Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ēteriskās eļļas ir koncentrētas eļļas, kas iegūtas no augiem. No citrusaugu sugām tiek ražoti vairāki eļļas veidi, ieskaitot apelsīnus, citronu un greipfrūtus.
Apelsīnu ēterisko eļļu ekstrahē no saldā apelsīna mizas, Citrus sinensis. Tas tiek darīts ar metodi, ko sauc par auksto presēšanu, izmantojot spiedienu, lai izspiestu eļļas no mizas. Dažreiz var izmantot arī lapas un ziedus no apelsīnu auga.
Pētījumi ir parādījuši, ka dažām ēteriskajām eļļām var būt īpašs ieguvums veselībai.
Tātad, zinot to, kādas tieši ir priekšrocības, kas saistītas ar apelsīnu ēterisko eļļu? Un kā jūs to varat izmantot? Šajā rakstā mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem un palīdzēsim jums saprast, kā droši lietot apelsīnu ēterisko eļļu.
Kādam nolūkam to visbiežāk lieto?
Apelsīnu ēteriskajai eļļai ir dažādi lietojumi. Tie var ietvert lietojumprogrammas, lai:
- pacelt garastāvokli vai mazināt stresu
- ārstēt ādas slimības, piemēram, pūtītes
- samazināt sāpes vai iekaisumu
- mazināt kuņģa darbības traucējumus
- izmantot kā dabīgu mājsaimniecības tīrīšanas līdzekli
- pievienojiet patīkamu aromātu telpai vai tādiem produktiem kā smaržas un tīrīšanas līdzekļi
- piešķir aromātu dažādiem ēdieniem un dzērieniem
Lai gan apelsīnu ēteriskajai eļļai ir daudz lietojumu, ir svarīgi atcerēties, ka daudzas no tām tiek atbalstītas ar anekdotiskiem pierādījumiem. Tas nozīmē, ka ieguvumi ir saistīti ar personīgo pieredzi, nevis ar zinātniskiem pētījumiem.
Kādas ir apelsīnu ēteriskās eļļas priekšrocības?
Tagad jūs zināt dažus veidus, kā apelsīnu ēterisko eļļu var izmantot, bet ko zinātne saka par tā iespējamo izmantošanu un ieguvumiem? Patiesībā diezgan daudz.
Zemāk mēs padziļināti iegremdējamies dažos pētījumos, kas līdz šim veikti ar apelsīnu ēterisko eļļu.
Pretmikrobu darbība
2012. gada pētījumā tika aplūkota apelsīnu ēteriskās eļļas ietekme uz E. coli izolāti, kas iegūti no liellopa gaļas. Šie izolāti var izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Rezultāti liecināja, ka pēc 24 stundām apelsīnu ēteriskās eļļas koncentrācija 1% vai zemāka kavēja baktērijas saldēšanas temperatūrā.
Citā pētījumā tika aplūkota apelsīnu ēteriskās eļļas ietekme uz Staphylococcus aureus (stafa baktērijām) celmiem, kas ir izturīgi pret antibiotikām. Viņi atklāja, ka, pievienojot kultūrā inficētām cilvēka šūnām, zema apelsīnu ēteriskās eļļas koncentrācija iznīcināja baktērijas, nekaitējot kultivētajām šūnām.
Apelsīnu ēteriskā eļļa var arī novērst sēnīšu augšanu, kas var izraisīt pārtikas sabojāšanos. Vienā pētījumā atklājās, ka apelsīnu eļļa sniedz zināmu aizsardzību pret četrām sēņu sugām.
Citā pētījumā tika reģistrēta aktivitāte pret astoņām sēnēm, kas ietekmē dārzeņus, lai gan ēteriskās eļļas, piemēram, krustnagliņas un ķiploki, bija efektīvākas.
Kopsavilkums
Apelsīnu ēteriskā eļļa var efektīvi apturēt dažu veidu baktēriju un sēnīšu augšanu.
Trauksme un depresija
Aromterapija ar apelsīnu ēterisko eļļu, šķiet, samazina trauksmes un depresijas simptomus.
2013. gada pētījumā tika atklāts, ka aromterapija ar apelsīnu ēterisko eļļu samazina pulsa ātrumu un stresa hormona līmeni bērniem, kuriem tiek veikta zobārstniecības procedūra.
Turklāt 2015. gada pētījumā sievietes pēc dzemdībām ziņoja par mazāku trauksmi pēc apelsīnu ēteriskās eļļas ieelpošanas nekā sievietes kontroles grupā, kas ieelpoja destilētu ūdeni.
2019. gada pētījumā ar pelēm tika aplūkota apelsīnu ēterisko eļļu ieelpošana un tās iespējamā ietekme uz depresiju. Pētnieki atklāja, ka pelēm, kuras ieelpoja apelsīnu ēterisko eļļu, bija mazāk depresijai līdzīgas uzvedības.
