Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
11. gadsimtā japāniete, kas pazīstama kā Murasaki Šikibu, uzrakstīja “Pasaka par Džendži” - 54 nodaļu garu stāstu par galma vilināšanu, kas, domājams, ir pirmais pasaules romāns.
Gandrīz 2000 gadus vēlāk cilvēkus visā pasaulē joprojām aizrauj romāni - pat laikmetā, kad stāsti parādās rokas ekrānos un pazūd 24 stundas vēlāk.
Ko tieši cilvēki iegūst, lasot grāmatas? Vai tas ir tikai prieka jautājums, vai ir arī ieguvumi, kas pārsniedz baudu? Zinātniskā atbilde ir nepārprotama “jā”.
Grāmatu lasīšana nāk par labu gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai, un šie ieguvumi var ilgt visu mūžu. Tās sākas agrā bērnībā un turpinās arī gados. Šeit ir īss paskaidrojums par to, kā grāmatu lasīšana var mainīt jūsu smadzenes - un jūsu ķermeni - uz labo pusi.
Lasīšana stiprina jūsu smadzenes
Pieaugošo pētījumu skaits norāda, ka lasīšana burtiski maina jūsu domas.
Izmantojot MRI skenēšanu, pētnieki ir apstiprinājuši, ka lasīšana ietver sarežģītu ķēžu un signālu tīklu smadzenēs. Kad jūsu lasīšanas spēja nobriest, šie tīkli arī kļūst stiprāki un izsmalcinātāki.
Vienā pētījumā, kas tika veikts 2013. gadā, pētnieki izmantoja funkcionālos MRI skenējumus, lai izmērītu romāna lasīšanas ietekmi uz smadzenēm. Pētījuma dalībnieki romānu “Pompeji” lasīja 9 dienu laikā. Stāstam veidojoties spriedzei, arvien vairāk smadzeņu apgabalu iedegās ar aktivitāti.
Smadzeņu skenēšana parādīja, ka visā lasīšanas periodā un vairākas dienas pēc tam palielinājās smadzeņu savienojamība, īpaši somatosensorajā garozā, smadzeņu daļā, kas reaģē uz fiziskām sajūtām, piemēram, kustībām un sāpēm.
Kāpēc bērniem un vecākiem jālasa kopā
Klīvlendas klīnikas ārsti iesaka vecākiem lasīt kopā ar bērniem jau bērnībā un turpināt pamatskolas gados.
Lasīšana kopā ar bērniem rada siltas un priecīgas asociācijas ar grāmatām, palielinot varbūtību, ka bērniem lasīšana nākotnē būs patīkama.
Lasīšana mājās uzlabo skolas sniegumu vēlāk. Tas arī palielina vārdu krājumu, paaugstina pašcieņu, veido labas komunikācijas prasmes un stiprina prognozēšanas dzinēju, kas ir cilvēka smadzenes.
Palielina spēju iejusties
Runājot par sāpju izjūtu, pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas lasa literāro daiļliteratūru - stāstus, kas pēta personāžu iekšējo dzīvi - parāda paaugstinātu spēju izprast citu jūtas un uzskatus.
Pētnieki šo spēju sauc par “prāta teoriju”, prasmju kopumu, kas ir būtisks sociālo attiecību veidošanai, orientācijai un uzturēšanai.
Kaut arī viena literatūras daiļliteratūras lasīšanas sesija, visticamāk, neizraisīs šo sajūtu, pētījumi liecina, ka ilgtermiņa fantastikas lasītājiem parasti ir labāk attīstīta prāta teorija.
Veido savu vārdu krājumu
Lasošie pētnieki jau pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados ir apsprieduši tā dēvēto “Mateja efektu” - terminu, kas attiecas uz Bībeles pantu Mateja 13:12: “Kam ir, tam tiks dots vairāk, un viņam būs daudz. Kam nav, no tā tiks paņemts pat tas, kas viņiem ir. ”
Metjū efekts apkopo ideju, ka bagātie kļūst bagātāki, bet nabadzīgie - tas ir jēdziens, kas tāpat attiecas uz vārdu krājumu, kā uz naudu.
