Vai infrasarkanās saunas ir drošas?

Labs sviedru seanss bieži tiek saistīts ar intensīvu vingrinājumu, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai spēka treniņiem, taču jūs varat arī sasildīt lietas, atpūšoties un atjaunojoties infrasarkanajā saunā.

Infrasarkanās saunas, kas pazīstamas ar sāpīgu muskuļu atvieglošanu, miega uzlabošanu un vispārēju relaksāciju, ir visaugstākā izvēle cilvēkiem, kuri meklē vēsāku ķermeņa sildīšanas veidu.

Lai gan to uzskata par drošu lielākajai daļai cilvēku, pastāv daži riski, kas saistīti ar infrasarkanās saunas izmantošanu.

Lūk, kas jums jāzina pirms saģērbšanās un ātras sesijas.

Kas ir infrasarkanā pirts?

Ja esat sausā karstuma cienītājs, pastāv liela iespēja, ka esat pavadījis laiku, izmantojot tradicionālo saunu. Šīs saunas silda apkārtējo gaisu un parasti darbojas temperatūrā no 180 ° F līdz 200 ° F (82,2 ° C līdz 93,3 ° C).

Saskaņā ar Ziemeļamerikas Saunas biedrības datiem lielākā daļa saunu, ko redzat mājās un komerciālos apstākļos, izmanto elektriskos pirts sildītājus.

Tomēr infrasarkano staru sauna, kas izmanto infrasarkano staru lampu elektromagnētisko starojumu, lai tieši sildītu ķermeni, nevis sildītu gaisu, kļūst populāra.

"Infrasarkanās saunas silda jūsu ķermeņa temperatūru un silda tikai līdz apmēram 150 ° F (66 ° C)," saka Dr. Frans Kuks-Boldens, MD, FAAD, ar Advanced Dermatology P.C.

Kuks-Boldens saka, ka šāda veida siltums iekļūst dziļāk ķermenī un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē un dziedē dziļus audus, kā arī detoksicē, svīstot jūsu porās.

Infrasarkanās saunas lietošanas negatīvās blakusparādības

Ziņotās infrasarkanās saunas lietošanas priekšrocības, tostarp labāks miegs un relaksācija, ir iespaidīgas. Kā ziņots, saraksta augšgalā ir atbrīvojums no sāpošiem muskuļiem.

Bet tāpat kā jebkas cits, ar plusiem nāk arī mīnusi. Pirms iesildīšanās ņemiet vērā šīs iespējamās blakusparādības un riskus.

Saskaņā ar sistemātisku 2018. gada pārskatu, saunas lietošanas negatīvās pazīmes un simptomi ietver:

• viegls vai mērens diskomforts siltumā
• zems asinsspiediens (hipotensija)
• vieglprātība
• īslaicīgas kāju sāpes
• elpceļu kairinājums

Vienā nelielā 2013. gada pētījumā atklājās, ka nepārtraukta pirts iedarbība, kas sastāvēja no 2 pirts sesijām nedēļā 3 mēnešus - katra ilgst 15 minūtes - parādīja spermatozoīdu skaita un kustīgumu traucējumus.

Dr Ashish Sharma, padomes sertificēts iekšējās medicīnas ārsts un slimnīcas ārsts Jumas reģionālajā medicīnas centrā, arī dalījās ieskatā par negatīvām blakusparādībām, kas saistītas ar saunas lietošanu.

Dr Sharma saka, ka sausais siltums, kas rodas infrasarkanajā saunā, var izraisīt pārkaršanu, un, ja to lieto ilgstošai sesijai, tas var izraisīt arī dehidratāciju un pat siltuma izsīkumu vai karstuma dūrienu.

Kad jāizvairās no infrasarkanajām saunām

Infrasarkanās saunas parasti tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku.

Tomēr, ja lietojat zāles, esat implantējis medicīniskas ierīces vai jums ir akūts vai hronisks veselības stāvoklis, jums vajadzētu būt piesardzīgam.

Kuks-Boldens saka, ka pirms saskaras ar jebkāda veida intensīvu siltuma iedarbību, jums jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kuks-Boldens saka, ka šie apstākļi padara cilvēkus vairāk pakļautus dehidratācijai un pārkaršanai:

• kam ir zems asinsspiediens
• ir nieru slimība
• tādu zāļu kā diurētiskie līdzekļi, citas asinsspiedienu pazeminošas zāles vai zāles, kas var izraisīt reiboni, lietošana

Kaut arī saraksts nav pilnīgs, šajā sadaļā uzskaitītie apstākļi pamato izvairīšanos no infrasarkanās saunas izmantošanas vai veselības aprūpes sniedzēja atļaujas saņemšanas.

