Grūtniecība ir vienkāršs process, vai ne? Sperma sastopas ar olšūnu (pieņemot, ka esi to nokritusi), notiek apaugļošanās, notiek implantācija un voilà, tu esi stāvoklī.
Nu jā un nē. Lai gan soļi ir pareizi, šis process ne vienmēr notiek, kad vēlaties, un miljoniem sieviešu ieņemšana var ilgt mēnešus, ja ne gadus.
Kaut arī sekss katru dienu ovulācijas loga laikā var šķist vilinošs, pēc vairākiem mēnešiem tas var izraisīt lielu stresu, īpaši, ja testi turpina atgriezties negatīvi. Tāpēc daudzas sievietes meklē dabiskas metodes, piemēram, pašauglības masāžu, lai palīdzētu palielināt grūtniecību.
Kas ir pašmasāžas auglībai?
Auglības masāža ir masāžas veids, kura mērķis ir uzlabot veselību un auglību, izmantojot pieskāriena spēku, uzskata ķīniešu medicīnas eksperts un akupunktūras speciālists Tsao-Lin Moy.
"Fizisks pieskāriens pieskaras nervu sistēmai un var izdalīt smadzenēs labsajūtas ķīmiskas vielas, palielināt cirkulāciju un limfas plūsmu, palielināt ķermeņa un sevis izpratni, uzlabot miegu, palīdzēt gremošanai un atvieglot stresu," viņa saka.
Šis “pieskāriens” var ietvert masāžas paņēmienus, tostarp relaksāciju vai zviedru masāžu, kas var palīdzēt:
- uzlabot apriti
- atslābiniet nervu sistēmu
- mazināt stresu (liela problēma ar auglību)
- veicināt vispārējo veselību un labklājību
Tas var izpausties arī refleksoterapijas veidā, kas praktizētājiem liek masēt punktus uz rokām, kājām vai ausīm, lai piekļūtu ķermeņa orgānu sistēmām.
Auglības masāžās bieži notiek akupresūra, kas, pēc Moija teiktā, darbojas, atbloķējot qi (vai vitālās enerģijas) plūsmas gar meridiānu vai nospiežot noteiktus punktus, kas saistīti ar orgānu vai ķermeņa sistēmu, lai panāktu līdzsvaru.
Pašauglības masāžas ir vienkārši auglības masāžas, kuras varat veikt bez citas personas vai masāžas praktizētāja.
Kādas ir pašmasāžas priekšrocības auglībai?
Zinātniekiem vēl nav jānosaka visi pierādītie pētījumos balstītie pašauglības masāžu ieguvumi. Tomēr ir vērts apsvērt dažus anekdotiskus ieguvumus.
Sievietēm Mojs saka, ka asins plūsma dzemdē un olnīcās palīdz reproduktīvai funkcijai. Vīriešiem Moijs piebilst, ka sēklinieku cirkulācija, kā arī temperatūra ietekmē spermas veidošanos."Tā ir daļa no sistēmas, kas ir savienota ar vispārējo ķermeņa veselības sistēmu," viņa saka.
Citi apgalvotie pašauglības masāžas ieguvumi var būt:
- lielākas izredzes gūt panākumus salīdzinājumā ar neko nedarīšanu (neatkarīgi no tā, vai tas ir “placebo efekts” vai nē)
- pašaprūpes praktizēšana (tik svarīga, ja nodarbojas ar neauglību)
- attīstot lielāku izpratni par to, kas notiek jūsu ķermenī
- mazinot stresu un trauksmi ap auglību
- stiprinot prāta un ķermeņa savienojumu
- regulāri uzlabojot reproduktīvo orgānu cirkulāciju un limfu
- kļūt aktīvākiem un pilnvarotākiem
Pētījumi par pašmasāžām auglībai
Mēs ienīstam to, ka esam sliktu ziņu nesēji. Bet diemžēl maz vai vispār nav pētījumu, kas atbalstītu domu, ka pašauglības masāžas palīdz jums iedomāties.
Tas nozīmē, ka masāža kopumā piedāvā daudzus pētītus ieguvumus. Tas var palīdzēt jums atpūsties un mazināt stresu, kas abi ir svarīgi faktori, mēģinot palikt stāvoklī.
Pētījumi liecina, ka sievietēm ar neauglību bieži ir paaugstināts stresa un trauksmes attīstības risks.
Pētījumi arī norāda uz auglības un reproduktīvās sistēmas saistību gan vīriešiem, gan sievietēm. Vīriešiem var būt zemāks kopējais testosterona līmenis serumā, un sievietēm var būt augstāks stresa hormona, ko sauc par kortizolu, līmenis, kas kavē estradiola ražošanu.
Ja jūs nodarbojaties ar auglības problēmām, pastāv lielas izredzes, ka jūs darbojaties arī ar augstu stresa līmeni. Pievienojot ilgstošu neauglības ārstēšanu, jūs palielināsiet izredzes, ka jums parādīsies arī trauksmes un depresijas simptomi.