Kopsavilkums
Apelsīnu ēteriskā eļļa, šķiet, efektīvi samazina stresa un trauksmes līmeni. Tas var būt noderīgs arī depresijai, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Pretsāpju
2017. gada pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar kaulu lūzumiem, tika noskaidrots, vai apelsīnu ēteriskās eļļas ieelpošana varētu palīdzēt sāpju gadījumā. Salīdzinot ar kontroles grupu, cilvēki, kas ieelpoja apelsīnu eļļu, ziņoja par mazāk sāpēm.
2008. gadā pētnieki novērtēja, vai ingvera un apelsīnu ēteriskās eļļas maisījums varētu palīdzēt ar ceļa sāpēm, lietojot to uz ādas. Salīdzinot ar kontroles grupu, cilvēki, kas izmantoja ēterisko eļļu maisījumu, ziņoja par lielāku īslaicīgu sāpju mazināšanu, taču eļļa, šķiet, nepalīdzēja ilgstošām sāpēm.
Kopsavilkums
Daži nelieli pētījumi ir parādījuši, ka apelsīnu ēteriskās eļļas lietošana lokāli vai aromterapijai var palīdzēt ar īslaicīgām sāpēm.
Pretvēža un antioksidanta aktivitāte
Limonēns, apelsīnu ēteriskās eļļas sastāvdaļa, ir pētīts kā potenciāls vēža ārstēšanas veids. 2012. gada pētījums atklāja, ka apelsīnu eļļa, kas bagāta ar limonēnu, gan kavēja augšanu, gan veicināja resnās zarnas vēža šūnu bojāeju kultūrā.
2017. gada pētījums atklāja, ka apelsīnu ēteriskā eļļa kavēja plaušu un prostatas vēža šūnu līniju augšanu kultūrā. Turklāt palielināta šūnu nāve tika novērota plaušu vēža šūnu līnijā. Apelsīnu ēteriskajai eļļai tika novērota arī antioksidanta aktivitāte.
Kopsavilkums
Pētījumi ir parādījuši, ka apelsīnu ēteriskā eļļa vai tās sastāvdaļas var kavēt augšanu un izraisīt šūnu nāvi dažās kultivētās vēža šūnu līnijās.
Tā kā šie pētījumi tika veikti mēģenē, nevis cilvēka ķermenī, ir nepieciešami papildu pētījumi, lai uzzinātu vairāk par šīm īpašībām.
Vingrinājumu izpilde
Nelielā 2016. gada pētījumā tika novērtēta inhalējamo apelsīnu ziedu ēteriskās eļļas ietekme uz studentu sportistu vingrinājumiem. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri ieelpoja eļļu, ievērojami samazinājās darbības laiks, kā arī palielinājās plaušu funkcija.
Tā kā pētījums ir neliels, šī ieguvuma atbalstam ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Svara zudums
2019. gada pētījums ar žurkām novērtēja, vai apelsīnu ēteriskā eļļa varētu veicināt svara zudumu. Viņi atklāja, ka aptaukošanās žurkām, kuras baroja ar apelsīnu ēteriskās eļļas kapsulām, samazinājās svara pieaugums, kā arī pazeminājās holesterīna līmenis.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai apelsīnu ēteriskajai eļļai var būt tāda pati ietekme uz cilvēkiem.
Insekticīdu darbība
2012. gada pētījumā tika aplūkota apelsīnu ēteriskās eļļas ietekme uz mājas mušu kāpuriem un lellēm. Tika konstatēts, ka tam ir insekticīdas īpašības gan saskarsmē, gan fumigācijā.
Kā lietot eļļu
Difūzija
Varbūt jūs vēlētos nedaudz paaugstināt garastāvokli? Vai varbūt vēlaties telpai pievienot atsvaidzinošu apelsīnu aromātu? Difūzija var jums palīdzēt to izdarīt.
Difuzors ļauj iztvaikot ēterisko eļļu, parasti izmantojot siltumu. Kad notiek iztvaikošana, ēteriskās eļļas smarža izplatās visā telpā.
Ir daudz veidu difuzoru, kurus varat iegādāties tiešsaistē vai specializētos veikalos, kas pārdod aromterapijas produktus. Katram difuzora tipam būs savs īpašs instrukciju kopums. Lietojot difuzoru, noteikti ievērojiet visus izstrādājuma norādījumus.
Izsmidziniet
Vai vēlaties citu veidu, kā atstarpei pievienot apelsīnu smaržu? Vai varbūt vēlaties izmantot apelsīnu ēterisko eļļu kā dabīgu tīrīšanas līdzekli? Apelsīnu eļļas aerosolu var pagatavot, rīkojoties šādi:
- Pievienojiet apelsīnu ēterisko eļļu ūdenim, vēlams stikla pudelē. Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija (NAHA) iesaka lietot 10 līdz 15 pilienus uz unci ūdens.
