Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kāpēc gatavot mājās gatavotu bērnu pārtiku?
Lai pagatavotu savu bērnu pārtiku, virtuvē nav jābūt meistaram.
Kaut arī ērta, komerciāla bērnu pārtika apstrādes laikā var zaudēt vitamīnus un barības vielas, kā arī “vieglumu”, kas var izraisīt jūsu mazuļa sajūsmu izmēģināt jaunus ēdienus un to kombinācijas.
Šīs 21 vienkāršās receptes ir ātras, lētas un - pats labākais - varētu būt vairāk barojošas nekā pārtikas produkti, kas sēdējuši pārtikas preču veikala plauktā.
Vai jūsu mazulis ir gatavs cietām vielām?
Amerikas Pediatrijas akadēmija savā 2012. gada publikācijā iesaka nogaidīt līdz 6 mēnešiem, lai sāktu pievienot cieto pārtiku, bet daži cilvēki sāk jau pēc 4 mēnešiem, kamēr ir sasniegti noteikti attīstības posmi.
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu zīdaiņiem, kuri sāka ēst dažus cieta veida pārtikas produktus līdz 6 mēnešu vecumam, bija mazāks alerģiju un astmas risks.
Vissvarīgākais ir tas, ka bērns var sēdēt taisni un turēt galvu uz augšu.Ir arī svarīgi, lai viņiem būtu intereses pazīmes par cieto pārtiku. Kad esat saņēmis visu nepieciešamo no sava bērna pediatra, esat gatavs uzņemt mazuļa pirmos ēdienus!
Dažas lietas, kas jāpatur prātā
Dažas lietas, kas jāpatur prātā, domājot par bērnu pārtiku:
- Jaunajiem ēdājiem nepieciešams tikai apmēram 1 līdz 2 ēdamkarotes ēdiena, tāpēc turiet porcijas mazas.
- Esiet uzmanīgs pret alerģijām, īpaši, ja barojat bērnu ar pārtiku, kas satur parastos alergēnus. Parastie alergēni ir olas, zemesrieksti, kvieši, soja, zivis un vēžveidīgie.
- Jaunākie pierādījumi liecina, ka nav nekādas priekšrocības kavēt šo pārtikas produktu ieviešanu pēc 6 mēnešiem vai pārtikas produktu ieviešanu noteiktā secībā.
- Galvenokārt neaizmirstiet izklaidēties!
Daži cilvēki, ja vien iespējams, dod priekšroku bioloģiskai, savvaļas, ganību un zāles barošanai. Dažos pārtikas produktos var būt vairāk pesticīdu atlieku, tostarp:
- āboli
- persiki
- nektarīni
- zemenes
- vīnogas
- selerijas
- spināti
- saldie bulgāru pipari
- gurķi
- ķiršu tomāti
- snap zirņi (importēti)
- kartupeļi
4 līdz 6 mēnešus vecs
Kad jūsu mazulim ir no 4 līdz 6 mēnešiem, jūs vēlaties izmantot vienkāršus vienas sastāvdaļas biezenīšus.
Tas var palīdzēt jums noteikt un identificēt pārtikas alerģiju vai jutīgumu. Kad esat pierādījis bērna iecietību pret atsevišķiem pārtikas produktiem, varat izmēģināt kombinācijas, lai uzlabotu garšu un patīkamību.
1. Zirņu biezenis
Zirņi ir mazs, tomēr varens uztura avots, kas satur A un C vitamīnus, dzelzi, olbaltumvielas un kalciju.
Ja zirņu āda padara tekstūru jūsu bērnam mazāk pievilcīgu, pārliecinieties, ka tās sasprindzina, lai tā būtu pēc iespējas gludāka.
Apskatiet recepti.
2. Banānu biezenis
Banāni bieži tiek saukti par “perfektu” pārtiku, un tajos ir daudz kālija un šķiedrvielu.
Banāni ir pazīstami arī kā vieni no dabas antacīdiem, un tie ir ļoti maigi pret vēderu. Neskatoties uz to, ka banāni ir viens no labākajiem zīdaiņu pirmajiem ēdieniem, esiet uzmanīgi un nepārlieciet to. Pārāk daudz banānu var izraisīt aizcietējumus.
Apskatiet recepti.
3. Bērnu brūno rīsu graudaugi
Rīsu graudaugi ir viens no visbiežāk lietotajiem ēdieniem, jo tie ir mazāk alerģiski un viegli sagremojami.
