Vai hipnoze ir reāla? Un 16 citi jautājumi, atbildēti

Vai hipnoze ir reāla?

Hipnoze ir patiess psiholoģiskās terapijas process. To bieži pārprot un neizmanto plaši. Tomēr medicīniskie pētījumi turpina noskaidrot, kā un kad hipnozi var izmantot kā terapijas līdzekli.

Kas īsti ir hipnoze?

Hipnoze ir ārstēšanas iespēja, kas var palīdzēt tikt galā ar dažādiem apstākļiem un ārstēt tos.

Lai to izdarītu, sertificēts hipnotizētājs vai hipnoterapeits ved jūs dziļā relaksācijas stāvoklī (dažreiz to raksturo kā transam līdzīgu stāvokli). Kamēr atrodaties šajā stāvoklī, viņi var sniegt ieteikumus, kas palīdzēs jums kļūt atvērtākiem pārmaiņām vai terapeitiskiem uzlabojumiem.

Transam līdzīgi pārdzīvojumi nav tik reti. Ja kādreiz esat norobežojies, skatoties filmu vai sapņojot, esat nonācis līdzīgā transā.

Patiesa hipnoze vai hipnoterapija nav saistīta ar kabatas pulksteņu šūpošanu, un tā netiek praktizēta uz skatuves kā izklaides akta sastāvdaļa.

Vai hipnoze ir tas pats, kas hipnoterapija?

Jā un nē. Hipnoze ir līdzeklis, ko var izmantot terapeitiskai ārstēšanai. Hipnoterapija ir šī rīka izmantošana. Citiem vārdiem sakot, hipnoze ir hipnoterapija, kas suņiem ir dzīvnieku terapija.

Kā darbojas hipnoze?

Hipnozes laikā apmācīts hipnotizētājs vai hipnoterapeits izraisa intensīvas koncentrēšanās vai koncentrētas uzmanības stāvokli. Tas ir virzīts process ar verbālām norādēm un atkārtošanu.

Ievadītais transam līdzīgais stāvoklis var šķist daudzējādā ziņā līdzīgs miegam, taču jūs pilnībā apzināties notiekošo.

Kamēr jūs atrodaties šajā transam līdzīgajā stāvoklī, jūsu terapeits sniegs ieteikumus, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums sasniegt terapeitiskos mērķus.

Tā kā jūs esat pastiprināti fokusējies, jūs, iespējams, esat atvērtāks priekšlikumiem vai padomiem, kurus parastajā garīgajā stāvoklī jūs varētu ignorēt vai novērst.

Kad sesija būs pabeigta, terapeits pamodinās jūs no transam līdzīgā stāvokļa, vai arī jūs pats iziesiet no tā.

Nav skaidrs, kā šo intensīvo iekšējās koncentrēšanās un koncentrētās uzmanības līmeni ietekmē tā.

• Hipnoterapija transam līdzīgā stāvoklī var likt jūsu prātā dažādu domu sēklas, un drīz šīs izmaiņas sakņojas un plaukst.
• Hipnoterapija var arī atbrīvot ceļu dziļākai apstrādei un pieņemšanai. Jūsu prātā, ja tas ir “pārblīvēts”, jūsu prāts, iespējams, nespēj absorbēt ieteikumus un norādījumus,

Kas notiek ar smadzenēm hipnozes laikā?

Hārvardas pētnieki vadīja hipnozes laikā pētīja 57 cilvēku smadzenes. Viņi atklāja, ka:

• Divas smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par jūsu ķermenī notiekošā apstrādi un kontroli, hipnozes laikā parāda lielāku aktivitāti.
• Tāpat hipnozes laikā šķiet, ka smadzeņu zona, kas ir atbildīga par jūsu darbībām, un zona, kas zina par šīm darbībām, ir atvienota.

Līdzņemšana

Hipnozes laikā acīmredzami mainās atšķirīgas smadzeņu sadaļas. Visvairāk tiek skartas jomas, kas spēlē darbību kontroli un izpratni.

Vai tas viss ir tikai placebo efekts?

Tas ir iespējams, taču hipnoze parāda būtiskas atšķirības smadzeņu darbībā. Tas liek domāt, ka smadzenes unikālā veidā reaģē uz hipnozi, kas ir spēcīgāka par placebo efektu.

Tāpat kā hipnoze, arī placebo efektu nosaka ierosinājums. Vadītas sarunas vai jebkura veida uzvedības terapija var spēcīgi ietekmēt uzvedību un jūtas. Hipnoze ir tikai viens no šiem terapijas rīkiem.

Vai ir kādas blakusparādības vai riski?

Hipnoze reti rada blakusparādības vai tai ir riski. Kamēr terapiju vada apmācīts hipnotizētājs vai hipnoterapeits, tā var būt droša alternatīva terapijas iespēja.

Dažiem cilvēkiem var būt vieglas vai vidēji smagas blakusparādības, tostarp:

• galvassāpes
• miegainība
• reibonis
• situācijas trauksme

Tomēr atmiņa iegūšanai izmantotā hipnoze ir pretrunīga prakse. Cilvēki, kuri šādā veidā lieto hipnozi, biežāk izjūt trauksmi, ciešanas un citas blakusparādības. Jūs, visticamāk, arī radīsit nepatiesas atmiņas.

Vai ārstu ieteikto praksi?

Daži ārsti nav pārliecināti, ka hipnozi var izmantot garīgajā veselībā vai fizisku sāpju ārstēšanai. Pētījumi, kas atbalsta hipnozes lietošanu, kļūst arvien spēcīgāki, taču ne visi ārsti to uztver.

Daudzās medicīnas skolās netiek apmācīti ārsti par hipnozes lietošanu, un ne visi garīgās veselības speciālisti skolas gados tiek apmācīti.

