Mūsu mati bieži ir kompass mūsu veselībai
Sākot no maigām un zīdainām noskaņām līdz sausai un trauslai lūzumam, jūtams tas, ko mēs jūtam. Dažreiz burtiski. Mēs iztaisnojam, šampūnu, mitrinām, izsmidzinām, sagriežam un krāsojam, lai pastāstītu vēlamo stāstu.Dažas dienas ir piespraustas taisnas, citas dienas - franču bizītes.
Bet pat ar visu mūsu uzmanību, matu struktūru, apjomu, un krāsa var negaidīti mainīties.
Mati ir tikai viens no daudzajiem jūsu veselības spoguļiem, jo tie var norādīt uz nelīdzsvarotību. Tāpēc mēs esam izveidojuši šo vizuālo ceļvedi, lai palīdzētu jums izsekot matu bēdu saknēm.
Šis ir jūsu vizuālais ceļvedis, lai sasniegtu veselīgus matus un būtu laimīgāks jūs.
Retāki mati
Dušas kanalizācijā pamanāt vairāk matu nekā parasti? Parasti pakāpenisks notikums, matu retināšana ir biedējoša, un to bieži izraisa iekšēja nelīdzsvarotība.
Matu retināšanas biežākie iemesli
- Stress. Pārbaudiet, kā pēdējā laikā jūtaties. "[Stress] rada milzīgu kortizola smaile, kas sievietes ķermenī izmetīs citus hormonus," skaidro Elizabete Tratnere, ķīniešu medicīnas ārste un AZCIM sertificēta integratīvā medicīnas ārste.
- Slikta diēta vecāka gadagājuma vecumā: pētījums Menopause Review liecina, ka menopauzes laikā hormonu izmaiņas var ietekmēt matu izkrišanu vai novājēšanu. Pētījums ieteica tiem, kas iziet šo dzīves posmu, izvairīties no uztura bagātinātājiem un pievērst lielāku uzmanību diētai un ēst pārtiku, kas bagāta ar L-lizīnu (kas ietekmē dzelzs un cinka absorbciju), olbaltumvielām, varu un selēnu.
Līdzekļi matu retināšanai
- Meditācija vai biofeedback. Dažus atvedot om jūsu nervu sistēma var dabiski izlīdzināt hormonus. Izmēģiniet šīs stresa mazināšanas metodes.
- Kaulu buljons. Šis ar kolagēnu bagātais eliksīrs atbalsta visas mūsu šūnas (jā, pat matu augšanas šūnas). "Tas arī veido nieres, kas ķīniešu medicīnā regulē matus uz galvas," skaidro Trattners.
- Dzelzs. Pāļu uz pārtiku, kurā ir daudz dzelzs, piemēram, lasis, zirņi, spināti un aknas. "Es gribētu ieteikt papildinājumu, kuru var sadalīt uz pusēm vai tādu, kas ir apmēram 9 miligrami, lietojot divas reizes dienā," saka Trattners. "Sadalot dzelzs devas, tas vienmērīgāk kustina zarnas, tāpēc jums ir mazāka aizcietējumu iespējamība."
- Izmēģiniet diētu ar zemu glikēmijas līmeni. Šī diēta koncentrējas uz sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Tas ietver tādus pārtikas produktus kā sīpoli, ogas, ķirbju sēklas, kakao, olas un daudz ko citu.
Dodiet lielāku mīlestību afroamerikāņu matiem
- Āfrikas izcelsmes cilvēkiem ir trauslāki mati, kas pārrāvuma punktu sasniedz agrāk nekā citas etniskās grupas. Tas var būt saistīts ar stresu, kā arī tādu līdzekļu lietošanu, kas ātrāk bojā dabiskos matus.
- Vairāk nekā 50 procenti afroamerikāņu sieviešu pētījumā ziņoja, ka ir piedzīvojuši pārmērīgu matu izkrišanu. Ir svarīgi apmeklēt stilistu, kurš saprot jūsu bažas un matu sastāvu.
- Izmantojiet matu produktus, kas īpaši paredzēti dabīgiem teksturētiem vai cirtainiem matiem. Allure piedāvā fantastisku krāsu sieviešu sarakstu.
Cik daudz dzelzs jums vajadzētu saņemt?Ieteicamais dzelzs uztura daudzums ir 18 miligrami sievietēm reproduktīvā vecumā un 25 miligrami grūtniecēm.
Sausie vai rupji mati
Atšķirībā no zīdaini mīkstajiem matiem šampūnu reklāmās, pirkstu izlaišana caur rupjiem matiem šķiet trausla un bieži vien mezglota.
Biežie rupju matiņu cēloņi
- Liels karstums. Jo karstāks ir jūsu matu žāvētājs, jo tālāk to vēlaties no matiem, lai novērstu bojājumus. Labākais matu žāvēšanas veids ir maigi iesaiņojot tos dvielī, palīdzot saglabāt mitrumu, kamēr tie izžūst. Ja žāvēšana ar fēnu ir obligāta, turiet rokas garumu vismaz 5 līdz 10 centimetrus. Parastajiem žāvētājiem nepaliekiet vienā vietā ilgāk par 30 sekundēm, 15 sekundes, ja žāvētājs sasniedz 200 ° F (93 ° C).
