Lietotāja rokasgrāmata: ADHD ir garīgās veselības padomu sleja, kuru neaizmirsīsit, pateicoties komiķa un garīgās veselības aizstāvja Rīda Brice padomam. Viņam ir mūža pieredze ar ADHD, un kā tāds viņam ir izdilis, ko darīt, kad visa pasaule jūtas kā porcelāna veikals ... un tu esi bullis skrituļslidās.
Kādi jautājumi? Viņš nevar jums palīdzēt, kur pēdējoreiz atstājāt taustiņus, taču lielākā daļa citu ar ADHD saistīto jautājumu ir godīga spēle. Uzņemiet viņam DM vietnē Twitter vai Instagram.
Jūs atkal darāt to dīvaino sitienu ar kāju.
Jūs tikko ieguvāt vēl vienu stāvvietas biļeti, kuru jau nevarat atļauties, jo esat aizmirsis maksāt skaitītāju ... atkal.
Jūs gulējāt ar PVO vakar vakarā, grrrl ?!
Labi, varbūt jūs neesat tik karsts juceklis kā es (es neesmu augstākais šķērslis, lai pārietu, es to atzīšu). Bet varbūt jūs esat cīnījies ar savu organizāciju, garastāvokli, impulsu kontroli vai kādu citu citu viltīgu simptomu, kas saistīts ar ADHD, un jūs domājat, kas varētu būt.
Ja tas ietekmē jūsu spēju darboties katru dienu, cik ilgi jūs vēl ļaujat sevi tur pakārt, cīnoties ar saviem izpostītajiem pārvarēšanas mehānismiem, pirms izlemjat izpētīt, vai tā ir “tikai jūsu personība” vai tas pats garīgās veselības stāvoklis, kas ietekmē miljoniem citu cilvēku visā pasaulē?
Lai pārskatītu, aplūkosim dažus no visbiežāk sastopamajiem ADHD simptomiem, lai redzētu, vai kāds no jums zvana ar ding-dong zvanu, vai ne? Tie ietver:
- slikta uzmanība
- dezorganizācija
- hiperaktivitāte un fidgeting
- grūtības izpildīt instrukcijas
- nepacietība un aizkaitināmība
ADHD ir daudz vairāk aspektu. Ne visi viņus visus piedzīvos, taču šie ir parasti aizdomās turētie, kas liek cilvēkiem meklēt kādu palīdzību. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai tie attiecas uz jums, sīkāk paskaidrosim.
1. Jūs esat mazliet “ekstra”
Vai jūs nekad nevarat pārtraukt būt skaļa papildu dīva nekad, nekad?
Runa par pārspīlēšanu, nemieru un satraukumu ir milzīgas, lai pastāstītu kādam ar ADHD. Man tas ir tāpat kā mans uztraukums mēģina izdomāt veidu, kā pēc iespējas ātrāk izkļūt no ķermeņa. Es stostos un atkārtoju vārdus, saliecu pirkstus un pirkstus un noregulēju sevi savā sēdeklī aptuveni tūkstoš reižu minūtē - kad es vispār varu tajā palikt.
"Tagad Rīds," jūs jautājat, "kā es varu zināt, ka tas ir psihisks traucējums, nevis tikai nožēlojams šīs dienas otrais aukstais brūvējums?" Godīgs jautājums! Viss ir atkarīgs no tā, cik bieži jūs to piedzīvojat un cik lielā mērā tas ietekmē jūsu spēju paveikt darbu (un neapklust kā pasaules sliktākais bibliotēkas pārkāpējs).
2. Jūs esat aprakstīts kā “visur”
Vai jūsu uzmanība un kontrole ir mazliet bailīga? Vai uzturēšanās par tēmu sarunas laikā ir mokoša? Tāpat kā laikā, kad man sāka sadurt ausis, es teicu savam draugam Vils - viņš ir mans vecākais bērnības draugs, un mēs kopā uzaugām pie Džošua koka! Ja jūs nekad neesat bijis, jums vienkārši ir - labi, atvainojiet. Mēs par to runāsim citu reizi.
Ja nevarat koncentrēties, var būt grūti sasniegt savus mērķus, neatkarīgi no tā, vai esat pabeidzis projektu, par kuru jūs aizraujaties, vai vienkārši ļaujat kādam citam sarunas laikā sarunāties, piemēram, par OTRO. Uzturēties uz ceļa ir grūti, ja jūsu garīgās veselības stāvoklis dod jums hiperaktīvu prātu un pārāk mazu impulsu kontroli.
