Migrēnas izraisītāji

Pārskats

Precīzs migrēnas cēlonis nav pilnībā izprasts. Tomēr ārsti un veselības aprūpes sniedzēji zina, ka daudzi faktori var izraisīt migrēnu.

Iespējamie migrēnas izraisītāji ir:

• stress
• miega trūkums vai jet lag
• izsalkums vai dehidratācija
• pārtikas produktiem
• piedevas
• alkohols
• kofeīns
• zāļu pārmērīga lietošana
• smaržo
• gaismas un skaņas
• laikapstākļi
• sieviešu hormoni
• fiziskā aktivitāte

Ir ārkārtīgi svarīgi nekad nepārlietot vai ļaunprātīgi izmantot jebkuru migrēnas recepšu ārstēšanu. Nepareiza zāļu lietošana var izraisīt pastiprinātu migrēnas lēkmes un hroniskus migrēnas simptomus.

Stress

Fiziskā vai psiholoģiskā stresa dramatisks pieaugums vai samazināšanās var izraisīt migrēnu.

Dānijas pētnieki atklāja, ka lielākā daļa cilvēku ar migrēnu ziņo, ka viņu uzbrukumi ir saistīti ar stresu.

Citi pētnieki ir ziņojuši, ka no 50 līdz 80 procentiem cilvēku ar migrēnu saka, ka stress izraisa viņu migrēnas galvassāpes. Daži cilvēki pēc stresa notikuma piedzīvoja migrēnu, bet citi - jaunu uzbrukumu stresa notikumu vidū.

Miega trūkums vai jet lag

Miega traucējumi ir viens no visizplatītākajiem faktoriem, kas saistīti ar migrēnu. Nepietiekams miegs bieži tiek minēts kā akūtu migrēnas lēkmju izraisītājs. Pārmērīgs miegs ir arī bieži ziņots izraisītājs.

Jet lag un izmaiņas jūsu darba grafikā var būt saistītas arī ar migrēnas parādīšanos. Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums, kas saistīts ar hronisku migrēnu. Cilvēkiem, kuriem ir hroniska migrēna, kā arī bezmiegs, ir paaugstināts trauksmes vai depresijas risks.

Šiem apstākļiem ir viena kopīga iezīme: miega traucējumi. Tomēr daudzi cilvēki ziņo, ka miegs bieži atvieglo viņu migrēnas galvassāpes.

Izsalkums vai dehidratācija

Cilvēkiem ar migrēnu būtu labi, ja izvairītos no ēdienreižu izlaišanas. Pētījumi konsekventi parāda, ka ēdienreižu izlaišana bieži ir saistīta ar migrēnas parādīšanos. Joprojām nav skaidrs, kā tas notiek. Tas, iespējams, ir saistīts ar glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.

Dehidratācija ir ierosināta arī kā iespējamais migrēnas izraisītājs. Nespēja dzert pietiekami daudz ūdens ir saistīta ar galvassāpju parādīšanos.

Neliela aptauja cilvēkiem ar migrēnu atklāja, ka "nepietiekama šķidruma uzņemšana" bija saistīta ar galvassāpju parādīšanos apmēram 40 procentiem respondentu.

Pārtika

Par iespējamiem migrēnas lēkmes izraisītājiem bieži tiek ziņots par noteiktiem pārtikas produktiem vai pārtikas trūkumu (badošanos). Divpadsmit līdz 60 procenti cilvēku saka, ka daži pārtikas produkti izraisa migrēnas galvassāpes.

2008. gada Brazīlijas pētījums atklāja, ka lielākajai daļai cilvēku ar migrēnu ir ziņots, ka viņiem ir vismaz viens izraisītājs. Diēta bija viens no visbiežāk ziņotajiem izraisītājiem. Badošanās bija visizplatītākais ar uzturu saistītais izraisītājs.

Alkohols, šokolāde un kofeīns bija visizplatītākās vielas, kas saistītas ar migrēnas lēkmi.

Citi pārtikas produkti, kas bieži saistīti ar migrēnu, ir:

• siers
• salami
• raudzēti, sālīti un marinēti ēdieni, kas satur lielu daudzumu aminoskābes tiramīna

Pārtikas piedevas

Migrēnu var izraisīt mākslīgais saldinātājs aspartāms un garšas pastiprinātājs nātrija glutamāts (MSG).

Eksperimenti ar aspartāmu ir devuši pretrunīgus rezultātus. Jautājums par tā iespējamo ietekmi migrēnas cilvēku vidū joprojām nav atrisināts. Daži pierādījumi liecina, ka cilvēkiem ar klīnisku depresiju pēc aspartāma lietošanas var būt simptomu pasliktināšanās.

