Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem aterosklerozes riska faktoriem, koronāro artēriju sacietēšanu, ko izraisa plāksnes uzkrāšanās. Šis stāvoklis var izraisīt ierobežotu asins plūsmu, sirds slimības, sirdslēkmes un insultu.
Vairāk nekā 95 miljoniem amerikāņu ir paaugstināts holesterīna līmenis vai tas pārsniedz 200 mg / dl. Daudzi faktori, tostarp ģenētika, diēta, smēķēšana un ķermeņa svars, ietekmē šo līmeni.
Lai gan daudzi cilvēki paļaujas uz holesterīna medikamentiem, piemēram, statīniem, jūs varētu interesēt arī alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, ajūrvēdas zāles.
Ājurvēda ir viena no vecākajām pasaules zāļu sistēmām. Lai veicinātu optimālu veselību un novērstu slimības, tā izmanto diētu, uzvedības modifikācijas, piedevas un detoksikācijas līdzekļus. Tomēr zinātniskie pētījumi bieži apšauba tā drošību un efektivitāti.
Šajā rakstā ir paskaidrots, vai ajūrvēdas zāles palīdz pazemināt holesterīna līmeni.
Ājurvēdas līdzekļi pret paaugstinātu holesterīna līmeni
Mūsdienu augsta holesterīna līmeņa ārstēšanas metodes ietver dzīvesveida izmaiņas un holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus, piemēram, statīnus.
Salīdzinājumam, ajūrvēdas procedūras ar augstu holesterīna līmeni sastāv no uztura ierobežošanas, masāžas, jogas, elpošanas paņēmieniem, uzvedības modifikācijām, vingrinājumiem, attīrīšanas, siltuma terapijas, klizmas un augu piedevām.
Ājurvēdas praktizētāji parasti izveido ārstēšanas plānu, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām.
Pētījumi rāda, ka noteiktas ajūrvēdas prakses, piemēram, uztura izmaiņas, piedevas un stresa samazināšana, samazina holesterīna līmeni un veicina citus veselības aspektus.
Ājurvēdas piedevas, ko lieto augsta holesterīna ārstēšanai
Ājurvēdas medicīnā augsta holesterīna ārstēšanai izmanto ārstniecības augus. Visbiežāk lietotie augi ir ķiploki, guggul (Commiphora mukul) un ardžuna (Terminalia arjuna) .
Šos augus var lietot atsevišķi, bet tos parasti pievieno sacepumiem, kas satur kurkumu, ingveru, šiladžu, lakricu, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala un citas sastāvdaļas.
Šīs sastāvdaļas bieži tiek kombinētas, lai izveidotu ajūrvēdas zāles, piemēram, Mustadi Ghanavti, maisījumu, kas satur Cyperus rotundus, kurkuma, Tribulus terrestris, un citas ajūrvēdas vielas.
Ājurvēdas zāles ir dažādās formās, piemēram, sulas, pulveri, tabletes, ekstrakti un koncentrēti augu izcelsmes preparāti, ko sauc par novārījumiem.
KopsavilkumsĀjurvēdas ārstēšana ar augstu holesterīna līmeni ietver diētas ierobežošanu, badošanos, masāžu, siltuma terapiju un augu izcelsmes zāles.
Vai ajūrvēdas līdzekļi ir efektīvi holesterīna līmeņa pazemināšanai?
Pētījumi liecina, ka noteiktas ajūrvēdas medicīnas pieejas var būt noderīgas holesterīna līmeņa samazināšanai.
Diēta un dzīvesveids
Ajūrvēdas prakses holesterīna līmeņa samazināšanai ietver noteiktas uztura izmaiņas, piemēram, zemāku tauku un kaloriju daudzumu.
Turklāt ajūrvēdas uztura modeļi veicina veselus, neapstrādātus pārtikas produktus - īpašu uzmanību pievēršot augu pārtikai - un ierobežo pārstrādātas pārtikas uzņemšanu.
