1. Kādi ārsti man būtu jāvēršas, lai palīdzētu man sākt svara regulēšanas programmu?
Pirmkārt, jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt savu primārās aprūpes ārstu. Tie var sniegt jums veselīgas svara zaudēšanas vadlīnijas, pamatojoties uz jūsu veselības stāvokli un vecumu. Viņi var arī ieteikt atbilstošus treniņus un pareizo diētas plānu jums.
Ja nepieciešams, primārās aprūpes ārsts var novirzīt jūs uz bariatrijas ārstu. Šie ārsti specializējas svara kontrolē un parasti pēta aptaukošanās cēloņus un to, kā to novērst. Viņi var sniegt jums padziļinātu informāciju par jūsu uztura prasībām un ideālu vingrošanu.
Bariatriskie ķirurgi ir medicīnas profesionāļi, kuri veic svara zaudēšanas operācijas, piemēram, kuņģa apvedceļu. Uzlaboti intervences endoskopisti ir bariatrisko ārstu apakškopa, kas var palīdzēt jums svara zaudēšanā, izmantojot tādas procedūras kā intragastrāls balons. Ja jūsu pašreizējās svara zaudēšanas stratēģijas nav bijušas efektīvas, ieteicams konsultēties ar bariatrijas ārstu.
Tā kā vairāki hormonālie apstākļi var izraisīt aptaukošanos, pirms nosūtīšanas pie svara zaudēšanas speciālista vai ieteikumiem par uzturu jūsu primārās aprūpes ārsts var arī nosūtīt jūs pie endokrinologa.
2. Ko iesāks svara kontroles programma?
Svara vadības programmas mērķis ir palīdzēt jums sasniegt svara zaudēšanas mērķus, izmantojot veselīgas, praktiskas un sasniedzamas izvēles iespējas, piemēram:
- Uzvedības ārstēšana, kas vērsta uz dzīvesveida konsultēšanu.Jūs uzzināsiet veselīgus ēšanas paradumus un gudrus veidus, kā pieturēties pie diētas plāna un fiziskām aktivitātēm. Jums var ieteikt žurnālā glabāt diētas plāna un treniņu uzskaiti.
- Dzīvesveida padomi. Jūs varat uzzināt informāciju par miega un stresa pārvaldību, kā arī par svara un svara samazināšanas zāļu lietošanu.
- Dietologu atsauksmes. Dietologs var jūs uzraudzīt visā svara zaudēšanas laikā un sniegt atsauksmes.
- Svara zaudēšanas mērķi. Jums būs praktiski svara zaudēšanas mērķi ar vienmērīgu progresu, ideālā gadījumā katru nedēļu zaudējot vienu līdz divas mārciņas. Programmas sākumposmos jūs varat zaudēt svaru ātrāk.
- Diētas plāns. Visaptverošs uztura plāns palīdzēs saglabāt svaru. Izmantojot ārsta norādījumus, jums var tikt uzdots noteikt mērķus un pašnovērtēt, izmantojot pārtikas žurnālu.
3. Ko es varu sagaidīt manā pirmajā tikšanās reizē, sākot programmu?
Pirmās tikšanās laikā jūs, visticamāk, tiksieties ar savu primārās aprūpes ārstu vai diētas ārstu. Viņi sāks ar visaptverošu uztura vēstures atgriezeniskās saites veidlapu, lai novērtētu jūsu pašreizējos ēšanas paradumus, svara zaudēšanas vēsturi un vingrinājumu.
Viņi lūgs reģistrēt ikdienas pārtikas devu, saglabājot pārtikas dienasgrāmatu. Turklāt ārsts sagatavos veselīgām uztura izmaiņām un ēšanas paradumiem, lai palīdzētu jums gūt panākumus.
4. Kā es varu saņemt finansiālu palīdzību, lai atļautos svara samazināšanas programmu?
Štatu valdības, farmācijas uzņēmumi un bezpeļņas organizācijas piedāvā palīdzības programmas, lai palīdzētu jums atļauties zāles svara samazināšanai.
Jūs varat pretendēt uz valdības vadītajām medicīniskās palīdzības programmām. Šīs programmas dažādās valstīs atšķiras, un tās parasti sauc par valsts farmaceitiskās palīdzības programmām (SPAP).
Jūs varat pieteikties tiešsaistē, ievadot informāciju par savu stāvokli un ārsta izrakstītajām zālēm. Uzņēmums novērtē jūsu pieteikumu, pārskata jūsu prasības un nosaka jūsu tiesības saņemt pieprasīto palīdzību.
Divi bezpeļņas organizāciju piemēri, kas var jums finansiāli palīdzēt, ir NeedyMeds un Amerikas Svara zaudēšanas ķirurģijas fonds (WLSFA). NeedyMeds rīcībā ir datu bāze, kas ietver valsts palīdzības programmas, pacientu palīdzības programmas, ekonomisku vai bezmaksas medicīnisko aprūpi un zāļu atlaides programmas.
WLSFA nodrošina cilvēki, kuriem ir veikta svara zaudēšanas operācija, medicīnas profesionāļi un nozares partneri. Viņi savāc resursus un naudu, ko atdot medicīnisko stipendiju veidā.
5. Kādi padomi jums jāievēro veselīgam uzturam?
Izpildiet šos padomus, lai ievērotu diētas plānu:
- Nosakiet reālistiskus mērķus un cerības. Tas palīdzēs jums noturēties uz ceļa visā svara zaudēšanas brauciena laikā.
- Izvairieties no nevēlama ēdiena glabāšanas savā mājā.
- Ceļojiet ar veselīgām uzkodām. Augstas olbaltumvielu uzkodas var palīdzēt justies pilnvērtīgai un uzturēt līdzsvarotu uzturu, līdz ēdat pilnvērtīgu maltīti.
