.jpg)
Kad jūs dzīvojat ar čūlaino kolītu (UC), katra darbība rada jaunu problēmu kopumu, kas jāpārvar. Neatkarīgi no ēšanas, ceļošanas vai vienkārši pavadīšanas kopā ar draugiem un ģimeni, lietas, kuras lielākā daļa cilvēku uzskata par vienkāršām ikdienas sastāvdaļām, jums var būt milzīgas.
Man ir bijusi taisnīga daļa labas un sliktas pieredzes kā kādam, kurš dzīvo kopā ar UC. Visa šī pieredze man ir palīdzējusi attīstīt uzlaušanu, lai izkļūtu pasaulē un dzīvotu labāko dzīvi, neskatoties uz hronisko slimību. Cerams, ka šie padomi jums būs tikpat noderīgi kā man.
1. Uzturiet mitrumu
Hidratācijas uzturēšanas nozīmi nevar pietiekami uzsvērt. Dehidratācija man vienmēr ir bijusi problēma. Nepietiek ar pareizā ūdens daudzuma dzeršanu. Man jāpapildina ar dzērieniem, kas satur elektrolītus.
Izmēģinājusi daudz un dažādus elektrolītu dzērienus un risinājumus, es nolēmu, ka Pedialyte pulvera iepakojumi man der vislabāk. Man parasti ir viena katru dienu. Ja esmu ceļojis, es to sasistu līdz diviem.
2. Uzziniet, kas darbojas, lai mazinātu jūsu sāpes
Esmu pieredzējis dažas nevēlamas reakcijas uz acetaminofēnu, tāpēc man ir mazliet bail no sāpju mazināšanas medikamentiem. Tomēr es jūtos droši, lietojot Tylenol. Es cenšos ierobežot tā lietošanu, bet katram gadījumam ņemu to līdzi visur, kur dodos.
Ja man sāp un esmu mājās, uzvārīšu tēju. Parasti apmēram 20 minūtes pagatavošu sasistas ķiploku daiviņas, rīvētu ingveru un šķipsnu kajēnas piparu ar zaļo tēju. Pēc tam, kad es to izkāšu, es pievienošu medu un citronu sulu. Tas vislabāk palīdz jebkurā laikā, kad man sāp locītavas vai muskuļi, vai ja man ir drebuļi vai drudzis.
Citas alternatīvas terapijas, kas ir noderīgas, kad man sāp, ir elpošanas paņēmieni, joga un CBD eļļa.
3. Nepametiet māju bez medikamentiem
Izejot no mājas, jums vienmēr jāņem līdzi nepieciešamie medikamenti - īpaši, ja ceļojat. Ceļošana uzbudina tavu rutīnu. Jūsu ķermenim ir jēga reaģēt. Pat ja es jūtos labi, es paņemu līdzi dabīgu un izrakstītu medikamentu kombināciju, lai palīdzētu manam ķermenim pielāgoties jebkurai ceļojuma ietekmei uz manu ķermeni.
Ceļojot, līdzi ņemu arī dažas bezrecepšu zāles. Parasti es iesaiņoju Gas-X, Dulcolax un Gaviscon. Kad esmu kustībā, mani bieži nomoka gāzes, aizcietējums un gremošanas trakta augšdaļa. Ja šie ir manā somā, tas var būt glābiņš.
4. Dzert daudz tējas
Es katru dienu dzeru tēju, bet es ceļojumā dodos priekšā.
Grauzdēta pieneņu tēja man palīdz gremošanu un detoksikāciju. Es to dzeru pēc ēšanas ar augstu tauku saturu (pat ja tie ir veselīgi tauki).
Gāzes atvieglošanas maisījumi palīdz, ja man ir gāzes sāpes vai ja es esmu ēdis pārtiku, kas izraisa gāzi. Maisījumi, kas satur fenheļa vai ķimeņu, piparmētru, koriandra, citrona balzama un kumelīšu maisījumu, ir lieliski.
Piparmētra ir lieliski piemērota, ja man ir slikta dūša vai nepieciešama palīdzība, lai atpūstos.
Kumelīte ir laba atpūtai un palīdz gremošanai.
Ingvers ir lieliski piemērots sāpēm vai sasilšanai no iekšpuses, kad rodas drebuļi.
Aveņu lapa ir mans ceļš, kad es esmu menstruācijas laikā. Ja Jums ir UC, menstruāciju krampju diskomforts jums var būt daudz intensīvāks nekā lielākajai daļai cilvēku. Aveņu lapu tēja man palīdz mazināt šo diskomfortu.
5. Esi sabiedrisks
Jūsu sabiedriskā dzīve var gūt lielu panākumu, kad jums ir UC, taču ir svarīgi sazināties ar draugiem un ģimeni. Viņu atbalsts palīdzēs saglabāt saprātu, kad tiekat galā ar UC ikdienas izaicinājumiem.
Tomēr ir svarīgi zināt sava ķermeņa robežas. Ja jūtaties pietiekami labi, lai būtu sabiedrisks, bet jūs satraucat, ka neesat prom no vannas istabas, aiciniet cilvēkus uz savām mājām. Man patīk kopā ar draugiem skatīties iecienītākās izrādes vai filmas. Es cenšos izvēlēties lietas, kuras esmu redzējis iepriekš, lai man nekas netrūktu, ja man vajadzētu izmantot vannas istabu.