MSG tiek izmantots, lai piešķirtu pikantu garšu dažādiem pārtikas produktiem. Daudzi cilvēki sabiedrībā uzskata, ka MSG var izraisīt galvassāpes.

Lielākajā daļā kontrolēto pētījumu nav izdevies identificēt saikni starp MSG patēriņu un galvassāpēm vai jebkuru citu stāvokli normālos indivīdos. Tomēr nelielā 2009. gada pētījumā tika secināts, ka MSG var izraisīt galvassāpes un sāpes sejā un galvā. Var būt prātīgi izvairīties no MSG.

Alkohols

Alkohols ir viens no visbiežāk ziņotajiem migrēnas izraisītājiem. 2008. gada Brazīlijas pētījumā alkohols izraisīja migrēnu apmēram trešdaļai cilvēku.

Sarkanais vīns, šķiet, nedaudz vairāk izraisa migrēnu nekā citi alkohola avoti, īpaši sieviešu vidū. Pētījumā sarkanais vīns izraisīja migrēnu 19,5 procentiem vīriešu un sieviešu. Baltais vīns izraisīja migrēnu tikai 10,5 procentiem cilvēku.

Rūpīgāk apskatot pētījuma skaitļus, redzams, ka sarkanvīns nesamērīgi ietekmē sievietes. Sarkanvīns izraisīja migrēnu tikai astoņiem procentiem vīriešu, bet sieviešu vidū šis skaitlis pieauga līdz 22 procentiem.

Ļoti kofeīna saturoši dzērieni

Daži eksperti ir ziņojuši, ka pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt migrēnu. Tāpēc ir prātīgi uzraudzīt kofeīna uzņemšanu no kafijas, tējas, bezalkoholiskajiem dzērieniem un enerģijas dzērieniem. Enerģijas dzērienos var būt pārsteidzoši augsts kofeīna līmenis.

Daži pētnieki ir atzīmējuši, ka kofeīna lietošana var izraisīt arī galvassāpes. Citi eksperti brīdina par kofeīna pārmērīgu patēriņu.

Paturiet prātā, ka daudzi bezrecepšu (OTC) galvassāpju preparāti satur ievērojamu daudzumu kofeīna.

Vienā kontrolētā pētījumā secināts, ka zāles, kas apvieno acetaminofēnu (Tylenol), aspirīnu (Bayer) un kofeīnu, labāk atvieglo migrēnas galvassāpju simptomus nekā tikai ibuprofēns (Advil, Aleve).

Pārmērīga zāļu lietošana

Pārmērīga zāļu lietošana ir viens no visbiežāk sastopamajiem migrēnas faktoriem.

Cilvēki, kuri pārmērīgi lieto parastos pretsāpju līdzekļus vai pretsāpju līdzekļus, var biežāk pāriet no gadījuma rakstura migrēnas uz hronisku migrēnu. Cilvēki ar migrēnu bieži pārmērīgi lieto tādus medikamentus kā opioīdi un butalbitāls.

Šo un citu sāpju mazinošo zāļu, piemēram, ārpusbiržas nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), pārmērīga lietošana faktiski var izraisīt biežākas galvassāpes. Tas var izraisīt arī lielākas sāpes.

Īpaši iespējams, ka opioīdu klases zāles ir saistītas ar hroniskas migrēnas attīstību.

Nav skaidrs, kāpēc pārāk daudz pretsāpju līdzekļu lietošana faktiski var pasliktināt migrēnas simptomus. Bet ir skaidrs, ka, ārstējot migrēnu, ir jārisina tā dēvētie pretsāpju atsitiena galvassāpes.

Var būt nepieciešams pārtraukt aizskarošu zāļu lietošanu, pirms ir iespējams iegūt kontroli pār migrēnas simptomiem.

Nepāra vai stipra smaka

Cilvēki ar migrēnu bieži ziņo, ka stipras vai neparastas smakas izraisa viņu galvassāpes. Viņi bieži par smaržu norāda kā smaržu.

Turklāt aptuveni puse cilvēku ar migrēnu ziņo par neiecietību pret smaržām uzbrukumu laikā. Šī parādība ir pazīstama kā osmofobija, un tā ir raksturīga tikai cilvēkiem ar migrēnas galvassāpēm.

Migrēnas epizožu laikā tika konstatēts, ka cigarešu dūmi, pārtikas smakas un tādas smaržas kā smaržas visbiežāk aizskar smakas.

Vienā pētījumā secināts, ka cilvēkiem ar migrēnu un osmofobiju biežāk parādās trauksmes un depresijas simptomi.

Spilgtas gaismas un skaļas skaņas

Daži cilvēki ziņo, ka spilgtas, mirgojošas vai pulsējošas gaismas vai skaļas skaņas var kalpot kā migrēnas izraisītājs.

