Vai nepieciešama palīdzība, virzoties dzīvē ar diabētu? Jūs vienmēr varat jautāt D’Mine!
Laipni lūdzam atpakaļ mūsu iknedēļas jautājumu un atbilžu slejā, kuru rīko 1. tipa veterāns un diabēta autors Vilis Duboiss. Šonedēļ Vils uzrunā rudens svētku dienu, kas jau ir gandrīz mums priekšā, un milzīgās diabēta problēmas, ko tas rada.
{Vai jums ir savi jautājumi? Sūtiet mums e-pastu uz [email protected] }
Džeimss, 1. tips no Ohaio, raksta: Ak Dievs. Tas ir gandrīz šeit. Pateicības diena. Ogļhidrāti. Ceļojumu stress. Ogļhidrāti. Laika joslas stress. Ogļhidrāti. Un tad lielais: Ģimenes stress. Es vēlos, tāpat kā automašīna, lai es varētu mainīt savu ģimeni citā! Ko jūs, meistar Vil, sakāt, kādi jauni padomi par brīvdienu izdzīvošanu mums šogad?
Wil @ Ask D'Mine atbild: Nu, lai gan jūs nevarat vienkārši doties uz ģimenes pārdošanas partiju un tirgot savu veco ģimeni ar zīmolu, kas pēriens jauns ar visiem zvaniem un svilpes, jūs, metaforiski runājot, varat atjaunot tas, kas jums ir. Jūs zināt, veiciet motora kapitālo remontu, ievietojiet ādas salonu, jaunu krāsu, greznus lokus. Kāpēc, līdz brīdim, kad esat pabeidzis, neviens neatzīs jūsu veco ģimeni!
Vai esmu zaudējis prātu?
Iespējams, bet izturiet mani. Es redzu, ka jūs esat T1 kā es. Tas nozīmē, ka, visticamāk, jūs pašlaik esat vienīgais D-cilts pārstāvis savā ģimenē un, iespējams, arī vienīgais jūsu ģimenes vēsturē. Tas savukārt nozīmē, ka jūs esat vienīgais, kurš saprot jūsu vajadzības. Ja jūsu ģimene nereaģē uz šīm vajadzībām, es uzskatu, ka vaina krīt tieši pie jūsu kājām. Atvainojiet, bet tā ir taisnība. Kaut kā jums neizdevās sazināties ar jums nepieciešamo tādā veidā, lai jūs dzirdētu.
Tagad es saprotu, ka šeit ir kritiskās masas problēma. Ja jūs būtu T2 ģimenē ar spēcīgu ģimenes anamnēzi, visi varētu būt motivēti mainīties, taču tomēr nav neiespējami mainīt visas ģimenes, lai apmierinātu viena locekļa vajadzības. Lai to pierādītu, mums ir jāmeklē tikai alerģija pret zemesriekstiem. Ģimenēs, kurās vienam bērnam rodas anafilaksei raksturīga smaga reakcija uz zemesriekstiem, jūs neuzskatīsit, ka zemesriekstu trauks ir vienkārši pārvietots uz gala gala galu, vai ne? Tēvocis Džo neteiks: "Viens zemesrieksts tevi nenogalinās!" Ja vairāk nekā 15 ogļhidrāti dažu minūšu laikā būtu letāli 1. tipa cilvēkiem, mūsu ģimenes būtu uz kuģa ar zemu ogļhidrātu saturu divās sekundēs. Problēma ir tā, ka pārmērīgi ogļhidrāti var nogaliniet mūs lēnām, tāpēc mūsu tuviniekiem ir viegli ignorēt toksisko iedarbību lielā attālumā.
Tomēr ģimenes var mainīties. Bet tāpat kā automašīnas “atjaunošana”, ģimenes atjaunošana par diabētam draudzīgu ir ilgtermiņa projekts, kas prasa pacietību un neatlaidību. Mans padoms ir gudri izvēlēties savas cīņas, spert mazuļa soļus un pārliecināties, ka jūsu lūres ir apguvušas vienu izmaiņu, pirms jūs ieviešat nākamo. Ja jūs pārņemat cilvēkus, viņi iemetīs dvieli, domādami, ka viņiem ir par daudz jāuzņemas. Es saprotu, ka tas ir vēl grūtāk ģimenēm, kuras ir ļoti izkliedētas un apvienojas tikai svētkos.
Ko tad darīt? Mans padoms ir izlemt par vienu naktsmītni, kuru vēlaties šogad, un pēc tam arfēt, līdz to saņemat. Kad jūs saņemat to, ko vēlaties, noteikti izdomājiet, kāda ir lieliska ģimene (to sauc par pozitīvu pastiprinājumu, un man teica, ka arī suņu treneri izmanto šo tehniku).
Ko tu vēlies, Džeims? Lai šogad neviens neteiktu: “viena plāksne tevi nenogalinās”? Vai bez diskusijām automātiski tiek pasniegta galvenā plāksne bez ogļhidrātiem? Vai cukura līmenis asinīs ir aizliegta tēma pie pusdienu galda? Vai arī tevi gaida tuksnesis ar zemu ogļhidrātu saturu?
Viena lieta vienlaikus. Mazuļa soļi.
Protams, ja jums nav pacietības pret to, jums vienmēr ir iespēja pilnībā pamest savu ģimeni, nevis tirgot vai atjaunot. Vai es runāju par palikšanu mājās vienatnē ar Swanson Turcijas TV vakariņām? Nē, es vairāk domāju pēc dienas brīvprātīgā darba vietējā bezpajumtnieku patversmē. Tas ir sociāli pieņemams veids, kā novākt savu ģimeni. Viņi jūs redzēs kā varoni, nevis bomzi, jūs darīsit kaut ko labu šai dienai, un jums tas var šķist ne tikai tieši izdevīgs, bet tas var jums palīdzēt ar pateicību, kad redzat tik daudz, kas ir tik ļoti daudz sliktāk nekā tev.
Vai arī jūs varat precēties. Tad jums būs divas ģimenes, no kurām izvēlēties katru svētku sezonu. Jautājiet savam ārstam, vai laulātais jums ir piemērots.
Tagad jūs pieminējāt arī ceļojumu un laika joslu stresu. Arī to nav viegli izārstēt, bet man ir pāris vakcīnu piedāvājums. Ceļojuma stresa gadījumā: ja jūs to varat pārvaldīt, ceļojiet dienu vai divas agrāk un atstājiet dienu vai divas vēlāk. Protams, jums var būt vairāk viesnīcu izdevumu, un jūs zaudēsiet daļu darba laika, taču izvairīsities no lielākās satiksmes sastrēguma elpceļos un šosejās. Tas samazinās jūsu stresu, un papildu laiks samazinās arī bažas par savienojumu trūkumu laika apstākļu un tamlīdzīgu apstākļu dēļ.
Laika joslas vakcīna nozīmē lidojuma laika izvēli, pamatojoties uz ērtāko, nevis par labāko cenu. Lielākā daļa no mums lidojumus izvēlējās pēc lētākās biļetes. Bet biznesā ir teiciens, ka laiks ir nauda. Līdzīgi laiks ir veselība. Piecelšanās pulksten 3 no rīta, lai noķertu sarkano acu efektu un ietaupītu septiņdesmit divus dolārus, tiks pieskrūvēta ar cukura līmeni asinīs.
Tas tiešām nav tā vērts.
Iztērējiet nedaudz vairāk naudas, ietaupiet daudz veselības. Atrodiet lidojuma laikus, kas atbilst jūsu parastajiem ķermeņa ritmiem, un jūs jutīsities labāk. Jūs varat arī sagatavot savu ķermeni, mainot savus medikamentus, it īpaši pamata insulīna laiku, laika joslai, uz kuru dodaties vairākas dienas iepriekš, kamēr jūs joprojām esat mājās. Mērķis ir izvairīties no tā, ka vienlaikus notiek pārāk daudz izmaiņu.
