Sievietes, kas ir stāvoklī pirmo reizi, visticamāk, lielāko daļu grūtniecības pavadīs, mācoties, kā rūpēties par savu bērnu. Bet kā ar mācīšanos rūpēties par sevi?
Ir trīs vārdi, par kuriem es vēlētos, lai kāds būtu runājis ar mani, kamēr es biju stāvoklī: mātes garīgā veselība. Šie trīs vārdi manā dzīvē varēja radīt neticamas pārmaiņas, kad kļuvu par mammu.
Es vēlos, lai kāds būtu teicis: “Jūsu mātes garīgā veselība varētu ciest pirms un pēc grūtniecības. Tas ir bieži, un tas ir ārstējams. " Neviens man nepateica, kādas pazīmes meklēt, riska faktorus vai kur meklēt profesionālu palīdzību.
Es biju mazāk gatavs, kad pēcdzemdību depresija man uzsita pa seju nākamajā dienā pēc tam, kad atvedu savu bērnu no slimnīcas mājās. Izglītības trūkums, ko saņēmu grūtniecības laikā, noveda mani pie atkritumu savācēju medībām, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību, lai saņemtu veselību.
Ja es būtu zinājis, kas patiesībā ir pēcdzemdību depresija, cik sievietes tā ietekmē un kā to ārstēt, es būtu juties mazāk kauns. Es būtu sākusi ārstēšanu ātrāk. Pirmajā gadā es varētu būt vairāk kopā ar savu dēlu.
Lūk, ko vēl es vēlētos zināt par garīgo veselību pirms un pēc grūtniecības.
Pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi nediskriminē
Kad es biju stāvoklī astoņus mēnešus, tuvs draugs, kurš tikko bija dzemdējis savu bērnu, man jautāja: "Jen, vai jūs uztraucat pēcdzemdību depresijas lietas?" Es uzreiz atbildēju: “Protams, nē. Tas nekad nevarētu notikt ar mani. ”
Es biju sajūsmā par to, ka esmu mamma, esmu precējusies ar brīnišķīgu partneri, veiksmīga dzīvē, un man jau bija sarindota daudz palīdzības, tāpēc es pieņēmu, ka esmu skaidrā.
Es ļoti ātri uzzināju, ka pēcdzemdību depresijai nekas no tā nav svarīgs. Man bija viss atbalsts pasaulē, un tomēr es slimoju.
Pēcdzemdību depresija nav vienāda ar pēcdzemdību psihozi
Daļa no iemesla, kāpēc es neticēju, ka pēcdzemdību depresija var notikt ar mani, bija tāpēc, ka es nesapratu, kas tas ir.
Es vienmēr pieņēmu, ka pēcdzemdību depresija atsaucās uz tām māmiņām, kuras redzat ziņās un kuras sāp viņu mazuļus, un dažreiz arī uz sevi. Lielākajai daļai šo māmiņu ir pēcdzemdību psihoze, kas ir daudz atšķirīga. Psihoze ir visizplatītākais garastāvokļa traucējums, kas ietekmē tikai 1 līdz 2 no 1000 sievietēm, kuras dzemdē.
Pret savu garīgo veselību izturieties tāpat kā pret savu fizisko veselību
Ja Jums ir paaugstināts drudzis un klepus, jūs, iespējams, nedomājot redzētu ārstu. Jūs bez šaubām sekojat ārsta norādījumiem. Tomēr, kad jauna mamma cīnās ar savu garīgo veselību, viņa bieži jūtas kaunā un cieš klusumā.
Pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi, piemēram, pēcdzemdību depresija un trauksme pēc dzemdībām, ir reālas slimības, kurām nepieciešama profesionāla ārstēšana.
Viņiem bieži nepieciešami medikamenti tāpat kā fiziskas slimības. Bet daudzas māmiņas uztver medikamentu lietošanu kā vājumu un paziņojumu, ka mātei nav izdevies.
Es katru rītu pamostos un bez kauna lietoju divu antidepresantu kombināciju. Cīņa par savu garīgo veselību padara mani spēcīgu. Tas man ir labākais veids, kā rūpēties par savu dēlu.
Lūdziet palīdzību un pieņemiet to, kad tā tiek piedāvāta
Mātes pienākums nav veikt atsevišķi. Jums nav jāsaskaras ar to vienatnē, un jums nav jājūtas vainīgam, lūdzot to, kas jums nepieciešams.
