Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Jūs domājat, ka aukstā sezona ir aktīva tikai ziemā, bet tas tā nav. Saskaņā ar Mayo klīniku, lai gan jums ir lielāka iespēja saaukstēties rudenī un ziemā, jūs gada laikā varat saaukstēties jebkurā laikā.
CDC ziņo, ka pieaugušajiem katru gadu ir vidēji divi līdz trīs saaukstēšanās gadījumi, savukārt bērniem - vēl vairāk.
Lai gan jūs, iespējams, esat iepazinies ar saaukstēšanās simptomiem un sekām, pastāv iespēja, ka jūs nezināt:
- kā šis augšējo elpceļu vīruss progresē
- kā pret to izturēties
- kad jāzvana ārstam
Lai gan jūs nevarat izārstēt saaukstēšanos, daudz ko var teikt par profilaksi un pašapkalpošanās padomiem, jo jūsu ķermenis strādā, lai atbrīvotos no vīrusa.
Ja jūs uztraucat, ka jums varētu būt saaukstēšanās risks vai arī jums tas pašlaik ir, mēs esam jūs informējuši. Zemāk mēs esam apkopojuši pārskatu par visu, sākot no stadijām un simptomiem līdz padomiem par atveseļošanos.
1. posms: 1. līdz 3. diena (Prodrome / Early)
Gaidāmā saaukstēšanās kutināšana ir pārāk pazīstama, un tā var izraisīt izmisīgu nepieciešamību nolaist apelsīnu sulas glāzes un izmantot daudz roku dezinfekcijas līdzekļa.
Diemžēl, ja jūsu kakls jau ir tirpstošs vai saskrāpēts, visticamāk, tas ir viens no 200 saaukstēšanās vīrusa celmiem - visbiežāk rinovīruss - jau ir iedzīvojies nākamajās 7 līdz 10 dienās.
Visbiežāk sastopamie simptomi, no kuriem jāpievērš uzmanība šajā posmā, ir:
- tirpšana vai saskrāpēts kakls
- ķermeņa sāpes
- nogurums vai nogurums
Dr Doug Nunamaker, ģimenes ārstu ārsts un Atlas MD galvenais medicīnas darbinieks, skaidro, ka šajās pirmajās saaukstēšanās dienās lielākā daļa cilvēku nedara pietiekami daudz, lai rūpētos par simptomiem.
Lai gan šajā posmā ir vairākas bezrecepšu (OTC) procedūras un līdzekļi, kas var atvieglot saaukstēšanās simptomus, Nunamaker arī iesaka sasniegt vienu no visbiežāk sastopamajiem ēdieniem cilvēkiem ar saaukstēšanos vai gripu: vistas nūdeles zupa.
"Tas ir viegli uz vēdera, nomierina kaklu, [un] nodrošina šķidrumu hidratācijai," viņš paskaidro. Ja jums ir drudzis vai svīstat, viņš piebilst, ka vistas zupa var arī palīdzēt papildināt daļu sāls, ko jūsu ķermenis var zaudēt.
Runājot par inficēšanās līmeni, Nunamaker saka, ka jūsu saaukstēšanās ir lipīga, ja jums ir "aktīvi simptomi". Tātad, kutināšana kaklā, iesnas, ķermeņa sāpes un pat zems drudzis nozīmē, ka jūs riskējat izplatīt kļūdu visiem apkārtējiem.
Atgūšanas padomi
- Lietojiet dekongestantus un klepus sīrupu, bet izvairieties no kombinētu zāļu sajaukšanas (piemēram, nelietojiet ibuprofēnu atsevišķi, ja tas ir iekļauts arī jūsu saaukstēšanās zālēs).
- Iegūstiet daudz miega un atpūtas.
- Palieciet mitrināts.
- Ir pierādīts, ka ārpusbiržas cinka piedevas vai pastilas samazina simptomu ilgumu un smagumu, ja tos lieto drīz pēc simptomu parādīšanās. Tomēr blakusparādība var būt slikta garša vai slikta dūša.
Veidi, kā izvairīties no aukstā vīrusa izplatīšanās, kamēr jūs joprojām esat lipīgs:
- Izvairieties no publiskas saskarsmes, ja tas vispār ir iespējams, paliekot mājās no darba un skolas.
- Izvairieties no fiziska kontakta ar citiem cilvēkiem, piemēram, skūpstīšanās vai roku paspiešanas.
- Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
- Pilnībā pārklājiet klepu un šķaudiet elkoņā vai salvetē. Nekavējoties iznīciniet salvetes un nomazgājiet rokas.
2. posms: 4. līdz 7. diena (aktīvā / maksimālā)
Tas ir tad, kad vīruss ir visaugstākajā intensitātē. Šajā laikā jūs varētu atrast, ka viss sāp, un jūsu seja jūtas kā tekošs jaucējkrāns. Jums var rasties pat drudzis, kas var būt satraucošs.
Tā kā jums ir vīruss, tomēr jums ir apdraudēta imūnsistēma. Drudzis, skaidro Nunamaker, ir jūsu ķermeņa veids, kā aizsargāt imūnsistēmu.
“[Drudzis ir] dabas antibiotika. Ļaujiet tai braukt, ”viņš paskaidro.
Nunamaker piebilst, ka drudzis neuztraucas, kamēr tas nav 102 līdz 103 ° F (38 līdz 39 ° C). Faktiski līdz 100,4 ° F (38 ° C) tiek uzskatīts, ka jums ir "paaugstināta temperatūra", nevis drudzis.