Paturot to prātā, ir loģiski, ka dzīvesveida izmaiņas un dabiski stresa mazinātāji, piemēram, masāža, var mazināt stresu, trauksmi un depresiju.
Pašmasāžu drošība auglībai
Ja mēdzat apšaubīt visa drošību, mēģinot ieņemt bērnu, jūs neesat viens. Labās ziņas ar masāžu, saka Moijs, ir tāda, ka pašmasāža ir diezgan droša, īpaši, ja galvenā uzmanība tiek pievērsta vispārējās labsajūtas uzlabošanai, kā arī koncentrēšanās uz auglību.
Tas nozīmē, ka pēc grūtniecības iestāšanās jums vajadzētu izvairīties no šāda veida masāžas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties turpināt vispārējās relaksācijas masāžas visas grūtniecības laikā.
Kā veikt pašmasāžu auglībai mājās
Ciskas kaula masāža
Augšstilba masāža ietver augšstilbu vai adduktora zonas masāžu.
- Sēžot, maigi satveriet tik daudz iekšējo augšstilba muskuļu, cik vien iespējams, no aizmugures uz priekšu, pārmaiņus ar katru roku.
- Iedomājieties, ka paceļat dīvāna spilvenu, lai atrastu kaut ko pazaudētu. Mērķis ir uzlabot asins un limfas plūsmu atpakaļ vēdera lejasdaļā un reproduktīvajos orgānos.
Cirkšņa (cirkšņa) masāža
- Guļot uz muguras, novietojiet plaukstas vietā, kur kājas saskaras ar ķermeņa apakšdaļu (cirksni). Jūs varat sajust pulsu ar pirkstu galiem. Tas ir pazīstams kā augšstilba pulss, un jūs atrodaties augšstilba trīsstūrī.
- Veiciet vieglu spiedienu ar rādītāja, vidējā un pirksta pirksta virsmu, līdz jūtat spēcīgāku pulsējošu sajūtu.
- Turiet 15 sekundes un atlaidiet spiedienu.
Vēdera masāža
- Apgulieties uz muguras, nedaudz saliektiem ceļiem. Lai uzturētu sevi, varat izmantot mīkstu spilvenu. Jūsu vēderam jābūt mīkstam.
- Izmantojot labo roku, sasniedziet ķermeņa kreiso pusi jostasvietā un piestipriniet pie sānu muskuļiem. Lēnām velciet roku pāri vidusdaļai, pārmaiņus no kreisās uz labo pusi un atceroties elpot. Atkārtojiet 9 reizes katrā pusē.
- Novietojiet rokas uz vidukļa līnijas abām pusēm un ar spiedienu virziet tās uz viduslīniju, lai savāktu un savilktu sānus kopā. Iedomājieties, ka jūsu viduklis ir milzīgs ziedu pušķis un jostasvieta ir garie kāti, kurus jūs savācat.
- Viduslīnijā abās nabas pusēs nospiediet uz leju un pagriezieties pret kaunuma kaulu. Sekojiet tam ar plaukstu, it kā jūs izlīdzinātu grumbas krekla priekšpusē.
- Pārvietojiet rokas sāniski pa cirkšņa līniju atpakaļ uz ķermeņa pusi jostasvietā.
- Atkārtojiet kustību, tāpat kā jūs veicat krūtis.
- Menstruālā cikla laikā jūs varat izmantot ēteriskās eļļas, piemēram, gudru salviju, lai palīdzētu garastāvoklim un krampjiem. (Vienkārši nelietojiet uz ādas pilnas stiprības ēteriskās eļļas un vienmēr atšķaidiet tās ar nesēju eļļu.)
Vēl viena populāra auglības masāža ir Maya vēdera masāža. Mojs saka, ka šī metode ietver vēdera masāžas secību, lai uzlabotu asinsriti un asinsriti dzemdē un olnīcās.
Eksperti iesaka veikt Maya vēdera masāžu katru dienu no dienas pēc menstruālā cikla sākuma līdz ovulācijai kā daļu no terapeitiskās pašapkalpošanās rutīnas. Mojs iesaka apgūt tehniku pie apmācīta Maya vēdera masāžas terapeita.
Līdzņemšana
Pašauglības masāžas veikšana var palīdzēt samazināt stresa līmeni un ļaut jums atpūsties, taču neuzskatiet, ka tas ir iemesls, kāpēc esat grūtniece.
Neauglība ir sarežģīts jautājums. Ja jūs esat jaunāks par 35 gadiem un jūs nevarat grūtniecību ilgāk par 1 gadu - vai arī jūs esat 35 gadus vecs un nevarat grūtniecību ilgāk par 6 mēnešiem, varētu būt laiks runāt ar savu ārstu.
