Jautājiet D'Mine: Cik slikta ir atkarība no TV vakariņām?

Laipni lūdzam atpakaļ mūsu iknedēļas diabēta padomu sadaļā Ask D’Mine, kuru ir uzrakstījis ilggadējs 1. tipa un diabēta autors Vilis Duboiss.

Šonedēļ Vilis pēta ēdiena paradumus, kas saistīti ar tām parocīgajām, ātri uzsildāmajām TV vakariņām, kuras gadu desmitiem ir kļuvušas par pamatu daudziem amerikāņiem. It īpaši, ja dzīve ir tik aizņemta, tas var šķist labs veids, kā iet. Vilam, protams, ir dažas domas par to ...

{Vai nepieciešama palīdzība, virzoties dzīvē ar diabētu? Sūtiet mums e-pastu uz [email protected]}

Linda, 2. tips no Teksasas, raksta: Es esmu nesen diagnosticēts diabētiķis ... pagājušajā janvārī ... Es zinu, ka mani sliktie ēšanas paradumi mani noveda pie šī punkta. Es negatavoju ēdienu ... varbūt gadījuma rakstura cūkgaļas karbonāde ... spageti ... olas ... un tāpēc ... tiešām esmu “dzīvojis” TV vakariņās ... Marijas Kalenderes ziņā. Es tos mīlu. Viņiem ir ļoti svaigi garšas dārzeņi. Tagad ar diabētu ... man jāpārbauda etiķetes ... it īpaši pārbaudot nātrija un ogļhidrātu daudzumu. Es joprojām nespēju pielāgoties šīm izmaiņām, kas man jāveic ... it īpaši attiecībā uz to, ko ēdu ... esmu cīnījies.

Mans jautājums ir: kāpēc es nevaru turpināt ēst TV vakariņas, kamēr es samazinu, cik daudz es ēdu dienā? Esmu mēģinājis ievērot diētu, taču tā nav uzvaroša cīņa. Šķiet, ka es vienkārši nevaru zaudēt. Es izlasīju visas šīs lietas par to, kā diabēts ietekmē manu ķermeni, un tas ir biedējoši. Es arī vēlētos jautāt, kādus citus pārtikas produktus es varu ēst, lai pārliecinātos, ka cukura līmenis asinīs nesakrīt un, cerams, zaudē svaru? Ņemiet vērā, ka attiecībā uz noteiktiem pārtikas produktiem es esmu mazliet izvēlīgs. Es pateicos jums par jūsu atbildi ... un, cerams, jūs varat sniegt man dažus padomus, lai kontrolētu šīs nozīmīgās pārmaiņas manā dzīvē.

Wil @ Ask D’Mine atbild: Bija nē jūsu sliktie ēšanas paradumi, kas jūs noveda līdz šai vietai, tāpēc vienkārši padzeniet no domas šo domu (un ar to saistīto vainu). 2. tipa cukura diabēts nav tik vienkārši. Un patiesībā, pateicoties mūsu jaunajam DVR, esmu ieguvis jaunu līdzību ar T2D: Airplane Crashes.

Lācis ar mani.

Tāpēc es un mana ģimene nesen piesaistījāmies Smitsona televīzijas šovam ar nosaukumu “Gaisa katastrofas”, kas nav tik sensacionāli, kā nosaukums liek izklausīties. Produkcijas vērtības ir augstas, un stāsti ir pārdomāti, interesanti un cieņpilni. Jebkurā gadījumā lidmašīnas avāriju neizraisa viena lieta. Tā vietā ir kaut kas, ko sauc par “nelaimes gadījumu ķēdi”. Tāpat kā reālu ķēdi veido individuālas saites, arī negadījumus veido virkne notikumu, kas noved pie katastrofas.

Atpakaļ pie diabēta. Tava sliktā ēšana? Tā varētu būt saite. Tas pats par sevi neveidos diabēta ķēdi, bet tas var novest pie otrās saites: liekā svara. Tad, savienojot šo svarīgo saiti ar pareizajiem gēniem, jūs varētu izraisīt metaboliskā sindroma ugunsgrēkus. Tad, pieņemot, ka mums nav galvenā loma gaisa katastrofās, mēs kļūstam vecāki katru dienu. Vecums ir saite diabēta ķēdē. Tā tas notiek: katra saite visu padara garāku, un kādu dienu jūs pamodieties pie diabēta.

