Mazi bērni ir mulsinoši radījumi. Dienas gaišajā laikā viņi ir aizņemtas bites - viņu darbība ir neapturama, lai atklātu, spēlētu un apliecinātu savu neatkarību. Bet niecīgā attieksme un nemitīgā vajadzība pēc aktivitātes pakļaujas saldiem miegainiem pieglaustījumiem un pieķeršanās smagām acīm pēc gulētiešanas.
Ņemot vērā iespēju, katru vakaru noguris tot gulēja blakus vecākiem. Un kas varētu pretoties šiem sīkajiem siltajiem ķermeņiem?
Kopīga gulēšana ir tad, kad vecāki visu nakti vai tās daļu dala gultā ar bērnu. Tas nav paredzēts katrai ģimenei, bet tie, kas izvēlas snaust ar mazuļa iespiestu rokas kaklā, zina, ka jūs mīkstu krākšanu uztverat ar nejaušiem elkoņa stiprinājumiem.
Kopīgajai gulēšanai ir taisnīga daļa pozitīvo un negatīvo, kā arī iespējamie riski, tāpēc tas nav lēmums, ko pieņemt viegli - un, cerams, tādu, kuru jūs neesat spiests pieņemt pulksten 3 no rīta.
Vai domājat par ģimenes gultas jēdziena pieņemšanu? Šeit ir viss, kas jums jāzina par kopīgu gulēšanu ar mazuļu.
Vai ir droši gulēt kopā ar savu mazo bērnu?
Kopš 1 gada vecuma gulēšana parasti tiek uzskatīta par drošu. Patiesībā, jo vecāks kļūst bērns, jo mazāk riskants tas kļūst, jo viņi vieglāk spēj pārvietoties, apgāzties un atbrīvoties no ierobežojumiem.
Savukārt kopīga gulēšana ar zīdaini līdz 12 mēnešu vecumam ir potenciāli bīstama. Zīdaiņi, iespējams, nespēj sevi izvilkt no smagas gultas vai pieauguša cilvēka ķermeņa, tādējādi palielinot ieslodzījuma, nosmakšanas un pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku.
Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) stingri nostājas pret kopīgu gulēšanu ar bērniem, kas jaunāki par 1 gadu. AAP dara tomēr iesakiet koplietot telpu pirmajos 6 bērna dzīves mēnešos, jo šī drošā prakse var ievērojami samazināt SIDS risku.
Neatkarīgi no vecuma pastāv noteiktas situācijas, kad kopīga gulēšana ir slikti ieteicama un bīstama. Vecākiem vajadzētu izvairīties no kopīgas gulēšanas ar bērnu, ja viņi ir lietojuši alkoholu vai lietojuši narkotikas, kas var traucēt viņu spēju maisīt.
Ir ierobežoti pētījumi, kas pārbauda gulēšanas ar maziem bērniem ilgtermiņa sekas. 2017. gada pētījumā tika analizētas 944 ģimenes ar zemiem ienākumiem un sākotnēji tika atklāts, ka maziem bērniem, kuri kopīgi izmantoja gultu ar vecākiem, tika negatīvi ietekmēta gan sociālā uzvedība, gan kognitīvās spējas.
Tomēr, tiklīdz sociālekonomiskie mainīgie tika noņemti, pētnieki noteica, ka šīs sociālās un kognitīvās sekas radīja dzīves apstākļi, nevis kopīga gulēšana.
Kāpēc jūs gulētu kopā ar savu mazuļu?
Kaut arī atsevišķu guļamistabu trūkums var būt viens acīmredzams kopīgas gulēšanas iemesls, ir vairāki citi iemesli, kāpēc ģimenes var izvēlēties koplietot gultu.
Dažām ģimenēm ir vēlme pēc tuvuma, bet citas - tīras ērtības. Daudzi vecāki cīnās ar gulētiešanas izaicinājumiem un, lai glābtu saprātu, izmanto miegu.
Kopīga gulēšana ir šķērslis vieniem un izdevīgs variants citiem. Jums ir jāatrod tas, kas jums der - vai tas nozīmē gulēt milzu gultā visi kopā, vienam vecākam gulēt kopā ar mazuļu vai turēties pie atsevišķām gultām un attiecīgajām istabām.
Vai ir izdevīgi gulēt kopā ar maziem bērniem?
Amerikas Savienotajās Valstīs gulēšana var netikt uzskatīta par normu, taču citur pasaulē tā ir izplatīta un veicināta prakse. Daudzas kultūras novērtē gultas koplietošanas praktiskumu un fizisko kopību.
Kad pārtraucat domāt par to, gulēšana blakus mīļotajam lielākajai daļai cilvēku jūtas pilnīgi dabiska un iedzimta. Tas nav kaut kas mēs vajadzība darīt vienatnē vai privātumā, un mazi bērni var ilgoties pēc vecāku roku ērtības visas garās nakts stundas.