• Nervu un motora darbības apstākļi. Ja jums ir neiroloģisks deficīts, Kuks-Boldens saka, ka jūsu spēja sajust un reaģēt uz siltuma intensitāti var radīt karstuma vai apdegumu traumu risku.
• Grūtniecības apsvērumi. Ja esat grūtniece, izvairieties no saunas lietošanas, ja vien neesat saņēmis ārsta atļauju.
• Vecuma apsvērumi. Ja jums ir vecuma ierobežojums, izvairieties no saunas lietošanas. Tas attiecas arī uz vecākiem pieaugušajiem, kuriem sausā karstumā ir vairāk tendence uz dehidratāciju un reiboni, kas var izraisīt kritienus. Bērniem pirms izmēģināšanas apspriediet infrasarkanās saunas lietošanu ar savu ārstu.
• Vāja vai sabojāta imūnsistēma. Ja jums ir novājināta imūnsistēma, Kuks-Boldens saka, ka jums jāsazinās ar iestādi, lai pārliecinātos, ka tā ir labi uzturēta un vai tajā ir ieviesti stingri tīrīšanas protokoli un procedūras, kas atbilst nozares standartiem. Pēc tam runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu atļauju izmantot objektu.
• Nedzīstošas ​​brūces. Ja jums ir atvērtas brūces vai jūs atveseļojaties pēc operācijas, pagaidiet, līdz šīs vietas ir sadzijušas. Pēc tam vispirms sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu atļauju, pirms saņemat infrasarkano staru saunu.
• Sirds slimības. "Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām vai sirds aritmiju, piemēram, priekškambaru mirdzēšanu, pirms saunas izmantošanas jākonsultējas ar savu ārstu," saka Šarma. Saunas izmantošana var palielināt sirdsdarbības ātrumu un izraisīt aritmiju.

Ja riski pārsniedz ieguvumus, Sharma saka, atcerieties, ka saunu priekšrocības galvenokārt ir svīšanas fizioloģiskās ietekmes un sirdsdarbības ātruma palielināšanās dēļ, tāpat kā mēreni vingrinājumi.

"Ja jūs nevarat panest saunu vai ja jūsu dzīvesvietā nav pieejama infrasarkanā pirts, jūs varat arī iegūt līdzīgus un pat vairāk ieguvumus veselībai, veicot kardiovaskulāros un spēka treniņus," viņš piebilst.

Padomi infrasarkanās saunas izmantošanai

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat infrasarkano staru saunu veselības klubā, spa vai mājās, ir svarīgi ievērot vispārīgās drošas lietošanas vadlīnijas. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.

• Meklējiet medicīnisko atļauju. Lai gan ir pierādījumi, kas apstiprina uzskatu, ka infrasarkanās pirts procedūras var būt izdevīgas, Kuks-Boldens saka, ka pirms pirts lietošanas vislabāk ir lūgt padomu savam veselības aprūpes sniedzējam. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir kādi kontrindicēti apstākļi.
• Izvairieties no alkohola lietošanas. Alkohola lietošana pirms saunas lietošanas var izraisīt pārkaršanu un potenciāli izraisīt dehidratāciju, karstuma dūrienu un karstuma izsīkumu. "Dehidrējošā rakstura dēļ vislabāk ir iepriekš izvairīties no alkohola lietošanas," saka Kuka-Boldena.
• Dzert daudz ūdens. Pirms iekāpšanas saunā, seansa laikā pārliecinieties, ka esat dzēris daudz ūdens - it īpaši, ja sākat justies viegli vai izslāpis, vai arī pārmērīgi svīstat, kā arī tad, kad izkāpjat.
• Sāciet ar mini sesijām. Sāciet ar mini sesijām, kas ilgst apmēram 10–15 minūtes. Kad jums būs ērti, varat pievienot laiku katrai sesijai, līdz sasniegsiet 20 minūtes. Atkarībā no jūsu piekļuves saunai un vispārējā mērķa, šķiet, ka 3 sesijas nedēļā ir vidējais skaits lielākajai daļai cilvēku.
• Izvairieties no lietošanas ar kairinātu ādu. Ja jums ir jutīga ādas slimība vai tāda slimība kā ekzēma, kas var izraisīt ādas kairinājumu, Kuks-Boldens saka, ka jūs varētu vēlēties ļaut jūsu ādai atgūties pirms iedarbības.
• Pievērsiet uzmanību noteiktiem simptomiem. Ja Jums rodas reiboņa vai reiboņa simptomi, nekavējoties pārtrauciet sesiju. Šarma saka, ka tas var liecināt par dehidratāciju vai citām medicīniskām komplikācijām. Un, ja simptomi saglabājas, viņš iesaka nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Līdzņemšana

Infrasarkanās saunas nodrošina relaksējošu pieredzi, kas ir droša lielākajai daļai cilvēku. Tas nozīmē, ka tie nav piemēroti visiem.

Ja esat grūtniece, jauna, vecāka gadagājuma pieauguša persona, kurai ir pārkaršanas vai dehidratācijas risks, vai ja Jums ir hronisks veselības stāvoklis, ieteicams izvairīties no infrasarkanās pirts lietošanas.

Šie apstākļi var palielināt turpmāku veselības komplikāciju risku. Pirms infrasarkanās pirts izmantošanas apsveriet savu pašreizējo veselības stāvokli un runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju.