Runājot par raudāšanu, visas asaras nav vienādas.
Bāzes asaras palīdz aizsargāt jūsu acis un uztur tās ieeļļotas. Refleksa asaras rodas, lai izskalotu dūmus, putekļus un visu citu, kas varētu kairināt jūsu acis.
Tad rodas emocionālas asaras, kuras parasti izraisa dusmas, prieks vai bēdas.
Daudzi cilvēki baidās no šīm asarām un vēlas, lai viņi varētu no tām pilnībā izvairīties. Citiem ir problēmas pat kaut ko ražot, pat ja viņi jūt vajadzību pēc laba šņuksta.
Bet neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties raudāt, fakts paliek fakts: tas ir pilnīgi normāli. Un ticiet vai nē, bet tas kalpo mērķim, kas pārsniedz deguna aizsprostošanu un publiskā apkaunošanu.
Lai saņemtu palīdzību
Izrādās, “sauciens pēc palīdzības” ir vairāk nekā tikai teiciens. Neatkarīgi no tā, vai jūsu asaras izriet no dusmām vai skumjām, tās ļauj citiem cilvēkiem zināt, ka jums klājas grūti.
Ja jūtaties nespējīgs tieši lūgt palīdzību, jūsu asaras var šo lūgumu nodot bez vārdiem. Paturiet prātā, ka tas nenozīmē, ka jūs raudājat ar nodomu - tā ir ķermeņa reakcija, kuru lielākā daļa cilvēku nevar viegli kontrolēt.
Šo ideju atbalsta neliels 2013. gada pētījums. Dalībnieki skatījās bēdīgu un neitrālu seju attēlus ar un bez asarām. Abās kategorijās viņi norādīja, ka cilvēkiem ar asarām sejā šķiet lielāka vajadzība pēc atbalsta nekā tiem, kuriem nav asaru.
Padomājiet par to šādā veidā: kā jūs reaģētu, ja redzētu kādu raudam? Jūs varētu jautāt: "Kas ir nepareizi?" vai "Vai es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu?"
2016. gada pētījumi arī liecina, ka raudot, cilvēki bieži šķiet patīkamāki un mierīgāki nekā agresīvi. Tas var palīdzēt izskaidrot jūsu vēlmi piedāvāt atbalstu kādam asarām, pat ja viņu izteiksme ne vienmēr norāda uz skumjām.
Lai mazinātu sāpes
Ja jūs ejat pa atvērtajām skapja durvīm vai noliecat pirkstu uz asa stūra, pēkšņs intensīvu sāpju trieciens var izraisīt dažas asaras acīs.
Tomēr, visticamāk, jūs patiesi raudāt, ja ilgstoši jūtat ievērojamas sāpes, it īpaši, ja nevarat daudz darīt, lai saņemtu atvieglojumu.
Šāda veida ilgstošas sāpes var rasties no:
- migrēna
- nierakmeņi
- lauzti kauli
- abscess zobs
- hroniskas sāpju slimības
- endometrioze
- dzemdības
Pietiekami stipras sāpes, lai jūs raudātu, tomēr piedāvā vienu labumu. Pētījumi liecina, ka, raudot, jūsu ķermenis izdala endorfīnus un oksitocīnu.
Šie dabisko ķīmisko vielu kurjeri palīdz mazināt emocionālo ciešanu kopā ar fiziskām sāpēm. Citiem vārdiem sakot, raudāšana ir sevi nomierinoša rīcība.
Veidot un stiprināt sociālās saites
Raudāšana jūs nonākat neaizsargātā stāvoklī. Emocijas, kuras jūs piedzīvojat, var novērst jūs, piemēram, bet acis arī izplūst asarās, padarot to grūti saskatāmu.
No evolūcijas viedokļa tas jūs nostādītu neizdevīgākā situācijā cīņas vai bēgšanas laikā.
Ja asaras uzskatāt par vājuma pazīmi, kā to dara daudzi cilvēki, jums varētu nepatikt raudāšana, jo vēlaties izvairīties no bezpalīdzības iespaida. Bet ikvienam ir daži neaizsargāti punkti, un nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam ļautu šiem šoviem.
Patiesībā savu vājumu izteikšana varētu radīt citu cilvēku simpātijas un veicināt sociālo saikni.
Lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams vismaz kāds cits atbalsts un līdzdalība, un neaizsargātības laikā šīs saites kļūst vēl svarīgākas.
Kad jūs ļaujat citiem ieraudzīt jūsu vājās vietas, viņi var atbildēt ar laipnību, līdzjūtību un cita veida emocionālu atbalstu, kas veicina jēgpilnu cilvēku saikni.
Lai apstrādātu emocijas
Kad jūtas kļūst tik ārkārtējas, ka nezināt, kā ar tām rīkoties vai tikt galā, raudāšana var būt viens no veidiem, kā tās izpaust un saņemt atvieglojumu.
Nav noslēpums, ka emocionālas sāpes var izraisīt dziļas mokas, tāpēc milzīgas skumjas, vainas vai raižu sajūtas noteikti var izraisīt asaras.
Bet jebkuras emocijas, kuras jūtas milzīgas vai grūti savaldāmas, var izraisīt arī asaras, pat ja tās nejūtas īpaši sāpīgas.