Arī gulēšanai ir citas priekšrocības:
Līmēšana
Realitātes pārbaude: dienas ir garas, bet gadi ir īsi, un šie saldie pieglaustības ir īslaicīgi. Kad bērni kļūst vecāki, viņi pieprasa savu neatkarību un vēlas vairāk fiziskas vietas. Kopīga gulēšana, kamēr bērni ir toddler stadijā, ļauj jums maksimāli izmantot šo laiku.
Turklāt vecāki, kuriem ir neparasts darba grafiks un kuri nevar būt klāt visu stundu laikā, var izvēlēties gulēt kopā, lai dārgāk pavadītu laiku ar augošajiem bērniem.
Jebkurā gadījumā kopīga gulēšana var palīdzēt jums sasaistīties dziļākā līmenī un dot bērnam drošības un drošības sajūtu. Turklāt jūs redzat, kā viņu krūtis paceļas un krīt, un vērojat, kā plakstiņi plīvo.
Zīdīšana
Kopīga gulēšana var palīdzēt barojošajiem vecākiem vieglāk barot savus mazuļus nakts vidū vai mazās rīta stundās. Tuvumā jūs varat saglabāt šo darbību klusu un mierīgu - veicinot mierīgas relaksācijas sajūtu. Kopīga gulēšana var pat veicināt ilgstošu zīdīšanu.
Lai gan tradicionālā koplietošana gultā nav ieteicama zīdaiņiem, varat atrast citus radošus veidus, kā sekmēt veiksmīgu nakts māsu aprūpi. Palīdz koplietošana telpā; varat izmēģināt guļamvietu, kas paceļas līdz gultas malai, vai iegūt tradicionālu maisiņu, kas nodrošina mazuļa drošību rokas stiepiena attālumā.
Mazāk stresa gulētiešanas laikā
Dažiem mazuļiem ir nopietns FOMO gulētiešanas gadījums (bailes palaist garām). Viņi nevēlas tikt novirzīti uz savu istabu un šķirti no vecāku mierinošā tuvuma.
Kā pieaugušam cilvēkam ar ierobežotu laiku, jums var būt citas idejas par to, kā vēlaties pavadīt vakara stundas. Tas var izraisīt gribu karu un brīdinājumu par spoileri: jūsu mazulis var uzvarēt.
Miega drāma var būt nogurdinoša, it īpaši nakts vidū, un daudzi vecāki labprātāk saglabātu mieru, nevis vairākas stundas pavadītu naidīgās sarunās ar dusmojošu mazuļu.
Gultas koplietošana var samazināt laiku, enerģiju un pūles, kas nepieciešamas, lai mazais tiktu pie Snoozeville. Tāpat kā ar visiem vecāku lēmumiem, jums ir jāizvēlas savas cīņas.
Vai gulēšanai kopā ar maziem bērniem ir trūkumi?
Kaut arī kopīga gulēšana dažiem ir svētība, citi vecāki to uzskata par neveiksmīgu ieradumu, pie kura viņi izvēlējās, nevis par izvēli, kuru viņi aktīvi izdarīja.
Jūs varat justies satraukti, kad toddler, kurš sāka gulēt pats savā gultā, pulksten 1:00 ierodas jūsu istabā, neatkarīgi no tā, vai tas notiek atkārtotu murgu, miega regresijas vai vienkārša veca ieraduma dēļ, šie traucējumi var kavēt ikviena spēju gulēt.
Pat ja apzināti pieņemat miegu, ir svarīgi saprast, ka tam ir daži potenciālie trūkumi.
Sliktas kvalitātes miegs
Lai cik tas nebūtu jauki, kopīga gulēšana var būt arī ļoti traucējoša. Pietiek teikt, ka, lai arī mazuļi miegā izskatās eņģeļi, viņu mazajām ekstremitātēm patīk plivināties, un šīs patiesās sapņu dejas var izraisīt jūsu miega kvalitāti.
2015. gada pētījumā tika atklāts, ka mātes ar zīdaiņiem līdz gulētājiem ziņoja par vairāk nakts nomodām un sliktāku miegu nekā viņu kolēģi ar zīdaiņiem, kuri guļ paši. Ja esat kādreiz skatījies mazuļa miega akrobātiku, varat uzminēt, ka mēģinājums atlikt to neatvieglojas.
Garīgās sekas
Miega trūkums un labsajūta iet roku rokā. Vecākiem ir zināms, ka viņiem pietrūkst atpūtas un dīkstāves; Daudzām mammām un tētim ir nepieciešama garīgā un fiziskā telpa, lai atjaunotu un atsvaidzinātu ķermeni un prātu pirms kārtējā drudžainā rīta sākuma.
2018. gada pētījumā tika atklāts, ka māmiņas, kas gulēja kopā ar maziem bērniem, kuri pastāvīgi pamodās vai traucēja apkārt, zaudēja vidēji 51 minūtes miega naktī un bija ziņots par augstāku trauksmes, stresa un depresijas līmeni.
Bērniem brīva laika trūkums
Gultas koplietošana ģimenes lokā var ierobežot jūsu spēju būt kvalitatīvam 1: 1 laikā ar partneri. Jūs, iespējams, nevarēsiet panākt pēc garas dienas, kopīgi pieglausties vai skatīties filmu.