Ja to sajaucat ar diezgan plānu tekstūru, zīdaiņi var palīdzēt pāriet no šķidras diētas uz stingrāku. Šo pašu procesu var attiecināt uz tērauda sagrieztām auzām.
Apskatiet recepti.
4. Avokado biezenis
Šis sviestainais našķis ir brīnišķīgs “labu tauku” ēdiens mazuļa smadzenēm un fiziskai attīstībai. Turklāt pilnīgi nogatavojušās avokado krēmveida struktūra ir tāda, kuru, šķiet, mīl zīdaiņi.
Lai novērstu brūnināšanu, ledusskapī ielieciet avokado kauliņu biezenī.
Apskatiet recepti.
5. Cepts saldo kartupeļu biezenis
Zinoši pieaugušie ēd saldos kartupeļus viņu veselības labā. Saldie kartupeļi ir bagāti ar vitamīniem, antioksidantiem un šķiedrvielām, tāpēc ir jēga, ka arī jūsu mazulis var gūt labumu no šī gardā bumbuļa.
Vienkārša biezeni ar ūdens pieskārienu vai mazuļa pienu padara pirmo jaukto un barojošo ēdienu.
Apskatiet recepti.
6. Pirmais burkānu biezenis
Burkāni ir brīnišķīgs ievads cietvielām to dabiski saldās garšas un patīkamās tekstūras dēļ.
Šis vienkāršais burkānu pagatavojums nodrošina bagātīgu antioksidanta beta karotīna un A vitamīna daudzumu.
Apskatiet recepti.
7 līdz 9 mēnešus vecs
7 līdz 9 mēnešus vecam bērnam jūs varat pagatavot biezākas biezenis ar vairākām sastāvdaļām.
Neaizmirstiet vienlaikus ieviest vienu jaunu sastāvdaļu un apvienot pārtikas produktus, par kuriem zināt, ka tiem nav alerģijas. Šajā posmā vai pat agrāk varat pievienot gaļu un citas olbaltumvielas, ja jūsu pediatrs dod OK.
7. Ķirbju timiāna biezenis
Šī viegla un eleganta sezonas recepte ir pilna beta karotīna, kālija un dzelzs. Sagatavojiet lielu partiju un sasaldējiet to ledus kubiņu paplātēs vienas porcijas porcijām vēlāk!
Apskatiet recepti.
8. Pirmie spināti ar baltiem jamsiem
Šī vienkāršā spinātu un jamsu kombinācija mazuļa diētai pievieno veselīgu kalcija, dzelzs, A vitamīna un folātu devu. Džemsi piešķir saldumu, lai radītu patīkamu ievadu zaļumiem.
Apskatiet recepti.
9. Bietes un melleņu misa
Tas sajauc ne tikai skaistu purpursarkanu nokrāsu, bet arī barojošu antioksidantu, vitamīnu un šķiedrvielu kombināciju.
Jūs varat arī sajaukt šo biezeni ar nelielu pārslu, lai pagatavotu gardas brokastis zīdainim.
Apskatiet recepti.
10. Avokado un banānu bērnu pārtika
Šis ir divu brīnišķīgu ēdienu savienojums: avokado (labie tauki un šķiedrvielas) un banāni (kālijs un C vitamīns).
Banāns arī pievieno nedaudz salduma un atvieglo parasti blīvo avokado biezeni. Niksējiet cukuru un ievērojiet pašu sastāvdaļu dabisko saldumu maziem zīdaiņiem.
Apskatiet recepti.
11. Vegijas un jūrasmēles biezeni
Kartupeļi, burkāni, zirņi un zivis ir garšīga kombinācija, kas ir gatava ēst mazāk nekā 8 minūtēs.
Vegit ir šīs receptes garšvielu sastāvdaļa, kuru var izmantot arī Mrs Dash, vēl viena garšviela ar zemu nātrija saturu. Tas ir lielisks, vienkāršs ievads zivīm jūsu mazulim.
Apskatiet recepti.
12. Butternut skvošs un bumbieru biezenis
Butternut skvošs ir lieliska sastāvdaļa, jo tā reti izraisa alerģiju. Bumbieris šai receptei piešķir papildu salduma pieskārienu.
Apskatiet recepti.
