Tas, kā mēs redzam pasauli, veido to, kas mēs izvēlamies būt - un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var ietvert to, kā mēs izturamies pret otru, jo labāk. Šī ir spēcīga perspektīva.
Tas bija 2018. gada janvāra vēlā pēcpusdiena, tikai divas dienas pēc manas lielas operācijas. Dreifējot un izejot no pretsāpju miglas, es pieliecos, lai pārbaudītu tālruni. Tur uz ekrāna es redzēju savas labākās draudzenes mammas īsziņu: “Zvani 911”.
Tas iezīmēja manas nebeidzamās brīvās kritiena sākumu skumjās. Tajā naktī mans krāšņais draugs, kura smiekli varēja iedegties tumšākajā telpā, nomira slimnīcas gultā pēc mēģinājuma atņemt dzīvību.
Šoka vilnis gāja cauri visai mūsu kopienai. Kad mīļie centās saprast, kas noticis, visi apkārtējie turpināja uzdot jautājumu: Kā kaut kas tāds varētu notikt?
Tas tomēr bija jautājums, kuru man nevajadzēja uzdot. Jo gandrīz pirms desmit gadiem arī es biju mēģinājis izdarīt pašnāvību.
Protams, tas skumjas nepadarīja mazāk sāpīgas. Man joprojām bija neskaitāmi daudz vainu, apjukuma un izmisuma. Bet tas nebija tik nesaprotami kā visiem pārējiem, jo tā bija cīņa, kuru es zināju pārāk labi.
Bet mana pieredze “abās pusēs” kļuva par svētību maskējoties. Kad mani tuvinieki man jautāja, kā varētu notikt pašnāvības mēģinājums, es varēju atbildēt. Izvirzot viņu jautājumus, es redzēju, kā notiek kaut kas skaists: Mēs abi varētu vēl nedaudz sadziedēt un just līdzi savam draugam.
Lai gan es nevaru runāt par katru cilvēku, kurš cīnījies ar domām par pašnāvību, es esmu runājis ar pietiekami daudz izdzīvojušajiem, lai zinātu, ka ir kopīgas iezīmes, kā mēs esam jutušies pret pieredzi.
Es vēlos dalīties ar šīm kopīgajām cerībām, cerot, ka, ja jūs esat pārdzīvojis šādu zaudējumu, jūs varētu atrast kādu mierinājumu, dzirdot kādu no tiem, kas tur bijuši.
Es gribētu domāt, ka, ja jūsu tuvinieks varētu jūs tagad sasniegt, tās ir dažas lietas, kuras viņi vēlas, lai jūs zinātu.
1. Pašnāvība ir sarežģītāka nekā “lēmums”
Cilvēki, kuri mēģina izdarīt pašnāvību, ne vienmēr ir pārliecināti, ka tā ir tikai opcija. Biežāk viņi ir izsmēluši savas emocionālās rezerves, lai turpinātu izmantot šīs iespējas. Tas daudzējādā ziņā ir galīgais izdegšanas stāvoklis.
Arī šis izdegšanas stāvoklis nenotiek vienā naktī.
Lai mēģinātu izdarīt pašnāvību, cilvēkam ir jābūt neiroloģiskā stāvoklī, kur viņš var ignorēt savus izdzīvošanas instinktus. Tajā brīdī tas ir akūts stāvoklis - tas nav pilnīgi atšķirībā no sirdslēkmes vai citas medicīniskas krīzes.
Cilvēkam ir jāsasniedz brīdis, kad, viņuprāt, emocionālo sāpju spēja ir atsvērusi laiku, kad viņi var gaidīt atvieglojumu, tajā pašā brīdī, kad viņiem ir pieejami līdzekļi, lai izbeigtu savu dzīvi.
Lieta, ko es bieži saku zaudējumus pārdzīvojušajiem, ir tas, ka pašnāvības mēģinājums neatšķiras no "ķēms negadījuma" - tāpēc, ka pašnāvībai jānotiek daudzām mazām lietām (patiešām briesmīgā veidā, jā).
Pats fakts, ka kāds var tik tālu progresēt, ir daudz spēcīgāks mūsu valsts garīgās veselības stāvokļa atspoguļojums.
Mums neizdevās, un arī jums neizdevās. Sistēma mums visiem neizdevās.
Mūsu sistēmai gandrīz vienmēr ir vajadzīgi ilgi gaidīšanas periodi (cilvēku tuvināšana tam akūtam stāvoklim) un stigmatizē aprūpi, kas noved pie tā, ka cilvēki, kas turas līdz pēdējai minūtei, saņem palīdzību, ja vispār kādreiz, laikā, kad viņi patiešām nevar atļauties pagaidi.
