Kaut arī miega paralīze var izraisīt lielu trauksmi, to parasti neuzskata par dzīvībai bīstamu.
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu par ilgtermiņa sekām, epizodes parasti ilgst tikai no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm.
Kas ir miega paralīze?
Miega paralīzes epizode rodas, kad jūs vienkārši aizmigat vai vienkārši pamostat. Jūs jūtaties paralizēts un nespēj runāt vai kustēties. Tas var ilgt dažas sekundes vai dažas minūtes, un justies diezgan satraucoši.
Miega paralīzes laikā jūs varat halucinēt spilgtus nomoda sapņus, kas var izraisīt intensīvu baiļu sajūtu un augstu trauksmi.
Kad tas notiek pamošanās laikā, to sauc par hipnopompisku miega paralīzi. Kad tas notiek, kamēr jūs aizmigat, to sauc par hipnagogisku miega paralīzi.
Ja jums ir miega paralīzes epizodes neatkarīgi no citiem apstākļiem, to sauc par izolētu miega paralīzi (ISP). Ja ISP epizodes notiek bieži un izraisa izteiktu distresu, to sauc par atkārtotu izolētu miega paralīzi (RISP).
Miega paralīzes cēloņi
Saskaņā ar 2018. gada rakstu International Journal of Applied & Basic Medical Research, miega paralīze ir izpelnījusies lielāku uzmanību no zinātniskās sabiedrības puses nekā no zinātnes pasaules.
Tas ir ierobežojis mūsu pašreizējās zināšanas par miega paralīzi attiecībā uz:
- riska faktori
- izraisa
- ilgtermiņa bojājumi
Kultūras
Pašlaik ir pieejams lielāks kultūras informācijas apjoms nekā klīniskie pētījumi, piemēram:
- Kambodžā daudzi uzskata, ka miega paralīze ir garīgs uzbrukums.
- Itālijā populārs tautas līdzeklis ir gulēt ar seju uz leju ar smilšu kaudzi gultā un slotu pie durvīm.
- Ķīnā daudzi cilvēki uzskata, ka miega paralīze jārisina ar spiritista palīdzību.
Zinātniskā
No medicīniskā viedokļa žurnāla Sleep Medicine Reviews 2018. gada pārskatā tika identificēts liels skaits mainīgo, kas saistīti ar miega paralīzi, tostarp:
- ģenētiskās ietekmes
- fiziskas slimības
- miega problēmas un traucējumi, gan subjektīva miega kvalitāte, gan objektīvi miega traucējumi
- stress un traumas, īpaši posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un panikas traucējumi
- vielu lietošana
- psihisku slimību simptomi, galvenokārt trauksmes simptomi
Miega paralīze un REM miegs
Hipnopompiskā miega paralīze varētu būt saistīta ar pāreju no REM (ātras acu kustības) miega.
Nesteidzīgas acu kustības (NREM) miegs notiek normāla aizmigšanas procesa sākumā. NREM laikā jūsu smadzeņu viļņi lēni.
Pēc apmēram 90 minūtēm ilgas NREM miega jūsu smadzeņu darbība mainās un sākas REM miegs. Kamēr acis ātri kustas un jūs sapņojat, jūsu ķermenis paliek pilnīgi atslābināts.
Ja jūs uzzināt pirms REM cikla beigām, var būt apziņa par nespēju runāt vai kustēties.
Miega paralīze un narkolepsija
Narkolepsija ir miega traucējumi, kas izraisa smagu miegainību dienā un negaidītus miega uzbrukumus. Lielākajai daļai cilvēku ar narkolepsiju var būt grūtības ilgstoši nomodā neatkarīgi no viņu situācijas vai apstākļiem.
Viens no narkolepsijas simptomiem var būt miega paralīze, tomēr ne visiem, kas piedzīvo miega paralīzi, ir narkolepsija.
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu viens no veidiem, kā, iespējams, atšķirt miega paralīzi no narkolepsijas, ir tas, ka miega paralīzes lēkmes ir biežākas pamošanās laikā, savukārt narkolepsijas lēkmes ir biežākas aizmigšanas laikā.
Lai gan no šī hroniskā stāvokļa nav iespējams izārstēt, daudzus simptomus var novērst, mainot dzīvesveidu un lietojot zāles.
Cik izplatīta ir miega paralīze?
2011. gada pārskatā tika secināts, ka 7,6 procenti iedzīvotāju kopumā piedzīvoja vismaz vienu miega paralīzes epizodi. Īpaši lielāks skaits bija studentiem (28,3 procenti) un psihiatriskiem pacientiem (31,9 procenti).
Līdzņemšana
Kaut arī pamošanās ar nespēju kustēties vai runāt var būt neticami satraucoša, miega paralīze parasti neturpinās ļoti ilgu laiku un nav bīstama dzīvībai.
Ja jums šķiet, ka miega paralīze rodas vairāk nekā periodiski, apmeklējiet savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums varētu būt kāds pamatslimība.
Pastāstiet viņiem, vai jums kādreiz ir bijuši kādi citi miega traucējumi, un pastāstiet viņiem par visām zālēm un piedevām, kuras jūs pašlaik lietojat.
