“Lieliskais brīvdabas laukums” nav paredzēts tikai cilvēkiem ar kustību traucējumiem.
Es visu mūžu esmu mīlējis kempingu, bet pēc kļūšanas par invalīdu mans kempings un ceļošana kļuva daudz ierobežotāka. Kempinga braucieni ir bijuši tikai viena vai divas naktis, vienmēr paliekot vietējie.
Tomēr šogad es nolēmu ķerties pie reizes un izmēģināt daudzu dienu kempinga braucienu uz Ledāju nacionālo parku ar lielu ģimenes locekļu grupu.
Apkārt ir daudz ideju, kam domāti “lieliski lauki”. Pārgājieni un kempings bieži tiek reklamēti tiem, kuri pārbauda savu izturību, pārspiež savas robežas, izaicina viņu ķermeņa spējas.
Kopā ar faktu, ka daudziem pārgājieniem, kempingiem un citām aktivitātēm brīvā dabā fiziski nav pietiekami, bieži vien it kā lielajā brīvā dabā būtu norāde "Tikai cilvēki ar invaliditāti".
Bet man ārā dod iespēju sazināties ar zemi. Atrodoties dabā, es uz brīdi ļaujos atteikties no tik pilnīgas eksistences ķermenī un tā vietā būt ķermenis, kas eksistē kosmosā, tikai viena maza būtne milzu pasaulē. Tas man dod iespēju būt patiešām pilnībā pateicīgam par to, ka es esmu vienkārši dzīvs.
Es gribu turpināt kempingu tik ilgi, kamēr ķermenis man to ļaus! Lai gan tas nebija viegli, es, nedaudz eksperimentējot, atradu to, kas man der vislabāk. Lūk, ko es uzzināju ceļā.
1. Vispirms izmēģiniet īsākus ‘treniņbraucienus’
Pirmo reizi kempings pēc kļūšanas par invalīdu bija tikai vienu nakti, un tas bija salonā. Sākt no maza man bija svarīgi, jo es nezināju, ar ko es sevi nodarbinu vai kā mans ķermenis reaģēs.
Pēc veiksmīgas vienas nakts pavadīšanas salonā es divas naktis izmēģināju telšu kempingu. Ātri uzzināju, ka tā ir mana jaunā ķermeņa robeža - tam vajadzīgs faktiskais matracis, nevis akmeņainā zeme.
Dažu nākamo gadu laikā es izmēģināju vairākus vienas vai divu nakšu braucienus dažu stundu laikā pēc manas mājas. Viņi jutās droši, zinot, ka esmu diezgan tuvu mājām, ja man vajadzēja atgriezties agri, ja tas bija nepieciešams (ko es divreiz darīju!).
Palielinoties pašapziņai un apgūstot iemaņas, kas man vajadzīgas nometnei šī ķermeņa ierobežojumu robežās, es sāku justies labāk, dodoties garākā un tālākā ceļojumā. Es biju gatava piecām naktīm ledājā.
2. Problēmu novēršana pirms ceļojuma, nevis tā laikā
Viena lieta, kas ir īpaši smaga manam ķermenim, ir ilgi braucieni ar automašīnu. Braukšana no Portlendas, Oregonas štatā uz Glacier National Park Montanā - vairāk nekā 11 stundu ilga brauciens - bija biedējoša, un es biju mazliet satraukta.
Nedaudz vairāk nekā 2 stundas mūsu braucienā man bija jāizvelk manas uzlīmējamās apsildes spilventiņi (šīs lietas ir pārsteidzošas ceļošanai!) Un jāuzņem muskuļu relaksants. Vēl dažas stundas, un man vajadzēja zāles pret sāpēm.
Es biju tik pateicīgs, ka esmu iesaiņojis visus savus medikamentus. Pat tādas, kuras es nebiju paņēmusi 3 mēnešus. Pat tie, kurus man nepatīk uzņemt, jo viņi man liek justies.
