Vai jūs varat pārdozēt melatonīnu?
Kaut arī melatonīns ir organismā dabiski ražots hormons, pārāk daudz papildu melatonīna lietošana var izjaukt jūsu diennakts ritmu (sauktu arī par miega un pamošanās ciklu). Tas var izraisīt arī citas nevēlamas blakusparādības.
Tātad, jā, jūs varat tehniski pārdozēt melatonīnu.
Tomēr melatonīna pārdozēšanu var būt grūti noteikt, jo visiem nav oficiāla standarta droša deva.
Daži cilvēki ir jutīgāki nekā citi pret melatonīna iedarbību. Deva, kas var izraisīt blakusparādības vienai personai, var maz ietekmēt kādu citu.
Maziem bērniem jāizvairās no melatonīna, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Devas no 1 līdz 5 miligramiem (mg) maziem bērniem var izraisīt krampjus vai citas komplikācijas.
Pieaugušajiem pētījumos izmantotā standarta deva svārstās no 1 līdz 10 mg, lai gan pašlaik nav galīgas "labākās" devas. Tiek uzskatīts, ka devas 30 mg diapazonā var būt kaitīgas.
Parasti, ja redzat uzmundrinošus rezultātus, labāk sākt zemu un lēnām un uzmanīgi virzīties uz augšu. Konsultējieties ar ārstu, ja miega problēmas joprojām pastāv.
Cik man vajadzētu dzert melatonīnu?
Droša melatonīna deva ir mazākā deva, kas efektīvi palīdz aizmigt, neradot blakusparādības. Parasti devu no 0,2 līdz 5 mg uzskata par drošu sākuma devu.
Droša deva būs atkarīga no jūsu ķermeņa svara, vecuma un jutības pret piedevu.
Melatonīna pārdozēšanas simptomi
Pārāk daudz melatonīna var radīt pretēju efektu paredzētajam mērķim. Tas var apgrūtināt gulēšanu, jo tiks traucēti jūsu parastie diennakts ritmi.
Pārdozēšana var arī izraisīt dienas laikā miegainību un miegainību, kā arī naktīs sagādāt murgus vai ārkārtīgi spilgtus sapņus. Jūs varat arī piedzīvot:
- slikta dūša
- reibonis
- galvassāpes
- aizkaitināmība vai trauksme
- caureja
- locītavu sāpes
Dažiem cilvēkiem pārāk daudz melatonīna var ietekmēt asinsspiedienu. Zāles, kas pazemina asinsspiedienu, piemēram, kalcija kanālu blokatori un beta blokatori, var samazināt jūsu ķermeņa dabisko melatonīna ražošanu.
Tomēr ne vienmēr ir ieteicams lietot papildinājumu, lai kompensētu zemāku melatonīna līmeni. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par melatonīnu un jebkurām citām piedevām, kuras lietojat, ja jums ir izrakstīti medikamenti, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
Ko nedrīkst lietot kopā ar melatonīnu
Tā kā melatonīns var ietekmēt miega un pamošanās ciklu, izvairieties no tā lietošanas kopā ar alkoholu vai kofeīnu. Tie var traucēt jūsu diennakts ritmu un dabisko melatonīna ražošanu.
Pirms sākt melatonīnu vai jebkuru bezrecepšu medikamentu vai papildinājumu, konsultējieties ar savu ārstu. Tas jo īpaši notiek, ja lietojat citas zāles.
Piemēram, pretapaugļošanās tabletes var izraisīt ķermeņa sākumu ražot vairāk melatonīna, tāpēc, lietojot piedevu, līmenis var nonākt neveselīgā diapazonā.
Melatonīna lietošana kopā ar antikoagulantiem, piemēram, varfarīnu (Coumadin), var palielināt asiņošanas risku.
Jums vajadzētu arī izvairīties no melatonīna lietošanas, ja lietojat kortikosteroīdus, lai nomāktu imūno reakciju tādos apstākļos kā reimatoīdais artrīts vai vilkēde.
Outlook
Ja domājat, ka, iespējams, esat pārdozējis melatonīnu, zvaniet uz Poison Control pa tālruni 800-222-1222.
Jums vajadzētu zvanīt pa tālruni 911 un meklēt ārkārtas palīdzību, ja Jums ir tādi simptomi kā:
- elpas trūkums
- pēkšņas sāpes krūtīs
- asinsspiediens, kas ir 180/120 mm Hg vai lielāks
Šīs pazīmes var nebūt saistītas ar melatonīnu vai mijiedarbību starp melatonīnu un citām zālēm. Tomēr tos nevajadzētu ignorēt, jo tie var norādīt uz ārkārtas medicīnisko situāciju.
Lai gan melatonīns var būt ļoti noderīgs dažiem cilvēkiem, kuriem nepieciešama neliela papildu palīdzība, krītot un paliekot miegā, tas nav piemērots visiem. Jūs, iespējams, nepanesat to pat mazās devās. Jūs varat uzzināt, ka tas nepalīdz gulēt neatkarīgi no mēģinātās devas.
Ja bezmiegs ir problēma, runājiet ar miega speciālistu. Var palīdzēt citas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt, piemēram, samazināt kofeīnu un alkoholu vai mainīt gulētiešanas režīmu.
Jums, visticamāk, nebūs melatonīna lietošanas nopietnu medicīnisku problēmu, taču izturieties pret to uzmanīgi.
Šo papildinājumu neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tāpēc nav oficiālu dozēšanas vadlīniju, kas jāievēro. Ja rodas kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu, ārstu, kas specializējas miega veselības jomā, vai ar farmaceitu.