Un man vienkārši ienāca prātā, ka diabēta ārstēšana ir arī daudzu saišu ķēde. Zāļu lietošana ir saite. Glikozes līmeņa pārbaude asinīs, lai redzētu, kā jums iet, ir saite. Aktivitātes palielināšana ir saite. Jā, ēšana "pareizi" ir saite, kas palīdz nokļūt saitei "zaudēt svaru". Kāpēc zaudēt svaru? Jo tas atvieglo diabēta kontroli. Tas arī novērš daudzas no biedējošajām lietām, kas var notikt ar jūsu ķermeņa saitēm. Ak, un, ja jūs lasāt nepareizas lietas, ziniet, ka diabēts nevar jums kaitēt. Tā ir nekontrolēts diabēts, kas bojā ķermeni. Glabājiet cukuru tur, kur tam jābūt, ar ķēdi, kurā ir tik daudz saišu, cik jums nepieciešams, un nekas nenotiek. Nebaidieties lietot trīs medikamentus, ja tas ir nepieciešams, līdz jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē, piemēram, zaudēt svaru, lai tiktu galā ar mazāk medikamentiem.

Tagad jūs man jautāja, kādus citus pārtikas produktus jūs varat ēst. Nu, tur nav veselīgu iespēju beigām, un jūs atzina, ka jums patīk veggies, tāpēc tas ir labi. Dārzeņu palielināšana un augsta ogļhidrātu līmeņa, piemēram, maizes, makaronu, kartupeļu, rīsu un kukurūzas (tehniski veggie, bet ar augstu cukura saturu) samazināšana ļautu justies apmierinātam, vienlaikus samazinot maltīšu ietekmi uz cukuru. Bet man ir aizdomas, ka šī ir saite, kuru jums būs grūti piestiprināt pie savas ķēdes, jo jūs negatavojat ēdienu un esat pieradis pie ātri pagatavojamo ēdienu stila. Hei, ēšanas paradumi ir vissmagākais, ko cilvēki var mainīt.

Tātad, parunāsim vairāk par šīm TV vakariņām.

Kurš uz Zemes teica, ka jūs nevarat tos ēst? Marie Callender zīmols faktiski ir labāks par vidējo, ja runa ir par TV vakariņām, ar kvalitatīvām sastāvdaļām un nedaudz līdzsvarotām maltīšu iespējām. Vienīgais, par ko es viņus varētu vainot, ir tas, ka viņi mēdz darboties ar augstu ogļhidrātu pusi, dažreiz ar vairāk nekā vienu ogļhidrātu piedevu, un porciju izmēri ir nedaudz lieli. Bet jūs viņus mīlat, un tie iekļaujas jūsu dzīvesveidā. Jūs jautājāt, vai jūs katru dienu varētu ēst mazāk no tiem. Nu, teorētiski jūs varētu, bet es šaubos, ka tas jums izdosies, ņemot vērā jūsu nepatiku pret ēdiena gatavošanu, tāpēc man ir vēl viens ieteikums: es domāju, ka jums vajadzētu turpināt ēst TV vakariņas, es domāju, ka jums vajadzētu turpināt ēst tieši tāpat numurs, kuru jūs ēdat tagad, bet es negribu, lai jūs notīrītu šķīvi. Kļūda ... paplāte.

Sāciet, atstājot vienu kodienu no katras TV vakariņu daļas. Vai tā ir pārtikas izšķiešana? Nē. Vienīgais atkritums ir ievietot ķermenī kaut ko tādu, kas tam nav vajadzīgs. Tas prasīs disciplīnu, bet es varu pateikt, ka jūs esat motivēts. Tu to vari izdarīt. Pēc dažām nedēļām es vēlos, lai jūs atstātu divus kodumus.

Viena saite vienlaikus.

Pēc dažām nedēļām atsakieties no trim kodumiem.

Mērķis ir beigt ēst kaut kur starp 2/3 un pusi no TV vakariņām, nevis visu. Jūs to darāt, un jūs zaudēsiet svaru. Un jūs zaudēsiet šo svaru bez stresa, mainot visu dzīvesveidu. Es zinu, ko tu domā. Jūs domājat, ka visu laiku būsiet izsalcis. Nē, jūs to nedarīsit. Tāpēc, ka jūs netaisīsities uzreiz. Lēnām laika gaitā - viena saite vienlaikus - jūs samazināsiet to, cik daudz no katrām TV vakariņām apēdīsit. Viena saite vienlaikus, jūsu ķermenis pielāgosies, un jūs būsiet patīkami pārsteigts, atklājot, ka patiesībā neesat izsalcis.

Viena saite vienlaikus izveidosiet jaunu ķēdi. Veselības ķēde.

Šī nav medicīnisko padomu sleja. Mēs PWD brīvi un atklāti dalāmies savāktās pieredzes gudrībā - savējā biju tur, izdariju to zināšanas no tranšejām. Apakšējā līnija: Jums joprojām ir nepieciešama licencēta medicīnas speciālista vadība un aprūpe.