Drudzi ar saaukstēšanos var viegli sajaukt ar gripu. Jums jāatceras, ka gripai ir radikāli atšķirīgi un daudz smagāki simptomi, kas parādās stipri, ātri un parasti ietver galvassāpes.
Visbiežākie simptomi, no kuriem jāpievērš uzmanība šajā saaukstēšanās stadijā, ir:
- sāpošs kakls
- klepus
- sastrēgums vai iesnas
- nogurums
- sāpes
- drebuļi vai zemas pakāpes drudzis
Tāpat kā 1. posmā, ja jūsu simptomi joprojām ir aktīvi, jūs joprojām esat lipīgs. Šajā laikā jums jāturpina uzmanīties par atrašanās apkārtējiem un jāizvairās no fiziskas mijiedarbības.
Atgūšanas padomi
- Izvairieties no smēķēšanas, ja jūs smēķējat, jo tas paralizē cilijas plaušās un tās dziedināšana prasa ilgāku laiku.
- Izvairieties lūgt savam veselības aprūpes speciālistam antibiotiku. Šī ir vīrusu infekcija, un antibiotika nepalīdzēs. Patiesībā tas var pasliktināt situāciju.
- Izmantojiet klepus nomācošu līdzekli, ja jums ir grūti gulēt.
- Lietojiet ibuprofēnu ķermeņa sāpēm.
- Iegūstiet ikdienas vitamīna C daudzumu (no 1 līdz 2 gramiem dienā), izmantojot svaigus augļus vai piedevas.
- Gargā ar sālsūdeni.
- Izmantojiet mitrinātāju vai lietojiet tvaika pirti vai dušu.
- Izmantojiet hloraseptiskas vai Cepacol pastiles. Benzokaīns ir aktuāls nejutīgs līdzeklis, un tas var palīdzēt nomierināt kakla sāpes.
- Turpiniet lietot cinka piedevas vai pastiles.
Kamēr jūsu ķermenis cīnās ar aukstuma vīrusu, ir svarīgi palikt hidratēts visos trīs saaukstēšanās posmos.
3. posms: 8. līdz 10. diena (beigas / beigas)
Parasti saaukstēšanās notiek ap 10. dienu. Protams, ir izņēmumi. Ja jūs joprojām jūtat sekas, simptomi pasliktinās vai paaugstinās drudzis, ir pienācis laiks pārvērtēt un domāt par citu ārstēšanas kursu.
Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?
- Lai gan ir vilinoši piezvanīt ārstam, kad pāris dienas jūtaties nepieklājīgs, vislabāk to izvairīties, kamēr simptomi nav saglabājušies ilgāk par 10. Zvaniet ārstam, ja simptomi pēc šī laika pasliktinās.
Daži cilvēki var piedzīvot arī tā saukto postinfekciozo klepu, kas ir niezošs klepus, kas var ilgt vidēji 18 dienas pēc saaukstēšanās mazināšanās. Ja tomēr visi citi simptomi ir beigušies, jūs varat uzskatīt sevi par brīvu un skaidru.
Ja citi "aktīvi" simptomi joprojām pastāv, jūs joprojām esat lipīgs un jums jāturpina ievērot padomus, lai novērstu vīrusa izplatīšanos.
Šajā posmā visbiežāk jāpievērš uzmanība šādiem simptomiem:
- klepus
- sastrēgumi
- iesnas
- nogurums
Atgūšanas padomi
- Turpiniet nosegt klepu ar piedurkni pie elkoņa vai ar salveti un nomazgājiet rokas.
- Pēc vajadzības turpiniet lietot ārpusbiržas ibuprofēnu, dekongestantu, klepus nomācošu līdzekli vai antihistamīnu.
Ārpusbiržas līdzekļi pret saaukstēšanos
Šeit ir saraksts ar saaukstēšanās līdzekļiem, kurus varat iegādāties tūlīt:
- ibuprofēns
- Hloraseptiskas vai Cepacol pastilas
- Ārpusbiržas cinka piedevas vai pastilas
- dekongestanti
- klepus sīrups
- C vitamīns
- antihistamīns
Jūs varat arī iepirkties tiešsaistē mitrinātājiem un roku sanitārijiem.
Pirms jebkādu ārstēšanas iespēju pievienošanas pašreizējam veselības aprūpes režīmam noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izvairītos no iespējamās negatīvās mijiedarbības.
Līdzņemšana
Kad runa ir par saaukstēšanos, jums jāpieņem, ka tas notiek, un jāizbrauc. Labākais, ko varat darīt, ir rīkoties, lai novērstu saaukstēšanos:
- bieži mazgājot rokas ar ziepēm un ūdeni
- izvairoties no nevajadzīga fiziska kontakta ar vīrusu
- paliekot hidratēts un labi atpūties
Visbeidzot, ņemiet vērā, kā jūsu veselība ietekmē citus cilvēkus, īpaši tos, kuriem ir traucēta imūnsistēma, un palieciet mājās, kad esat lipīgs.
Brandi Koskie ir uzņēmuma dibinātājs Banter Strategy, kur viņa kalpo kā satura stratēģe un veselības žurnāliste dinamiskiem klientiem. Viņai piemīt klīstošs gars, viņa tic laipnības spēkam un strādā un spēlē Denveras pakājē kopā ar savu ģimeni.
.jpg)