Es iesaiņoju visas šīs lietas, jo zināju, ka tagad nav īstais brīdis, lai mēģinātu simptomus “izspiest cauri”, un mežā citā stāvoklī noteikti nebija īstais brīdis, kad pietrūka zāļu!
Traucējummeklēšana jebko, kas varētu rasties, kad esat aizgājis, un plānošana it kā varētu (protams, ar cerībām, ka tā nebūs!) Padarīja mani gatavu.
Tomēr tas var prasīt uzlabotu plānošanu un koordinēšanu. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz zāļu uz visu laiku, kad jūs nebūsit, kā arī nedaudz vairāk katram gadījumam (nekad nevar zināt, vai jūs to nometīsit, izlejiet ūdeni utt.).
Ja tuvojas nepieciešamība pēc atkārtotas uzpildīšanas, konsultējieties ar savu ārstu un farmaceitu, paskaidrojot savu situāciju un pārliecinieties, vai jūs to varat saņemt agri, jo būsiet prom.
3. Nāciet klajā ar konkrētam ceļojumam paredzētu maltīšu plānu
Kamēr es biju pilnībā sagatavojusies visiem medikamentiem un sāpju mazināšanas līdzekļiem, man neizdevās plānot ēdienu.
Pēc tam es atklāju, ka esmu izsalcis un noguris 4:30 pēc mūsu pirmās pilnās dienas, kas pavadīta pie Makdonalda ezera, sāpēja katra ķermeņa daļa. Man bija asaras nezināmā pārtikas veikalā, bez plāna.
Es iemācījos grūtāk - pārliecinieties, ka jums ir plāns ēdienam, it īpaši, ja jums ir kādi īpaši uztura ierobežojumi! Viena no galvenajām lietām, ko es varu darīt, lai rūpētos par savu ķermeni un pārvaldītu savu veselību, ir barot sevi regulāri un ar pārtiku, kuru es zinu, ka mans ķermenis patīk un var panest.
Es domāju, ka vienkārši ietaupīšu vietu un neiepakošu ēdienu, vienreiz saņemot pārtikas preces mūsu galamērķī. Tas var darboties darbspējīgiem ļaudīm, bet tas man nedarbojās vispār. Man jau bija beigusies enerģija, man bija milzīgas sāpes un sāku patiešām kļūt “pakarams”.
Turklāt, tāpat kā daudziem citiem cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām, arī man ir uztura vajadzības, kas pārtikas preču iepirkšanos padara darbietilpīgu pat labā dienā!
Mācieties no manas kļūdas un paņemiet līdzi savu ēdienu. Ja jūs to nevarat izdarīt, plānojiet iepriekš. Izdomājiet, kas jums būs nepieciešams gatavot, un izveidojiet nepieciešamo pārtikas produktu sarakstu.
Pēc tam veiciet dažus pētījumus par to, kur atrodas pārtikas preču veikali, salīdzinot ar jūsu uzturēšanās vietu. Tādā veidā jūs galu galā nemēģināsiet iepirkties mini-martā, kas piestiprināts degvielas uzpildes stacijai Montānas vidū, kā es to darīju!
4. Ir plāns A, B, C… un pat D
Es pamodos Ledāja brauciena trešajā dienā, tāpēc es biju kaulu nogurusi un ļoti emocionāla. Kamēr es parasti esmu plānotājs, es centos vienkārši “iet līdzi straumei” un doties šajā ceļojumā, kāds tas bija. Es ātri sapratu, ka man ir vajadzīga kāda struktūra, un man tā drīz vajadzēja.
Man kā invalīdam ir jāspēj plānot, kāda būs mana diena, lai noteiktu, cik daudz enerģijas tiks patērēts, kad man būs nepieciešams atpūsties, kad un kā es ēdīšu, un tāpēc es var nākt klajā ar B, C un D plāniem, ja mans ķermenis nederēs ar plānu A.
Es atklāju, ka plāna trūkums man sagādāja lielu stresu. Turklāt, jo vairāk esmu noguris un sāp, jo vairāk “smadzeņu miglas” piedzīvoju, tāpēc man ir vēl grūtāk skaidri domāt un plānot.
