Gamofobijas nozīme
Fobija ir pārmērīgas bailes no kaut kā tāda, kas patiesībā rada nelielas briesmas, bet tomēr rada satraukumu. Gamofobijas gadījumā tās ir bailes no saistībām vai laulības.
Mēs nerunājam par pārejošu nervozitāti, kas varētu notikt ikvienam, kurš apsver ilgtermiņa saistības. Mēs runājam par tāda veida bailēm, kas maina jūsu dzīvi vai izraisa trauksmi vai panikas lēkmes.
Ja, domājot tikai par apņemšanos vai laulību, flops svīst, sirds sitienu vai vieglprātību, jums var būt gamofobija. Un tas var laupīt jums citādi piepildītas attiecības.
Atšķirībā no daudzām pētītajām fobijām gamofobija ir ārkārtīgi nepietiekami izpētīta joma. Apskatīsim tuvāk gamofobiju un to, kā jūs to varat pārvarēt.
Cik bieži ir bailes no saistībām?
Statistiku par atsevišķām fobijām ir grūti iegūt. Tiek lēsts, ka 12,5 procenti pieaugušo ASV kādā brīdī piedzīvo specifisku fobiju. Daži no biežāk sastopamajiem ir bailes no lidojuma, bailes no zirnekļiem un bailes no adatām.
Cik daudz cilvēku baidās no saistībām, ir grūti pateikt. Ne visi meklē palīdzību vai saņem diagnozi. Bez profesionālas konsultācijas nav viegli saprast, vai jums ir darīšana ar gamofobiju vai ko citu, piemēram:
- bailes no pamešanas
- bailes no tuvības
- bailes uzticēties citiem
Lai arī statistikas nav, var droši teikt, ka neesat viens.
Kas izraisa bailes no laulības vai apņemšanās
Īpašas fobijas, piemēram, gamofobija, var attīstīties dzīves sākumā. Tas var būt saistīts ar dažādu lietu sajaukumu, nevis viena iemesla dēļ.
Tā varētu būt iemācīta atbilde, novērojot vecākus vai citus tuvus radiniekus.
Bailes no apņemšanās var rasties no konkrētas traumas, piemēram, liecinieku par vecāku sarežģītajām attiecībām vai šķiršanos. Jums, iespējams, ir pieaudzis iespaids, ka attiecības vai laulības konfliktus nevar atrisināt un jūs nevēlaties staigāt vecāku pēdās.
Gamofobija var rasties no iepriekšējo attiecību pelniem, kas neizdevās, vai bailes no “izlaišanas”, ja jūs nodotos kādai personai.
Jums pat varētu būt ģenētiska nosliece uz trauksmi.
Apņemšanās fobijas pazīmes
Ja esat mazliet piesardzīgs pirms izdarīšanas, tas ir labi, un tas neliecina par fobiju. Patiesa fobija parāda sevi lielākos veidos, piemēram:
- Doma par apņemšanos piepilda jūs ar bailēm.
- Jūs esat organizējis savu dzīvi ap šīm bailēm.
- Jūs esat atkāpies no labām attiecībām, jo ir nepieciešams “aizbēgt”.
- Jūs jūtaties noraizējies vai nomākts par attiecībām.
Tikai domājot par apņemšanos, var rasties fiziski simptomi, piemēram:
- paātrināta sirdsdarbība, sirdsklauves
- svīšana
- elpas trūkums
- sāpes krūtīs
- vieglprātība
- slikta dūša
- pietvīkums
Jūs droši vien saprotat, ka jūsu bailes ir pārmērīgas un var atturēt jūs no vēlamā iegūšanas. Patiesa fobija 6 vai vairāk mēnešus būtiski ietekmē jūsu skolu, darbu vai personīgo dzīvi.
Kā rīkoties
Kad esat atzinis bailes un sapratis, ka jūsu spēkos ir mainīt, jūs esat spēris pirmo soli.
Ja esat attiecībās, esiet pilnīgi godīgs pret šo personu, lai izvairītos no viņu vadīšanas. Informējiet viņus, ka tas attiecas uz jums un jūsu vēsturi, un jūs mācāties, kā ar to rīkoties.
Izpētiet savu baiļu cēloņus. Vai pagātnes notikumi sabotē jūsu pašreizējo laimi?
Padomājiet par to, ko vēlaties un kas nepieciešams attiecībās. Jūs varētu saprast, ka ilgtermiņa saistības tomēr nav jūsu tējas tase. Vai arī jūs varētu atklāt, ka, neraugoties uz bailēm, tieši to vēlaties.
Šī atziņa var būt viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu pārvarēt savas bailes.
