Vai ir droši lietot spirulīnu grūtniecības laikā?

Grūtniecība ir saistīta ar daudzām lietām un aizliegumiem. Šķiet, ka viss - sākot no suši ēšanas un sēdēšanas karstā vannā līdz gulēšanai uz vēdera un tādu uztura bagātinātāju kā spirulīna lietošana - ir aprīkots ar brīdinājuma etiķeti, kas ir pilna ar iespējamiem riskiem.

Bet, ja esat grūtniece un domājat, vai jums var būt spirulīna, kas parasti tiek uzskatīta par drošu un izdevīgu cilvēkiem, kuri nav stāvoklī, mums ir visi deeti.

Kas ir spirulīna?

Spirulīna ir zilaļģu baktēriju veids, mikroskopisks organisms, kas dabiski atrodams visu veidu ūdeņos. To bieži dēvē par zilaļģēm, un dažas valstis spirulīnu gadiem ilgi ir izmantojušas kā pārtikas avotu.

Daudzi cilvēki uzturā iekļauj spirulīnu, jo tā ir pildīta ar uzturvielām, kas var pozitīvi ietekmēt vispārējo veselību. Tas satur arī veselīgu augu olbaltumvielu devu, kuras bieži trūkst ļoti pārstrādātās un ar cukuru piepildītajās diētās.

Vai spirulīnu var lietot grūtniecības laikā?

Ja jūs meklējat pierādījumus, kas apstiprina spirulīna drošību grūtniecības laikā, jūs varētu nākt klajā ar tukšām rokām.

"Eksperti nav vienisprātis par spirulīnas drošību grūtniecības laikā, jo nav veikti daudzi pētījumi ar cilvēkiem," saka Ņikorkas Sinaja kalna medicīnas skolas neirozinātņu docente Nikola Avena-Blanšāra, Ph.D. grāmatas “Ko ēst, kad esat stāvoklī” autore.

Tāpēc Avena-Blanchard saka, ka pirms spirulīna lietošanas vislabāk ir runāt ar savu ārstu.

Kādi ir iespējamie uztura ieguvumi grūtniecības laikā?

Spirulīnai ir vairākas priekšrocības veselībai, tāpēc to bieži dēvē par superēdienu.

Kecia Gaither, MD, dubultā tāfele, kas sertificēta OB-GYN un mātes un augļa medicīnā, un NYC Health + Hospitals / Lincoln perinatālo pakalpojumu direktore, iezīmē ievērojamākos grūtniecības ieguvumus, tostarp:

• Tas satur antioksidantus, kas aizsargā pret brīvo radikāļu iekaisumu un oksidatīviem bojājumiem.
• Tas ir pilns ar uzturvielām, piemēram, vitamīniem B1, B2 un B3; dzelzs; un folijskābi, kas ir noderīga mazuļa smadzeņu attīstībai.
• Tajā ir gan omega-3, gan omega-6 taukskābes - īpaši gamma-linolēnskābe, kas ir augu izcelsmes omega-6 taukskābe. Omegas ir lieliski piemērotas jūsu mazā smadzeņu attīstībai.
• Tas var palīdzēt novērst aterosklerozi (artēriju sacietēšanu), jo tas veicina “labu” holesterīnu veidošanos organismā, vienlaikus samazinot “slikto”.
• Tas ir noderīgi hemoglobīna un sarkano asins šūnu ražošanā, kas lieliski palīdz mazasinībai un nogurumam. Tas arī palīdz atslābināt asinsvadus, pazeminot asinsspiedienu un potenciāli samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.
• Tas var palīdzēt mazināt alerģiskā rinīta simptomus, piemēram, iekaisumu un pietūkumu deguna blakusdobumos un deguna dobumos.
• Tas var palīdzēt palielināt enerģiju.
• Tas var palīdzēt samazināt glikozes līmeni, kas potenciāli var būt noderīgs grūtniecēm un cilvēkiem ar cukura diabētu.
• Tas samazina kandidozes (rauga infekciju) sastopamību maksts un mutes dobumā.

Spirulīna riski un blakusparādības

Parasti spirulīnu uzskata par drošu. Tas nozīmē, ka īpašie riski un blakusparādības grūtniecības laikā nav zināmi.