- Pārmazgāšana. Šampūns lieliski attīra netīrumus un produktu uzkrāšanos, bet arī atbrīvo matus no sebuma - dabīgām eļļām, kas rada šo bez piepūles spīdumu. Mēģiniet izlaist vismaz vienu dienu starp mazgāšanas reizēm.
- Balinātājs. Lai noņemtu krāsu no matiem, balinātājs liek katram pavedienam uzbriest, lai tas varētu sasniegt iekšējo vārpstu un noņemt melanīnu, savienojumu, kas matiem piešķir dabisko pigmentu. Zemas kvalitātes produkti vai kondicionēšanas procedūru izlaišana var atstāt matus raupju.
- Krāsviela. Izrādās, ķīmiskās krāsas noņem matus no dabīgām eļļām. Tas maina tekstūru, padarot to stingru un ne tik viegli.
Dabiski līdzekļi sausiem vai rupjiem matiem
- Eļļas mērcēšana. Pievienojiet nedaudz plūsmas atpakaļ pie slēdzenēm, iemasējot 1 ēdamkaroti olīveļļas no saknēm līdz galiem un ļaujot iemērc 15 minūtes. Šajā virtuves štāpeļšķiedrā esošā oleīnskābe, palmitīnskābe un skvalēns ir zināmi mīkstinoši un piešķir maigumu. Mandeļu eļļa ir vēl viena lieliska iespēja, kas var palīdzēt matiem atslābināties.
- Valkā cepuri. Ja esat svaigi balināts vai krāsots, dariet visu iespējamo, lai saulē valkātu lielu cepuri ar apmali, lai novērstu turpmākus bojājumus.
- Noskalo ar rīsu ūdeni. Nākamreiz, kad pagatavojat rīsu partiju, saglabājiet ūdeni. Lai cik traki tas izklausītos, pētījumos rīsos tika atrasts savienojums, ko sauc par inozitolu, kas iesūcas bojātos matos, lai dziedinātu tos no iekšpuses.
Sapinušies mati
No rīta grūtāk ķemmēt un knotjē nekā parasti? Tangles norāda uz jūsu pavedienu kutikulas bojājumiem, kas paceļas un satver viens uz otru, veidojot mezglus uz mezgliem.
Sapinušos matu izplatīti iemesli
- Siltums. Plakani gludekļi, ruļļi, nūjiņas un matu žāvētāji, lai arī cik savaldīgi tie būtu, gatavo matu šķiedras. Tas laika gaitā noved pie paaugstinātām kutikulām un salmveida un samudžinātas tekstūras. Eksperti iesaka siltuma instrumentus izmantot tikai reizi nedēļā.
- Pārāk daudz suku. Aptuveni jau sabojātu matu tīrīšana papildina liesmu ar uguni. Tā vietā izmantojiet plaša zobu ķemmi, sāciet no apakšas un virzieties augšup. Ierobežojiet suku pirms dušas, kad tā ir sausa. Mitrā suka var izstiept un salauzt pavedienus.
Dabiski līdzekļi sajukušiem matiem
- Mazgāt mazāk. Šampūns noņem eļļas un produktu uzkrāšanos no pavedieniem. Bet pārāk bieži lietots, tas var sākt rakt dabīgās eļļās. Mēģiniet mazgāt katru otro dienu. Ja jūs jau lietojat kondicionieri dušā, apsveriet iespēju uzņemt dabīgu kondicionieri, kuru nevar atstāt.
- Noņemiet siltumu. Ja vien jūs šonedēļ nesasitat sarkano paklāju, dodiet matiem pārtraukumu un ļaujiet tiem nožūt. Ja jums ir nepieciešams iztaisnot vai saritināties, samaziniet siltumu un izmantojiet aizsarglīdzekli.
- Dvielis sauss. Izkāpjot no dušas, uzmanīgi iesaiņojiet slēdzenes dvielī, lai absorbētu mitrumu un izvairītos no slapja suņa satricinājuma, jo tas var izraisīt berzi un sajukumus.
Priekšlaicīgi sirmojoši mati
Piparoti mati var būt mīļi vai vienkārši šokējoši, ja jūs tos negaidāt. Neatkarīgi no tā, vai esat izvēlējies apskaut vai piesegt sudraba pavedienus, jums vajadzētu saprast tā cēloni.
Bieži pelēko matiņu cēloņi
- Nesabalansēta diēta. Pastāv iespēja, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz pareizo uzturvielu vai minerālvielu. Viens pētījums norāda uz zemu feritīna, kalcija un D-3 vitamīna līmeni. Cits to saista ar zemu vara, cinka un dzelzs patēriņu.
- Ģenētika. Jā, jūsu ģimenei ir daudz sakara ar to, cik daudz pelēko jūs redzat. Bieži vien ģimenes loceklim būs līdzīgs laika grafiks kā jums.