- Ēd uzmanīgi. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ēdiens garšo, smaržo un jūtas.
- Saglabājiet savu progresu. Pārtikas uzņemšanas un treniņu rutīnas izsekošana var palīdzēt saglabāt motivāciju. Trīs mēnešu pētījumā sievietes ar aptaukošanos, dodot pedometrus tālsatiksmes pastaigās, zaudēja sešas reizes vairāk svara nekā tās, kuras šo ierīci neizmantoja.
6. Ir grūti atrast motivāciju vai laiku vingrošanai. Kādi padomi jums ir?
Šīs motivācijas var palīdzēt saglabāt augstu motivācijas līmeni:
- Atrodi partneri. Ja jūs strādājat kopā ar partneri, jūs, visticamāk, pastāvīgi vingrosit. Kādā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar lieko svaru mēdz zaudēt vairāk svara, ja viņi pavada laiku kopā ar piemērotiem draugiem.
- Vingrojiet no rīta. 2017. gada pētījums atklāja, ka rīta cilvēkiem vieglāk attīstās veselīgi ieradumi, jo kortizola līmenis no rīta ir augsts.
- Izvēlieties ērtības. Ja trenažieru zāle atrodas netālu no jūsu mājas, jūs, visticamāk, apmeklēsit regulāri. Un, ja jums ir, piemēram, skrejceļš, glabājiet to savas mājas pirmajā stāvā, nevis pagrabā.
7. Vai man būs jālieto zāles, un, ja jā, kādas ir manas iespējas?
Ja diēta un fiziskās aktivitātes nesniedz jums vēlamos svara zaudēšanas rezultātus, ārsts var izrakstīt zāles svara zaudēšanai.
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi šādus medikamentus:
- liraglutīds (Saxenda)
- orlistats (Xenical)
- bupropions-naltreksons (Contrave)
- phentermine-topiramate (Qsymia)
Lielākā daļa recepšu svara zaudēšanas zāļu darbojas, samazinot apetīti vai palielinot pilnības sajūtu. Daži dara abus. Izņēmums ir orlistats, kas darbojas, traucējot tauku uzsūkšanos.
Šīm zālēm var būt vieglas blakusparādības, piemēram, caureja, aizcietējums un slikta dūša. Lai gan nopietnas blakusparādības ir reti, ir svarīgi rūpīgi apspriest šīs zāles ar ārstu.
BELVIKAS ATSAUKŠANAPārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 2020. gada februārī pieprasīja izņemt svara zaudēšanas zāles lorcaserīnu (Belviq) no ASV tirgus. Tas ir saistīts ar palielinātu vēža gadījumu skaitu cilvēkiem, kuri lietoja Belviq, salīdzinot ar placebo. Ja Jums tiek nozīmēts vai lietojat Belviq, pārtrauciet zāļu lietošanu un runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par alternatīvām svara kontroles stratēģijām.
Uzziniet vairāk par atsaukšanu šeit un šeit.
8. Kā konsultants vai treneris var man palīdzēt zaudēt svaru?
Reizēm svara zaudēšanas laikā jums var būt grūti ievērot diētas plānu vai treniņu. Svara zaudēšanas konsultanti vai treneri var jūs atbalstīt šajos laikos un palīdzēt mazināt jūsu neapmierinātību.
Kvalificēta konsultanta vai trenera atrašana var arī palīdzēt saukt pie atbildības un palīdzēt sasniegt mērķus. Svarīgi atrast treneri, kas atbilst jūsu vajadzībām un palīdz samazināt stresu svara zaudēšanas laikā.
9. Kādi mērķi man būs svara kontroles programmā?
Visticamāk, programmā iestatīsit uztura, fiziskās aktivitātes un uzvedības mērķus.
Uztura mērķi var ietvert kaloriju uzskaitītas pārtikas ēšanu, uzturvielu blīvu uzturu un neveselīgu pārtikas produktu izslēgšanu. Jūs varat noteikt vingrinājumu mērķus, izlemjot, cik reizes apmeklēsit savu sporta zāli vai fitnesa centru, vai cik soļu veicat ikdienas pastaigās.
Lai uzlabotu svara zudumu, ir svarīgi lietot veselīgu uzvedību. Jūsu uzvedības mērķi var ietvert vainīgo prieku noteikšanu, godīgu attieksmi pret pilnības signāliem vai pareizu porcijas lielumu.
Atcerieties, ka jūsu mērķiem jābūt S.M.A.R.T. Tas nozīmē, ka tām jābūt specifiskām, izmērāmām, sasniedzamām, reālistiskām un savlaicīgām. Ja šos elementus iekļausit mērķu noteikšanas stratēģijā, jums būs viegli sasniedzams un praktisks plāns. Šie komponenti var palīdzēt zaudēt svaru un saglabāt svara zudumu.
Dr Saurabh Sethi ir padomes sertificēts iekšējās medicīnas ārsts, kas specializējas gastroenteroloģijā, hepatoloģijā un uzlabotā intervences endoskopijā. 2014. gadā Dr. Sethi pabeidza gastroenteroloģijas un hepatoloģijas stipendiju Hārvardas Medicīnas skolas Beth Israel Deaconess medicīnas centrā un drīz pēc tam, kad 2015. gadā pabeidza augstāko endoskopijas stipendiju Stenfordas universitātē. Dr. Sethi ir bijis iesaistīts vairākās grāmatās un zinātniskās publikācijās, tostarp vairāk nekā 40 recenzētu publikāciju. Dr. Sethi interesēs ir lasīšana, emuāru veidošana, ceļošana un sabiedrības veselības aizstāvēšana.
