Attēlojot pēcdzemdību periodu, jūs varētu domāt par autiņbiksīšu reklāmām ar mammu, kas ietīta mājīgā segā uz dīvāna, glāstot viņas mierīgo un laimīgo jaundzimušo.
Bet sievietes, kuras dzīvē ir piedzīvojušas ceturto trimestri, zina labāk. Protams, ir daudz mīļu mirkļu, taču realitāte ir tāda, ka miera atrašana var būt grūts.
Patiesībā veseliem 22 procentiem sieviešu pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi būs nopietnāki nekā blūza zīdaiņiem. (Vairāk par to, kas izraisa pēcdzemdību garastāvokļa traucējumus, lasiet šeit).
Varbūt esat dzirdējuši par pēcdzemdību depresiju un trauksmi, bet kā ir ar to, kad jūsu simptomi vairāk atspoguļo dusmas nekā skumjas?
Dažas jaunās māmiņas biežāk jūtas neprātīgas, nekā skumjas, apātiskas vai satrauktas. Šīm mammām pēcdzemdību dusmas var būt intensīvu dusmu, uzliesmojumu un kauna cēlonis mazuļa pirmajā dzīves gadā. Par laimi, ja tas jūs raksturo, ziniet, ka neesat viens un ir veidi, kā uzlabot
Kādi ir pēcdzemdību dusmu simptomi?
Pēcdzemdību dusmas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un tās var ļoti atšķirties atkarībā no jūsu situācijas. Daudzas sievietes apraksta gadījumus, kad viņi fiziski vai verbāli aizskar kaut ko tādu, kas citādi viņus neuztrauc.
Saskaņā ar Lisa Tremayne, RN, PMH-C, The Bloom Foundation for Mother Well dibinātāju un Perinatālās garastāvokļa un trauksmes traucējumu centra direktoru Monmouth medicīnas centrā Ņūdžersijā, pēcdzemdību dusmu simptomi var būt:
- cīnās, lai kontrolētu savu temperamentu
- palielināts kliedzienu vai zvērestu daudzums
- fiziskas izpausmes, piemēram, dauzīšana vai mētāšana
- vardarbīgas domas vai mudinājumi, iespējams, vērsti uz jūsu dzīvesbiedru vai citiem ģimenes locekļiem
- mitināšanās pie kaut kā, kas tevi sarūgtināja
- nespējot patstāvīgi “izlauzties no tā”
- tūlīt pēc tam izjūtot emociju plūdus
Autore Mollija Karo Meja savā grāmatā “Ķermenis, kas pilna ar zvaigznēm”, kā arī rakstā, kuru viņa rakstīja strādājošajai mātei, sīkāk izklāsta savu pieredzi pēcdzemdību dusmām. Viņa raksturo kā citādi racionālu cilvēku, kas ir atradusi sevi mētājot, dauzot durvis un sitot pa citiem: “... dusmas, kas ietilpst zem šī [pēcdzemdību depresijas] lietussarga, ir pašas zvērs ... Man ir vieglāk ļaut zvēram rēkt. nekā ļaut tai raudāt. ”
Kāda ir pēcdzemdību dusmu ārstēšana?
Tā kā pēcdzemdību dusmas un pēcdzemdību depresija visiem parādās atšķirīgi, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu vislabāko ārstēšanu. Tremayne saka, ka jāapsver trīs svarīgas ārstēšanas iespējas:
- Atbalsts. "Tiešsaistes vai klātienē vienaudžu atbalsta grupas ir tik svarīgas, lai mamma pārbaudītu savas jūtas un saprastu, ka viņa nav viena."
- Terapija. "Mācīšanās tikt galā ar stratēģijām, kā tikt galā ar viņas jūtām un uzvedību, var palīdzēt."
- Medikamenti. “Dažreiz medikamenti ir nepieciešami uz laiku. Kamēr mamma strādā visu pārējo jūtu apstrādes darbu, zāles bieži palīdz viņas vispārējam prāta stāvoklim. ”
Tas var palīdzēt saglabāt katras epizodes žurnālu. Ņemiet vērā to, kas, iespējams, ir izraisījis jūsu dusmas. Tad atskatieties uz jūsu rakstīto. Vai pamanāt skaidru apstākļu modeli, kad parādās jūsu dusmas?
Piemēram, varbūt jūs rīkojaties, kad jūsu partneris runā par to, cik noguris viņi jūtas pēc tam, kad visu nakti bijāt nomodā ar bērnu. Atzīstot sprūdu, jūs varēsiet labāk runāt par to, kā jūtaties.
Dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt justies labāk. Mēģiniet ievērot veselīgu uzturu, vingrot, meditēt un apzināti pavadīt laiku sev. Kad jūs sākat justies labāk, būs vieglāk pamanīt to, kas izraisa jūsu dusmas.
Pēc tam ziņojiet savam ārstam. Katrs simptoms nodrošina pavedienu ārstēšanai, pat ja viņi tajā laikā nejūtas svarīgi.
Cik ilgi ilgst pēcdzemdību dusmas?
Atbildot uz jautājumu "Kad es atkal jutīšos atpakaļ pie sava vecā?" var būt ļoti grūti. Nav grieztas un sauss atbildes. Jūsu pieredze lielā mērā būs atkarīga no tā, kas vēl notiek jūsu dzīvē.