Kad jāapmeklē medicīnas speciālists
Jums nav jāprecas un jums nav jābūt saistītām attiecībām. Jums var būt pilnīgi pamatoti iemesli, kāpēc jūs neapņematies. Tā ir personiska izvēle, un jums tas jāizdara. Jūs varat būt laimīgs pats, un jums joprojām var būt jēgpilnas attiecības.
No otras puses, jebkuras nepamatotas bailes var mainīt jūsu dzīves gaitu. Kad bailes no apņemšanās ir likumi, tiek zaudēta izvēles brīvība, un tas var jūs lielā mērā aizkavēt.
Tas var arī ietekmēt jūsu veselību. 2016. gada pētījumi liecina, ka fobijas esamība ir saistīta ar lielāku fizisko slimību iespējamību.
Ja jūs pats to nevarat pārvarēt, jums var būt noderīgi redzēt garīgās veselības speciālistu. Īpaši svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja Jums ir arī panikas lēkmes, trauksme vai depresija.
Apņemšanās ārstēt fobiju
Kad esat atpazinis savu fobiju, varat sākt to risināt. Iespējams, ka ar dziļu pašpārbaudi un vēlmi mainīties jūs to varat pārvarēt pats.
Bet pārvarēt fobiju var būt grūti. Ja jums ir grūtības, jums var palīdzēt vairākas terapijas formas.
Uzvedības terapija
Biheiviorālajā terapijā teorija ir tāda, ka uzvedība ir iemācīta un tāpēc to var mainīt. Jūs identificēsiet konkrētu pašiznīcinošu rīcību un izmantosiet stratēģijas, lai tās mainītu.
Kognitīvās uzvedības terapija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) palīdz jums redzēt, kā domas ietekmē uzvedību. Jūsu terapeits, visticamāk, sākumā sniegs strukturētu plānu ar noteiktu sesiju skaitu. Progresa laikā jūs uzzināsiet, kā mainīt domāšanas un uzvedības modeļus.
Psihodinamiskā terapija
Sarunu terapijā un citās psihodinamiskās terapijās, kas pazīstamas arī kā psihoterapija, jūs varat brīvi izteikt savas iekšējās jūtas bez tiesāšanas. Tas var palīdzēt jums samierināties ar savu fobiju un to, kā tā radās. Sarunu terapija var ietvert individuālas, pāru vai grupu sesijas.
Kaut arī CBT un uzvedības terapija ir zelta standarts lielākajai daļai fobiju, gamofobija var būt atbilde uz izaicinājumiem mūsu personiskajās attiecībās vai attiecībās ap mums. Tiek konstatēts, ka tam īpaši noderīgas ir psihodinamiskās terapijas.
Medikamenti
Fobiju ārstēšanā zāles parasti nav nepieciešamas. Ja jums ir blakusslimība, ārsts var apsvērt iespēju izrakstīt:
- antidepresanti
- zāles trauksmes traucējumu ārstēšanai
- zāles panikas lēkmes traucējumu ārstēšanai
Ja jūsu partnerim ir gamofobija
Ja jūsu partnerim ir gamofobija, tas nenozīmē, ka viņa jūtas pret jums nav patiesas. Tā ir fobija, tāpēc tā neko nepasaka par tevi. Tas nenozīmē, ka jūsu jūtām nav nozīmes, jo tās ir svarīgas.
Vai jūsu partnerim nav nodoma mainīties? Apsveriet, ar ko jūs varat dzīvot. Ja jums vienkārši ir jāuzņemas šīs saistības, jums ir jāpieņem lēmums. Ja jūs nejūtat nepieciešamību slēgt attiecības, tad tas viss ir labi.
Vai jūsu partneris vēlas mainīties? Jūs varat palīdzēt. Ļaujiet viņiem runāt par savām jūtām, nebaidoties no sprieduma. Ļaujiet viņiem laiku un vietu veikt nelielus soļus. Atbalstiet viņus terapijas meklējumos un piedāvājiet doties kopā ar viņiem, ja viņi to vēlas.
Atklāta komunikācija ir vienīgais veids, kā rīkoties, ievērojot abu pušu intereses.
Līdzņemšana
Gamofobija ir bailes no saistībām vai laulības. Pārāk daudz kā pirms kāzām, tās ir intensīvas bailes, kuru dēļ jūs varat zaudēt vērtīgas attiecības.
Psihoterapija, īpaši CBT, ir saistīta ar pozitīviem rezultātiem specifisku fobiju ārstēšanā. Ja jums ir gamofobija un vēlaties mainīties, tas ir pilnīgi iespējams. Ja jums nepieciešama palīdzība, meklējiet terapeitu, kam ir pieredze specifisku fobiju ārstēšanā.
.jpg)