- Lai gan tas nav nepieciešams, šķīdumam pievienojot disperģējošu līdzekli, piemēram, solubolu, eļļa var labāk izkliedēties caur ūdeni.
- Labi sakratiet pudeli, lai sajauktu saturu.
- Izsmidziniet pēc vēlēšanās.
Masāžas eļļa
Vai jūs vēlaties mazināt sāpes vai iekaisumu? Apsveriet iespēju izveidot savu masāžas eļļu, kas ievadīta ar apelsīnu ēterisko eļļu.
Lai to izdarītu, apelsīnu ēteriskā eļļa būs jāatšķaida eļļas nesējā, piemēram, kokosriekstu eļļā vai jojobas eļļā. NAHA ierosina izmantot 20 pilienus ēteriskās eļļas uz unci nesējvielas, lai pagatavotu masāžas eļļu ar 3 procentu šķīdumu.
Drošība un blakusparādības
Jebkura ēteriskā eļļa, lietojot lokāli, var izraisīt ādas reakciju. Ja jūs uztrauc iespējama reakcija, pirms elkoņa iekšpusē pārbaudiet nedaudz atšķaidītas apelsīnu ēteriskās eļļas elkoņa iekšpusē.
Izvairieties no vecas vai oksidētas apelsīnu ēteriskās eļļas lietošanas, kas var izraisīt ādas sensibilizāciju. Tas ir alerģiskas reakcijas veids, kas, iespējams, nav pamanāms pēc vienas lietošanas reizes, bet tas var izraisīt smagas reakcijas pēc tam, kad esat to pāris reizes lietojis.
Dažas citrusaugļu ēteriskās eļļas ir fototoksiskas. Tas nozīmē, ka tie var izraisīt sāpīgu ādas reakciju, ja jūs tos lietojat uz savas ādas un pēc tam izietat saulē.
Apelsīnu ēteriskajai eļļai ir mazs fototoksicitātes risks, taču jums joprojām vajadzētu būt piesardzīgiem, ja pēc tās lietošanas uz ādas plānojat iet ārā.
Tāpat kā ar citām ēteriskajām eļļām, lietojot apelsīnu eļļu, ievērojiet šos drošības pasākumus:
- Nelietojiet ādu neatšķaidītu ēterisko eļļu.
- Eļļu turiet prom no acīm.
- Glabājiet eļļu bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
- Ja eļļu izmantojat aromterapijai, pārliecinieties, ka vieta, kurā atrodaties, ir labi vēdināta.
- Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat recepšu medikamentus, pirms apelsīnu ēteriskās eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Ko meklēt
Apelsīnu ēterisko eļļu var iegādāties vai nu tiešsaistē, vai arī veikalā, kas pārdod dabīgus produktus. Izpildiet tālāk sniegtos padomus, lai pārliecinātos, ka iegādājaties labas kvalitātes apelsīnu ēterisko eļļu.
- Pārbaudiet zinātniskā nosaukuma etiķeti: Citrus sinensis. Bitter apelsīnu ēteriskā eļļa ir vēl viena eļļa ar ļoti līdzīgu nosaukumu: Citrus aurantium. Nejauciet abus.
- Pārbaudiet produkta tīrību. Jums vajadzētu iegādāties 100% apelsīnu ēterisko eļļu. Ja tas tā nav, tas jānorāda uz etiķetes.
- Izvēlieties tumšas pudeles. Ēterisko eļļu var sabojāt saules gaisma, un tumšās pudeles palīdz to novērst.
- Ja iespējams, pirms iegādes smaržojiet eļļu. Ja tas nesmaržo pēc apelsīna, nepērciet to.
- Turieties prom no jebkura produkta, kas uz etiķetes vai reklāmas veidā apgalvo, ka tas var ārstēt konkrētus veselības apstākļus. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē ēterisko eļļu, tāpat kā zāles.
Apakšējā līnija
Apelsīnu ēterisko eļļu var izmantot dažādiem lietojumiem, sākot no garastāvokļa celšanas un stresa mazināšanas līdz svaiga citrusu aromāta pievienošanai telpai.
Pētījumi ir parādījuši, ka apelsīnu ēteriskajai eļļai var būt vairākas priekšrocības. Daži piemēri ietver pretmikrobu aktivitāti, sāpju mazināšanu un pretvēža īpašības.
Vienmēr pārliecinieties, ka ēteriskās eļļas lietojat droši. Ja vēlaties izmantot apelsīnu ēterisko eļļu, bet jums ir jautājumi vai bažas par veselību, pirms eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
