Pārskats
Pēdas ir viena no visbiežāk sastopamajām ķermeņa daļām, ko ietekmē psoriātiskais artrīts (PsA). Šī slimība var iekaist jebkuru no katras pēdas 28 kauliem un 30 locītavām, kā arī potītēm. Un, kad PsA spēcīgi sitīs ar kājām, katrs solis var būt mokas.
PsA gadījumā bieži sastopamas sāpes, pēdas un pirkstu pietūkums (daktilīts) un stīvums. Šie simptomi var būt sliktāki vispirms no rīta vai arī, ja kādu laiku neesat kustējuši kājas, piemēram, no rīta, kad pirmo reizi pieceļaties.
Jo īpaši PsA mēdz izraisīt sāpes papēža aizmugurē (Achilles tendinīts) vai pēdas zolē (plantārais fascīts). Pēdu sāpes un pietūkums parādās aktīvās slimības periodos, ko sauc par uzliesmojumiem, un remisijas laikā samazinās.
PsA pārvaldīšana ar medikamentiem palīdzēs kontrolēt pēdu sāpes un pietūkumu. Ievērojot ārstēšanas plānu, šeit ir daži citi padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt šos simptomus.
Lietojiet zāles
Bioloģiskie līdzekļi un citi slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi (DMARD) iedarbojas uz jūsu imūnsistēmu, lai palēninātu PsA progresēšanu. Ja jūs lietojat visas devas pēc grafika, šīm zālēm vajadzētu palīdzēt kontrolēt locītavu bojājumus, kas izraisa pēdu sāpes.
Izvēlieties labus apavus
Izvairieties no augstiem papēžiem un apaviem ar šauru purngalu. Viņi pārāk daudz spieda uz sāpošām, pietūkušām kājām. Tā vietā valkājiet kurpes ar atvērtu purngalu vai plašu purngalu, lai jūsu kājām būtu iespēja uzbriest.
Pievienojiet polsterētu ieliktni, lai iegūtu vēl lielāku komfortu un atbalstu. Jūsu podologs var ieteikt jums lietot pielāgotas ortozes zolītes. Šie ieliktņi sniegs jums lielāku atbalstu, palielinās jūsu komfortu un samazinās spiedienu uz kājām.
Vingrojiet
Ikdienas treniņš ir daļa no artrīta receptes. Vingrinājumi palīdz noturēt locītavas nespēcīgas un noņemt papildu svaru, kas tos noslogo.
Runājot par PsA, daži vingrinājumi ir drošāki nekā citi. Skriešana vai skriešana var saasināt sāpīgumu. Pat staigāšana var nebūt iespējama dienās, kad sāp kājas.
Tā vietā, lai dauzītu bruģi, mēģiniet peldēties. Ūdens vingrinājumi ir īpaši noderīgi artrīta gadījumā, jo siltais ūdens nomierina sāpošās locītavas, savukārt peldspēja no tiem izdara spiedienu.
Velosipēds vai eliptiska mašīna ir vēl viens veids, kā neietekmēt treniņu ar PsA. Arī darbs vairākas reizes nedēļā iekļaujas jūsu ikdienā, īpaši sāpīgās vietās, piemēram, Ahileja cīpslā un plantārajā fascijā jūsu pēdas apakšā.
Fizikālais terapeits var iemācīt locītavām drošus izstiepumus un vingrinājumus.
Zaudēt svaru
Jūsu kājām ir jānes ķermeņa svars. Liekais svars viņiem rada papildu slodzi.
Papildus tam tauku audi izdala iekaisuma vielas, kas pastiprina PsA un pasliktina tās simptomus. Mēģiniet samazināt lieko svaru ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Ja jums joprojām ir grūtības kontrolēt savu svaru, jautājiet savam ārstam padomu.
Veikt pārtraukumus
Kad kājas sāp, dodiet viņiem atpūtu. Lai atvieglotu pietūkumu, dienas laikā regulāri sēdiet un atbalstiet tos uz izkārnījumiem.
Iemērciet tos
Kāju mērcēšana siltā ūdenī ar dažiem Epsom sāļiem palīdz mazināt pietūkumu un sāpes. Vienkārši neturiet kājas pārāk ilgi iegremdētas. Pārāk daudz laika zem ūdens var izžūt jūsu ādu un padarīt psoriāzi uzliesmojošu.
Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli
Izmēģiniet NPL, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve). Šie pretsāpju līdzekļi samazina pietūkumu un atvieglo sāpes kājās un citās sāpošās vietās.
Nogrieziet nagus
Turiet nagus īsi apgrieztus, lai izvairītos no to ieķeršanās zeķēs un vilkšanas. Katru nagu nofilējiet, lai tā būtu gluda. Tomēr uzmanieties, lai nagi nenogrieztu pārāk īsus nagus. Jūs nevēlaties šajā laikā sagriezt ādu un, iespējams, izraisīt infekciju.
Izmantojiet ledus paku
Auksts sašaurina asinsvadus, kas palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu. Tam ir arī nejutīga ietekme uz maigām vietām.
Kad kājas ir sāpīgas, turiet pie tām ledus maisiņu 10 minūtes vienlaikus, vairākas reizes dienā. Vispirms iesaiņojiet ledu dvielī, lai nesabojātu ādu.
Viens triks, ja jums ir plantārais fascīts, ir pavirzīt pēdas dibenu pāri atdzesētai vai saldētai ūdens pudelei. Jūs saņemsiet nomierinošu masāžu kopā ar aukstumu.
Jautājiet par steroīdu šāvieniem
Kortikosteroīdu injekcijas samazina iekaisušo locītavu pietūkumu. Uzliesmojumu laikā ārsts var jums izšaut katrā skartajā kāju locītavā.
Līdzņemšana
Izmēģiniet šos mājas aprūpes padomus, lai mazinātu PsA pēdu sāpes. Ja tie nedarbojas, jautājiet savam podiatram vai reimatologam par citām ārstēšanas iespējām. Ja viss pārējais neizdodas, jums, iespējams, būs jāapsver pēdu operācija, lai novērstu bojātās locītavas.
