Mākslinieki, autori, filozofi un zinātnieki jau sen ir aizrāvušies ar sapņiem. Grieķu filozofs Aristotelis uzrakstīja visu traktātu par sapņiem, un Viljams Šekspīrs sapņoja par sapņošanu traģēdijā “Hamlets”.
Arī šodien mēs daudz runājam par sapņiem. Mēs bieži vien izdomājam, ko viņi varētu nozīmēt. Un mēs zinām, ka gandrīz visi cilvēki sapņo neatkarīgi no tā, vai viņi pamostas šos sapņus (vai cik labi).
Bet kāpēc vai mēs sapņojam? Īsā atbilde ir tāda, ka zinātnieki to īsti nezina.
Neatkarīgi no tā, kāpēc mēs sapņojam, ir interesanti tuvāk aplūkot sapņus un to ilgumu.
Cik ilgi sapņi patiešām ilgst?
Ir grūti pateikt, cik ilgi individuālais sapnis var ilgt. Bet eksperti var sniegt aprēķinus par to, cik ilgi jūs varat pavadīt sapņojot.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem vidusmēra cilvēks sapņo četras līdz sešas reizes naktī. Nakts miega laikā jūs varētu pavadīt sapņu zemē pat 2 stundas, ziņo Nacionālie veselības institūti.
Cik ilgi REM guļ?
Šķiet, ka lielākā daļa sapņu notiek ātras acu kustības vai REM miega laikā. REM miegs ir viena no divām miega pamatkategorijām, ko piedzīvo jūsu ķermenis, bet otra ir miega ātrās acu kustības (NREM).
Un, lai gan jūs varat sapņot NREM miega laikā, jūsu sapņi, visticamāk, ir visspilgtākie REM miega laikā.
REM miega cikli mēdz notikt apmēram ik pēc 1,5 līdz 2 stundām.Jūsu ķermenis vispirms ieies REM miegā apmēram 90 minūtes pēc aizmigšanas. Bet jūs varētu palikt tikai šajā REM miega ciklā apmēram 5 minūtes.
Vēlāk, kad jūs atgriezīsities NREM miega režīmā atkal REM miegā, jūs varētu palikt REM miegā ilgāku laika periodu.
Jūs varētu pavadīt pusstundu REM miega ciklā, nakts garumā. Ja jūs gulējat apmēram 8 stundas, aptuveni vienu ceturtdaļu no tā laika varat pavadīt REM miegā.
Cik ilgi murgi ilgst?
Vai atceraties, ka esat murgojis? Amerikas Miega medicīnas akadēmija lēš, ka kaut kur no 50 līdz 85 procentiem pieaugušo saka, ka viņiem ir bijis murgs.
Šķiet, ka nav galīgas atbildes par to, cik ilgi tipisks murgs ilgst. Bet eksperti atzīmē, ka murgi mēdz notikt vēlākos REM miega ciklos, bieži nakts pēdējā trešdaļā.
Sievietes biežāk nekā vīrieši ziņo, ka ir redzējušas murgus. Ir daudzi iespējamie cēloņi, tostarp stress un trauksme vai daži medikamenti.
Un, lai arī ikviens var laiku pa laikam sagaidīt sirdi plosošu murgu, daži cilvēki regulāri piedzīvo murgu piepildītu miegu.
Dažus no šiem murgiem var attiecināt uz PTSS, savukārt citiem, iespējams, nav viegli identificējama iemesla.
Murgu traucējumi ir samērā reti: saskaņā ar Amerikas Miega medicīnas akadēmijas datiem apmēram 4 procentiem pieaugušo ir murgu traucējumi.
Bet pētījumi liecina, ka 71% cilvēku, kuri ir piedzīvojuši traumas, regulāri ir murgi.
Ir pieejamas ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu cilvēkiem ar murgu traucējumiem, tostarp attēlu mēģinājumu terapija un kognitīvās uzvedības terapija.
Tāpēc, ja domājat, ka jūs varētu ietekmēt, konsultējieties ar savu ārstu.
Cik daudz sapņu mums ir naktī?
Ir gandrīz neiespējami noteikt, cik sapņu jums ir tipiskā naktī.
Lai sarežģītu lietas, jums var būt sapņi, bet pamostaties un jums par tiem nav atmiņas.
Daži vecāki pētījumi liecina, ka pastāv korelācija starp laiku, ko pavadāt REM miegā, un laiku, ko pavadāt sapņojot.
Citi jautri fakti par sapņiem
Sapņi, šķiet, ir neatvairāmi pētniekiem, kuri turpina pētīt aiz viņiem esošo zinātni. Šeit ir daži citi interesanti fakti par sapņiem un sapņiem:
- Bērni sapņo NREM miegā. Bērni līdz 10 gadu vecumam daudz biežāk sapņo NREM miega stadijā nekā REM miega stadijā. Patiesībā REM posms aizņem tikai aptuveni 20 procentus no viņu sapņu laika.
- Jūsu ķermenis būtībā ir paralizēts, kamēr jūs sapņojat. REM miega laikā jūsu acis ātri plivinās vai ātri kustēsies, bet galvenās muskuļu grupas uz laiku būs paralizētas. Paralīzes cēlonis ir intensīvi apspriests un pētīts, taču daži pētījumi ar žurkām liecina, ka neirotransmiteri REM miega laikā nomāc noteiktus motoros neironus, izraisot paralīzi.
- Daži cilvēki, šķiet, miega laikā izpilda sapņus. Tas ir tāpēc, ka viņiem rodas REM miega uzvedības traucējumi (RBD). Tas var likt jums izpildīt savus sapņus, kamēr jūs gulējat.
- Jūsu smadzenes var izvēlēties, ko aizmirst, kamēr jūs sapņojat. 2019. gada pētījumā paskaidrots, ka neironi, kas ražo melanīnu koncentrējošu hormonu (MCH), šķiet, ka REM miega laikā pasliktina atmiņas veidošanas funkciju smadzeņu daļā, ko sauc par hipotalāmu.
- Zāles var ietekmēt jūsu sapņus. Piemēram, beta blokatori pazemina asinsspiedienu, bet tie var arī palielināt jūsu sapņu intensitāti.
- Daži cilvēki sapņo melnbaltā krāsā. Vecums var būt faktors. Šķiet, ka vecāka gadagājuma cilvēki, kuri skatījās vairāk melnbaltās televīzijas, sapņoja biežāk pelēkā krāsā nekā jaunāki cilvēki, kuri uzauga ar krāsainiem plašsaziņas līdzekļiem, liecina viens 2008. gada pētījums.
Apakšējā līnija
Runājot par sapņiem, visi ir atšķirīgi. Varbūt jūs reti, ja vispār atceraties kādu no saviem sapņiem. Vai varbūt jūs bieži pamostat ar spilgtu atmiņu, kas skan galvā.
Bet neatkarīgi no tā, vai atceraties savus sapņus vai nē, jūs sapņojat dažādos nakts posmos, ja gulējat pietiekami ilgi.
Tas ir tikai jūsu smadzenes darbā nakts procesā ar kādu vēl nosakāmu mērķi.
Ja tomēr murgus sākat atkārtot, sazinieties ar savu ārstu. Jūsu murgi varētu būt pamatslimības rezultāts, kuru var novērst.
.jpg)
.jpg)
