C vitamīns varētu piedāvāt priekšrocības cilvēkiem, kuriem diagnosticēta podagra, jo tas var palīdzēt samazināt urīnskābi asinīs.
Šajā rakstā mēs pārbaudīsim, kāpēc urīnskābes samazināšana asinīs ir noderīga podagrai un kā C vitamīns var veicināt urīnskābes pazemināšanos un podagras uzliesmojumu risku.
Kāpēc urīnskābes samazināšana asinīs ir noderīga podagrai?
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem podagru izraisa pārāk daudz urīnskābes organismā. Šī iemesla dēļ visam, kas var samazināt urīnskābes daudzumu jūsu ķermenī, vajadzētu pozitīvi ietekmēt podagru.
Vai C vitamīns samazina urīnskābi?
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, vairāki pētījumi liecina, ka C vitamīns var palīdzēt samazināt urīnskābi asinīs, kas varētu pasargāt no podagras uzliesmojumiem.
- Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 47 000 vīriešu 20 gadu laikā, atklājās, ka tiem, kas lieto C vitamīna piedevu, podagras risks bija par 44 procentiem mazāks.
- 2008. gadā veiktais gandrīz 1400 vīriešu pētījums norādīja, ka vīriešiem, kuri patērēja visvairāk C vitamīna, tika konstatēts ievērojami zemāks urīnskābes līmenis asinīs, salīdzinot ar tiem, kuri patērēja vismazāk.
- 2011. gada 13 dažādu pētījumu metaanalīze atklāja, ka 30 dienu C vitamīna piedevas lietošana ievērojami samazināja urīnskābes līmeni asinīs, salīdzinot ar kontroles placebo bez terapeitiskas iedarbības.
Mayo klīnika iesaka - lai gan C vitamīna piedevas var samazināt urīnskābes līmeni asinīs, nekādi pētījumi nav parādījuši, ka C vitamīns ietekmē podagras uzliesmojumu smagumu vai biežumu.
Podagra un diēta
Saskaņā ar Nacionālā artrīta, balsta un kustību aparāta un ādas slimību institūta datiem, jūsu podagras uzliesmojumu risku var samazināt, ierobežojot pārtikas daudzumu ar augstu purīnu saturu, piemēram:
- sarkanā gaļa: liellopa gaļa, cūkgaļa un jērs
- jūras veltes: vēžveidīgie, tunzivis un sardīnes
- orgānu / dziedzeru gaļa: nieres, saldās maizes un aknas
Vienlaikus ar izvairīšanos no augsta purīna satura pārtikas produktiem apsveriet pārtikas produktus ar augstu C vitamīna saturu, kas ietver augļus un dārzeņus, piemēram:
- brokoļi
- Briseles kāposti
- kāposti
- kantalupa
- ziedkāposti
- greipfrūti
- kivi
- apelsīni
- sarkanie un zaļie pipari
- zemenes
Papildus C vitamīna pievienošanai diētai CDC iesaka, ka gan kafijas, gan ķiršu patēriņš ir saistīts ar samazinātu podagras uzliesmojumu risku.
CDC arī iesaka ierobežot:
- alus
- destilēti šķidrumi
- saldie ēdieni un dzērieni
Kas ir podagra?
Podagra ir iekaisuma artrīta veids, kas, pēc Nacionālā nieru fonda datiem, ietekmē 8,3 miljonus pieaugušo (6,1 miljons vīriešu, 2,2 miljonus sieviešu), no kuriem 3,9 procenti ir pieaugušie ASV.
Podagru izraisa hiperurikēmija. Hiperurikēmija ir stāvoklis, kad jūsu ķermenī ir pārāk daudz urīnskābes.
Kad jūsu ķermenis noārda purīnus, tas veido urīnskābi. Purīni ir jūsu ķermenī un atrodami pārtikas produktos, ko ēdat. Pārāk daudz urīnskābes organismā var izraisīt urīnskābes kristālu (mononātrija urātu) veidošanos, kas var uzkrāties locītavās un izraisīt diskomfortu.
Cilvēkiem ar podagru var rasties sāpīgi uzliesmojumi (reizes, kad simptomi pasliktinās) un remisija (periodi, kad praktiski nav simptomu).
- Podagras uzliesmojumi parasti ir pēkšņi un var ilgt vairākas dienas vai nedēļas.
- Podagras remisija var ilgt vairākas nedēļas, mēnešus vai pat gadus.
Pašlaik podagru nevar izārstēt, taču to var ārstēt ar pašpārvaldes stratēģijām un medikamentiem.
Līdzņemšana
Hiperurikēmija, stāvoklis, kad jūsu ķermenī ir pārāk daudz urīnskābes, tiek uzskatīta par podagras cēloni.
Pētījumi liecina, ka C vitamīns var samazināt urīnskābes līmeni asinīs un tādējādi dot labumu cilvēkiem, kuriem diagnosticēta podagra. Neviens pētījums tomēr neliecina, ka C vitamīns ietekmē podagras uzliesmojumu smagumu vai biežumu.
Ja jums ir diagnosticēta podagra, konsultējieties ar ārstu par stāvokļa pārvaldīšanu un podagras uzliesmojumu riska samazināšanu. Kopā ar medikamentiem ārsts var ieteikt uztura izmaiņas, kas ietver ar purīnu saturošu pārtikas produktu patēriņa samazināšanu un C vitamīna devas palielināšanu.
