Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Daudzi cilvēki saskaras ar hroniskām locītavu sāpēm ceļos, rokās, elkoņos, plecos un citur. Vairumā gadījumu to izraisa visizplatītākais artrīta veids, osteoartrīts. Šī artrīta forma ietekmē gandrīz vienu ceturtdaļu cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs.
Parasti sāpju mazināšanai, piemēram, acetaminofēns (Tylenol) vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil), ir pirmā izvēle locītavu sāpju mazināšanai.
Ir arī desmitiem piedevu, kas apgalvo, ka ārstē locītavu sāpes, bet kuras faktiski darbojas? Piedāvājam 9 labākos variantus un to, ko par tiem saka esošais pētījums.
1. Glikozamīns
Glikozamīns ir skrimšļa dabiska sastāvdaļa - viela, kas neļauj kauliem berzēties vienam pret otru un izraisīt sāpes un iekaisumu. Tas varētu arī palīdzēt novērst skrimšļa sabrukšanu, kas var notikt ar artrītu.
Daudzi uztura bagātinātāji, kuru mērķis ir ārstēt locītavu sāpes, satur glikozamīnu, kas ir viens no visvairāk labi pētītajiem osteoartrīta papildinājumiem. Neskatoties uz šo pētījumu, joprojām ir daži jautājumi par to, cik labi tas darbojas.
Piedevās ir divu veidu glikozamīns: glikozamīna hidrohlorīds un glikozamīna sulfāts.
Vienā metaanalīzē tika konstatēts, ka produkti, kas satur glikozamīna hidrohlorīdu, neko daudz nedara, lai uzlabotu osteoartrīta izraisītās locītavu sāpes. Cits pētījums parāda, ka glikozamīna sulfāts patiešām uzlabo šos simptomus, tāpēc tas var būt labāks variants kā glikozamīna hidrohlorīds.
Lietojot ilgu laiku, glikozamīna sulfāts var arī palēnināt osteoartrīta progresēšanu. Pētījumi liecina, ka tas palēnina locītavu vietas sašaurināšanos, stāvokļa pasliktināšanās marķieri, lietojot to līdz trim gadiem.
Izmēģiniet: glikozamīna sulfātu parasti lieto vienu reizi dienā devā 1500 miligramus (mg). Ja tas izjauc kuņģi, mēģiniet to sadalīt pa trim devām pa 500 mg katrā. Amazon var atrast glikozamīna sulfāta piedevas.
2. Hondroitīns
Tāpat kā glikozamīns, arī hondroitīns ir skrimšļa sastāvdaļa. Tas var arī palīdzēt novērst skrimšļa sabrukšanu no osteoartrīta.
Daudzos klīniskajos pētījumos ir atklāts, ka hondroitīns var mazināt locītavu sāpes un stīvumu cilvēkiem ar osteoartrītu. Apmēram 53 procentiem cilvēku, kuri lieto hondroitīnu, ceļa sāpes uzlabojas par 20 procentiem vai vairāk.
Ilgstoši lietojot, hondroitīna sulfāts var arī palēnināt osteoartrīta progresēšanu. Pētījumi rāda, ka, lietojot līdz 2 gadiem, tas palēnina locītavas vietas sašaurināšanos.
Locītavu piedevas bieži apvieno hondroitīnu ar glikozamīnu. Bet joprojām nav skaidrs, vai kombinētās piedevas lietošana ir labāka nekā viena vai otra uzņemšana atsevišķi.
Izmēģiniet: hondroitīnu parasti lieto 400 līdz 800 mg devā divas vai trīs reizes dienā. Amazon var atrast hondroitīna piedevas.
3. SAMe
S-adenozil-L-metionīns (SAMe) ir papildinājums, ko parasti lieto depresijas un osteoartrīta simptomu novēršanai. Jūsu aknas dabiski ražo SAM no aminoskābes, ko sauc par metionīnu. Tam ir vairākas funkcijas, ieskaitot palīdzību skrimšļa ražošanā un labošanā.
Lietojot kā papildinājumu, SAMe var palīdzēt ar osteoartrīta izraisītu locītavu sāpju simptomiem. Tas var būt tikpat efektīvs kā pretiekaisuma līdzeklis celekoksibs (Celebrex). Vienā 2004. gada pētījumā celekoksibs simptomus uzlaboja vairāk nekā SAMe pēc mēneša ārstēšanas. Bet otrajā mēnesī ārstēšana bija salīdzināma.
Izmēģiniet: SAMe parasti lieto 200 līdz 400 mg devās trīs reizes dienā. Paturiet prātā, ka rezultātu pamanīšana var aizņemt kādu laiku. Amazon var atrast SAMe piedevas.
4. Kurkuma
Kurkuma ir viens no populārākajiem papildinājumiem sāpju ārstēšanai, ieskaitot locītavu sāpes, ko izraisa osteoartrīts. Tās sāpes mazinošā iedarbība tiek attiecināta uz ķīmisko savienojumu kurkumā, ko sauc par kurkumīnu. Šķiet, ka kurkumīnam ir pretiekaisuma iedarbība.