Citiem vārdiem sakot? Laiks, kad kādam, kas nonācis krīzes situācijā, ir jātērē lielākā daļa enerģija, lai saglabātu dzīvību - ignorēt uzmācīgās domas, impulsus un tiešo izmisumu - bieži vien ir laiks, kad viņiem ir ļoti vismazāk pieejamā enerģija.
Tas viss nozīmē, ka pašnāvība ir traģisks ārkārtas apstākļu rezultāts, kuru patiesībā tikai daži no mums ļoti kontrolē.
2. Mēs bieži esam ļoti, ļoti konflikti
Daudzi zaudējumus izdzīvojušie apskata sava mīļotā pašnāvību un jautā man: "Ko darīt, ja viņi to nevēlējās?"
Bet tas reti ir tik vienkārši. Daudz ticamāk, ka viņi bija konflikti, tāpēc pašnāvības stāvoklis ir tik mulsinošs stāvoklis.
Iedomājieties, ka skala tiek noliekta turp un atpakaļ, līdz otra puse beidzot atsver otru - sprūda, impulsivitātes brīdis, iespēju logs, kas izjauc nedrošo līdzsvaru, kas ļāva mums izdzīvot.
Tas turp un atpakaļ ir nogurdinošs, un tas mulsina mūsu spriedumu.
Šis citāts palīdz notvert šo iekšējo konfliktu: "Mēs neesam mūsu domas - mēs esam cilvēki, kas viņus klausās." Pašnāvnieciskas domas, tiklīdz tās ir sniega pikas, var kļūt par lavīnu, kas noslīcina to daļu no mums, kas citādi izvēlētos citādi.
Nav tā, ka mēs nebūtu konflikti, tik daudz, cik pašnāvnieciskas domas ir tik neticami skaļas.
Tāpēc daži no mums (bieži vien neapzināti) sabotē paši savus mēģinājumus. Mēs varam izvēlēties laiku vai vietu, kad iespējams, ka mūs atklās. Mēs varētu atmest padomus par savu garīgo stāvokli, kurus citi gandrīz nevar noteikt. Mēs varētu izvēlēties metodi, kas nav uzticama.
Pat tiem, kas rūpīgi plāno un šķiet ļoti apņēmušies sevi nogalināt, viņi savā ziņā sevi sabotē. Jo ilgāk plānojam, jo vairāk mēs atstājam iespēju iejaukties vai paslīdēt.
Mēs ļoti vēlamies mieru un vieglumu, kas patiesībā ir vienīgais, ko mēs vēlamies ir pārliecināts par. Pašnāvības mēģinājums neatspoguļo to, kā mēs jutāmies pret savu dzīvi, savu potenciālu vai tevi - vismaz ne tik daudz, cik tas atspoguļo mūsu prāta stāvokli brīdī kad mēs mēģinājām.
3. Mēs negribējām tevi sāpināt
Personīga atklāšana: Kad es mēģināju izdarīt pašnāvību, absolūti bija brīži, kad es varēju domāt tikai par cilvēkiem, kurus es mīlēju.
Kad mans toreizējais puisis tajā naktī mani izmeta mājās, es nekustīgi stāvēju piebraucamajā ceļā un centos iegaumēt katru viņa sejas detaļu. Es tiešām tajā brīdī ticēju, ka būs pēdējā reize, kad es viņu redzēšu. Es vēroju viņa mašīnu, līdz tā bija pilnīgi redzama. Tā ir pēdējā atmiņa par to nakti, kas ir skaidra un skaidra.
Es pat sarīkoju savu mēģinājumu izskatīties pēc negadījuma, jo es negribēju, lai cilvēki, kurus mīlu, ticētu, ka esmu to darījis tīšām. Es negribēju, lai viņi sevi vaino, un, iestudējot to, es darīju visu, ko es spēju - manuprāt -, lai mazinātu viņu ciešanas.
Kaut kādā līmenī es zināju, ka mana nāve būs sāpīga cilvēkiem, kurus es mīlu. Es nevaru precīzi formulēt, cik smagi tas nomāca manu sirdi.
Bet pēc noteikta brīža, kad jums šķiet, ka jūs degat dzīvs, viss, ko jūs varat iedomāties, ir tas, kā pēc iespējas ātrāk nodzēst uguni.
Kad es beidzot mēģināju, es biju tik norobežojies un man bija tik nopietna tuneļa redze, ka liela daļa šī vakara manā prātā ir pilnībā aptumšota. Pašnāvības mēģinājumi bieži vien ir tikpat emocionāls notikums kā neiroloģisks notikums.
Kad es runāju ar citiem izdzīvojušajiem mēģinājumiem, daudziem no mums ir tāda pati sajūta: mēs negribējām sāpināt savus tuviniekus, bet šo tuneļa redzējumu un akūtu sāpju stāvokli - kopā ar sajūtu, ka mēs esam slogs tiem, kurus mēs rūp - var atcelt mūsu spriedumu.
