Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mēs visi kādā brīdī esam mētājušies un mēģinājuši atpūsties un aizmigt.
Un, šķiet, ir tikpat daudz apsolītu multimediju risinājumu nemieram pirms gulētiešanas, cik ir cilvēku, kas to piedzīvo: mūzika, TV šovi, filmas un aplādes.
Tātad, šeit ir mūsu ieteikumi septiņiem labākajiem aplādēm, kas palīdzēs jums gulēt, kā arī daži podkasti par miega zinātni.
'Guli ar mani'
- Apple Podcast vērtējums: 4,5 zvaigznes (vairāk nekā 9000 vērtējumu)
- Pieejams arī vietnēs: Google Play, Stitcher un Soundcloud
- Pirmo reizi ēterā: 2013. gads
Šis Podcast raidījums no Public Radio Exchange (PRX) sevi reklamē kā stāstu pirms gulētiešanas, kas iet garlaicīgi kļūst garlaicīgāks.
Stāstītājs Drū Akermans, kurš saucas “Visdārgākais motorollers”, dažādos garlaicīgos objektos stāsta monotonu un detalizētu stāstījuma stilu, kas ir paredzēts, lai liktu jūsu prātam nomaldīties no viņa pasakas faktiskā priekšmeta un pārlūkot.
Daudzas epizodes ir aptuveni 60 līdz 90 minūtes katra. Tas ir pietiekami daudz laika, lai lēnām, bet noteikti noregulētu.
‘Miega meditācijas aplāde’
- Apple Podcast vērtējums: 4,4 zvaigznes (vairāk nekā 700 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs: Stitcher un Spotify
- Pirmo reizi ēterā: 2018. gads
Baltais troksnis ir viens no visbiežāk sastopamajiem fonētiskajiem miega līdzekļiem, ko lieto cilvēki, kuri nevar gulēt.
Šajā podkāstā tiek apkopoti 30–60 minūšu klipi ar daudzām relaksējošām un mierinošām skaņām, sākot no spēcīgiem pērkona negaisiem un sprakšķošiem ugunskuriem līdz sadzīves trokšņiem, piemēram, klaviatūru klapēšanai un trauku klapēšanai.
Tas arī aicina savus klausītājus dalīties ar savām iecienītākajām miega skaņām un likt tām parādīties kādā epizodē. Tātad, kaut arī šī aplāde ir salīdzinoši jauna un šajā rakstā nav pārāk daudz epizožu, turpmākajām epizodēm ir daudz iztēles spējas.
Ir pat epizode ar nosaukumu "Kapteiņa kabīne", kas paredz, kā tas varētu izklausīties, lai atdurtu pirātu kuģi mierīgā jūrā.
‘Radiolab’
- Apple Podcasts vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 28 000 vērtējumu)
- Pieejams arī vietnēs: Google Play, Stitcher un citur
- Pirmoreiz pārraidīts 2002. gadā
Radiolab ir slavens sabiedriskā radio raidījums, kas radies WNYC Studios. Tas aptver neticami plašu cilvēku interešu stāstu klāstu.
Katrā epizodē jūs vada raidījumu vadītāji Džads Abumrads un Roberts Krulvičs. Viņu ķīmija mudina viņus dziļi ienirt dažādās tēmās, un tas viss ir saistīts ar bērnišķīgu ziņkāri, kuru vada izteikts ieguldījums patiesības meklējumos, kas ir pamudinošu vai strīdīgu stāstu pamatā.
Džads un Roberts katrā epizodē runā ar daudziem ekspertiem. Visas sērijas tiek izmantotas līdzīgā un paredzamā formātā, kas var nomierināt un nomierināt.
‘Pagaidi, pagaidi ... Nesaki man!’
- Apple Podcasts vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 23 000 vērtējumu)
- Pieejams arī: NPR, Google Podcasts, Stitcher un citur
- Pirmo reizi pārraidīts 1998. gadā
Ilgstošā Nacionālā sabiedriskā radio (NPR) ziņu viktorīna “Gaidi, pagaidi ... nesaki man!” ir aktuālo notikumu izsaukuma spēļu izrāde, kas ir tik slavena, ka ir veltīta savam iknedēļas šova formātam un komiķu viesu paneļa dalībnieku grozāmajām durvīm, ka vadītājs Pīters Sagals ir jokojis par klausītāju mājās aizmigšanu pirms izrādes beigām.
Gandrīz katrā izrādē ir viens un tas pats spēļu komplekts, kurā ietilpst “Bluff the Klausītājs” un “Klausītāja Limerika izaicinājums”. Daudzi parastie eksperti ir apmācīti runātāji ar lielu personību. Viņu piegādes stilos ir robeža starp jautru un nomierinošu.