Un sekss pirms gulētiešanas, protams, tiek izslēgts arī no galda, kad starp jūsu un jūsu otro pusīti mazulis ir sasmīdināts (lai gan daudzi vecāki atrod veidus, kā radoši rīkoties šī jautājuma risināšanā).
Pat bez bažām par to, kā kopīga gulēšana ietekmē jūsu attiecības ar partneri, jūs varat vienkārši vēlēties kādu laiku, kurā varat atpūsties un uzlādēt, nejūtoties pieskarties un dežurējošs. Nav nekas nepareizs, ja vajadzīgs laiks, kas nav saistīts ar kāda cita vajadzību apmierināšanu.
Vienlaicīgai gulēšanai nevajadzētu notikt uz jūsu attiecību vai personisko vajadzību rēķina, tāpēc var būt noderīgi pārliecināties, vai jūs un jūsu partneris atrodaties vienā lapā, ja un kad nolemjat koplietot gultu ar savu mazo bērnu.
Sociālais spriedums ir saistīts
Kā vecāki mēs bieži jūtamies spiesti ievērot sabiedrības normas un cerības. Izvēle gulēt kopā ar toddler var justies kā “nepareiza” izvēle - īpaši pēc rietumu standartiem.
Daudzi vecāki uzskata, ka viņus vērtēs vai uztvers kā neveiksmi, kas ļāva bērniem visu nakti vai tās daļu gulēt savās gultās - pat ja tas ir viņu lēmums, kuru viņi labprātīgi un ar prieku ir pieņēmuši.
Kā jūs pārtraucat gulēt kopā ar maziem bērniem?
Kopīga gulēšana ir derīga izvēle. Ja tas darbojas jums un jūsu ģimenei, nav pamata apstāties.
Tomēr, ja jūs ļoti vēlaties atņemt matrača nekustamo īpašumu un īstenot neatkarību, var būt laiks veikt lielo pāreju. Tas nebūs viegli, taču, veicot dažus soļus, jūs varat pāriet no kopīgas gulēšanas uz solo gulēšanu. Šeit ir daži padomi, lai padarītu to vienmērīgu procesu:
Izmēģiniet koplietošanu telpā
Mazi bērni vēlas uzzināt, ka vecāki naktī ir blakus - it īpaši, ja viņi ir pieraduši gulēt kopā. Šīm izmaiņām nav jābūt visām vai neko. Ja esat atvērts laimīgam vidējam, apsveriet iespēju koplietot telpu.
Savai guļamistabai varat pievienot gultiņu, nelielu matraci vai citu atsevišķu guļamvietu. Jūs varat atsaukt savu personīgo vietu, bet tomēr nodrošināt savu mierinošo klātbūtni.
Pāreja pakāpeniski
Šis ir maratons, nevis sprints, tāpēc pacietību šajā procesā. Pārejai jābūt pakāpeniskai, tāpēc sāciet savu mazuļu savā istabā vai gultā, zinot, ka viņi var atrast ceļu pie jums nakts vidū.
Kad tas notiek, varat viņus brīvi iet atpakaļ uz savu istabu. Parādiet laipnību un pārlieciniet mutiski. Vienkārši turieties pie tā un nepadodieties. Ar laiku izmaiņas paliks.
Koncentrējieties uz pozitīvu gulētiešanas rutīnu
Gulētiešanas laiks var būt tūlītēja cīņa. Tā vietā, lai dotos viens pret otru ar nelokāmu 3 gadus vecu bērnu, mēģiniet padarīt savu nakts miega režīmu pozitīvu un patīkamu pieredzi.
Lasiet stāstus, dziediet dziesmas, rīkojiet 10 apskāvienu un skūpstu rituālu un tad atvadieties. Iespējams, ka raud un lūdzas, taču viņi uzzinās, ko gaidīt, un galu galā pieņems šo jauno normu.
Darbs ar profesionāli
Ja esat pie prāta, apsveriet iespēju meklēt palīdzību. Jūsu pediatrs var palīdzēt sastādīt miega plānu savam mazulim.
Arī miega konsultanti vai treneri var būt ārkārtīgi noderīgi. Viņi to visu ir redzējuši, visu dzirdējuši un viņiem ir neticami specializēts ieskats par kārtību, modeļiem un traucējumiem.
Dažreiz jums ir nepieciešams ārējs viedoklis un maigs grūdiens, lai nokļūtu miega situācijā, par kuru esat sapņojis.
Līdzņemšana
Ja kopīga gulēšana ir piemērota jūsu ģimenei, turpiniet to apskaut tāpat kā mazulis, kurš pieglaužas ar mammu. Ja tas rada stresu vai liek zaudēt dārgo Zzz, pārdomājiet savu situāciju un atgūstiet savu vietu. Miegs ir svēts, tāpēc izbaudiet glāstus vai iemērciet vientulību - jūs to darāt.
.jpg)