Papildu riska faktori var palielināt pēcdzemdību garastāvokļa traucējumu ilgumu. Tie ietver:
- citas garīgas slimības vai depresija anamnēzē
- grūtības ar zīdīšanu
- bērna audzināšana ar medicīniskām vai attīstības problēmām
- stresa, sarežģīta vai traumatiska piegāde
- nepietiekams atbalsts vai palīdzības trūkums
- smagas dzīvesveida izmaiņas pēcdzemdību periodā, piemēram, nāve vai darba zaudēšana
- iepriekšējās pēcdzemdību garastāvokļa traucējumu epizodes
Lai arī nav konkrēta atveseļošanās grafika, atcerieties, ka visi pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi ir īslaicīgi. "Jo ātrāk jūs saņemsiet pareizo palīdzību un ārstēšanu, jo ātrāk jūs jutīsities labāk," saka Tremayne. Meklējot ārstēšanu ātrāk nekā vēlāk, jūs nokļūsiet ceļā uz atveseļošanos.
Ko darīt, ja nejūties redzēts
Ja jūs pārdzīvojat pēcdzemdību dusmas, ziniet, ka neesat viens. Pēcdzemdību dusmas nav oficiāla diagnoze jaunajā psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) izdevumā, kuru terapeiti izmanto garastāvokļa traucējumu diagnosticēšanai. Tomēr tas ir bieži sastopams simptoms.
Sievietēm, kuras izjūt pēcdzemdību dusmas, var būt pēcdzemdību depresija vai trauksme, ko uzskata par perinatālu garastāvokli un trauksmes traucējumiem (PMAD). Šie traucējumi ietilpst DSM-5 aprakstā “smagie depresijas traucējumi ar peripartuma parādīšanos”.
"Pēcdzemdību dusmas ir daļa no PMAD spektra," saka Tremayne. "Sievietes, rīkojoties dusmās, bieži ir pilnīgi šokētas par sevi, jo iepriekš tā nebija normāla uzvedība."
Dažreiz tiek diagnosticētas dusmas, diagnosticējot sievietei pēcdzemdību garastāvokļa traucējumus. Vienā Britu Kolumbijas universitātes 2018. gada pētījumā tika atzīmēts, ka sievietes ir jāpārbauda tieši dusmu dēļ, kas agrāk nav izdarīts.
Pētījumā teikts, ka sievietes bieži atturas no dusmu izteikšanas. Tas var izskaidrot, kāpēc sievietes ne vienmēr tiek pārbaudītas pēcdzemdību dusmām. Tomēr ir svarīgi zināt, ka pēcdzemdību periodā dusmas patiesībā ir ļoti normālas.
"Dusmas ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, par kuru mēs dzirdam," saka Tremayne. “Bieži sievietes izjūt papildu kaunu, atzīstot šīs jūtas, kas viņām liek justies nedrošām, meklējot ārstēšanu. Tas viņiem neļauj iegūt nepieciešamo atbalstu. ”
Intensīvas dusmas izjūta ir zīme, ka jums var būt pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi. Ziniet, ka jūtās neesat viens, un ir pieejama palīdzība. Ja šķiet, ka jūsu pašreizējā OB-GYN neatzīst jūsu simptomus, nebaidieties lūgt nosūtījumu garīgās veselības speciālistam.
Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem
- Pēcdzemdību atbalsts International (PSI) piedāvā tālruņa krīzes līniju (800-944-4773) un teksta atbalstu (503-894-9453), kā arī novirzīšanu vietējiem pakalpojumu sniedzējiem.
- Nacionālajai pašnāvību profilakses līnijai ir pieejami diennakts bezmaksas palīdzības dienesti cilvēkiem krīzes situācijā, kuri, iespējams, apsver iespēju atņemt dzīvību. Zvaniet pa tālruni 800-273-8255 vai nosūtiet īsziņu “HELLO” pa tālruni 741741.
- Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) ir resurss, kuram ir gan tālruņa krīzes līnija (800-950-6264), gan teksta krīzes līnija (“NAMI” līdz 741741) ikvienam, kam nepieciešama tūlītēja palīdzība.
- Mātes sapratne ir tiešsaistes kopiena, kuru izveidoja pēcdzemdību depresiju pārdzīvojušais, piedāvājot elektroniskos resursus un grupu diskusijas, izmantojot mobilo lietotni.
- Mammas atbalsta grupa piedāvā bezmaksas vienaudžu atbalstu tālummaiņas zvaniem, kurus vada apmācīti vadītāji.
Līdzņemšana
Tas ir normāli, ka smagas pārejas laikā, piemēram, ja ir jauns bērns, ir zināms neapmierinātība. Tomēr pēcdzemdību dusmas ir intensīvākas nekā standarta dusmas.
Ja jums šķiet, ka jūs esat nikns par sīkumiem, sāciet reģistrēt simptomus, lai identificētu izraisītājus. Ja simptomi ir smagi, konsultējieties ar ārstu. Ziniet, ka pēcdzemdību dusmas ir normālas un to var ārstēt.
Ir svarīgi atcerēties, ka arī tas pāries. Atzīstiet to, ko jūtat, un mēģiniet neļaut vainas apziņai traucēt meklēt palīdzību. Pēcdzemdību dusmas ir pelnījušas ārstēšanu tāpat kā jebkurš cits perinatālā garastāvokļa traucējums. Ar pienācīgu atbalstu jūs atkal jutīsieties kā jūs.