Pārmērīgu kaloriju samazināšana un pārstrādātu pārtikas produktu nomaiņa tādu pārtikas produktu barošanai, kādi tiek reklamēti pēc ajūrvēdas diētām, ir efektīvs veids, kā samazināt holesterīna līmeni.
Pētījumi arī parādīja, ka stresa samazināšana, vingrinājumi, uzmanības paņēmieni un citas ajūrvēdas procedūras, piemēram, joga, elpošanas vingrinājumi un siltuma terapija, var palīdzēt samazināt kopējo un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni.
Ajūrvēdas augu izcelsmes līdzekļi holesterīna ārstēšanai
Pētījumi liecina, ka parastie augi un augu maisījumi, kurus lieto ajūrvēdas medicīnā, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Pētījumā, kurā piedalījās 87 cilvēki ar augstu holesterīna līmeni, lietojot 5 gramus ardžuna pulvera divas reizes dienā 3 nedēļas, kam sekoja 500 mg arogyavardhini vati divas reizes dienā 4 nedēļas, ievērojami samazinājās kopējais un ZBL (sliktais) holesterīns, vienlaikus paaugstinot ABL (labs) holesterīns.
Ardžunas pulveris ir izgatavots no mizas Terminalia arjuna koku dzimtene ir Indija, savukārt arogyavardhini vati ir garšaugu un citu vielu kombinācija, tostarp:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- šiladžits (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala ir vēl viens populārs ajūrvēdas vairāku zāļu sastāvs, kas satur Indijas ērkšķogu, Terminalia bellerica (Bibhitaka), un Terminalia chebula (haritaki). Lai gan pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka tas var ārstēt augstu holesterīna līmeni, ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Tomēr cilvēku pētījumos ir pārbaudīts Mustadi Ghanavti, zāļu maisījums, kas satur ajūrvēdas sastāvdaļas, piemēram, kurkumu un Indijas bārbele.
30 dienu pētījumā, kurā piedalījās 50 cilvēki ar augstu holesterīna līmeni, lietojot 3 gramus Mustadi Ghanavti dienā, kopējais holesterīns samazinājās ne tikai par 22,4% un ZBL (sliktais) holesterīns par 18,2%, bet arī palielināja ABL (labu) holesterīnu par 5,6% , salīdzinot ar placebo grupu.
Ašvaganda (Withania somnifera) ir vēl viena ajūrvēdas zāle, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. 30 dienu pētījums, kurā piedalījās 18 cilvēki, atklāja, ka, lietojot dažādas devas līdz 1 gramam dienā, ievērojami samazinājās kopējais holesterīna līmenis, salīdzinot ar sākotnējo līmeni.
Lai gan precīzi mehānismi nav skaidri, ajūrvēdas augi var nodrošināt augu savienojumus, kuriem piemīt holesterīna līmeni pazeminošas īpašības, piemēram, holesterīna sadalīšanās veicināšana organismā.
Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir nepieciešami lielāki augstas kvalitātes pētījumi.
KopsavilkumsĀjurvēdas procedūras, piemēram, uztura pārveidošana un daži augu piedevas, var samazināt holesterīna līmeni. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Potenciālie trūkumi
Lai gan dažas ajūrvēdas medicīnā izmantotās metodes nav saistītas ar nelabvēlīgu iedarbību, augu piedevas rada risku.
Piemēram, dažos pētījumos, kas pētīja ajūrvēdas augus holesterīna noteikšanai, tika novērotas tādas blakusparādības kā caureja, vēdera krampji, halucinācijas, vājums, izsitumi uz ādas un galvassāpes.
Turklāt daudzi augi var traucēt parasti izrakstītos medikamentus, piemēram, asins šķidrinātājus, asinsspiediena zāles un antibiotikas.
Lai nodrošinātu drošību, pirms Ajūrvēdas augu izcelsmes zāļu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja lietojat zāles.
