Magnija eļļa

Pārskats

Magnija eļļu ražo no magnija hlorīda pārslu un ūdens maisījuma. Apvienojot šīs divas vielas, iegūtajam šķidrumam ir eļļa, bet tehniski tā nav eļļa. Magnija hlorīds ir viegli absorbējama magnija forma, kas, lietojot lokāli uz ādas, var paaugstināt šīs barības vielas līmeni organismā.

Magnijs ir svarīga barības viela. Tam organismā ir vairākas funkcijas. Tie ietver:

• regulējot nervu un muskuļu darbību
• atbalstot veselīgu grūtniecību un zīdīšanu
• uzturot veselīgu cukura līmeni asinīs
• saglabājot optimālu asinsspiediena līmeni
• ražo un atbalsta olbaltumvielu, kaulu un DNS veselību

Magnijs dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos. Tās augstākās koncentrācijas ir:

• pilngraudi
• dzeloņbumbas
• piena produkti
• pākšaugi
• rieksti un sēklas
• edamame
• baltie kartupeļi
• sojas siers
• zaļie, lapu dārzeņi, piemēram, spināti un Šveices mangoldi

Tas tiek pievienots arī dažiem ražotiem produktiem, piemēram, daudziem brokastu pārslām.

Veidlapas

Magniju var iegādāties arī kā papildinājumu kā tableti, kapsulu vai eļļu. Magnija eļļu var noberzt uz ādas. Tas ir pieejams arī izsmidzināmās pudelēs.

Magnija eļļu var pagatavot no nulles mājās, sajaucot magnija hlorīda pārslas ar vārītu, destilētu ūdeni. DIY magnija eļļas pagatavošanas recepti varat atrast šeit.

Ieguvumi un izmantošanas veidi

Magnija deficīts ir saistīts ar daudziem apstākļiem, no kuriem daži ietver:

• astma
• diabēts
• hipertensija
• sirds slimība
• insults
• osteoporoze
• preeklampsija
• eklampsija
• migrēnas
• Alcheimera slimība
• uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)

Liela daļa pētījumu, kas veikti par magnija piedevām, un šie apstākļi ir koncentrēti uz uztura magniju pārtikā un iekšķīgi lietojamām piedevām. Lai gan magnija piedevas priekšrocības, šķiet, ir ievērojamas, līdz šim ir veikti maz pētījumu par magnija eļļu, kas tiek ievadīta caur ādu, nevis iekšķīgi.

Tomēr viens neliels pētījums, par kuru ziņots Journal of Integrative Medicine, norādīja, ka magnija hlorīda transdermāla lietošana uz cilvēkiem ar fibromialģiju rokām un kājām samazina simptomus, piemēram, sāpes. Dalībniekiem tika lūgts vienu mēnesi izsmidzināt magnija hlorīdu četras reizes uz katras ekstremitātes, divas reizes dienā. Dažiem cilvēkiem ar fibromialģiju muskuļu šūnās ir par maz magnija. Lielākā daļa magnija organismā atrodas vai nu muskuļu šūnās, vai kaulos.

Blakusparādības un riski

Nav skaidrs, vai vietējai magnija eļļai ir tādas pašas priekšrocības kā perorālo magnija piedevu lietošanai vai diētas, kas bagāta ar magniju, lietošanai. Ja jūs uztraucat, ka Jums ir magnija deficīts, vai vienkārši vēlaties savā sistēmā iegūt vairāk šīs svarīgās uzturvielas, runājiet par savām bažām ar savu ārstu vai dietologu.

Ja jūs nolemjat lietot magnija eļļu, pārbaudiet to uz neliela ādas plākstera, lai redzētu, vai jums ir negatīva reakcija. Daži cilvēki piedzīvo dedzināšanu vai ieilgušu dedzinošu sajūtu.

Lietojot vietējo magnija eļļu, var būt grūti precīzi noteikt devu. Pat tik svarīgi ir nepārspīlēt. Nacionālie veselības institūti (NIH) iesaka cilvēkiem nepārsniegt magnija piedevas augšējās robežas, kas balstītas uz vecumu. Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 9 gadiem, ieteicamā augšējā robeža ir 350 miligrami. Pārāk daudz magnija uzņemšana var izraisīt caureju, krampjus un sliktu dūšu. Pārmērīgas uzņemšanas gadījumā var rasties neregulāra sirdsdarbība un sirdsdarbības apstāšanās.

Līdzņemšana

Magnija eļļa tiešsaistē tiek plaši reklamēta kā potenciāls ārstniecības līdzeklis daudziem apstākļiem, piemēram, migrēnai un bezmiegam. Tomēr vietējā magnija pētījumi ir ļoti ierobežoti, un pastāv dažādi viedokļi par ķermeņa spēju to pilnībā absorbēt caur ādu. Magnija eļļa ir pierādīta vienā nelielā pētījumā, lai mazinātu fibromialģijas simptomus, piemēram, sāpes. Apspriediet tā lietošanu ar ārstu vai dietologu, lai noteiktu, vai transdermālais magnijs jums ir piemērots.