Potenciālie līdzekļi sirmiem matiem
- Garšaugi un piedevas. "Ho Shou Wu vai Fo Ti tūkstošiem gadu ir izmantots ķīniešu medicīnā, lai uzlabotu aknu un nieru enerģiju," saka Trattners. Tam, iespējams, ir atdzīvinošas īpašības, kas var atgriezt krāsu matiem.
- Henna. Ja esat nomiris, pārklājot pelēko, apsveriet iespēju izmantot dabisku hennas krāsu, kas padarīs jūsu matus par bagātīgu vara un zelta toni.
- Kafijas krāsviela. Jūs varētu arī izmēģināt kafiju. Vienkārši sajauciet 4 ēdamkarotes maltas kafijas ar 2 glāzēm kondicioniera un pagatavojiet divas stipras kafijas tases. Pēc parastā šampūna izskalojiet vai iemērciet matus ar atdzesētu kafiju, pēc tam iemasējiet kondicionierī. Atstāj uz vienu stundu, tad voilà! Paturiet prātā, ka kofeīns uzsūcas caur ādu. Šī ārstēšana ir jāuzskata par papildu kofeīna lietošanu, un ikviens, kam ir kofeīna ierobežojums, varētu vēlēties izvairīties no tā izmēģināšanas.
- Pārtika matiem. Valrieksti ir lieliski vara avoti, kas palīdz jūsu slēdzenēm pievienot pigmentu. Citas matiem draudzīgas sastāvdaļas ir zivis, brokoļi, sēklas un kāposti, kas visi satur daudz omega-3.
Sprogaini mati
Dažreiz skrubis vienkārši nespēj pieradināt tos lidojumus, kas neievēro gravitāciju.
Biežie matu sprādziena cēloņi
- Jūs izmantojat nepareizus produktus. Galvenais matu sprādziena cēlonis ir matu izturības samazināšanās laika gaitā. Matu izturības samazināšanās var būt nesabalansēta uztura vai skarbu matu produktu rezultāts.
- Jums ir nepieciešams matu griezums. Izaudzējot matus, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu grāvēt bieži. Bez atsvaidzināšanas katru mēnesi vai vairāk, sāk veidoties sadalīti gali, kas matiem liekas sprogaini.
- Jūs piedzīvojāt traumu. "Sprogaini mati ir ilgtermiņa problēma, kas novērota apmēram sešus mēnešus pēc sākotnējā traumatiskā notikuma, kas var būt jebkas, sākot no mīļotā nāves līdz vīrusam," skaidro Trattners. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, chi un yin deficīts, piemēram, stress, bloķē vitālo būtību un asins plūsmu, barojot matu kapilārus un folikulus.
Dabiski līdzekļi pret matiem
- Veikt foršas dušas. Tāpat kā karsts ūdens atver poras uz jūsu sejas, tas atver jūsu matu kutikulas. Lai dzīslas būtu aizsargātas, lietojiet mitras vai vēsas dušas.
- Izmantojiet dabisko šampūnu. Dažās šampūnās atrodamās ķīmiskās vielas, piemēram, nātrija laurilsulfāts, noņem matu eļļu un čokurošanos. Iegūstiet labu tīrīšanu, izmantojot tādus produktus kā Trader Joe's Tea Tree Tingle vai Dr. Bronners daudzfunkcionālo ierīci.
Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Lielāko daļu laika matu veselību var novērst no iekšpuses, vērojot, ko jūs ēdat un kā jūs pārvaldāt stresa līmeni. Tomēr ir gadījumi, kad mati ir lielākas problēmas simptoms.
"Sievietēm ir svarīgi pārbaudīt hormonu un vairogdziedzera līmeni, jo tas viss var veicināt matu izkrišanu," saka Trattners. Pat mazākā nelīdzsvarotība šajā maigajā vīriešu un sieviešu hormonu dejā var novājēt.
"Ja sievietei kļūst vairāk matu uz sejas, viņai arī jāapmeklē ārsts, lai pārbaudītu policistisko olnīcu sindromu," saka Trattners.
Bet, ja jums nav pārsteidzošu simptomu ar mazāk nekā spožiem matiem, labā ziņa ir tā, ka jūsu mati pēc dažām nelielām dzīvesveida korekcijām biežāk izlabos kursu. Un, kas zina, varbūt jūs pat redzēsiet citus veselības uzlabojumus.
Larels Skardelli ir ārštata labsajūtas rakstnieks, florists, ādas kopšanas blogeris, žurnālu redaktors, kaķu mīļotājs un melnās šokolādes cienītājs. Viņai ir RYT-200, viņa studē enerģētikas medicīnu un mīl labu garāžu pārdošanu. Viņas raksti aptver visu, sākot no dārzkopības iekštelpās līdz dabīgiem skaistumkopšanas līdzekļiem, un ir parādījusies izdevumos Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International un Rodale's Organic Life. Noķeriet viņas dumjos piedzīvojumus Instagram vai lasiet vairāk viņas darbu savā vietnē.
