāli piemērots dušām!
Aukstas dušas piešķir jūsu ādai un matiem veselīgu mirdzumu
Lai gan zinātniskie pētījumi ir ierobežoti attiecībā uz aukstā ūdens ietekmi uz jūsu ādu un matiem, anekdotiski pierādījumi norāda uz pozitīvu ietekmi.
Veselības aprūpes eksperte Dr. Žaklīna Šafera (Dr. Jacqueline Schaffer) saka, ka aukstais ūdens savelk un sašaurina asins plūsmu, kas jūsu ādai piešķir veselīgāku mirdzumu.
Saskaņā ar rakstu, kas publicēts vietnē NaturallyCurly.com, auksts ūdens aizver un nostiprina jūsu matu kutikulas.
Arī auksts ūdens, atšķirībā no karstā ūdens, nesausina sebuma slāni, dabiski ieeļļotu barjeru, kas nodrošina jūsu ādas un matu aizsardzību.
Aukstā ūdens iedarbības rezultātā jūsu mati ar laiku var kļūt stiprāki un veselīgāki.
Ja esat pārliecināts, ka aukstā duša ir pilnīgi izslēgta, iespējams, vēlēsities pārdomāt savu filozofiju. Atšķirībā no garā priekšrocību saraksta, kas nāk, lietojot aukstu dušu, mīnusu saraksts ir pārsteidzoši diezgan īss.
Auksto dušu mīnusi:
- Aukstā duša, iespējams, nav laba ideja, ja jums jau ir auksts, jo vēsāka temperatūra nekādā gadījumā nepalīdzēs iesildīties. Tas faktiski var padarīt jūs vēl vēsāku un palielināt laiku, kas nepieciešams jūsu ķermeņa sasilšanai.
- Arī viņi var nebūt laba ideja, ja esat slims. Sākotnēji aukstā temperatūra var būt pārāk smaga jūsu imūnsistēmai, tāpēc vislabāk ir nokļūt vēsākā temperatūrā.
Kāpēc mums patīk karstas dušas?
Ja jums ir grūtības atpūsties vai aizmigt naktī, iespējams, jums būs kārdinājums iet karstā dušā, lai atvieglotu dienas stresu.
Šī ir izplatīta muskuļu relaksācijas prakse pirms gulēšanas, jo karstas dušas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas mūs nogurdina, saka Keferšteins.
Citas karsto dušu priekšrocības ir:
- nodrošinot atbrīvojumu no elpošanas simptomiem
- palīdzot ar plankumiem
- palīdzot muskuļu relaksācijai
Karstas dušas nodrošina atbrīvojumu no saaukstēšanās vai elpošanas simptomiem
Stāvēšana karstā dušā ar tvaiku, kas jūs ieskauj, jau sen tiek izmantots kā dabisks līdzeklis saaukstēšanās un klepus simptomu mazināšanai. Ūdens un tvaika siltums var palīdzēt:
- atvērtie elpceļi
- atbrīvojiet flegmu
- notīriet deguna ejas
Karstas dušas palīdz novērst plankumus
Karstas dušas var palīdzēt atvērt ādas poras, kas ļauj iztīrīt iesprostotos netīrumus un eļļu.
Karstas dušas ir labas muskuļu relaksācijai
Atrašanās karstā ūdenī efektīvi palīdz mazināt ķermeņa spriedzi un var palīdzēt nomierināt muskuļu nogurumu.
Bet, jā, mīļotajai karstajai dušai tomēr ir dažas ēnas puses.
Tomēr labā ziņa ir tā, ka jums nav pilnībā jāatsakās no tām. Jums vienkārši nedaudz jāpazemina temperatūra un pēc tam jārūpējas par ādu.
Karsto dušu mīnusi ietver:
- Karstas dušas var izžūt un kairināt ādu. Schaffer saka, ka karstais ūdens nodara kaitējumu keratīna šūnām, kas atrodas uz mūsu ādas ārējā slāņa - epidermas. Pārtraucot šīs šūnas, tā rada sausu ādu un novērš šūnu bloķēšanos mitrumā.
- Tie var arī pasliktināt noteiktus ādas apstākļus. Augstāka temperatūra atvieglo ādas izžūšanu un pasliktina tādus apstākļus kā ekzēma.
- Karstas dušas var izraisīt niezi. Frīdmans saka, ka karstums var izraisīt tuklo šūnu (kas satur histamīnu) izdalīšanos to saturā ādā un izraisīt niezi.
- Tie var arī paaugstināt asinsspiedienu. Ja jums ir problēmas ar paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds un asinsvadu slimībām, pārāk karstā duša var pasliktināt šos apstākļus.
Tātad, kurš veids ir labāks?
Gan karstā, gan aukstā dušā ir acīmredzamas priekšrocības, un kas jums jādara?
Nu, ideālā pasaulē Frīdmans saka, ka jums vajadzētu mazgāties remdenā dušā - tāpēc tas ir pieļaujams - un pēc peldēšanās mitrai ādai jāpieliek mitrinošs krēms.
Vēl viena pieeja izmēģināšanai ir tā, ko Keferšteins raksturo kā kontrasta dušu, kas ir sena metode, ko izstrādāja doktors Sebastians Kneips.
Būtībā jūs saņemat ūdeni pēc iespējas aukstāk un nostāvējat tajā vienu minūti. Kad minūte ir pagājusi, jūs pēc tam maināt ūdeni uz tik karstu, cik vien varat izturēt vēl vienu minūti.
Trīs līdz piecus ciklus pārmaiņus atstāj vienu minūti aukstas un karstas.
Viņš teica, ka ieguvumus veselībai rada aukstais ūdens, kas savāc asinsvadus. Tas nozīmē, ka visas asinis nonāks ķermeņa vidū.
Karstais ūdens atvērs asinsvadus, un visas asinis atkal izplūst. Tas var pilnībā sūknēt asinis caur muskuļiem un orgāniem, un tas ir lieliski noder reģenerācijai un detoksikācijai.