Ja jums ir pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi, jūs nevar vai tu pats kļūsi labāks. Es sāku justies labāk tajā brīdī, kad atradu terapeitu, kurš specializējās pēcdzemdību garastāvokļa traucējumos, bet man bija jārunā un jālūdz palīdzība.
Uzziniet arī, kā pateikt jā. Ja jūsu partneris piedāvā peldēties un šūpot bērnu, lai jūs varētu gulēt, sakiet jā. Ja jūsu māsa piedāvā nākt klāt, lai palīdzētu ar veļu un traukiem, ļaujiet viņai. Ja draugs piedāvā izveidot ēdināšanas vilcienu, sakiet jā. Un, ja jūsu vecāki vēlas maksāt par mazuļa medmāsu, pēcdzemdību dūlu vai dažu stundu auklēšanu, pieņemiet viņu piedāvājumu.
Tu neesi viens
Pirms pieciem gadiem, kad es nodarbojos ar pēcdzemdību depresiju, es godīgi domāju, ka tas ir tikai es. Es personīgi nepazinu nevienu, kam būtu pēcdzemdību depresija. Es nekad to neredzēju minēts sociālajos tīklos.
Mans akušieris (OB) to nekad nav audzinājis. Es domāju, ka mātes ziņā man neizdevās, kaut kas, kam es ticēju, dabiski radās katrai citai sievietei uz planētas.
Manā galvā ar mani kaut kas nebija kārtībā. Es negribēju neko darīt ar savu dēlu, nevēlējos būt mamma un tikko varēju izkāpt no gultas vai atstāt māju, izņemot iknedēļas terapijas tikšanās.
Patiesība ir tāda, ka katru gadu mātes garīgās veselības problēmas skar 1 no 7 jaunajām māmiņām. Es sapratu, ka esmu daļa no tūkstošiem māmiņu cilts, kuras nodarbojas ar to pašu, ko es. Tas radīja milzīgas atšķirības, atlaižot kaunu, ko jutu.
Labi, ka nav labi
Mātišķība pārbaudīs tevi tā, kā nekas cits nevar.
Jums ir atļauts cīnīties. Jums ir atļauts sabrukt. Jums ir atļauts justies atmest. Jums ir atļauts nejusties vislabāk un to atzīt.
Neglabājiet sev neglītās un nekārtīgās mātes puses un jūtas, jo tādas ir ikvienam no mums. Viņi nepadara mūs par sliktām mammām.
Esiet saudzīgs pret sevi. Atrodiet savus cilvēkus - tos, kuri to vienmēr uztur reāli, bet nekad netiesā. Viņi ir tie, kas jūs atbalstīs un pieņems neatkarīgi no tā.
Līdzņemšana
Klišejas ir patiesas. Pirms drošināt savu bērnu, jums ir jānodrošina sava skābekļa maska. Jūs nevarat izliet no tukšas kausa. Ja mamma nokāpj, tad nokrīt viss kuģis.
Tas viss ir tikai kods: Mātes garīgajai veselībai ir nozīme. Es iemācījos grūtāk rūpēties par savu garīgo veselību - mācību, kuru man piespieda slimība, par kuru man nebija ne jausmas. Tam nevajadzētu būt šādā veidā.
Dalīsimies savos stāstos un turpināsim palielināt izpratni. Prioritāte mūsu mātes garīgajai veselībai pirms un pēc mazuļa ir jākļūst par normu - ne izņēmums.
Jen Schwartz ir The Medicated Mommy Blog izveidotājs un MOTHERHOOD | dibinātājs SAPRATUMS, sociālo mediju platforma, kas īpaši runā ar mammām, kuras skārušas mātes garīgās veselības problēmas - tādas biedējošas lietas kā pēcdzemdību depresija, pēcdzemdību trauksme un vēl virkne citu smadzeņu ķīmijas problēmu, kas traucē sievietēm justies kā veiksmīgām mammām. Džens ir publicēts autors, runātājs, domu vadītājs un līdzautors TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom un Mogul. Viņas raksti un komentāri ir parādīti visā māmiņu blogosfērā tādās populārākajās vietnēs kā Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles un citur. Vienmēr vispirms ir Ņujorkas iedzīvotāja, viņa dzīvo Šarlotē, ASV, kopā ar vīru Džeisonu, sīko cilvēku Masonu un suni Hariju Poteru. Lai uzzinātu vairāk no Jen un MOTHERHOOD-Understood, sazinieties ar viņu Instagram.