Cik es gribēju un mēģināju vienkārši ļaut mūsu aktivitātēm, kamēr ledājā organiski atšķetināties, es uzzināju, ka man jāspēj iepriekš plānot. Pēc tam trešajā dienā mēs nācām klajā ar plāniem, un pārējā nedēļa pagāja daudz raitāk.
Pirms dodaties ceļā, izdomājiet, ko vēlaties darīt, dodoties prom. Izdomājiet pamata maršrutu, paturot prātā elastības nepieciešamību (kā vienmēr) atkarībā no ķermeņa vajadzībām.
Ja jūs varat, varbūt pat izdomājiet kādus alternatīvus plānus. Ja jūsu pieredze ir līdzīga manai, laika pavadīšana, lai to izdarītu pirms laika, ietaupīs daudz stresa!
5. Ja nepieciešams, nevilcinieties atpūsties
Kopā ar visām pārējām lietām savā ceļojumā es iesaiņoju vairākas grāmatas, savus akvareļus un dažas iecienītākās galda spēles. Es zināju, ka manam ķermenim būs nepieciešama atpūta, un, iespējams, vairāk nekā parasti.
Kaut arī ikdienas dzīvē es atgūlos, kad man šķiet, ka tas man ir vajadzīgs, es patiesībā piespiedu sevi atpūsties kempinga laikā. Es katru dienu plānoju noteiktā laikā, ka es varu būt horizontāls, vai nu pats lasīt (vai snaustīties!), Vai spēlēt spēli vai tērzēt ar ģimenes locekli.
Šī iebūvētā atkārtotā uzlāde ļāva man patiešām piedzīvot un būt klāt pārējās brauciena aktivitātēs, piemēram, pastaigāties vai vienkārši sēdēt pie ugunskura, lietas, kuras es nebūtu varējis pilnībā izbaudīt, ja es bija iztukšots un noguris.
Tagad ir nē laiks sevi pagrūstīt. Jūsu ķermenis piedzīvo jaunas lietas, un pat kaut kas, šķietami mazsvarīgs, piemēram, gulēšana jaunā vietā, patiešām var padarīt jūs par labu.
Tomēr šī atpūta nenozīmē tikai to, ka esat prom. Tas ir svarīgi arī atgriežoties. Izpakošana un veļas mazgāšana var gaidīt. Neplānojiet neko nedarīt, izņemot absolūtās nepieciešamības pirmās pirmās dienas pēc atgriešanās. Jūsu ķermenim būs vajadzīgs laiks, lai pielāgotos un atlabtu no sava laika.
Visvairāk izbaudi mirkli!
Katru dienu, kad atrados ledājā, es biju pateicīga - pateicīga, ka esmu piedzīvojusi šo kempinga pieredzi ar saviem bērniem tāpat kā jaunībā, pateicīga, ka biju dabā un baudu savu ķermeni pasaulē, pateicīga, ka vismaz šobrīd biju joprojām fiziski spējīgs to izdarīt.
Un tādējādi lielākā mācība, ko esmu iemācījies kempinga laikā? Izbaudiet sevi - jūs veidojat atmiņas.
"Lielais brīvdabas laukums" nav paredzēts tikai darbspējīgiem cilvēkiem, kuri cenšas pārkāpt savas robežas. Viņi ir domāti mums visiem, lai kādā veidā mēs tos varētu izbaudīt ... vai tas būtu klausīties putnu dziedāšanu no mūsu gultām, dažus mirkļus sēdēt upes tuvumā vai doties ģimenes nometnē.
Un tie mazie mirkļi? Man tie mirkļi ir tie, kas man liek justies dzīvam.
Angie Ebba ir māksliniece ar invaliditāti, kas pasniedz rakstīšanas darbnīcas un uzstājas visā valstī. Angie tic mākslas, rakstīšanas un izpildījuma spēkam, kas palīdz mums labāk izprast sevi, veidot kopienu un veikt pārmaiņas. Angiju var atrast viņas vietnē, viņas emuārā vai Facebook.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
