Meditācija ir vienkāršs veids, kā gūt lielas priekšrocības. Bet kur jūs sākat? Un kā jūs zināt, ko tieši darīt?
Labas ziņas - tam ir paredzēta lietotne!
Mēs izvēlējāmies šīs meditācijas lietotnes kā labākās gadā to kvalitātes, uzticamības un lielisku atsauksmju dēļ. Lejupielādējiet vienu, lai sāktu apgūt dziļas elpošanas paņēmienus, sekot meditētām vadībām un izbaudīt uzmanības daudzās priekšrocības.
Mindfulness lietotne
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Meditācijas iesācēji un gan guru atradīs daudz iespēju ar lietotni Mindfulness. Piecu dienu vadīta prakse un ievads uzmanībā palīdz jums sākt darbu, un jūsu aizņemtajam dzīvesveidam piemērotas 3–30 minūšu vadītas vai klusas meditācijas. Lietotne piedāvā arī personalizētas meditācijas iespējas, atgādinājumus, lai jūs visu dienu uzmanītu, un statistiku, ko izsekot jūsu meditācijas žurnālā.
Galvas telpa
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 3,5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Atrodiet mierīgumu, labsajūtu un līdzsvaru savā dzīvē, izmantojot šīs lietotnes vadītās meditācijas un uzmanības paņēmienus, kas paredzēti lietošanai dienā. Pirms gulētiešanas izmēģiniet jebkuru no savām jaunajām miega meditācijām, ieskaitot mūziku, dabas skaņu ainavas vai stāstīšanas miega apraides. Lietotne veido personalizētus plānus, pamatojoties uz nelielu jūsu ieguldījumu, lai jūs varētu mācīties meditācijas pamatus un veidot no turienes.
Mierīgi
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Šajā godalgotajā lietotnē ir nomierinoši vingrinājumi, elpošanas paņēmieni, kas palīdz atpūsties, un pat sadaļa “Mierīgi bērni” ar meditācijām bērniem vecumā no 3 līdz 17 gadiem. Miega stāstu sadaļā ir lielisks balss talanta sajaukums - jūs varat atpazīt aktierus Metjū Makkonaugiju vai Džeroms Flins - lai jūs iemidzinātu. Lai iegūtu uzmanīgu pieredzi, kurai varat piekļūt tieši no sava Apple Watch, ir jauni elpošanas vingrinājumi, uzmanīgas staigāšanas meditācija un nomierinoši vingrinājumi.
buddhify
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: 4,99 ASV dolāri iPhone, 2,99 ASV dolāri Android
Izmantojot vairāk nekā 200 meditācijas, buddhify lietotne māca, kā mazināt trauksmi un stresu, veicināt miegu un pārvaldīt sarežģītas emocijas. Vingriniet uzmanības vingrinājumus ar kategorijām, kas piemērotas visam, ko jūs darāt - ceļojot, darbā, pamostoties, ēdot pat tiešsaistē. Sesiju ilgums ir no 3 līdz 40 minūtēm, padarot to par lielisku iespēju iesācējiem vai pieredzējušiem praktiķiem.
Sattva
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Sattva balstās uz Vēdu meditācijas principiem, un tajā ir meditācijas, dziedājumi un mantras, ko pasniedza sanskrita zinātnieki. Vienkāršas, autentiskas un dziļas meditācijas sākas 6 minūšu garumā, un lietotāji var izvirzīt mērķus, lai lēnām paplašinātu savu praksi. Varat arī izsekot savam progresam ar meditācijas žurnālu un pārlūkot domu kolekcijas un atskaņošanas sarakstus, kas paredzēti, lai iedvesmotu jūsu sesijas.