Visticamāk, jūs saņemsiet gan labu smieklu, gan dziļu atlikšanu starp viesu absurdo ņirgāšanos par pasaules notikumiem un izrādes pulksteņa grafiku.
‘Zinātne valda! ar Bilu Nī ’
- Apple Podcasts vērtējums: 4,4 zvaigznes (vairāk nekā 2000 vērtējumu)
- Pieejams arī vietnēs: Stitcher un Spotify
- Pirmo reizi pārraidīts: 2019. gadā
Jūs, iespējams, atceraties šī iesaukuma Podcast apraides galvenā nosaukuma nosaukumu no viņa Bill Bill Nye, Science Guy dienām.
Tikai ar Bila balss nostaļģiju var pietikt, lai atslābinātu daudzus tūkstošgadu gadus vecos cilvēkus un Gen Xers, kurš uzauga kopā ar viņa izrādi 90. gados (un arī daudzus no viņu vecākiem).
Bet šis podkāsts ir labs arī zinātnes un informācijas junkiem. Bils un viņa vadītājs, kā arī zinātnes autors Korijs Pauels intervē ekspertus tādās tēmās kā antibiotikas, neirozinātne un astrofizika, cenšoties padarīt ezotērikas zinātnes jomas jautras un pieejamas.
Pēc kāda laika saruna un sarežģītā tēma var iemidzināt.
‘Kode’
- Apple Podcasts vērtējums: 4,6 zvaigznes (16 000 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs: Stitcher, Spotify, Soundcloud un citur
- Pirmo reizi pārraidīts: 2019. gadā
Šis ir reklamēts kā aplāde par “stāstīšanas mākslu un amatu”. “The Moth” katrā epizodē ir viens stāstnieks. Viņu uzdevums ir pastāstīt jebkuru stāstu, ko viņi vēlas, iesaistītu klausītāju pulkam, ievērojot tikai vienu prasību: pastāstiet to tiešraidē un neizmantojiet piezīmes.
Rezultāti ir jautri un emocionāli intensīvi - bieži vien visi vienā epizodē. Tēmas svārstās no humoristiskām anekdotēm par grūtniecību līdz tumšām atmiņām par karu.
Sērijas ilgst no 15 minūtēm līdz stundai. Dažās epizodēs vairāki viesi stāsta atsevišķus stāstus.
‘Mūsdienās’
- Apple Podcast vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 2600 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs: BBC, Stitcher un Soundcloud
- Pirmo reizi pārraidīts 1998. gadā
Britu akcenta skaņa var būt nomierinoša un stimulējoša. Un diskusijas par sarežģītām akadēmiskām tēmām var būt tik garlaicīgas, ka aitu skaitīšana izklausās aizraujoši.
“Mūsu laikos” ir tā ideālā saikne. To vada izcila radio personība un akadēmiķis Melvins Brags. Viņš joprojām veic apraides apļus līdz pat 80 gadiem.
Bragg par konkrētu tēmu pulcē trīs ekspertu grupu, parasti no Apvienotās Karalistes institūcijām. Pēc tam viņš vada spēcīgu, reibinošu diskusiju, kas mēdz neatstāt nevienu teorētisku akmeni.
Tēmas tur var kļūt diezgan lielas. Ir redzamas izrādes par visu, sākot no eholokācijas darbības līdz pat lielajam īru badam.
Un akcents var būt pietiekami ērts, lai iztīrītu prātu un ļautu izrādes viesu nepietiekamajai intelektuālajai ķīmijai aizvest jūs dziļā miegā.
4 podcast epizodes par miega zinātni
Un tagad, šeit ir dažas podcast epizodes, kas ļauj labāk izprast zinātni par miegu un diennakts ritmu, kā arī dzīvesveida padomus, kurus varat izmantot, lai iemidzinātu sevi dziļāk un konsekventāk.
- “Obstruktīvas miega apnojas izaicinājumi un perspektīvas” - 30 minūšu ilga epizode no Eiropas Elpošanas žurnāla tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par miega traucējumiem
- “Labāk gulēt ar zinātnes palīdzību”, četru epizožu sērija no NPR “Life Kit” par to, kā izmantot miega pētījumu padomus, lai iegūtu kvalitatīvāku un konsekventāku miegu
- “Zinātne par miegu”, epizode no BBC sarunu šova “Bezgalīgais pērtiķu būris”, kurā piedalās divi miega zinātnes eksperti un diskusija par bezmiegu.
- “Dr. Metjū Volkers par miegu, lai uzlabotu mācīšanos, radošumu, imunitāti un glimfātisko sistēmu ”, epizode no filmas“ Found My Fitness ”, kurā slavens biomedicīnas pētnieks Ronda Patriks intervē UC Berkeley neirozinātnieku un miega ekspertu Metjū Vokeru