Turklāt paturiet prātā, ka ajūrvēdas ieteikumi par uzturu var būt mulsinoši un pārāk ierobežojoši, it īpaši, ja mēģināt pazemināt tikai holesterīna līmeni.
KopsavilkumsLai gan daudzas ajūrvēdas prakses ir drošas, augu piedevas var izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības. Turklāt daži no uztura grozījumiem var nebūt vajadzīgi tiem, kas mēģina samazināt holesterīna līmeni.
Uz pierādījumiem balstīti veidi, kā samazināt holesterīna līmeni
Kaut arī dažas ajūrvēdas procedūras var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, citi pierādījumos balstīti veidi, kā samazināt šo asins marķieri, var būt efektīvāki.
Šeit ir dažas efektīvas metodes holesterīna samazināšanai:
- Palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Pētījumi liecina, ka šķiedrvielu uzņemšanas palielināšana ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt holesterīna līmeni. Visefektīvākās var būt šķīstošās šķiedras, piemēram, tās, kas atrodamas pupiņās, augļos, linos un auzās.
- Zaudēt lieko ķermeņa tauku daudzumu. Pārmērīga ķermeņa tauku daudzums var pazemināt holesterīna līmeni. Svara zaudēšana tikai par 5–10% var ievērojami samazināt kopējo un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni.
- Ēdiet vairāk augu pārtikas. Dārzeņu un augļu uzņemšana var palīdzēt samazināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku.
- Palieliniet aktivitātes līmeni. Vingrinājumi var samazināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni, kā arī palielināt ABL (labā) holesterīna līmeni.
- Izmēģiniet Vidusjūras diētu. Šis ēšanas veids ir cieši saistīts ar uzlabotu sirds veselību, samazinātu ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un augstāku ABL (labā) holesterīna līmeni. Diēta ir bagāta ar olīveļļu, jūras veltēm, dārzeņiem, riekstiem un pupiņām.
- Izgrieziet pārstrādātus pārtikas produktus un pievienoto cukuru. Bieža pārstrādātu pārtikas produktu un pievienotā cukura uzņemšana ir saistīta ar lielāku sirds slimību risku un saistītiem riska faktoriem, piemēram, augstu ZBL (sliktā) holesterīna līmeni.
Smēķēšanas atmešana un noteiktu piedevu, piemēram, kurkumīna un omega-3 tauku lietošana, arī var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Ir svarīgi atzīmēt, ka holesterīna līmenis ir atkarīgs no citiem faktoriem, nevis diētas, aktivitātes līmeņa un ķermeņa svara. Piemēram, iedzimtas ģenētiskās variācijas var apgrūtināt holesterīna līmeņa uzturēšanu mērķa līmenī, pat ja jūs dzīvojat veselīgi.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums nepieciešams padoms, kā droši pazemināt holesterīna līmeni.
KopsavilkumsUztura kvalitātes uzlabošana, vairāk vingrinājumu, liekā ķermeņa svara zaudēšana un smēķēšanas atmešana ir tikai daži veidi, kā samazināt holesterīna līmeni, ja nevēlaties vai nevarat lietot ajūrvēdas augus.
Apakšējā līnija
Pētījumi liecina, ka noteiktas ajūrvēdas procedūras, ieskaitot uztura izmaiņas un augu piedevas, var samazināt holesterīna līmeni.
Tomēr ajūrvēdas augi nav droši visiem un var izraisīt blakusparādības.
Ja vēlaties izmēģināt ajūrvēdas zāles, noteikti sadarbojieties ar cienījamu ajūrvēdas speciālistu. Turklāt pirms jebkuru rutīnu pievienošanas augu izcelsmes maisījumiem konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Atcerieties, ka citas uz pierādījumiem balstītas stratēģijas var samazināt holesterīna līmeni. Tie ietver fiziskās aktivitātes un šķiedrvielu uzņemšanas palielināšanu.