MyLife meditācija
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Iepriekš pazīstami kā Stop, Breathe & Think, meditācijas ieteikumi šajā lietotnē ir balstīti uz jūsu emocijām. Izmantojiet lietotni, lai palīdzētu noteikt jūsu pašsajūtu, pēc tam pieradiniet trauksmi, maziniet stresu, dziļi elpojiet vai labāk izgulieties, izmantojot īsās, vadītās meditācijas, jogas video un akupresūras video. Varat arī izsekot savam noskaņojumam un kopējam progresam, kā arī katru dienu reģistrēties pie sevis.
Ieskata taimeris
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Insight Timer tiek praktizēts vairāk meditāciju nekā jebkur citur, un lietotnei katru dienu tiek pievienotas 10 vai vairāk bezmaksas vadītas meditācijas. Pārlūkojiet tūkstošiem meditāciju, lai sāktu veidot vienkāršu ikdienas ieradumu, ieejiet diskusiju grupās un kopienas funkcijās un izmantojiet mūzikas ierakstus un apkārtējās skaņas, lai nomierinātu prātu un veicinātu miegu.
Breethe
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Uzziniet, kā noņemt stresu un labāk gulēt tikai 5 minūtēs dienā kopā ar personīgo modrības treneri. Breethe vadīto meditāciju sērija, iedvesmojošās sarunas un uzmanības treneres Lynne Goldberg meistarklases palīdzēs jums labāk orientēties dzīves izaicinājumos un izbaudīt uzlabotu sirdsmieru. Lietotnes miega mūzikas atskaņošanas saraksti, dabas skaņas un gulētiešanas rādījumi māca jums baudīt mierīgāku miegu.
IETEKMĒT
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
INSCAPE ir universāla meditācijas lietotne dažādiem scenārijiem, kur jūs varat vienkārši apstāties un elpot. Vai jūtaties noraizējies? Uzsvēra? Nevar gulēt? Dusmīgs? Vai bija slikta pārvietošanās? Šai lietotnei ir meditācijas funkcijas, kas var palīdzēt jums risināt emociju loku, kas, iespējams, liekas, ka jums ir nepieciešama tikai viena vai divas minūtes no dienas, lai atkal kontrolētu savu garastāvokli un centrā.
Vienkāršs ieradums
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Ikdienas meditācijas ieradumam nav jājūtas kā lielam jautājumam. Šī lietotne piedāvā plašu 5 minūšu vingrinājumu klāstu, lai palīdzētu jums nokļūt konsekventā meditācijā neatkarīgi no tā, kāpēc vēlaties. Šajā lietotnē, kas 2017. gadā tika parādīta haizivju tvertnē, ir augoša meditāciju datu bāze par jebkuru diennakts laiku, jebkuru personisko situāciju un jebkuru mērķi.
Meditācijas studija
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Mums visiem meditācijas jomā ir atšķirīgas vajadzības. Meditācijas studijā ir plaša dažādu mērķu meditācijas prakšu izvēle: izmēģiniet meditāciju veselības, laipnības, laimes, ziņkārības dēļ vai vienkārši jūtieties mierīgāk. Jūs varat arī izveidot savu meditācijas plānu, ja vēlaties mazliet visu.
Pamosties
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Sems Hariss ir New York Times visvairāk pārdotais autors un publiskais intelektuālis, kurš ir rakstījis par daudzām tēmām, kas saistītas ar prātu, ķermeni un garīgumu. Tagad viņš izmanto meditāciju, izmantojot milzīgu zinātniski pamatotu meditācijas kursu un citu resursu kolekciju, kas var palīdzēt jums apgūt uzmanību, tostarp integrāciju jūsu veselības lietotnēs un papildu izglītības rīkus par filozofiju, patību un brīvu gribu.
Ozols
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Jums vienkārši nepieciešams ātrs meditācijas labojums? Šai lietotnei ir vairāki ātri vingrinājumi, kas palīdzēs nomierināties, gulēt vai justies mierīgi. Lietotne arī izseko, cik ilgi notiek katra sesija, cik reizes esat veicis elpu, cik sesiju esat veicis un daudz ko citu.