6. Vienkāršojiet ēdienu un dzērienus
Runājot par diētu, apsveriet iespēju izvēlēties pārtikas produktus, kuros nav daudz sastāvdaļu. Vienkārši ēdieni man parasti sagādā vismazākās gremošanas problēmas vai sāpes.
Grilēti vai tvaicēti ēdieni ir lieliski, jo parasti garšvielas ir minimālas un nav smagu mērču. Jo mazāk sastāvdaļu, jo mazāk ticams, ka tiks aktivizēti jūsu simptomi.
Olbaltumvielām jūras veltes ir droša iespēja, jo tās parasti ir arī diezgan vienkāršas. Vistas gaļa ir tuvu otrajai vietai, tad liellopu gaļa un visbeidzot cūkgaļa.
Pārliecinieties, ka esat mērens, ko ēdat un dzerat. Man pārēšanās ir vissliktākā iespējamā lieta. Kad dodos uz restorānu, es pirms servera ienākšanas lūdzu no servera kastīti. Iepriekš iepakojot daļu ēdienreizes, man tiek liegta pārēšanās un slikta dūša.
Turklāt, ja dodaties uz restorānu tālu no mājām, vienmēr ir ieteicams iesaiņot papildu apakšveļu un bikses.
Ciktāl tas attiecas uz alkohola lietošanu, ja jūtaties pietiekami labi, lai pavadītu nakti kopā ar draugiem, noteikti dzeriet ar mēru.
Pēc manas pieredzes, dzērienu dzeršana bez jebkādiem maisītājiem ir drošākā, jo sastāvdaļu ir mazāk. Arī tādi dzērieni ir domāti malkot, kas var palīdzēt izvairīties no pārmērīgas dzeršanas. Pārliecinieties, ka visu nakti uzturaties hidratēts. Iedzeriet vismaz vienu glāzi ūdens ar katru dzērienu un pirms gulēšanas tajā naktī atstājiet glāzi ūdens pie savas gultas.
7. Ceļojot ēdiet mazas porcijas
Pirmā ceļojuma diena ir visgrūtākā. Ej viegli uz ķermeņa. Hidratējiet vairāk nekā parasti un visu dienu konsekventi ēdiet nelielas pārtikas porcijas.
Esmu atklājis, ka probiotiskais jogurts un ar ūdeni saistīti smagie augļi, piemēram, arbūzs, kantalupa un medus rasa, palīdz man iegūt labas baktērijas vēderā un uzturēt mitrumu. Abi parasti tiek piedāvāti jebkurās kontinentālajās brokastīs.
Izpētot jaunas vietas, var būt grūti pieturēties pie parastā uztura. Tā vietā, lai apstātos pusdienās un vakariņās un apēstu divas lielas maltītes, apsveriet iespēju pāris dienas pārtraukt pārtiku visas dienas garumā. Katru reizi pasūtiet mazas plāksnes. Tādā veidā jūs ne tikai izmēģināsiet vairāk vietu, bet arī novērsīsit pārēšanās vai pārāk izsalkušu ēdienreižu starplaiku.
Es ļoti iesaku arī iet pāri braukšanai. Jauka pastaiga palīdzēs jūsu gremošanai un patiešām ļaus jums redzēt pilsētu!
8. Runājiet ar draugiem un ģimeni
Ir lieliski, ka ir iespējas runāt par visu, kas jums traucē. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tiešsaistes atbalsta grupa, klātienes sarunas ar draugu vai rakstīšana žurnālā, tā visa iegūšana palīdzēs iztīrīt prātu un justies mazāk nomākta.
Divas lietas, kas jāņem vērā, runājot ar citiem par UC, ir:
- Godīgums. Jūsu ziņā ir tas, cik atvērts vēlaties būt, taču paturiet prātā, ka jo godīgāks jūs esat, jo lielāka iespēja, ka jūsu tuvinieki var sniegt noderīgus padomus. Es vienmēr esmu pateicīgs par draugiem, kas man ir, kuri spēj izturēties pret manu patiesību un piedāvā lielu ieskatu.
- Humors. Spēja iegūt labu humora izjūtu par ķermeņa funkcijām var palīdzēt pārvērst morifējošās situācijas par kaut ko tādu, par ko jūs varat pasmieties kopā.
9. Esi drosmīgs arī tad, ja tev ir bail
Jūs varat izlasīt visus pasaules padomus, bet galu galā tas ir atkarīgs no izmēģinājumiem un kļūdām. Lai to pareizi izdarītu, var būt nepieciešamas dažas nepieciešamības, taču, lai uzzinātu, kas darbojas, lai pārvaldītu UC simptomus, ir vērts censties.
Tas ir saprotams, ja jūsu UC rada bailes atstāt māju, taču mūsu bailes ir tas, kas mūs padara drosmīgus.
_2.jpg)
Megan Wells diagnosticēja čūlaino kolītu, kad viņai bija 26 gadi. Pēc trim gadiem viņa nolēma izņemt resnās zarnas. Tagad viņa dzīvo dzīvi ar J-maisiņu. Visā ceļojuma laikā viņa ir saglabājusi mīlestību uz pārtiku, izmantojot savu emuāru megiswell.com. Emuārā viņa veido receptes, fotografē un stāsta par savām cīņām ar čūlaino kolītu un pārtiku.