Ja jūs kādreiz esat aizkustinājis līdz asarām, jūs zināt, ka pat emocijas, kuras parasti uzskata par pozitīvām, piemēram, mīlestība, bijība, prieks, romantiskas ilgas un pateicība, var likt jums raudāt.
Eksperti uzskata, ka šīs laimīgās asaras var palīdzēt jums apstrādāt un regulēt intensīvas emocijas.
Līdzjūt
Simpātijas raudāšana ir absolūti lieta.
Tāpat kā jūsu asaras var raisīt citu cilvēku satraukumu un atbalstu, jūs pats varat just līdzjūtību, kad redzat citas personas asaras vai emocionālu ciešanu. Liecība par viņu sāpēm varētu likt raudāt arī jūs.
Iespējams, ka nav pat svarīgi, vai šī persona ir īsta vai izdomāta, saskaņā ar nelielu 2016. gada pētījumu, kurā tika pētīta līdzjūtības raudāšana, reaģējot uz emocionālām filmām.
Raudāt, reaģējot uz kāda cita sāpēm, nav nekas slikts. Faktiski tas iesaka jums ņemt vērā citas perspektīvas un iedomāties situāciju no kāda cita viedokļa. Īsāk sakot, tas nozīmē, ka esat empātisks cilvēks.
Lai apmierinātu jūsu vajadzības
Daži cilvēki tīšām raud, lai manipulētu ar citiem, taču šī rīcība ne vienmēr slēpjas ļaunprātīgos nolūkos.
Tā vietā cilvēki, tā sakot, varētu “ieslēgt asaras”, ja nezina labāku veidu, kā apmierināt viņu vajadzības.
Emocionāls atbalsts ir cilvēka galvenā vajadzība, taču to ne vienmēr ir viegli izpildīt.
Cilvēki, kuri piedzīvo vardarbību, nolaidību vai citas traumas, var cīnīties, lai saprastu notikušo un tiktu galā ar radītajām emocionālajām sāpēm un satricinājumiem. Ja viņi nezina, kā izteikt šīs nevēlamās jūtas vai lūdz palīdzību, viņi var izmantot asaras, lai paustu savu līdzjūtības un atbalsta nepieciešamību.
Mācīta bezpalīdzība - pārliecība, ka jūs neko nevarat darīt, lai uzlabotu savu situāciju - var arī pamudināt asaras izmantot kā instrumentu.
Ja jums šķiet, ka pats nevarat radīt izmaiņas, varat mēģināt izpelnīties līdzjūtību no citiem, kas var piedāvāt palīdzību. Šīs asaras, iespējams, nav obligāti jāpiespiež, jo vilšanās un bezpalīdzības sajūta var likt raudāt lielākajai daļai cilvēku.
Ja jums šķiet, ka jūs regulāri lietojat asaras, nevis produktīvākas pieejas komunikācijai un konfliktu risināšanai, terapeits var palīdzēt jums izpētīt iespējamos šīs uzvedības cēloņus un atrast veselīgākus veidus, kā paust savas vajadzības un jūtas.
Faktori, kas jāņem vērā
Kad domājat par to, kāpēc cilvēki raud, ir svarīgi ņemt vērā tādus jēdzienus kā personība, kultūras fons un bioloģija.
Piemēram, noteiktas personības iezīmes, šķiet, ir zināmā mērā saistītas ar raudāšanu.
Jūs varētu raudāt biežāk, ja:
- jums ir daudz empātijas
- jūsu pieķeršanās stils ir noraizējies, aizņemts vai drošs (ja tas ir noraidošs, jūs, iespējams, raudāsiet mazāk bieži)
- jūs gūstat augstus rezultātus neirotisma lielo piecu rādītāju vērtējumā
- jums ir grūtības regulēt savas emocijas
Kāda cilvēka kultūrai var būt liela nozīme arī raudāšanas kontekstā. Nav pārsteidzoši, ka cilvēki, kas dzīvo sabiedrībās, kur raudāšana ir pieņemama, var raudāt biežāk.
Vīrieši parasti raud mazāk nekā sievietes, varbūt daļēji tāpēc, ka daudzas kultūras mēdz uzskatīt raudāšanu par vājuma pazīmi un bieži attur zēnus no raudāšanas.
Ir arī bioloģisks komponents: sievietēm parasti ir vairāk hormona, ko sauc par prolaktīnu, kas, domājams, veicina raudāšanu.
Vīriešiem savukārt ir augstāks testosterona līmenis - hormons, kas varētu apgrūtināt raudāšanu.
Apakšējā līnija
Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam raud dažādu iemeslu dēļ.
Ja jūtaties svārstījies par raudāšanu apkārtējiem, atcerieties: raudāšana neliecina par vājumu.
Tā kā asaras faktiski var palīdzēt cilvēkiem saprast, ka jūs izjūtat sāpes un mokas, jūs varētu gūt lielāku labumu, ja ļautu viņiem nokrist, nekā tos atturot.
Tāpēc turpiniet, raudiet, ja vēlaties (pat ja tā nav jūsu puse).
Vienkārši uzmanieties, lai nerastos pārmērīga, nekontrolējama raudulība un raudāšana, jo tās dažkārt var liecināt par depresiju. Ja atklājat, ka raudat vairāk nekā parasti, it īpaši tāpēc, ka šķiet, ka tam vispār nav pamata, tas var palīdzēt sarunāties ar terapeitu.
