Ja jūs vēlaties dabiski palielināt krūšu izmēru, neskatieties uz savu ledusskapi. Nav klīniski pierādīts, ka krūšu palielināšanai nav ēdienu vai ēšanas plānu.
Svara pieaugums tomēr var palielināt jūsu krūtis un pārējo ķermeni. Ja tas nav jūsu meklētais rezultāts, ir citas iespējas, nevis diēta, kas var palīdzēt jūsu krūtīm parādīties lielākām.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par krūšu audzēšanas iespējām, kas darbojas. Mēs arī apskatīsim dažas iespējas, kas nedarbojas krūšu palielināšanai.
Krūšu palielināšanas iespējas, kas darbojas
Izmēģiniet krūškurvja attīstības vingrinājumus
Vingrinājumi nepadara krūtis pilnīgākas. Tomēr pareizie vingrinājumi var būt ļoti efektīvi, lai attīstītu krūšu muskuļus zem krūtīm, kā arī muguras un plecu muskuļus. Tas var palīdzēt jūsu krūtīm izskatīties lielākām, augstākām un stingrākām.
Daži izmēģināmie vingrinājumi ietver:
- sienas preses
- atspiešanās
- krūšu preses pagarinājumi
- Kobra poza
Strādājiet pie savas stājas
Lieliskai stājai nav negatīvas puses. Lai gan laba stāja fiziski nepadarīs jūsu krūtis lielākas, tā var uzlabot to izskatu, padarot tās izskatīgākas.
Laba stāja arī atbalsta līdzsvaru, izturību un elastību. Tas arī palīdz stiprināt kuņģa un muguras muskuļus.
Vingrinājumi, kas palīdz uzlabot stāju, ir:
- Bērna poza
- dēļu vingrinājums
- Kaķu-govju poza
Apsveriet jaunu krūšturi
Daudzas sievietes valkā nepareizu krūštura izmēru. Patiesībā ir pētījumi, kas liecina, ka 70 procenti sieviešu valkā pārāk mazas krūšturi un 10 procenti pārāk lielas krūšturi.
Pārāk stingrs krūšturis var saplacināt krūtis, liekot tām izskatīties mazākām. Tas var izraisīt arī neglaimojošu noplūdi sānos un aizmugurē.
Pārāk liels krūšturis neatbalstīs krūtis, padarot tās izskatoties sagging.
Ir arī kaitīgi valkāt pārāk vecu krūšturi. Krūšturi izstiepjas mazgāšanas laikā, un pēc daudzām mazgāšanas reizēm tie var vairs nederēt atbilstoši etiķetes izmēram.
Iespējams, ka jūsu krūšturis būs jāaizstāj ar tādu, kas der pareizi. Labi pieguļošs krūšturis var reklamēt un akcentēt jūsu krūtis, liekot tām izskatīties pēc iespējas labāk neatkarīgi no izmēra. Apsveriet iespēju profesionāli pielāgoties nākamreiz, kad apmeklēsit krūštura iepirkšanos.
Stratēģijas, kas nepalielinās jūsu krūšu izmēru
Ēdot noteiktus pārtikas produktus
Ātra meklēšana internetā noteikti rada daudz rakstu, norādot uz noteiktu pārtikas produktu spēju palielināt krūšu izmēru. Diemžēl nevienu no šiem apgalvojumiem neatbalsta klīniski pierādījumi vai likumīga zinātne.
Tas ietver piena produktus
Neatkarīgi no tā, vai tas nāk no govīm, kazām vai citiem zīdītājiem, viss piena piens satur estrogēnu, progesteronu un prolaktīnu. Tā kā hormoni ietekmē krūšu lielumu cilvēkiem, dažiem cilvēkiem šķiet, ka daudz piena piena dzeršana ir labs veids, kā palielināt krūtis.
Tā ir maldība. Piena dzeršana un piena produktu lietošana nepalielinās krūšu izmēru.
Saskaņā ar 2019. gada pētījumu piena piens var ietekmēt krūts vēža risku. Lielākā daļa slaucamo govju ir grūsnas, tāpēc viņu pienā ir lielāks hormonu daudzums. Šie hormoni var paaugstināt insulīnam līdzīgā augšanas faktora 1 augšanas hormona līmeni.
Daži pētījumi parāda nelielu saistību starp augstāku insulīnam līdzīgā augšanas faktora 1 līmeni un krūts, prostatas, kolorektālo un olnīcu vēzi. Lai gan šie atklājumi nav pārliecinoši, jūs varat ierobežot piena patēriņu, ja uztraucaties vai jums ir citi vēža riska faktori.
Tomēr citi pētījumi liecina, ka, lietojot piena produktus, nav palielināts krūts vēža risks. Ja jums ir krūts vēža ģimenes anamnēze, labāk konsultēties ar savu ārstu, lai novērstu jebkādas bažas.
Arī produkti, kuru pamatā ir sojas, nepalielinās krūšu izmēru
Ja jūs nomaināt piena produktus pret soju, cerot, ka tas palielinās krūšu izmēru, neuztraucieties.
Sojas piens un citi sojas produkti satur fitoestrogēnus. Tie ir augu izcelsmes savienojumi, kas atdarina estrogēna iedarbību uz ķermeni. Šī iemesla dēļ daži cilvēki domā, ka soja palīdzēs viņu krūtīm palielināties.
