Pārskats
Ekzēma izraisa ādas apsārtumu, niezi, sausumu un iekaisumu. Kaut arī ekzēmas cēlonis nav pilnībā izprasts, potenciālo izraisītāju identificēšana un novēršana ir viens no veidiem, kā uzturēt skaidru un veselīgu ādu.
Viegla vai mērena ekzēma var labi reaģēt uz ārpusbiržas (OTC) vietējiem krēmiem. Ja Jums ir smaga ekzēma, jums, iespējams, būs jāveic papildu pasākumi, lai ierobežotu noteiktu izraisītāju iedarbību.
Ja neesat pārliecināts, kas izraisa jūsu ekzēmas uzliesmojumus, šeit ir apskatīts 13 biežākie izraisītāji un kā no tiem izvairīties.
1. Ēdiens
Daži pārtikas produkti var pasliktināt jūsu ekzēmu. Pēc tam, kad esat lietojis pārtikas produktus un sastāvdaļas, kas ir iekaisīgi, var rasties uzliesmojums. Piemēri ir cukurs, rafinēti ogļhidrāti, lipeklis, sarkanā gaļa un piena produkti.
Līdzīgi, lietojot pārtiku, kurai ir alerģija, var izraisīt iekaisuma reakciju un pasliktināt ekzēmas simptomus.
Ja jums patiešām ir pārtikas alerģija, viens no veidiem, kā precīzi noteikt pārtikas produktus, kas var saasināt jūsu simptomus, ir eliminācijas diēta. Uzrakstiet visu, ko ēdat un dzerat dažas nedēļas. Pēc tam atzīmējiet dienas, kad ekzēma, šķiet, pasliktinās, lai izsekotu modeļiem.
Ja šķiet, ka uzliesmojumi parādās pēc piena ēšanas, piemēram, dažas dienas vai nedēļas nelietojiet piena produktus. Pārraugiet simptomus, lai uzlabotos. Ja jūsu ekzēma uzlabojas, lēnām atjaunojiet piena produktus savā uzturā.
Ja simptomi atgriežas, piena produkti, visticamāk, izraisa ekzēmu. Šo pārtikas produktu izņemšana no diētas varētu veicināt veselīgāku ādu. Ja domājat, ka jums varētu būt alerģija pret kādu noteiktu ēdienu, informējiet to par ārstu. Viņi var novirzīt jūs pie alergologa turpmākām pārbaudēm.
2. Auksts gaiss
Jūs varat sagaidīt ziemas atnākšanu, bet vēsāka temperatūra dažiem cilvēkiem var izraisīt ekzēmas uzliesmojumu.
Auksts laiks un sauss gaiss bieži iet roku rokā. Pārāk daudz sausa gaisa var notīrīt ādu ar dabīgu mitrumu. Sausums bieži noved pie niezes, kas pēc tam noved pie skrāpējumiem un iekaisumiem.
Lai aizsargātu ādu, vismaz divas reizes dienā uzklājiet ādas mitrinātāju un izmantojiet mitrinātāju savās mājās.
3. Karsts laiks
No otras puses, karsts laiks var arī kairināt ekzēmu. Spēcīga svīšana var izraisīt ādas niezi.
Palieciet pēc iespējas vēsāks, lai ierobežotu svīšanu. Tāpat dzeriet daudz šķidruma, lai izvairītos no pārkaršanas, sēdiet vai stāviet ēnainās vietās un izmantojiet ventilatoru.
4. Iedarbība ar ūdeni
Ilgstoša ūdens iedarbība ir vēl viens ekzēmas izraisītājs. Ūdens var izraisīt sausu ādu, kas var izraisīt pastāvīgu niezi.
Pēc peldēšanās vai peldēšanās uzklājiet ādai mitrinošu krēmu un lietojiet remdenas vannas vai dušas, lai novērstu ādas izžūšanu.
5. Stress un trauksme
Emocionālais stress neizraisa ekzēmu, bet tas var izraisīt simptomus.
Stresa laikā ķermenis atbrīvo hormonu, ko sauc par kortizolu. Lielās devās, piemēram, ja tiek galā ar hronisku un notiekošu stresu, kortizols palielina iekaisumu visā ķermenī. Tas var izraisīt ādas iekaisumu un ekzēmas uzliesmojumu.
Dziļa elpošana, meditācija, daudz atpūtas un regulāri vingrinājumi ir atslēgas, lai tiktu galā ar stresa situācijām. Spēja samazināt stresu var kontrolēt jūsu ekzēmu.
Ja jums ir grūti patstāvīgi kontrolēt trauksmi vai stresu, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanu vai terapiju.
6. Mazgāšanas līdzeklis
Veļas mazgāšanas līdzekļi var radīt problēmas cilvēkiem ar jutīgu ādu. Daudzi mazgāšanas līdzekļi satur ķīmiskas vielas un smaržvielas, kas kairina ādu, izraisot sausumu, niezi un apsārtumu.
