Bērnu segas ir jaukas un visas, bet vai esat dzirdējuši par Haakaa?
Kad esat mazulis līdz elkonim, ir viegli aizmirst citu personu, kurai nepieciešama kopšana: jūs. Šīs pirmās dziedināšanas un nodarbošanās nedēļas ir intensīvas un prasa daudz papildu TLC. Izmantojiet šo mazo, bet vēl lielisko DIY komplektu, lai krātu un pārliecinātos, ka jums ir nomierinoša un pašaprūpe.
Zīdaiņu segas ir lieliskas un visas, taču jebkurš draugs, kurš parādās kopā ar šīm pēcdzemdību kopšanas vajadzībām, ir dzīves draugs.
Acetaminofēns
Lai atvieglotu pēcdzemdību sāpes un sāpes, acetaminofēns (Tylenol) saņem ārstu zaļo gaismu. Tas nav kaut kas, ko vēlaties ņemt uz tāliem pārvadājumiem, bet Nacionālais veselības institūts saka, ka tā ir "laba izvēle" māmiņām, kas baro bērnu ar krūti.
Boppy
Boppy ir OG zīdīšanas spilvens, un tas ir iecienīts iemesla dēļ: tas atvieglo bērna novietošanu uz krūtīm un samazina berzi, kas ir īpaši svarīgi pēc C sekcijas. Tas var arī palīdzēt jums kļūt ērtākam, kas ir kritiski svarīgi, ja barojat bērnu ar krūti stundām vienlaikus.
Krūšu paliktņi
Pieejami mazgājami vai vienreiz lietojami krūšu spilventiņi palīdz noturēt mitrās vietas, absorbējot lieko pienu. Tie ir īpaši lieliski piemēroti tiem, kuriem ir pārmērīga nomāktība. Tomēr divas lietas: regulāri mainiet tās, un, ja tās jūs berzē vai ir neērti, izlaidiet to.
Kāpostu lapas
Šis vecmodīgais triks darbojas! Tas var mazināt pietūkumu, kas rodas no iesnas pirmajās dienās vai nedēļās pēc dzemdībām. Paņemiet lielas, aukstas kāpostu lapas un burtiski tās nēsājiet. Uzvelciet tos uz pakļautās krūtis, līdz tie sasilst un novīst, pēc tam izmetiet.
Ņemiet vērā, ka, turpinot lietot kāpostu lapas, var samazināties piena daudzums, tāpēc lietojiet tos tikai tik ilgi, kamēr jūsu sākotnējais diskomforta sajūta mazinās. (Un tad viņi atkal ir noderīgi, ja rodas atšķirība no zīdīšanas.)
Gēla spilventiņi
Tie palīdz nomierināt sasprēgājušos, sāpīgos sprauslas, kas bieži rodas zīdīšanas pirmajās dienās. Lansinoh Soothies ir uzticami, un tos var atdzesēt, lai iegūtu papildu “ahh”.
Haakaa
Šī mazā pērle izskatās kā standarta manuāls krūts sūknis, bet, ak, tas ir daudz vairāk. Tas var iesūkt uz krūts, ar kuru bērns pašlaik netiek barots, lai savāktu pienu, kas varētu izpausties letēšanas laikā. Tas ir veids, kā ietaupīt šo šķidro zeltu.
Siltuma pakas
Pārsteigums! Jūsu piens netiks plūst tajā brīdī, kad bērns piedzims. Lai pilnībā ienāktu, nepieciešamas 2 līdz 4 dienas, un, kad tas notiek, tas var izraisīt saindēšanos (krūšu balons un var būt sāpīgs un smags).
Pirms padeves vai sūkņa siltums rada brīnumus. Jūs varat izmantot atkārtoti lietojamu, mikroviļņu krāsnī izmantojamu siltuma paketi, lai gan tā lieluma un ērtības labad es mīlu tūlītējas rokas siltākas paketes. Aktivizējiet tos un novietojiet krūšturu krūzes iekšpusē, līdz tās atdziest.
Ibuprofēns
Ibuprofēns (Advil), lietojot to atbilstoši norādījumiem, var būt pat labāka izvēle nekā acetaminofēns sāpēm pēc dzemdībām, jo tas ir arī pretiekaisuma līdzeklis.
Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta teikto: “Ibuprofēns ir ārkārtīgi zems mātes piena līmenis, īss pussabrukšanas periods un droša lietošana zīdaiņiem daudz lielākās devās nekā mātes pienā izdalītās devās. -iekaisuma līdzeklis barojošām mātēm. ”
Ledus pakas
Savienojiet to pārī ar siltuma paketēm, un pirmās nedēļas pēcdzemdību laikā esat saņēmis ying-yang ārstēšanu, kas jums nepieciešama, lai iesāktos.