Tāpat kā piena piena gadījumā, tā ir maldība. Nav klīnisku pētījumu un nav pierādījumu, kas saistītu fitoestrogēnus ar palielinātu krūšu izmēru.
Dabiski krūšu uzlabošanas līdzekļi
Daudzi produkti internetā sola palielināt krūšu izmēru. Tie ietver losjonus, krēmus, masāžas un piedevas. Tie ietver arī ierīces, piemēram, palielināšanas sūkņus. Nav klīnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka kādam no šiem produktiem vai ierīcēm vispār ir kāds labums krūšu izmēram.
Krūšu palielināšanas piedevas
Papildus tam, ka piedevas ir nederīgas krūšu palielināšanai, tās var būt arī nedrošas. Esiet piesardzīgs pret tā sauktajiem krūts uzlabojošajiem papildinājumiem, jo tie satur garšaugus un sastāvdaļas, kas var izraisīt nopietnu mijiedarbību ar pašlaik lietojamām zālēm. Viņiem nav arī pierādītu ieguvumu veselībai.
Krūtiņu palielināšanas krēmi
Daži krūšu palielināšanas vai palielināšanas krēmi var būt noderīgi ādai, taču tie neko nedarīs, lai palielinātu krūšu izmēru. Nav pētījumu, kas liecinātu, ka jebkurš krēms, losjons vai lokāla ārstēšana var palielināt krūtis.
Daži krēmi uz etiķetes norāda, ka viņiem ir Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprinājums. Tā var būt nepatiesa reklāma, tāpēc pirms pirkšanas noteikti izpētiet krēmu.
Krūšu palielināšanas masāžas
Krūts masāža ir lieliska, lai stimulētu asins plūsmu, atbalstītu laktācijas komfortu un atklātu potenciāli ļaundabīgus gabaliņus. Tomēr tas ir pilnīgi bezjēdzīgi, lai iegūtu lielākas krūtis. Nav zinātnisku datu, ka krūšu palielināšanās ir iespējama, veicot pašmāju vai profesionālu masāžu.
Krūšu palielināšanas sūkņi
Tādas ierīces kā krūšu palielināšanas sūkņi izmanto spiedienu un sūkšanu, lai uzvilktu krūtis. Tas viņiem liek izstiepties un uzbriest, kas īslaicīgi var likties lielāki.
Krūts uzlabošanas sūkņi svārstās no dažiem dolāriem līdz vairākiem tūkstošiem. Dažus FDA pat klasificē kā 510 (k) II klases medicīnas ierīces. Neskatoties uz to, nav klīnisko pētījumu, kas liecinātu, ka jebkura ierīce, neatkarīgi no tā, vai tā ir lēta vai ļoti dārga, palielinās krūtis.
Kas nosaka krūts izmēru?
Jūsu krūšu lielumu lielā mērā nosaka ģenētika. Kad sievietes domā par krūšu izmēru, viņas bieži koncentrējas uz krūšu apjomu vai pilnību. Citi faktori, piemēram, krūšu apkārtmērs, arī spēlē lomu, cik lielas ir jūsu krūtis.
Gan krūšu tilpums, gan kaulu struktūra ir fiziskas īpašības, kuras var darboties ģimenēs.
Krūts lielums mainās atkarībā no svara un vecuma
Papildus iedzimtībai krūts izmēra noteikšanā tiek izmantoti citi faktori. Tie ietver svaru un vecumu:
- Tas, kā jūsu krūtis izskatās pusaudža gados, noteikti atšķirsies no tā, kā tās izskatīsies vēlāk dzīvē. To lielums var palielināties vai samazināties, un, visticamāk, rodas kāda sagging.
- Krūzītes izmērs un rumpja apkārtmērs var ievērojami mainīties, palielinoties svaram vai zaudējot svaru. Ja jūs zaudējat vai iegūstat 20 mārciņas vai vairāk, jūsu krūštura izmērs, visticamāk, palielināsies vai samazināsies.
Hormoni un reproduktīvie cikli ietekmē krūts lielumu
Hormoni un reproduktīvais cikls ietekmē arī krūts lielumu:
- Krūts audi sāk sabiezēt ar taukiem pubertātes laikā, kad olnīcas sāk ražot estrogēnu.
- Jūsu krūtis var īslaicīgi palielināties tieši pirms menstruācijas, kad estrogēns un progesterons palielina krūšu kanālus un piena dziedzerus.
- Palielinātas krūtis ir viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm. Estrogēns, progesterons un prolaktīns darbojas kopā, lai stimulētu krūšu palielināšanos un piena ražošanu. Jūsu krūtis turpinās palielināties visā grūtniecības laikā, gatavojoties laktācijai.
- Menopauzes laikā estrogēna samazināšanās var izraisīt jūsu krūtīm elastības zaudēšanu un izmēru samazināšanos.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Nav klīniski pierādīts, ka ēdiens vai diēta palielina krūšu izmēru.
Nav arī piedevu, sūkņu vai krēmu, kas varētu palielināt krūtis.
Labākais dabiskais veids, kā uzlabot krūšu izskatu, ir vingrinājumi, kas stiprina krūšu, muguras un plecu zonu. Palīdz arī laba stāja.
