Kā rīkoties ar celulītu uz vēdera

Celulīts ir duļķaina, apelsīna mizai līdzīga āda, kuru visbiežāk pamanāt ap gurniem un augšstilbiem. Bet to var atrast arī citās jomās, ieskaitot vēderu. Celulīts neaprobežojas tikai ar noteiktiem ķermeņa tipiem. Patiesībā tas var pārsteigt visu formu, izmēru un svara cilvēkus.

Kaut arī celulīts pats par sevi nerada nekādus draudus veselībai, daudzi cilvēki vēlētos no tā atbrīvoties - vai vismaz padarīt to mazāk pamanāmu. Bet mēģinājums to izdarīt var būt ļoti nomākta, un ārstēšanas iespējas var būt maldinošas.

Šajā rakstā tiks izpētītas iespējas, kā rīkoties ar celulītu uz vēdera, un kas to vispār izraisa.

Kas izraisa celulītu uz vēdera?

Celulīta raksturīgo bedraino ādas struktūru izraisa dziļi ādā esošie taukaudi, kas nospiež uz saistaudiem.

Celulīts var rasties jebkurā ķermeņa daļā, ieskaitot kuņģi. Tas ir visizplatītākais vietās, kur ir vairāk tauku audu.

Lai gan celulīts var ietekmēt gan vīriešus, gan sievietes, tas ir daudz biežāk sastopams sievietēm. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka tas zināmā mērā var ietekmēt līdz pat 90 procentiem sieviešu.

Vēl viens faktors ir vecums. Tā kā āda ar vecumu kļūst plānāka, celulīts kļūst pamanāmāks. Bet lielākā daļa cilvēku celulītu sāk pamanīt līdz 30 gadu vecumam.

Arī ģimenes vēsturei ir nozīme. Ja jūsu vecākiem bija celulīts, arī jums ir lielākas iespējas to saslimt, un jūs varat to pamanīt jaunākā vecumā.

Citi celulīta cēloņi vēderā ir:

• Grūtniecība Dažām sievietēm grūtniecības laikā un pēc tās attīstās kuņģa celulīts, jo īsā laikā palielinās svars, kā arī augsts estrogēna līmenis.
• Jūsu diēta. Diēta, kurā trūkst ar antioksidantiem bagātu augu pārtiku un ūdeni, var izraisīt jūsu ādas zaudēto kolagēnu un dehidratāciju. Abi faktori var padarīt celulītu pamanāmāku laika gaitā.
• Iekaisums. Tiek uzskatīts, ka iekaisums var ietekmēt saistaudus, kas savukārt var izraisīt celulītu.
• Svara svārstības. Ļoti svara zudums un svara pieaugums var izraisīt jūsu ādas izstiepšanos, kas var izraisīt lielāku tauku šūnu uzkrāšanos.

Vai vingrošana var palīdzēt?

Tā kā celulīts sastāv no taukiem, labākais veids, kā ar tiem tikt galā, ir tauku šūnu zaudēšana. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir vingrinājumi.

Vietas procedūras, piemēram, gurkstēšana, neatbrīvosies no celulīta uz vēdera. Saskaņā ar American Council on Exercise datiem visefektīvākais veids, kā novērst celulītu, ir katru dienu veikt tauku dedzinošus sirds un asinsvadu vingrinājumus kopā ar divām līdz trim spēka treniņu kārtām nedēļā.

Apsveriet dažādu kardio vingrinājumu kombināciju un, stiprinoties, mēģiniet palielināt kardio treniņu intensitāti. Šie vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt ķermeņa taukus un laika gaitā samazināt celulīta parādīšanos uz vēdera:

• ātra pastaiga, skriešana vai skriešana ārā vai uz skrejceliņa
• strādājot ar elipsveida mašīnu
• braukšana ar velosipēdu (stacionārā vai ārā)
• peldēšana
• airēšana
• dejošana

Daži vēdera spēka treniņu vingrinājumi var arī veidot muskuļus un samazināt taukus, bet tikai tad, ja tos apvieno ar veselīgu uzturu un sirds un asinsvadu sistēmu. Jautājiet trenerim par šādām kustībām:

• gurkstēšana uz grīdas vai ar stabilitātes bumbu
• beigti kļūdu pacēlāji
• ugunsdzēsības hidrantu kāju pacēlāji
• dēļi
• sānu dēļi
• velosipēdu gurkstēšana

Galvenais ir sākt savu fitnesa līmeni un laika gaitā palielināt treniņu intensitāti. Atcerieties, ka pat sportistiem var būt celulīts. Mērķis šeit ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu un samazināt celulīta izskatu. Bet vingrinājumi neatbrīvosies no celulīta.

Pārbaudiet savu ārstu, lai uzzinātu, vai šie treniņi jums ir piemēroti, it īpaši, ja nesen esat bijis bērns vai ja jūs ārstējat jebkādus medicīniskus apstākļus.

Vai ir citas celulīta ārstēšanas metodes?