Tas atstāj daudz nesaprašanas par šo iespējamo terapiju veselības aprūpes speciālistu vidū.

Kāpēc var izmantot hipnozi?

Hipnoze tiek reklamēta kā ārstēšana daudziem apstākļiem vai jautājumiem. Pētījumi sniedz zināmu atbalstu hipnozes izmantošanai dažiem, bet ne visiem, apstākļiem, kuriem tā tiek izmantota.

Pētījumi rāda pārliecinošus pierādījumus par hipnozes lietošanu, lai ārstētu:

• sāpes
• kairinātu zarnu sindroms
• posttraumatiskā stresa sindroms
• bezmiegs

Ierobežoti pierādījumi liecina, ka hipnozi var izmantot, lai ārstētu:

• depresija
• trauksme
• smēķēšanas atmešana
• pēcoperācijas brūču sadzīšana
• svara zudums

Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai pārbaudītu hipnozes ietekmi uz šo un citu apstākļu ārstēšanu.

Kas notiek sesijas laikā?

Pirmajā vizītē pie hipnotizētāja vai hipnoterapeita jūs nedrīkstat iziet hipnozi. Tā vietā jūs divi varat runāt par mērķiem, kas jums ir, un procesu, ko viņi var izmantot, lai jums palīdzētu.

Hipnozes sesijā terapeits palīdzēs jums atpūsties ērtā vidē. Viņi paskaidros procesu un pārskatīs jūsu sesijas mērķus. Tad viņi izmantos atkārtotas verbālās norādes, lai jūs vadītu transam līdzīgā stāvoklī.

Kad esat nonācis transam līdzīgā stāvoklī, jūsu terapeits ieteiks jums strādāt, lai sasniegtu noteiktus mērķus, palīdzētu jums vizualizēt savu nākotni un virzīt jūs uz veselīgāku lēmumu pieņemšanu.

Pēc tam jūsu terapeits izbeigs jūsu transam līdzīgo stāvokli, atgriežot jūs pie pilnīgas apziņas.

Vai pietiek ar vienu sesiju?

Kaut arī viena sesija dažiem cilvēkiem var būt noderīga, lielākā daļa terapeitu jums liks sākt hipnozes terapiju ar četrām līdz piecām sesijām. Pēc šī posma jūs varat apspriest, cik daudz sesiju vēl nepieciešams. Varat arī runāt par to, vai ir nepieciešamas arī apkopes sesijas.

Fakts pret daiļliteratūru: 6 populāru mītu iznīcināšana

Lai gan tradicionālajā medicīnas praksē hipnoze lēnām kļūst arvien pieņemamāka, joprojām pastāv daudzi mīti par hipnozi. Šeit mēs nošķiram realitāti no meliem.

Mīts: ikvienu var hipnotizēt

Ne visus var hipnotizēt. Viens pētījums liecina, ka apmēram 10 procenti iedzīvotāju ir ļoti hipnotizējami. Lai gan ir iespējams, ka pārējie iedzīvotāji varēja hipnotizēti, viņi mazāk tiecas uz praksi.

Mīts: Cilvēki nekontrolē savu ķermeni, kad tiek hipnotizēti

Hipnozes laikā jūs pilnībā kontrolējat savu ķermeni. Neskatoties uz to, ko redzat ar skatuves hipnozi, jūs joprojām zināt, ko jūs darāt un ko no jums prasa. Ja jūs nevēlaties darīt kaut ko tādu, kas jums tiek prasīts, veicot hipnozi, jūs to nedarīsit.

Mīts: Hipnoze ir tas pats, kas miegs

Var šķist, ka guļat, bet hipnozes laikā esat nomodā. Jūs vienkārši esat dziļi mierīgā stāvoklī. Jūsu muskuļi kļūs mīksti, elpošanas ātrums palēnināsies, un jūs varat kļūt miegains.

Mīts: Cilvēki nevar melot, kad viņus hipnotizē

Hipnotisms nav patiesības serums. Lai arī hipnotizācijas laikā jūs esat atvērtāks ieteikumiem, jums tomēr ir brīva griba un morāls spriedums. Neviens nevar likt jums teikt kaut ko - melot vai nē -, ko jūs nevēlaties teikt.

Mīts: Jūs varat hipnotizēt internetā

Daudzas viedtālruņu lietotnes un interneta videoklipi veicina pašhipnozi, taču, visticamāk, tie ir neefektīvi.

Pētnieki vienā 2013. gada pārskatā atklāja, ka šos rīkus parasti neveido sertificēts hipnotizētājs vai hipnozes organizācija. Šī iemesla dēļ ārsti un hipnotizētāji neiesaka tos lietot.

Droši vien mīts: Hipnoze var palīdzēt “atklāt” zaudētās atmiņas

Lai gan hipnozes laikā var būt iespējams iegūt atmiņas, iespējams, ka, visticamāk, radīsit viltus atmiņas, atrodoties transam līdzīgā stāvoklī. Tāpēc daudzi hipnotizētāji joprojām ir skeptiski par hipnozes izmantošanu atmiņas iegūšanai.

Apakšējā līnija

Hipnoze satur skatuves priekšnesumu stereotipus, papildinot vistas un drosmīgus dejotājus.

Tomēr hipnoze ir īsts terapeitisks līdzeklis, un to var izmantot kā alternatīvu medicīnisku ārstēšanu vairākiem apstākļiem. Tas ietver bezmiegu, depresiju un sāpju novēršanu.

Ir svarīgi izmantot sertificētu hipnotizētāju vai hipnoterapeitu, lai jūs varētu uzticēties hipnozes vadīšanas procesam. Viņi izveidos strukturētu plānu, kas palīdzēs sasniegt individuālos mērķus.