Pēc padeves vai sūkņa piespiediet krūtīm mazu maisu ar saldētu kukurūzu vai zirņiem (ietin plānā, tīrā virtuves dvielī) vai izmantojiet rokas tūlītējas aukstuma pakas vai atkārtoti lietojamas, sasaldējamas želejas pakas. Izņemiet, kad iepakojums sāk sasilt.
Medela krūšu čaumalas
Kad vēlaties labāko no abām pasaulēm, Medela palīdz. Viņu krūšu čaumalas ieslīd tieši jūsu krūšturī, lai jūsu sprauslas elpotu no mitruma, un, tiklīdz esat gatavs zīdīt vēlreiz, viņi darbojas kā piena savācējs zīdīšanas sesiju laikā.
Olīvju eļļa
Turiet šo EVOO pie rokas, lai pagatavotu vairāk. Gēla spilventiņu vietā es labāk izmantoju olīveļļu sāpīgu, sasprēgājušu sprauslu ārstēšanai. Pēc padeves vai sūkņa vienkārši nedaudz uzsitiet uz katru sprauslu un ļaujiet gaisam nožūt. Tas var ārkārtīgi palīdzēt, turklāt tas ir lētāks un (parasti) mazāk alerģisks nekā sprauslu krēmi, kuru pamatā ir lanolīns.
Uzkodas ar vienu roku
Ja vien to nav pagatavojis kāds cits, uz brīdi aizmirstiet par pašmāju uzkodām. Jūs būsiet izsalcis, ātrs, ar pilnām rokām un nejūtot, cik ir pulkstenis. Novērsiet pakārtotību ar lietām, kuras varat ēst, turot mazuļu: Rieksti, sēklas, ar šķiedrvielām bagāti olbaltumvielu batoniņi, krekeri un augļi.
Nakts spilventiņi
Laiks ienest lielos ieročus. Jūs vēlaties iegādāties visvairāk absorbējošu nakts spilventiņu, ko varat atrast. Neatkarīgi no tā, vai jums bija dzemdības no maksts vai C sekcijas, jūs pieredzēsiet lokiju, kas ir medicīnisks termins izdalījumiem pēc dzemdībām, ieskaitot asinis, gļotas un dzemdes audus.
Katram cilvēkam un visām dzemdībām tas ir atšķirīgs, taču parasti sagaidāms, ka asiņošana ilgst līdz 4 līdz 6 nedēļām maksts dzemdībām un 3 līdz 6 nedēļām C sekcijai, samazinoties smaguma pakāpei. Tamponi un menstruācijas kausi pēc dzimšanas nav piemēroti.
Padsicles
Jūs varat iegādāties “perineal ledus pakas”, taču tas ir pietiekami vienkāršs, lai tos pagatavotu pats. (Un ar to, ka “izveidojiet tos pats”, es domāju, ka mīļotajam cilvēkam ir pienākums tikt galā ar šo darbu!)
Paņemiet veikalā nopirkto nakts spilventiņu, atritiniet to un pēc tam uz spilventiņa ielejiet burvju lazdu, alvejas želeju un pāris pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
Izklājiet maisījumu uz spilventiņa, atkārtoti salieciet alumīnija folijā un ievietojiet to saldētavā. Kad esat gatavs lietošanai, izņemiet to, ļaujiet minūti atkausēt un pēc tam ievietojiet apakšveļā. Nēsājiet, līdz tas ir iesildīts, un pēc tam mētājiet. Piezīme: Spēcīgs dibens būs spēkā! Gudri izvēlieties savu vietu.
Peri pudele
Lielākā daļa slimnīcu jums to pasniegs un, protams, aizvedīs mājās. Būtībā tā ir garšvielu izspiešanas pudele jūsu vulvai. Dažiem, piemēram, Frida Mom’s, ir leņķa uzgalis, un tos var izmantot otrādi. Pārsteidzoši!
Jūs to piepildīsit ar siltu ūdeni un apsmidzināsiet to pilsētas centrā, vienlaikus urinējot, lai mazinātu diskomfortu un notīrītu apkārtni. Žāvējiet gaisā vai notīriet - nekad neslaukiet - pēc tam pats nosusiniet.
Starpsienu aerosols
Līdzīgi kā spilventiņi, tas ir dzesēšanas aerosols, kas var sniegt atvieglojumu. (Lai gan tā ietekme nav ilgstoša.) Dažas pēcdzemdību māmiņas to mīl, citas tam neko daudz neizmanto. Atkarīgs no tevis.