Neliels pētījums gadā Eiropas neiroloģija atklāja, ka pat īsa saules gaismas iedarbība var izraisīt migrēnu. Pētījuma dalībnieki ziņoja, ka gūst zināmu atvieglojumu:

• valkā cepuri
• valkājot saulesbrilles
• izvairoties no saulainām vietām
• vairāk gulēt

Tomēr vēstulē redaktoram par šo pētījumu viens neirologs atzīmēja, ka saules gaisma var nebūt galvenais migrēnas izraisītājs. Viņš paziņoja, ka saules gaisma izraisīja viņa paša migrēnu tikai tad, ja viņš iepriekšējā vakarā bija dzēris vīnu.

Viņš arī minēja, ka saules gaisma izraisīja migrēnu, ja ēdienreizes izlaišanas dēļ viņam jau bija maz miega, stresa, dehidratācija vai zems cukura līmenis asinīs. Viņa secinājums bija tāds, ka spilgta gaisma var būt sava veida sekundārs sprūda.

Cilvēkiem, kuru migrēnas lēkmes izraisa spilgta gaisma, jāapsver, vai šie citi faktori var būt arī viņu izraisītāji.

Laika apstākļu izmaiņas

Dažādas laika apstākļu izmaiņas provizoriski ir saistītas ar migrēnas galvassāpju parādīšanos. Pētījumā ar Brazīlijas pusaudžiem ar migrēnu laika apstākļi, kas, visticamāk, izraisīs galvassāpes, bija saulains un skaidrs, karsts, auksts un mainīgs laiks.

Cits neliels pētījums, kurā piedalījās galvenokārt sievietes no Ohaio un Misūri, secināja, ka pērkona negaiss ar zibeni ir būtiski saistīts ar galvassāpju parādīšanos.

Konkrēti, izmeklētāji secināja, ka zibens ir izraisošais faktors, lai gan viņi nebija pārliecināti, kā zibens var izraisīt migrēnu.

Sieviešu hormoni

Sievietes migrēnas galvassāpes izjūt trīs reizes biežāk nekā vīrieši, ziņo Migrēnas pētījumu fonds. Pierādījumi liecina, ka sieviešu dzimuma hormonu svārstībām var būt nozīme galvassāpju rašanās un smaguma pakāpē.

Vairāk nekā puse sieviešu respondentu 2012. gada pētījumā sacīja, ka menstruāciju laikā viņiem, iespējams, radīsies stipras migrēnas galvassāpes. Neliela šo sieviešu apakškopa migrēnu piedzīvoja tikai menstruāciju laikā.

Perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana var pasliktināt simptomus, savukārt grūtniecība dažām sievietēm ar migrēnu var palīdzēt. Tomēr grūtniecība dažām sievietēm bija saistīta ar simptomu pasliktināšanos. Pēcmenopauze var nedaudz ierobežot galvassāpju smagumu.

Fiziskā aktivitāte

Intensīvs vingrinājums var izraisīt migrēnu. 2013. gada pētījums atklāja, ka 38 procenti cilvēku ar migrēnu kādā brīdī piedzīvo vingrojumu izraisītus migrēnas lēkmes.

Daudzi cilvēki ar fiziskas slodzes izraisītu migrēnu ziņoja, ka viņu galvassāpes sākas ar kakla sāpēm. Vairāk nekā puse pameta iecienīto sporta veidu vai vingrinājumu veidu, cenšoties izvairīties no migrēnas lēkmju izraisīšanas.

Daži cilvēki ziņoja, ka viņi varēja aizstāt zemas intensitātes vingrinājumus ar augstas intensitātes aktivitātēm, kas varētu izraisīt uzbrukumu.

Līdzņemšana

Ja esat viens no miljoniem cilvēku, kas nodarbojas ar biežu vai gadījuma rakstura migrēnu, ir svarīgi saprast jūsu personīgos migrēnas izraisītājus un darīt visu iespējamo, lai no tiem izvairītos. Ir arī svarīgi atcerēties, ka pārmērīga migrēnas zāļu lietošana var saasināt jūsu simptomus.

Apsveriet iespēju saglabāt žurnālu par personīgajiem migrēnas izraisītājiem. Tas var izrādīties noderīgs, palīdzot izvairīties no migrēnas uzbrukumiem nākotnē.

Var būt arī noderīgi runāt ar citiem par viņu pašu pieredzi un migrēnas izraisītājiem. Mūsu bezmaksas lietotne Migraine Healthline savieno jūs ar reāliem cilvēkiem, kuriem ir migrēna. Uzdodiet jautājumus, meklējiet padomu un piekļūstiet ekspertu resursiem par migrēnas pārvaldību. Lejupielādējiet lietotni iPhone vai Android.