Pētnieki ir atklājuši, ka studenti, kuri regulāri lasa grāmatas, sākot no jaunības, pamazām izstrādā lielus vārdu krājumus. Un vārdu krājuma lielums var ietekmēt daudzas jūsu dzīves jomas, sākot no standartizēto pārbaužu rezultātiem līdz uzņemšanai koledžā un darba iespējām.
Cengage veiktā 2019. gada aptauja parādīja, ka 69 procenti darba devēju vēlas pieņemt darbā cilvēkus ar “maigām” prasmēm, piemēram, spēju efektīvi komunicēt. Grāmatu lasīšana ir labākais veids, kā palielināt saskarsmi ar jauniem vārdiem, kas iemācīti kontekstā.
Vai vēlaties būt pārliecināts, ka jūsu mājas ir draudzīgas lasītājiem?
Iespējams, vēlēsities paņemt Nansijas Atvelas grāmatas “Lasīšanas zona” kopiju. Tā ir ātra, iedvesmojoša lasāmviela, kuru sagatavojis viens no ietekmīgākajiem lasīšanas skolotājiem pasaulē un pirmais Varkey fonda Globālās skolotāju balvas saņēmējs.
To var meklēt vietējā grāmatnīcā vai atrast tiešsaistē.
Palīdz novērst ar vecumu saistītu kognitīvo pasliktināšanos
Nacionālais novecošanas institūts iesaka lasīt grāmatas un žurnālus kā veidu, kā saglabāt prātu, kļūstot vecākam.
Lai gan pētījumi nav pārliecinoši pierādījuši, ka grāmatu lasīšana novērš tādas slimības kā Alcheimera slimība, pētījumi liecina, ka seniori, kuri katru dienu lasa un risina matemātikas problēmas, uztur un uzlabo savu kognitīvo darbību.
Un jo agrāk jūs sākat, jo labāk. Rushas Universitātes Medicīnas centra veiktais 2013. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri visu mūžu ir nodarbojušies ar garīgi stimulējošām aktivitātēm, ir mazāka iespēja attīstīt plāksnes, bojājumus un tau-olbaltumvielu mudžekļus, kas atrodami demences cilvēku smadzenēs.
Samazina stresu
2009. gadā pētnieku grupa izmērīja jogas, humora un lasīšanas ietekmi uz studentu stresa līmeni prasīgajās veselības zinātnes programmās Amerikas Savienotajās Valstīs.
Pētījumā tika atklāts, ka 30 minūšu lasīšana pazemināja asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un psiholoģiskās ciešanas sajūtas tikpat efektīvi kā joga un humors.
Autori secināja: "Tā kā laika ierobežojumi ir viens no biežāk minētajiem iemesliem augsta stresa līmenim, par kuru ziņo veselības zinātnes studenti, 30 minūtes no vienas no šīm metodēm var viegli iekļaut viņu grafikā, nenovirzot lielu laiku no pētījumiem . ”
Sagatavo labu nakts atpūtai
Mayo klīnikas ārsti iesaka lasīt kā daļu no regulāras miega rutīnas.
Lai sasniegtu labākos rezultātus, ieteicams izvēlēties drukātu grāmatu, nevis lasīt ekrānā, jo ierīces izstarotā gaisma var nomodā un izraisīt citus nevēlamus veselības traucējumus.
Ārsti arī iesaka izlasīt kaut kur citur, nevis guļamistabā, ja rodas problēmas aizmigt.
Palīdz mazināt depresijas simptomus
Britu filozofs sers Rodžers Skrutons savulaik rakstīja: "Mierinājums no iedomātām lietām nav iedomāts mierinājums." Cilvēki ar depresiju bieži jūtas izolēti un atsvešināti no visiem pārējiem. Un tas ir sajūta, ka grāmatas dažreiz var mazināties.
Daiļliteratūras lasīšana var ļaut jums īslaicīgi aizbēgt no savas pasaules un nokļūt tēlu iedomātajā pieredzē. Nonfiction pašpalīdzības grāmatas var iemācīt jums stratēģijas, kas var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus.