4. Mēs zinājām, ka mūs mīl
Pašnāvības mēģinājums nebūt nenozīmē, ka kāds neticēja, ka viņu mīl.
Tas nenozīmē, ka jūsu mīļotais cilvēks nezināja, ka jūs rūpējat, vai uzskatīja, ka viņš nesaņems beznosacījuma pieņemšanu un rūpes, ko jūs (bez šaubām) varat piedāvāt.
Es vēlos, lai ar mīlestību vien varētu pietikt, lai kādu turētu pie mums.
Kad mans draugs nomira, mums tas bija jādara divi memoriāli milzīgā cilvēku skaita dēļ, kuriem viņi pieskārās. Viņi iesaiņoja veselu lekciju zāli vietējā universitātē, un tā bija tik ietilpīga, ka knapi stāvēja telpa. Viņiem par godu notika arī dragreiss, un es esmu diezgan pārliecināts, ka bārs bija tik pildīts, mēs noteikti pārkāpām visus ugunsdrošības kodeksus Oklendas pilsētā.
Un tas bija tikai rietumu krastā. Tas neko nepasaka par to, kas notika Ņujorkā, kur viņi sākotnēji ir.
Ja mīlestības būtu pietiekami, mēs redzētu daudz mazāk nāves gadījumu pašnāvībā. Un es zinu - ticiet man, es daru - cik sāpīgi ir pieņemt, ka mēs varam kādu mīlēt līdz mēnesim un atpakaļ (ellē, Plutonā un atpakaļ), un tas joprojām nav pietiekami, lai liktu viņiem palikt. Ja nu vienīgi, ja tikai.
Bet es varu pateikt, kāda ir tava mīlestība darīja darīt, ja tas palīdz: Tas padarīja viņu laiku šeit uz zemes daudz jēgpilnāku. Es arī varu jums apsolīt, ka tas viņus atbalstīja daudzos, daudzi tumši mirkļi, par kuriem viņi jums nekad nav stāstījuši.
Ja mēs patiešām uzskatītu, ka spējam palikt jūsu labā, mēs to darītu. Pirms sava mēģinājuma es nevēlējos neko citu kā tikai kļūt labākam un būt pietiekami stipram, lai paliktu. Bet, man sienām aizveroties, es pārstāju ticēt, ka spēju.
Jūsu mīļotā cilvēka pašnāvības mēģinājums neko nesaka ne par to, cik ļoti jūs viņus mīlējāt, ne arī par to, cik ļoti viņi jūs mīlēja.
Bet jūsu skumjas ir - jo sāpes, kuras jūs piedzīvojat viņu prombūtnes laikā, liecina par to, cik dziļi jūs viņus lolojāt (un joprojām darāt).
Un, ja jūsu jūtas ir to spēcīgs? Izredzes ir labas, ka arī mīlestība starp jums bija savstarpēja, lolota, saprasta. Un tas, kā viņi nomira, to nekad nevar mainīt. Es jums to apsolu.
5. Tā nav jūsu vaina
Es negrasos izlikties, ka neesmu vainojusi sevi drauga pašnāvībā. Es arī negrasos izlikties, ka es to nedarīju vēl nesen kā vakar.
Ir viegli nokrist no truša atgremošanas cauruma, domājot, ko mēs varētu darīt citādi.Tas ir zarnu sagrābšana, bet dažos veidos arī mierinājums, jo tas maldina mūs domāt, ka mums bija kaut kāda kontrole pār rezultātu.
Vai pasaule nejustos tik daudz drošāka, ja būtu iespējams glābt visus, kurus mīlam? Lai saudzētu viņus no ciešanām ar pareizajiem vārdiem, pareizajiem lēmumiem? Tas, ka ar milzīgu gribas spēku mēs varētu izglābt visus. Vai vismaz cilvēki, bez kuriem mēs nevaram iedomāties savu dzīvi.
Es tam ilgi ticēju. Es tiešām to izdarīju. Pēdējo piecu gadu laikā esmu publiski rakstījis par garīgo veselību un pašnāvību, un es patiešām ticēju, ka, ja kādam, kuru mīlu, būtu nepatikšanas, viņi zinātu - bez jautājuma - viņi varēja man piezvanīt.
Mana drošības sajūta tika sagrauta, kad zaudēju vienu no saviem labākajiem draugiem. Pat kā cilvēks, kurš strādā garīgās veselības jomā, man pietrūka pazīmju.
Man joprojām ir nepārtraukts process, lai pilnībā nodotos faktam, ka neviens - neatkarīgi no tā, cik gudrs, cik mīlošs, cik apņēmīgs viņš varētu būt - nevar kādu uzturēt dzīvu.
