Ir daudz dažādu lietu, kas var izraisīt reimatoīdo artrītu (RA), kā es zinu no savas pieredzes. Biežākie izraisītāji ir stress un nepietiekama gulēšana. Arī man tie ir lieli izraisītāji.
Tomēr ir arī daži iespējamie RA izraisītāji, kas var jūs pārsteigt. Šis saraksts aptver izraisītājus, kas mani ir skāruši personīgi - un tas mani visvairāk pārsteidza.
Bezkofeīna kafija
Es būšu godīgs, es esmu kafijas dzērājs. Man ir vajadzīga tasīte, lai sāktu dienu, un parasti vislabāk ir izvairīties no manis, kamēr neesmu iedzērusi kafiju. Tomēr es nevaru dzert bezkofeīna kafiju. Kafija bez kafijas ievērojami palielina manu sāpju līmeni.
Soda pop
Ilgu laiku es vispār atteicos no popdzeršanas. Es jutos labāk. Šis ieradums ir mazliet ielaidies, bet man atgādina, kāpēc es apstājos. Dzeramais pops, tāpat kā kafija bez kofeīna, ievērojami veicina manu sāpju līmeni. Tas burtiski man sāp kaulus, kad to dzeru.
Kopā ar citiem gāzēto dzērienu izciršanas ieguvumiem veselībai popmūzikas izgriešana ir palīdzējusi man pārvaldīt RA.
Alkohols
Es neesmu liels alkohola lietotājs, taču laika gaitā mana iecietība ir dramatiski samazinājusies. Gandrīz katru reizi, kad es tagad dzeru, pat ja tas ir tikai viens dzēriens, man rodas tāda sajūta, it kā mani būtu notriekusi kravas automašīna. Šķiet, ka nav svarīgi, cik daudz es dzeru, un vīna dzeršana man šķiet sliktāka nekā alus dzeršana.
Pārāk apstrādāti pārtikas produkti
Esmu bijis veģetārietis 15 gadus, un esmu nopietni apsvēris iespēju kļūt par vegānu. Bet secinājums ir tāds, ka jo vairāk neapstrādātu visu pārtiku es ēdu, jo labāk es jūtos. Un jo vairāk apstrādāta junk es ēdu, jo sliktāk es jūtos.
Laikapstākļi
Man ekstrēmās temperatūras ir sprūda. Kad ir patiešām auksts vai patiešām karsts, mans ķermenis vispār nereaģē labi. Šis ir viens no tiem izraisītājiem, kuru es īpaši nevaru kontrolēt.
Īsi darba braucieni
Varbūt dažiem tas ir acīmredzams - bet man tas bija pārsteigums.
Man ir ieradums nokļūt situācijās, par kurām es zinu, ka ir liela varbūtība, ka mani uzliesmos. Kad es ceļoju, man ir jābūt vismaz vienai bufera dienai abos ceļojuma galos.
Reiz es devos ceļojumā, un es biju aizgājis un atgriezies pēc 36 stundām. Es lidoju, bet laika zonas nemainīju. Bet, kad es atgriezos, es dienām ilgi biju sagrauts. Es tik tikko varēju piecelties no gultas. Mans ķermenis lika man dārgi maksāt par saviļņojumiem.
Manu trigeru pārvaldīšana
Var šķist, ka ir vienkārša atbilde, lai samazinātu manu RA uzliesmojumu risku. Ja es zinu, kas izraisa manu RA, man vienkārši vajadzētu novērst sprūdu un izņemt to no vienādojuma.
Diemžēl vairumā gadījumu tas nav tik vienkārši, kā pilnībā izgriezt kaut ko no diētas vai dzīves. Jā, es varu izgriezt soda popu un alkoholu, ja es patiešām to nodomāju. Bet man noteikti nav tiesību mainīt vai kontrolēt laika apstākļus.
Un pat tad, kad es zinu, kad kaut kas ir sprūda, ir grūti īsti sagatavoties, lai saņemtu sitienu ar uzliesmojumu. Es zinu, ka, iespējams, nejūtos labi pēc viesula viesula, bet es nekad neesmu gluži gatavs tam, kas notiks pēc tam.
Līdzņemšana
Vai esat veltījis laiku, lai domātu par to, kas izraisa jūsu RA uzliesmojumus, un ko jūs varat darīt, lai izvairītos no šiem izraisītājiem? Man ir mainījusies sekošana un nezināšana par izraisītājiem. Paturiet prātā, pirms svarīgu dzīvesveida izmaiņu veikšanas vienmēr ir svarīgi runāt ar savu ārstu.
Leslijai Rotai 2008. gadā tika diagnosticēta sarkanā vilkēde un reimatoīdais artrīts 22 gadu vecumā, pirmajā absolventu skolas gadā. Pēc diagnozes noteikšanas Leslija ieguva Mičiganas universitātes doktora grādu socioloģijā un maģistra grādu veselības aizstāvībā Sāras Lorensas koledžā. Viņa raksta emuāru Tuvāk sev, kur viņa atklāti un ar humoru dalās pieredzē, kā tikt galā ar vairākām hroniskām slimībām un dzīvot ar tām. Viņa ir profesionāla pacientu advokāte, kas dzīvo Mičiganā.
.jpg)