Vienkārši meklējiet aerosolu bez mākslīgām sastāvdaļām vai smaržām. Daži, piemēram, Earth Mama, nāk ar smidzinātāju, kuru var izmantot otrādi - tas ir galvenais!
Pēcdzemdību apakšveļa
Pēcdzemdību apakšveļa ir vislabākā. Tie ir elastīgāki par parastām vecmāmiņu biksītēm, ir īpaši absorbējoši, var būt vienreizlietojami, ja jūs tā rullējat, un kopumā ir elpojošāki un ērtāki. Ja jums bija C sadaļa, jūs noteikti vēlaties, lai tie izvairītos no elastīgas jostas daļas spiediena uz jūsu iegriezumu.
Īsas pārejas ir lieliska versija, piemēram, slimnīca, bet labāka, kuru var mazgāt vai mētāt. Vienmēr diskrēts un atkarīgs siluets ir jaukas vienreizējās lietošanas iespējas, kuras var atrast lielākajā daļā aptieku.
Ja vēlaties doties mazliet iecienītākā stilā un pievienot savu paliktni, Pretty Pushers ir jauka auklas biksīte, kurā ir kabata paliktņiem, un Kindred Bravely ir mežģīņu iespēja ar augstu vidukli, ja jūtaties ooh la la.
Preparāts H
Ja grūtniecības laikā jums nebija hemoroīdu, pārsteigums! Tas ir tas laiks. Spiešana, spiediens, sasprindzinājums - tas ir ļoti daudz jūsu ķermenim. Preparāta H ziede ir bezrecepšu iespēja īslaicīgi samazināt hemoroīdus un mazināt sāpes un niezi. Tomēr sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kā rīkoties.
Sitz vanna
Slimnīca var dot jums vienu lietošanai. Ja viņi tādu nepiedāvāja, jautājiet! Sekls baseins ietilpst jūsu tualetē, lai jūs varētu iemērc starpenes zonu siltā ūdenī (un varbūt Epsom sāli, ja jūsu pakalpojumu sniedzējs saka, ka tas ir labi), lai nomierinātu un paātrinātu dziedināšanu.
Pirms lietošanas pārliecinieties, ka vanna ir tīra un dezinficēta, un absolūti nepievienojiet burbuļvannu vai aromātiskas ziepes.
Mazs spilvens
Ja jums bija C sadaļa, jūs vēlaties to novietot uz vēdera un turēt pie tā ikreiz, kad klepojat vai šķaudāt. Alternatīvi, ja jums ir šuves, sēžot uz spilvena, jums var noderēt cietas virsmas, piemēram, koka vai plastmasas krēsli.
Izkārnījumu mīkstinātājs
No visa šeit uzskaitītā šī ir galvenā prioritāte. Izmantojiet to visu šeit uzskaitīto iemeslu dēļ. Slimnīca vai dzemdību centrs, visticamāk, jums uzturēšanās laikā piešķirs devu vai divas, un, visticamāk, tā būs Kolāža. Tā ir maiga formula, kas nav kontrindicēta mātēm, kuras baro bērnu ar krūti.
Kad esat mājās, jūs varat turpināt lietot ieteicamo devu līdz trim kapsulām dienā 1 nedēļu, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Dariet nē lietot caurejas līdzekļus. Tie satur dažādas sastāvdaļas un liek ķermenim izvadīt zarnu.
Tucks ārstnieciskās dzesēšanas spilventiņi
Šīs ērtās apaļas spilventiņi palīdz mazināt hemoroīdu dedzināšanu un niezi, un pēc vajadzības tos var brīvi lietot pēc piedzimšanas. Ja jūs kaut kā izvairāties no pēcdzemdību hemoroīdiem (jums laimīgais vienradzis, jūs) Tucks spilventiņi joprojām ir gudrs, mīksts veids, kā notīrīt sevi pēc otrās kārtas.
Ūdens pudele
Hidratācija ir tikpat svarīga kā jebkad pēcdzemdību laikā. Tas nozīmē, ka nevajag tracināt. Vienkāršs īkšķis: dzeriet 8 unces ūdens katru reizi, kad bērns baro vai pumpējat. Jūs zināt, ka esat mitrināts, ja jūsu urinēt ir gaiši. Tumšais urīns ir zīme, ka visu dienu ir jādzer vairāk.
Mandy Major ir māte, sertificēta pēcdzemdību doula PCD (DONA) un līdzautore Major Care, telehealth startup, kas piedāvā tālvadības doula aprūpi jaunajiem vecākiem. Seko līdzi @majorcaredoulas.