Neskatoties uz dažu produktu mārketinga un reklāmas apgalvojumiem, pētījumi ir parādījuši, ka neviena ārstēšanas metode nevar pilnībā atbrīvoties no celulīta neatkarīgi no tā, kur tas atrodas.

Lai gan ir veidi, kā samazināt iedobušo, nevienmērīgo ādas struktūru, jums, visticamāk, būs jāatkārto jebkura apstrāde, lai ilgtermiņā saglabātu rezultātus.

Apskatīsim tuvāk visbiežāk lietotās procedūras, lai mazinātu celulīta parādīšanos uz kuņģa.

Akustisko viļņu terapija

Saskaņā ar nelielu 2017. gada pētījumu, akustisko viļņu terapija (AWT) ir viena no terapijām, kas parāda vislielākās cerības mazināt celulīta izskatu. Šajā pētījumā dalībnieki arī zaudēja collas ap gurniem, un terapija tika uzskatīta par drošu lietošanai bez zināmām blakusparādībām.

AWT sastāv no virknes “triecienviļņu”, kas palīdz izjaukt audus, kas veido celulītu. Savukārt augstas enerģijas viļņi var arī palielināt kolagēnu un elastību.

Lāzera ārstēšana

Lāzera terapija, ko lieto dažādiem ādas stāvokļiem, var arī mazināt celulīta izskatu. Tas darbojas, uzlabojot asinsriti skartajā zonā. Tas var palīdzēt savilkt ādu, lai tā izskatās mazāk blāvi.

Celulīta lāzera procedūras var palīdzēt samazināt taukaudu daudzumu apstrādātajā zonā un laika gaitā sabiezēt ādu.

Masāža

Profesionāla masāža palīdz ne tikai atvieglot saspringtos muskuļus, bet arī uzlabot limfodrenāžu un asinsriti visā ķermenī.

Noņemot toksīnus un palielinot asins plūsmu, masāža var palīdzēt īslaicīgi uzlabot ādas izskatu un padarīt celulītu mazāk pamanāmu.

Negatīvais ir tas, ka kuņģa zona parasti nav iekļauta masāžā, jo tā ir jutīga. Jūs joprojām varat iegūt dažas no tām pašām masāžas priekšrocībām, izmantojot putu veltni mājās uz vēdera.

Audu atbrīvošana ar vakuuma palīdzību

Veicot šo procedūru, dermatologs izmanto ierīci ar maziem asmeņiem, lai pārgrieztu celulīta joslas, lai tās atbrīvotu. Tas ļauj audiem virzīties uz augšu, kas var mazināt iedobušās ādas izskatu.

Saskaņā ar nelielu 2015. gada pētījumu audu atbrīvošana ar vakuuma palīdzību var palīdzēt samazināt celulītu līdz pat gadam. Bet ir jāveic vairāk pētījumu, lai apskatītu šīs ārstēšanas panākumus ilgtermiņā.

Subcision

Saukta par Cellfina, šī procedūra ietver adatas, kas tiek ievietotas zem ādas, lai sadalītu stingrās joslas, kas izraisa celulītu.

Lai gan šī procedūra var samazināt celulītu līdz 3 gadiem, FDA ir apstiprinājusi tikai tā izmantošanu augšstilbiem un sēžamvietām.

Ķermeņa ietīšana

Infūzijas ar ēteriskajām eļļām un krēmiem, apsildāmus ķermeņa ietīšanas līdzekļus bieži izmanto kūrvietās, lai palīdzētu izlīdzināt un samazināt tauku šūnas.

Lai gan jūs varat zaudēt svaru ar ķermeņa ietīšanu, jūs, iespējams, zaudēsiet tikai ūdens svaru, nevis taukus. Celulīta uzlabošanās sekas var ilgt tikai dažas dienas.

Kā novērst celulītu uz vēdera

Lai gan celulītu ir grūti novērst, var būt veidi, kā to ierobežot. Apsveriet šādas darbības:

• Palieciet labi hidratēts. Mēģiniet izdzert vismaz 8 tases ūdens dienā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa.
• Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Produktos esošais ūdens var arī palīdzēt uzturēt mitrumu.
• Samaziniet pārstrādātus un ar augstu cukura saturu pārtikas produktus. Šie pārtikas produkti var izraisīt toksīnu uzkrāšanos jūsu ķermenī.
• Zaudēt svaru vai uzturēt veselīgu svaru. Mazāks svars var palīdzēt tauku šūnām sarukt un padarīt celulītu mazāk pamanāmu.

Apakšējā līnija

Lai gan jūs nevarat atbrīvoties no celulīta, ir procedūras, kas vismaz īslaicīgi var padarīt celulītu mazāk pamanāmu. Var būt noderīga arī regulāra vingrošana, uzturēšanās labi hidratētā stāvoklī, veselīga svara uzturēšana un veselīga uztura ēšana.

Ja vēlaties samazināt celulītu, konsultējieties ar ārstu par drošākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā to izdarīt.