ADHD var būt nogurdinošs. Atcerieties, ka ir daudz vingrinājumu, meditatīvu metožu un zāļu, lai jūs justos pareizi kalibrēti. Viss sākas ar zīmju atpazīšanu.
3. Kāds ir trešais? Ak jā, atmiņas problēmas
Ne pa jokam, gandrīz aizmirsu to iekļaut.
Vai jūs atverat ārdurvis un uzreiz aizmirstat, kurp dodaties, jo redzējāt īpaši mīlīgu suni (kurš no mums)?
Vai jūs nepārtraukti saprotat, ka sarunas laikā ar cilvēku, ar kuru jūs tikko iepazīstinājāt, jūs smēķējat, un jūs nevarat arī atcerēties, vai viņa vārds ir Džastins vai Dastins VAI, ja viņš runāja par tropiskām zivīm vai papagaiļiem?
Es arī dzīvoju šajā miglainajā ellē, kas man ir īpaši ellīgi, jo satikt cilvēkus un atcerēties viņu sacīto detaļas, piemēram, ir īsta liela daļa no visa šī “profesionālā rakstnieka” darījuma, ticiet vai nē!
Dažas dienas neatkarīgi no tā, kā bumbā es cenšos būt par to, manas smadzenes vienkārši nesadarbojas, un es galu galā izskatās pēc dīvas, kura netraucē iemācīties cilvēku vārdus vai novērtē viņu laiku. Ja jūs esat dīva, kas nemācās vārdus vai nenovērtē cilvēku laiku, werk, bet tie no mums, kuriem ir ADHD, kopā ar mūsu ārstiem un terapeitiem strādā pie stratēģijām, lai atturētu mūs no pastāvīgas pazīšanas.
4. Jūsu dzīvoklis Marijai Kondo izraisītu sirdslēkmi
Vai jūs esat tik dezorganizēts, pat Marija Kondo paskatītos uz jūsu vispārējo situāciju un sacītu: "Hoo boy?"
Nu, tu neesi viens, lasītāj. Bērnībā tas bija muļķības darbs, mēģinot manī ieaudzināt perspektīvu Viss savā vietā (it īpaši tāpēc, ka, pilnībā atklājoties, es uzaugu uzkrājošajā mājsaimniecībā, tāpēc kārtības līmenis ir relatīvs). Es biju nevīžīgs bērns, un es joprojām esmu paviršs pieaugušais!
Labi, rūpīgi apskatiet apkārtējo vidi, finanses un, iespējams, nepietiekami novērtēto Google kalendāru un sakiet man godīgi, ja jums tas patīk.
Juceklība un vaļīgi spēļu plāni ir ienaidnieks tiem no mums, kuriem ir ADHD. Es personīgi uzskatu, ka šī ir viena no visgrūtāk saskaņojamajām īpašībām. Kad tas ir pārspīlēts no dīvainas līdz kaitīgu ieradumu kopumam, kas pilnībā pasliktina jūsu spēju dzīvot dzīvi, iespējams, būs laiks saņemt atbalstu.
... tagad, ja jūs uz brīdi atvainosiet, es došos gulēt.
Tātad, ko jūs varat darīt?
Draugs, šodien var būt tā diena, kad jūs abi uzņematies atbildību UN nedaudz pavirši.
Jūs nevarat attaisnot medicīnisko stāvokli, kas ir mazāks par glaimojošu uzvedību, taču jūs varat saprast, kāpēc tas notiek, un iemācīties jaunus ieradumus, lai kavētu šo uzvedību. Un jums tas nav jādara vienatnē! Konsultējieties ar ārstu vai psihiatru, jo viņi ir tie, kas var jūs pienācīgi pārbaudīt un piedāvāt dažus nākamos soļus, lai atgrieztos uz pareizā ceļa.
Un ja jums ir ADHD? Es esmu tavs labākais labākais vāveres draugs - es būšu šeit, Healthline, kopīgi iedziļinoties šajos jautājumos. Izdomāsim, kā būt supercienījamiem, visiem kopā valdošiem suverēniem, par kuriem mēs zinām, ka esam zem šī karstā jucekļa.
Rīds Brice ir rakstnieks un komiķis, kurš dzīvo Losandželosā. Brice ir UC Irvine’s Claire Trevor Arts School absolvents un bija pirmais transseksuāls cilvēks, kurš jebkad ir piedalījies profesionālajā revīzijā filmā The Second City. Nerunājot par garīgo slimību tēju, Brice uzrakstīja arī mūsu mīlestības un seksa sleju “U Up?”