Lai gan pētījumi par kurkumu pret locītavu sāpēm ir ierobežoti, pētījumu analīze atklāja, ka tas uzlabo locītavu sāpju simptomus vairāk nekā placebo un var būt salīdzināms ar ibuprofēnu.
Izmēģiniet: Kurkumu parasti lieto 500 mg devā divas līdz četras reizes dienā. Amazon var atrast kurkuma piedevas.
Uzziniet vairāk par kurkuma un kurkumīna priekšrocībām.
5. Bosvelija
Bosveliju, kas pazīstama arī kā Indijas vīraks, parasti lieto artrīta izraisītām sāpēm. Šajā ekstraktā esošajām ķīmiskajām vielām, ko sauc par bosvelijas skābēm, ir pretiekaisuma iedarbība.
Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka bosvelijas ekstrakti cilvēkiem ar osteoartrītu sāpju simptomus uzlabo vairāk nekā placebo.
Izmēģiniet: Pētījumos par Bosvelijas lietošanu locītavu sāpēs ir izmantotas devas no 100 mg vienu reizi dienā līdz 333 mg trīs reizes dienā. Amazon var atrast bosvelijas piedevas.
6. Avokado-sojas nepārziepjojamie līdzekļi
Avokado-sojas nepārziepjojamie līdzekļi (ASU) attiecas uz avokado un sojas eļļu ekstrakta veidu, kas varētu palīdzēt novērst skrimšļa sadalīšanos. Tas var arī palīdzēt atjaunot skrimšļus.
Klīniskie pētījumi liecina, ka ASU cilvēkiem ar osteoartrītu sāpju simptomus uzlabo vairāk nekā placebo.
Izmēģiniet: tipiskā ASU deva ir 300 mg dienā. Amazon varat atrast ASU piedevas.
7. Velna nags
Velna spīle, saukta arī par harpagophytum, satur ķīmisku vielu, ko sauc par harpogosīdu, kurai ir pretiekaisuma iedarbība.
Velna naga lietošana var palīdzēt ar locītavu sāpēm no osteoartrīta. Vienā pētījumā velna nags darbojās tāpat kā pretiekaisuma zāles, ko sauc par diacereīnu. Tomēr, tā kā nav daudz pētījumu par šo osteoartrīta papildinājumu, ir nepieciešami vairāk augstas kvalitātes pētījumu.
Izmēģiniet: lielākajā daļā pētījumu, kas saistīti ar velna nagu, devas ir lietotas no 600 līdz 800 mg trīs reizes dienā. Amazon var atrast velna nagu piedevas.
8. Zivju eļļa
Zivju eļļa satur omega-3 taukskābes dokozaheksaēnskābi un eikozapentaēnskābi, kurām piemīt pretiekaisuma iedarbība.
Klīnisko pētījumu analīze rāda, ka zivju eļļas piedevu lietošana mazina tādus simptomus kā locītavu sāpes tiem, kam ir reimatoīdais artrīts. Bet tas, šķiet, nemazina osteoartrīta simptomus.
Izmēģiniet: Tipiskas zivju eļļas devas svārstās no 300 līdz 1000 mg dienā. Amazon var atrast zivju eļļas piedevas.
9. Metilsulfonilmetāns
Metilsulfonilmetāns (MSM) ir vēl viena izplatīta piedevu sastāvdaļa, kas, domājams, palīdz locītavu sāpēs.
Vienā pētījumā MSM uzlaboja sāpes un darbību, salīdzinot ar placebo cilvēkiem ar osteoartrītu.
Izmēģiniet: Tipiskās MSM devas svārstās no 1500 līdz 6000 gramiem dienā, dažreiz sadalot divās devās. Amazon varat atrast MSM piedevas.
Padomi piemaksas izvēlei
Papildu izvēle sāpēm locītavās var būt milzīga ar pieejamo produktu skaitu. Daudzi no šiem produktiem satur vairākas sastāvdaļas. Paturiet prātā, ka garš sastāvdaļu saraksts ne vienmēr rada labāku produktu. Arī ASV Pārtikas un zāļu pārvalde šos produktus nereglamentē, tāpēc uzmanīgi izlasiet etiķetes.
Dažos gadījumos pievienotajām sastāvdaļām nav pierādītu ieguvumu locītavu veselībai. Citi var saturēt vairākas noderīgas sastāvdaļas, piemēram, glikozamīnu un hondroitīnu. Bet nav daudz pierādījumu tam, ka uztura bagātinātāju lietošana, kas satur vairākas sastāvdaļas, ir efektīvāka nekā viena sastāvdaļa. Turklāt dažiem no šiem produktiem ir pārāk maz vienas vai vairāku sastāvdaļu, lai tie būtu izdevīgi.
Pirms papildinājuma izvēles konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par citām zālēm, kuras lietojat, lai viņi varētu pārbaudīt iespējamo mijiedarbību. Daži locītavu veselības bagātinātāji var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, asins šķidrinātājiem.