Labi, par ogļhidrātiem, ogļhidrātiem, ogļhidrātiem, ogļhidrātiem. Protams, mums ir pildījums un saldie kartupeļi, maizītes, želejā pagatavota dzērveņu un mērce, kā arī pīrāgi, ar kuriem jācīnās - un sasodīts, vai es kādreiz esmu izsalcis, to rakstot! Bet tipiskas T dienas maltītes zvaigžņu piesaiste ir aptuveni tikpat zema ogļhidrātu līmeņa kā jūs varat iegūt: liela, tvaicējoša olbaltumvielu plāksne. Jā. Ir zinātniski pierādīts, ka Turcijai ir bupkes ietekme uz cukura līmeni asinīs. Arī krēmsiera pildītās selerijas nūjas ir lielākoties nekaitīgas, un zaļajām pupiņām, ja vien tās nav iemērcētas krēmveida zupā un pārklātas ar yummy franču ceptiem sīpoliem, ir tikpat zems ogļhidrātu daudzums.
Jā, es saprotu, ka ellē nav tā, ka tante Betija pārtrauks gatavot savu slaveno zaļo pupiņu kastroli, bet jūs varat atjaunot viņu tiktāl, ka viņa salikšanas procesā ir atlicinājusi jums porciju vai divas vienkāršās zaļās pupiņas.Arī sānu salātu pieprasīšana diez vai sagādā neērtības, vai arī jūs varat ieslīdēt virtuvē un pagatavot sev ziedkāpostu “kartupeļu biezeni”, kamēr tītars ir krāsnī.
Vai ir nepieciešams spēks ēst zemu ogļhidrātu saturu, kamēr apkārtējie cienās ar labvēlīgiem labumiem? Jā. Protams. Bet vai mēs neesam stipri? Jūs būsiet pateicīgi par laimīgu cukura līmeni asinīs gan Pateicības naktī, gan nākamajā dienā. Tu to vari izdarīt. Galu galā ir daudz zemu ogļhidrātu iespēju tieši uz Pateicības dienas galda. Tas nav tāpat kā iet uz makaronu sanāksmi, kur nav zemu ogļhidrātu variantu.
Vēl viena bultiņa drebuļos, kas darbojas dažiem D cilvēkiem, ir mikro daļa. Ja jūs lietojat ļoti mazas porcijas ar augstu ogļhidrātu saturu, kā arī ļoti lielas porcijas bez ogļhidrātu opcijām, jūs varat izbaudīt banketu dažādību ar krasi samazinātu ogļhidrātu daudzumu, vismaz salīdzinot ar citiem cilvēkiem pie galda patērē. Risks ir tāds, ka vienai mērces garšai var būt narkotikām līdzīga ietekme uz garšas kārpiņām un gribasspēku, kas var izraisīt neierobežotu barošanās trakumu ar ogļhidrātiem. Personīgi es uzskatu, ka mikro porcijai ir nepieciešams vairāk gribasspēka, nekā vienkārši ēst ar zemu ogļhidrātu saturu, kamēr visi pārējie iziet pildījumu un saldos kartupeļus. Bet tas esmu tikai es. Jūsu gribasspēks var atšķirties.
Un tas ir šis gads. Es vēlos noslēgt, sakot, ka esmu pateicīgs jums visiem, mani lasītāji. Ja manai matemātikai ir taisnība (un es esmu diezgan pārliecināts, ka tas ir tāpēc, ka es to varēju izdarīt uz pirkstiem), šī ir mana astotā T dienas sleja šeit plkst. DiabētsMine. Pareizi, astoņi gadi. Paldies un saglabājiet lieliskos jautājumus!
Šī nav medicīnisko padomu sleja. Mēs PWD brīvi un atklāti dalāmies savāktās pieredzes gudrībā - savējā biju tur, izdariju to zināšanas no tranšejām. Apakšējā līnija: Jums joprojām ir nepieciešama licencēta medicīnas speciālista vadība un aprūpe.