Meditēsim
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešama 5 minūšu elpošana vai ilga, 45 minūšu ilga meditācijas sesija, lai atpūstos no dienas, šai lietotnei ir pieejamas iespējas. Varat arī lejupielādēt dažādus kursus gulēšanai, trauksmes mazināšanai, stresa mazināšanai un daudz ko citu, lai jūs varētu piekļūt iecienītākajiem kursiem neatkarīgi no tā, kur un kādas ir jūsu meditācijas vajadzības.
Prana elpa
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Prana Breath ir uzlabota apmācības lietotne, kuru ir viegli izmantot, taču tā sniedz daudz iespēju, lai laika gaitā palielinātu meditācijas praksi pēc minūšu skaita vai mērķa, kuru vēlaties sasniegt, piemēram, atmiņas uzlabošana vai slimošanas biežuma samazināšana. Lietotnē ir arī meditācijas kārtība, kā atmest smēķēšanu un cīnīties ar emocionālo ēšanu.
Mindfulness ar Petit BamBou
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Šī lietotne ir paredzēta visiem. Neatkarīgi no tā, vai jums ir bērni, sākot no 5 gadu vecuma, vai arī jūs jau esat sasnieguši savus zelta gadus, šajā lietotnē ir pieejami daudzi 3–50 minūšu vadīti meditācijas kursi vairākās valodās, piemēram, angļu, spāņu un vācu valodā, un tajā ir kursi, kas balstīti uz pozitīvā psiholoģija, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un uzmanība.
iEelpojiet
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Ja esat eksperimentētājs, jūs, iespējams, vēlaties izmantot tādu pašu pieeju ar savu meditācijas praksi un izmēģināt dažādus elpošanas intervālus, sesiju ilgumus, elpošanas ciklus utt. Šī lietotne ļauj jums kontrolēt visus vienas meditācijas aspektus, lai jūs varētu precīzi pielāgot katras sesijas ilgumu un cik daudz katras elpošanas tehnikas vēlaties sesijā.
Elpojiet +
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Meditatīvā elpošana nav tas pats, kas regulāra vecā elpošana. Tas var prasīt zināmu praksi, pirms meditācijas laikā jūtaties kontrolējis elpas un jūtat rezultātus. Šī lietotne ir paredzēta, lai palīdzētu jums uzzināt, kā elpot “pareizi”, lai jūs pilnībā izmantotu meditatīvās elpošanas priekšrocības, tostarp spētu aizturēt elpu līdz 30 sekundēm un ieelpot vai izelpot pat īsu laiku.
Kamēr
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Pārāk aizņemts meditēt? Tad jums jāizmēģina šī lietotne. Tas piedāvā meditācijas kursus, kas ilgst tikai 5 minūtes, lai palīdzētu mazināt stresu, trauksmi, spriedzi un daudz ko citu. Tā ir viena no nedaudzajām lietotnēm, kas arī ir paredzēta, lai palīdzētu pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem uzzināt, kā stress un spiediens var ietekmēt viņu fizisko un emocionālo veselību, nodrošinot rīkus, kurus pusaudži (un ikviens!) Var izmantot visu mūžu, lai turpinātu dzīvot uzmanīgi .
Laimīgs, nav ideāls
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Dažreiz jūs varat pārsteigt tas, kas izraisa jūsu stresu, trauksmi vai spiediena sajūtu uz sevi. Šī lietotne ļauj ievadīt pašreizējo noskaņojumu un sniedz konkrētus meditācijas padomus, kas var palīdzēt jums koncentrēties uz sevi neatkarīgi no tā, kas jums sagādā nepatikšanas dzīvē.Tajā ir arī padomi un kursi, kas var palīdzēt atbrīvot sevi no negatīvisma cikliem un attīstīt pozitīvu domāšanu, kas ļaus jums vieglāk tikt galā ar neparedzētiem dzīves stresa un trauksmes avotiem.
Ja vēlaties izvirzīt lietotni šim sarakstam, nosūtiet mums e-pastu uz [email protected].
.jpg)