13. Papaijas biezenis
Papaijām ir augstāks skābums nekā daudzos citos augļos, tāpēc, lai ieviestu šo augli, vislabāk ir gaidīt, kamēr mazulim ir 7 vai 8 mēneši.
Papaijas (un ananāsu) fermenti veicina gremošanu, tāpēc tas var būt ideāls ēdiens, kas palīdz mazināt mazuļa aizcietējumus vai vēdera problēmas.
Apskatiet recepti.
9 līdz 12 mēnešus vecs
Jūsu bērns vecumā no 9 līdz 12 mēnešiem var baudīt biezākas biezenīšus un biezeni. Viņu ēdieniem varat pievienot arī piena produktus, piemēram, sieru vai jogurtu.
Šajā posmā daudzi mazuļi var pat pāriet uz pieaugušo ēdienu un sarežģītām kombinācijām, smalki sasmalcinātu vai mīkstinātu.
14. Baltās zivis, burkānu un puravu biezenis
Šī biezeņa kombinācija ir sāļa, smadzenes stimulējoša spēkstacija.
Baltās zivis satur omega-3 taukskābes un var veicināt mazuļa centrālās nervu sistēmas attīstību. Daži uzskata, ka puravi nodrošina kardiovaskulāru atbalstu, un burkāni ir piepildīti ar antioksidantiem.
Apskatiet recepti.
15. Kvinoja ratatouille
Baby pirmā franču klasika nevar būt garšīgāka! Tradicionālās ratatouille sastāvdaļas satiekas ar super graudiem - kvinoju - apburošā “gardēžu” biezenī.
Apskatiet recepti.
16. Bērnu liellopa gaļas sautējums
Šī zīdaiņiem draudzīgā klasiskā komforta ēdiena versija, pateicoties liellopu gaļai, ir pilna ar dzelzi. Recepte prasa nedaudz vairāk sagatavošanās laika nekā citas bērnu ēdienu receptes, taču jūsu māja smaržos pārsteidzoši.
Apskatiet recepti.
17. Neapstrādāts zīdaiņu biezenis no mellenēm, mango, avokado un maigām čili
Vēl viena barības vielu blīva kombinācija, šī recepte apvieno krēmīgu avokado, asu mango, mellenes un interesantu maigu zaļo čili piedevu!
Apskatiet recepti.
18. Krēmveida Provansas vista
Šajā ēdienā ir iekļauts Herbes de Provence, maigs garšvielu maisījums, kas var palīdzēt bērnam iepazīt aizraujošākas garšas, bez sāls pievienošanas.
Apskatiet recepti.
19. Kvinojas banānu biezenis
Kvinoja ir olbaltumvielu pildīts grauds, kas lieliski papildina jūsu augošā mazuļa diētu. Tas pievieno jaunu aizraujošu tekstūru banānu misai, sastāvdaļai, kuru, iespējams, jau mīl jūsu mazulis.
Mēģiniet arī pats pasniegt vārītu quinoa mazulim. Vārītas sēklas pielīp mazuļa pirkstiem, kas padara to par vieglu ēdienu.
Apskatiet recepti.
20. Ķiršu un piparmētru grieķu jogurta bērnu pārtikas biezenis
Šī mājās gatavotā ķiršu biezenis ir garšīga jogurta bāzes piedeva. Pārliecinieties, ka izmantojat pilna tauku jogurtu!
Apskatiet recepti.
21. Aprikožu un banānu ēdiens ar kanēli
Pagariniet lietas mazuļa diētā ar domu kanēli.
Lai pagatavotu lieliskas brokastis, mēģiniet pievienot šo biezeni nedaudz graudaugu vai vārītu auzu pārslu, kas var arī pagatavot lieliskas brokastis.
Apskatiet recepti.
Viegli kā 1-2-3
Tur tev tas ir! Viss, kas jums nepieciešams, ir pilnvērtīgas sastāvdaļas, daži pamata ēdiena gatavošanas piederumi un blenderis (maisīšanas nūjiņa, pārtikas pārstrādātājs, pārtikas dzirnavas vai, ja vēlaties iedomāties, bērnu pārtikas ražotājs "viss vienā".
Ja jūs uztraucat mājās gatavotu ēdienu transportēšanu, ir arī daudz augstas kvalitātes, atkārtoti lietojamu maisiņu. Pērciet augstas kvalitātes maisiņus un blenderus tūlīt.
.jpg)