Vai jūs pieļāvāt kļūdas? Es nezinu, varbūt. Iespējams, ka esat teicis nepareizi. Jūs, iespējams, kādu nakti esat tos novērsis, nemanot, ka tam būs sekas. Jūs, iespējams, esat par zemu novērtējis, cik ļoti viņi sāpēja.
Bet, ja ūdens plīts atrodas uz plīts, pat ja jūs uzliesmojat liesmu, jūs neesat atbildīgs par to, kad ūdens vārās. Ja to atstāja uz degļa pietiekami ilgi, tas vienmēr vārījās.
Mūsu garīgās veselības sistēmai ir paredzēts nodrošināt drošības tīklu, kas noņem šo trauku no degļa tā, lai neatkarīgi no tā, kas notiek ar liesmu, tā nekad nenonāk drudža laukumā un nevārītos.
Jūs neesat atbildīgs par šo sistēmisko kļūmi neatkarīgi no tā, kādas kļūdas esat izdarījis vai nepieļāvāt.
Arī tu izgāzies, jo tev lika justies atbildīgam par mīļotā dzīvi - kas ir pārāk smaga atbildība, ko jebkurš cilvēks var nēsāt. Jūs neesat krīzes profesionālis, un, pat ja esat, neesat ideāls. Jūs esat tikai cilvēks.
Jūs viņus mīlējāt vislabāk, kā zinājāt. Es vēlos tik izmisīgi, ka mums abiem tas būtu bijis pietiekami. Es zinu, cik sāpīgi ir pieņemt, ka tas nebija.
Katru dienu kopš šīs briesmīgās pagājušā gada janvāra pēcpusdienas es esmu pamanījis domāt: "Kāpēc viņi nomira, un tomēr es joprojām esmu šeit?"
Tas ir viens jautājums, uz kuru es joprojām nevaru atbildēt. Mēģināt rēķināties ar šo jautājumu ir atgādinājums par to, cik dziļi netaisnīgi tas viss ir. Es nedomāju, ka kaut kas, ko es varu pateikt, mainīs netaisnību, ka šādi zaudēju kādu.
Bet kopš tā laika esmu iemācījies, ka skumjas ir spēcīgs skolotājs.
Man atkal un atkal ir izaicinājums atkārtoti dzīvot ar jēgu piesātinātu dzīvi. Brīvi un viegli atdot savu sirdi, runāt patiesību pie varas un pats galvenais - ļaut manai vadītajai dzīvei būt dzīvam veltījumam šai personai, kuru tik ļoti mīlēju.
Esmu iemācījies dzīvot līdzās savām bēdām, ļaut tai mani pārveidot pēc iespējas radikālāk.
Katru brīdi es uzskatu spēku rīkoties pareizi, būt drosmīgam un nerimstošam cīņā par taisnīgāku pasauli vai vienkārši ļauties smiekliem, nejūtoties pašsaprotamam, es kļūstu par dzīvo un elpojošo altāri visam, par ko draugs stāvēja: līdzjūtība, drosme, prieks.
Es neizlikšos, ka man ir laba atbilde par to, kāpēc jūsu mīļotā nav. Esmu meklējis sev atbildi, un neesmu tuvāk tās atrašanai, nekā biju pirms gada.
Bet gan kā zaudējumu, gan mēģinājumu pārdzīvojušais es jums varu pateikt, ka dzīve ir neapšaubāmi dārga - un es uzskatu, ka tā ir niknāka nekā jebkad agrāk.
Tu joprojām esi te. Lai arī kāds būtu iemesls, jums joprojām ir iespēja šajā dzīvē izdarīt kaut ko ārkārtēju.
Mans lielākais novēlējums jums un ikvienam, kurš skumst, ir zināt, ka jūsu sāpēm nav jātērē jūs. Lai tas būtu jūsu kompass, kas ved jūs uz jaunām un aizraujošām vietām. Ļaujiet tai tuvināties savam mērķim. Ļaujiet tai atgādināt, cik dārga ir jūsu pašu būtne.
Jūs esat daļa no mantojuma, kuru jūsu mīļais cilvēks atstāja. Un katru brīdi, kad izvēlaties dzīvot pilnībā un mīlēt dziļi, jūs atdzīvojat skaistu to daļu.
Cīnies par savu dzīvi tā, kā tu tik ļoti vēlies, lai tu būtu varējis cīnīties par viņu. Tu esi tikpat cienīgs; ES tev apsolu.
Sems Dilans Finčs ir vadošais advokāts LGBTQ + garīgās veselības jomā, iegūstot starptautisku atzinību par savu emuāru Let's Queer Things Up!, Kas pirmo reizi kļuva vīrusu 2014. gadā. Kā žurnālists un mediju stratēģis Sems ir daudz publicējis tādās tēmās kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likumi un daudz kas cits. Apvienojot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo mediju jomā, Sems pašlaik strādā par sociālo redaktoru Healthline.
.jpg)
.jpg)
