Akupresūra ir viens no veidiem, kā palīdzēt novērst sinusa spiedienu un citus simptomus. Šī tradicionālā ārstēšana balstās uz tām pašām metodēm kā akupunktūra - tajā tiek izmantoti pat tie paši punkti.
Bet adatu vietā, izmantojot rokas un pirkstus, noteiktos sejas un ķermeņa punktos tiek izdarīts spiediens.
Akupresūra un akupunktūra sinusiem
Akupunktūru lieto hroniska sinusa spiediena un citu simptomu ārstēšanai.
2006. gada pētījumi atklāja, ka aptuveni 99 procenti akupunktūras speciālistu Amerikas Savienotajās Valstīs ārstē sinusa problēmas. Līdzīgi Klīvlendas klīnika iesaka izmantot akupresūru, lai mazinātu sinusa spiedienu alerģijas dēļ.
Lai gan ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par akupresūras izmantošanu sinusa simptomu ārstēšanā, šī prakse var palīdzēt uzlabot asins plūsmu, atslābināt muskuļus un palīdzēt gļotām aizplūst no deguna blakusdobumiem.
Kā veikt akupresūru sinusiem
Jūs varat veikt akupresūru sinusa simptomu novēršanai. Tas aizņem tikai dažas minūtes.
- Izmantojiet spoguli, lai palīdzētu atrast punktus uz sejas.
- Uzlieciet stingru, bet maigu spiedienu uz punktiem vismaz 3 minūtes katrs. Varat izmantot pirkstus, īkšķus vai plānu, neasu priekšmetu, piemēram, zīmuļa dzēšgumijas galu.
- Atkārtojiet visu dienu vairākas dienas.
Jūs varat nospiest uz akupresūras punktiem vai viegli apļveida kustībās berzēt vai pagriezt pirkstus virs zonas.
Profesionālu akupresūras ārstēšanu var saņemt arī no sertificēta akupunktūras. Daži masāžas terapeiti var izmantot arī akupresūras punktus.
9 spiediena punkti sinusa atvieglošanai
Šeit ir galvenie akupresūras punkti sinusa atvieglošanai un kā tos atrast:
LI20
Resnās zarnas 20 (LI20) akupresūras punkti atrodas sejā, abās deguna pamatnes pusēs. Lai mazinātu sinusa spiedienu:
- Atrodiet vietu, kur deguns pievienojas vaigiem.
- Novietojiet vienu pirkstu uz sejas pie abām nāsīm un nospiediet.
BL2
Djego Sabogala ilustrācija
Pūšļa 2 (BL2) spiediena punkti atrodas starp deguna tiltu un augšējā plakstiņa iekšējo pusi. Lai mazinātu spiedienu deguna blakusdobumos un ap acīm, izmēģiniet šo:
- Izmantojot abas rokas, novietojiet rādītājpirkstus virs deguna tilta.
- Iebīdiet pirkstus sīkās iedobēs starp uzacīm un degunu.
- Atpūtiet pirkstus šeit. Jums vajadzētu būt iespējai sajust piera kaula stingrību.
Jintangs
Djego Sabogala ilustrācija
Akupresūras punkts GV24.5 ir labāk pazīstams kā Yintang. To bieži sauc par trešo acu punktu, jo tas atrodas starp uzacīm. Šis vienreizējais akupresūras punkts palīdz mazināt aizliktu vai iesnas un sinusa galvassāpes. Lai to atrastu:
- Novietojiet vienu vai divus pirkstus starp uzacīm.
- Atrodiet vietu tieši virs deguna tilta, kur piere savienojas ar degunu.
- Uz dažām minūtēm izdariet spiedienu vai berzējiet zonu.
SI18
Djego Sabogala ilustrācija
Tievās zarnas 18 (SI18) punkti atrodas abās deguna pusēs, tieši zem vaigu kauliem. Šie punkti tiek izmantoti, lai palīdzētu nomierināt pietūkušos deguna blakusdobumu un iesnas. Lai tos atrastu:
- Novietojiet rādītājpirkstu no abām rokām katras acs ārmalā.
- Pabīdiet pirkstus uz leju, līdz jūtat vaigu kaulu dibenu.
- Šai vietai jābūt aptuveni vienai ar deguna apakšējo malu.
- Nospiediet šos punktus vienlaikus vai pa vienam.
GB20
Djego Sabogala ilustrācija
Žultspūšļa 20 (GB20) punkti atrodas jūsu galvas aizmugurē. Tie atrodas rievās galvas aizmugurē, kur kakla muskuļi piestiprinās pie galvas.
Šie akupresūras punkti tiek izmantoti sinusa spiediena simptomiem, piemēram, galvassāpēm un acu asarošanai, kā arī saaukstēšanās un gripas simptomiem. Lūk, kā tos atrast:
- Satveriet rokas aiz galvas.
- Bīdiet īkšķus uz augšu un uz leju, lai atrastu rievas tieši aiz ausīm galvaskausa pamatnē.
- Šeit izdariet spiedienu, izmantojot abus īkšķus.