Kari Pitss, RD, LDN, uzņēmuma Preg Appetit! Reģistrēts dietologs, saka, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu par grūtniecēm un vairāk pētījumu, pirms var rasties ieteikumi par spirulīna lietošanu grūtniecības laikā.

Tas ir saistīts ar iespējamo spirulīna piesārņošanas risku ar mikrocistīniem (toksīniem) un smagajiem metāliem, piemēram, dzīvsudrabu.

"Smagie metāli, piemēram, dzīvsudrabs, var sabojāt jaunattīstības bērna nervu sistēmu un smadzenes, un mikrocistīni var izraisīt aknu bojājumus," saka Pits.

Viņa arī norāda, ka nedzimušie bērni ir vairāk pakļauti potenciālā spirulīna piesārņojuma riskam nekā pieaugušie.

Lai būtu drošībā, Pitss saka, ka vislabāk ir izvairīties no spirulīna uzņemšanas, līdz jūs runājat ar medicīnas pakalpojumu sniedzēju par tā lietošanu grūtniecības laikā.

Viena no lielākajām bažām par spirulīnu ir savvaļā novākta avota izmantošana. Tas palielina dzīvsudraba un citu smago metālu un kaitīgo baktēriju piesārņojuma risku.

Turklāt Gaiters saka, ka personām, kurām ir asinsreces traucējumi, autoimūnas slimības vai fenilketonūrija, jāsazinās ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai viņu īpašais stāvoklis nozīmē, ka viņiem nevajadzētu lietot spirulīnu.

Kur dabūt spirulīnu

Jūs varat iegādāties spirulīnu tiešsaistē vai bez receptes vietnē:

• pārtikas veikali
• aptiekas
• veselīgas pārtikas veikali
• noteiktos veselības aprūpes birojos

Jūs varat saņemt spirulīnu vairākos veidos, tostarp:

• pulveris
• tabletes
• kapsulas

Tāpat kā citus uztura bagātinātājus, Pārtikas un zāļu pārvalde to neregulē tāpat kā recepšu medikamentus. Tas nozīmē, ka nav garantijas par drošību vai iedarbību.

Lai nodrošinātu visaugstāko kvalitāti, apsveriet iespēju iegādāties spirulīna produktus, izmantojot:

• veselības aprūpēs nodrošinātājs
• salikta aptieka
• cienījams papildinājumu uzņēmums

Izvēloties papildzīmolu, apskatiet, kur viņi iegūst produktu.

Veltiet laiku arī uzturvielu marķējuma lasīšanai, kurā jāiekļauj:

• diētisko sastāvdaļu nosaukumi un daudzumi
• porcijas lielums
• porciju skaits vienā konteinerā

Ievērojiet uztura sastāvdaļas un daudzumus katrā etiķetē un apsveriet visus citus lietotos pārtikas produktus vai piedevas, kas var saturēt arī līdzīgas sastāvdaļas.

Kā iekļaut spirulīnu ikdienas receptēs

Kas padara spirulīnu tik universālu, ir spēja to pievienot receptēm. Ja jums nepatīk dzert tabletes, varat sajaukt pulveri kokteiļos, jogurtā un citos ēdienos. Šeit ir daži veidi, kā pievienot spirulīnu savā dienā:

• Sajauciet to proteīnu un augļu kokteilī.
• Pievienojiet to grieķu jogurtam.
• Samaisiet nelielu daudzumu glāzes ūdens vai svaigi spiestas sulas, piemēram, apelsīnu vai ananāsu.
• Nelielu daudzumu pārkaisa salātu mērcē vai humusā.
• Samaisiet to mājās gatavotā pudiņā vai citās veselīgās saldās receptēs, kas var maskēt tā rūgto garšu.

Līdzņemšana

Spirulīna drošība grūtniecības laikā nav noteikta. Cilvēkiem, kuri nav stāvoklī, to parasti uzskata par drošu un izdevīgu vispārējai veselībai.

Spirulina ir pieejama bez receptes pulvera, kapsulu un tablešu formā.

Ja jums ir jautājumi par spirulīna lietošanu grūtniecības laikā, konsultējieties ar ārstu. Viņi varēs noteikt, vai šis uztura bagātinātājs jums ir drošs.