Tāpēc Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības dienests ir uzsācis programmu Reading Well - grāmatas par receptēm, kur medicīnas eksperti izraksta medicīnas ekspertu sagatavotas pašpalīdzības grāmatas konkrētiem apstākļiem.
Var pat palīdzēt dzīvot ilgāk
Ilgtermiņa veselības un pensijas pētījums sekoja 3635 pieaugušo dalībnieku grupai 12 gadu laikā, atklājot, ka tie, kas lasīja grāmatas, izdzīvoja apmēram 2 gadus ilgāk nekā tie, kas vai nu nelasa, vai arī lasīja žurnālus un citus plašsaziņas līdzekļu veidus. .
Pētījumā arī secināts, ka cilvēki, kuri katru nedēļu lasa vairāk nekā 3 1/2 stundas, visticamāk, dzīvos ilgāk par 23 procentiem nekā tie, kas nemaz nelasa.
Ko jums vajadzētu lasīt?
Tātad, ko jums vajadzētu lasīt? Īsā atbilde ir: neatkarīgi no tā, ko jūs varat saņemt.
Bija laiks, kad nomaļiem reģioniem bija jāpaļaujas uz bibliotekāriem, kuri dodas kalnos ar seglu maisiņos iebāztām grāmatām. Bet diez vai šodien tā ir. Gandrīz visi var piekļūt plašām bibliotēkām, kas atrodas mobilajos tālruņos un planšetdatoros.
Vai nezināt, ko lasīt kopā ar saviem bērniem?
Paņemiet Rodžera Satona grāmatas “Lasītāju ģimene” kopiju, kurā ir iekļauti vecuma un žanra ieteikumi.
To var meklēt vietējā grāmatnīcā vai atrast tiešsaistē.
Ja jums ir nepieciešams laiks, katru dienu veltiet dažas minūtes emuāram par nišas tēmu. Ja jūs meklējat bēgšanu, fantāzija vai vēsturiska daiļliteratūra var jūs aizvest no savas apkārtnes un pavisam citā pasaulē.
Ja esat karjeras ātrumā, izlasiet padomus par daiļliteratūru, ko piedāvā kāds jau ieradies. Uzskatiet to par mentoru, kuru varat izvēlēties un nolikt, kad tas atbilst jūsu grafikam.
Jāņem vērā viena lieta: nelasiet tikai ierīcē. Pārlapojiet arī drukātās grāmatas.
Pētījumi vairākkārt ir parādījuši, ka cilvēki, kas lasa drukātas grāmatas, labāk saprot izpratnes testus un atceras vairāk par lasīto nekā cilvēki, kas to pašu materiālu lasa digitālā formā.
Daļēji tas var būt tāpēc, ka cilvēki mēdz drukāt lasīt lēnāk nekā digitālo saturu.
Laiku pa laikam apejiet iedzeršanu
Nav nekā slikta, ja vienā nedēļas nogalē noskatāties visu televīzijas sēriju, sākat pabeigt - tāpat kā ēst lielu, saldu desertu.
Bet, skatoties televizoru, iespējams, ir jābūt neregulāram ēdienam, nevis jūsu galvenajam intelektuālās stimulēšanas avotam. Pētījumi liecina, ka ilgstoša TV skatīšanās, īpaši bērniem, var neveselīgi mainīt smadzenes.
Līdzņemšana
Lasīšana jums ir ļoti, ļoti laba. Pētījumi liecina, ka regulāra lasīšana:
- uzlabo smadzeņu savienojamību
- palielina vārdu krājumu un izpratni
- dod jums iespēju just līdzi citiem cilvēkiem
- palīdz miega gatavībā
- samazina stresu
- pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu
- cīnās ar depresijas simptomiem
- novērš kognitīvo pasliktināšanos, kad jūs novecojat
- veicina ilgāku mūžu
Bērniem ir īpaši svarīgi lasīt pēc iespējas vairāk, jo lasīšanas sekas ir kumulatīvas. Tomēr nekad nav par vēlu sākt izmantot daudzos fiziskos un psiholoģiskos ieguvumus, kas jūs gaida labas grāmatas lappusēs.