LI4
Djego Sabogala ilustrācija
He Gu jeb resnās zarnas 4 (LI4) punkti atrodas jūsu roku aizmugurē. Tie ir savienoti ar resno zarnu un var palīdzēt nomierināt galvassāpes un sejas sāpes no sinusa problēmām. Ievietojiet spiedienu uz LI4 punktiem uz katras rokas pa vienam.
Punkti atrodas apmēram pus collu no krokas starp īkšķi un roku. Lūk, kā tos atrast:
- Turiet roku uz augšu tā, lai īkšķa puse būtu vērsta pret jums.
- Atrodiet vietu, kur īkšķis savienojas ar roku.
- Turiet īkšķi cieši pie rokas. Meklējiet, kur muskuļi starp īkšķi un rādītājpirkstu izspiedušies. Viens no veidiem, kā to atrast, ir pacelt īkšķi pret rādītājpirkstu, kā rezultātā jūsu aizmugurē veidojas uzkalniņš. Novietojiet uz šī kalniņa pretējo īkšķi vai citu pirkstu.
- Atkal atslābiniet roku un izdariet spiedienu uz šo zonu, izmantojot pretējās rokas pirkstu.
LU5
Djego Sabogala ilustrācija
Plaušu meridiāna 5 (LU5) punkti atrodas katra elkoņa iekšpusē. Šie punkti palīdz mazināt sinusa sastrēgumus un spiedienu, kas var palīdzēt mazināt sāpes un iesnas.LU5 punkti ir saistīti arī ar plaušām un elpošanu. Lai tos atrastu:
- Turiet roku izstieptu sev priekšā tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu.
- Atrodiet kroku iekšējā elkoņa īkšķa pusē.
- Šeit jūsu apakšdelma muskulis nedaudz nokrīt, savienojoties ar elkoni.
- Nospiediet apgabalu.
- Atkārtojiet un pārslēdziet rokas.
LU9
Djego Sabogala ilustrācija
Plaušu meridiāna 9 (LU9) punkti ir atrodami katras plaukstas iekšpusē. Tos lieto, lai atvieglotu kakla simptomus no sinusa infekcijas. Lūk, kā tos atrast:
- Turiet roku augšā sev priekšā tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums.
- Atrodiet kroku vietā, kur jūsu roka savienojas ar plaukstas locītavu.
- Novietojiet pirkstu uz krokas tieši zem īkšķa.
- Atkārtojiet un pārslēdziet rokas.
Lībietis3
Djego Sabogala ilustrācija
Aknu 3 (Liv3) vai Tai Čongas spiediena punkti atrodas uz kājām, tieši atpakaļ no lielajiem pirkstiem. Tie ir saistīti ar jūsu aknām un tiek izmantoti, lai mazinātu galvassāpes un sāpes ap acīm. Lai tos atrastu:
- Apsēdieties saliekti ar noliektiem ceļiem un kājām priekšā.
- Novietojiet pirkstu zonā starp lielo un nākamo pirkstu.
- Pabīdiet pirkstu uz augšu apmēram divus pirkstu platumus. Šeit atrodas spiediena punkts.
- Nospiediet šajā vietā. Piespiediet abas kājas vienlaikus vai pa vienai.
Padomi par spiediena punktiem deguna blakusdobumu un deguna nosprostošanās gadījumā
Ja esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību, pirms izmēģināt akupresūras punktus, konsultējieties ar savu ārstu. Daži spiediena punkti var izraisīt darbu.
Akupresūras lietošana dažreiz var palīdzēt uzreiz mazināt sāpes un citus simptomus. Jūs varat sajust spiediena paaugstināšanos, nedaudz iedarbojoties uz konkrētiem punktiem.
Jums var būt nepieciešams turpināt akupresūras ārstēšanu vairākas dienas, pirms kaut ko jūtat. Spiedienam nevajadzētu būt sāpīgam vai zilumam.
Kur ir deguna blakusdobumu?
Sinusas ir dobas vietas vai dobumi kaulos ap degunu. Jūsu deguna blakusdobumi veido gļotas vai šķidrumu. Gļotas izplūst deguna dobumā (degunā) un rīkles aizmugurē. Tas saglabā jūsu degunu mitru un atbrīvojas no putekļiem, alergēniem un mikrobiem.
Jūsu degunam ir četri sinusu pāri:
- vaigu kaulos katrā deguna pusē
- virs acīm pie pieres
- starp acīm un deguna tiltu
- aiz tavām acīm
Līdzņemšana
Akupresūra var palīdzēt jūsu sinusa simptomiem. Tas nevar izārstēt nopietnu infekciju. Jums joprojām var būt nepieciešama antibiotiku ārstēšana, ja Jums ir bakteriāla sinusa infekcija. Sinusa infekciju var izraisīt arī tāds vīruss kā gripa vai saaukstēšanās.
Ja sinusa simptomus izraisa alerģija, tas var palīdzēt izvairīties no alergēnu izraisītājiem, piemēram, ziedputekšņiem un putekļiem. Jautājiet savam ārstam par labākajiem bezrecepšu medikamentiem alerģijas mazināšanai.
Jums var būt nepieciešams izdarīt spiedienu uz punktiem vairākas reizes dienā vairākas dienas, pirms atrodat atbrīvojumu no sinusa simptomiem.