Ja šķiet, ka jūsu ekzēma pasliktinās pēc veļas mazgāšanas dienas, pārejiet uz mazgāšanas līdzekli bez smaržvielām, kas ir drošs jutīgai ādai.
7. Aromātiski produkti
Līdzīgi kā veļas mazgāšanas līdzekļos, arī aromātiski produkti, ko lietojat ķermenim, var pasliktināt ekzēmu. Dažiem cilvēkiem ar ekzēmu ir arī kontaktdermatīts, kad izsitumi rodas pēc saskares ar kādu vielu. Aromātiskas ziepes, losjoni, smaržas, dušas želejas un citas personīgās higiēnas preces var kairināt ādu un izraisīt uzliesmojumu.
Meklējiet hipoalerģiskus ķermeņa produktus bez smaržas. Pēc jauna produkta lietošanas cieši uzraudziet simptomus. Ja simptomi pasliktinās, pārtrauciet lietošanu.
8. Audumi
Dažreiz ekzēmas uzliesmojumu izraisa nevis mazgāšanas līdzeklis vai aromātisks produkts, bet gan audumi, kurus jūs nēsājat. Jums var būt jutība pret tādiem materiāliem kā poliesteris vai vilna, kas var izraisīt niezi un apsārtumu.
Izvairieties no apģērba valkāšanas, kas, šķiet, pasliktina jūsu stāvokli, vai valkājiet papildu apģērba slāni zem apģērba, lai aizsargātu ādu.
9. Gaisa alergēni
Ekzēmas izraisītāji var būt gaisā esošie alergēni, piemēram, putekļu ērcītes, ziedputekšņi, mājdzīvnieku blaugznas un pelējums.
Lai jūsu mājās nebūtu alergēnu, regulāri putekļus un putekļusūcējus, kā arī mazgājiet gultas piederumus vismaz reizi nedēļā. Izpētiet arī sava paklāja nomaiņu ar cietkoksnes grīdām.
Jautājiet savam ārstam par ārpusbiržas vai recepšu antihistamīna līdzekļiem, lai palīdzētu kontrolēt simptomus.
10. Vingrojiet
Smags treniņš var izraisīt spēcīgu svīšanu, pasliktinot jūsu ekzēmas simptomus.
Ja pēc vingrošanas ir uzliesmojumi, samaziniet treniņa intensitāti vai izvēlieties vēsāku dienas laiku, lai pabeigtu treniņa sesijas. Vingrojiet agrā rīta stundā pirms dienas karstuma vai turiet tuvumā ventilatoru.
11. Ādas infekcijas
Ja to neārstē, smaga ekzēma var izraisīt ādas bojājumus, izraisot infekciju risku. Tajā pašā laikā sēnīšu, vīrusu vai baktēriju ādas infekcijas attīstība var izraisīt ekzēmas uzliesmojumu.
Ja pamanāt kādas izmaiņas ādā, apmeklējiet ārstu. Jums var būt nepieciešami antibakteriāli vai pretsēnīšu medikamenti, lai apkarotu infekciju un, savukārt, atvieglotu ekzēmas simptomus.
12. Hormonālas izmaiņas
Hormonālas izmaiņas var ietekmēt arī jūsu ekzēmu. Tas ir saistīts ar estrogēna samazināšanos, kas var notikt menopauzes un grūtniecības laikā, kā arī pirms menstruālā cikla.
Šī samazināšanās dēļ āda zaudē ūdeni, traucējot tās spēju uzturēt mitrumu. Tas var izraisīt sausumu un pasliktināt jūsu ekzēmu.
Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit to pilnībā izvairīties, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem hormonālo procesu regulēšanas veidiem. Pārliecinieties, ka šajā laikā mitriniet vairāk nekā parasti.
13. Siekalas
Ekzēma ir izplatīta zīdaiņiem un bērniem, tāpēc ir svarīgi aizsargāt viņu maigo ādu. Apslāpēta bērna vaigiem un zodam var veidoties ekzēmas plankumi.
Siekalas vai nosmakšana neizraisa ekzēmu, bet tā var izžūt mazuļa ādu un izraisīt niezošus, sarkanus plankumus. Lai no tā izvairītos, uzklājiet losjonus vai krēmus, kas ir droši jutīgai ādai.
Līdzņemšana
Ekzēmas pārvaldīšana nenozīmē tikai krēmu un zāļu lietošanu. Tas ietver arī izpratni par jūsu potenciālajiem izraisītājiem.
Sekojiet ikdienas uzdevumiem, lai noteiktu, kas varētu pasliktināt simptomus. Pēc tam veiciet nepieciešamās darbības, lai samazinātu šo pārtikas produktu vai produktu iedarbību. Laika gaitā jūs varat redzēt simptomu uzlabošanos.
