Vai ir kāda saikne?
Miega apnoja ir miega traucējumi, kas liek pārtraukt elpošanu miega laikā. Tas var izraisīt bezmiegu, nogurumu un galvassāpes, kas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.
Jaunākie pētījumi arī parāda, ka miega apnoja var izraisīt depresiju.
Tiek lēsts, ka 18 miljoniem amerikāņu ir miega apnoja, un tiek lēsts, ka katru gadu 15 miljoniem pieaugušo ir liela depresijas epizode. Tātad abus apstākļus varētu ietekmēt ievērojams skaits iedzīvotāju.
Ko saka pētījums?
Pastāv korelācija starp miegu un garastāvokli, miega trūkumu un depresiju. Daži cilvēki vienlaikus izjūt simptomus no abiem apstākļiem, bet citi pirms depresijas piedzīvo miega trūkumu.
Abiem nosacījumiem ir kopīgi riska faktori, kas var palielināt varbūtību, ka katrs no šiem apstākļiem attīstīsies unikāli.
Kaut arī pētījumi rāda, ka bezmiegs ir saistīts ar depresiju, vienā vecākā pētījumā tika atklāts, ka bezmiegam, kas saistīts ar miega uzturēšanu, piemēram, miega apnojai, ir vislielākā korelācija ar depresiju un trauksmi.
Cits jaunāks pētījums atklāja, ka aptuveni 46 procentiem cilvēku ar obstruktīvu miega apnoja (OSA) bija depresijas simptomi.
Depresijas simptomi pret miega apnojas simptomiem
Depresijas un miega apnojas simptomi dažreiz var pārklāties, apgrūtinot cilvēkiem, kuri piedzīvo vienu, viņi saprot, ka piedzīvo arī otru. Tas jo īpaši attiecas uz to, ka depresija var būt miega apnojas simptoms.
Miega apnojas simptomi ir:
- skaļa krākšana
- elpošanas pārtraukšana miega laikā, kas var jūs pamodināt vai pamanīt cita persona
- pēkšņi pamostoties un jūtot elpas trūkumu
- uzmanības problēmas
- pārmērīgs nogurums dienas laikā
- rīta galvassāpes
- iekaisis kakls vai sausa mute pamodoties
- aizkaitināmība
- grūtības gulēt
Depresijas simptomi ir:
- aizkaitināmība, neapmierinātība un dusmas par maziem jautājumiem
- skumjas, tukšuma vai bezcerības sajūtas
- apetītes izmaiņas
- miega traucējumi, piemēram, bezmiegs
- nogurums un nogurums
- problēmas ar domāšanu vai koncentrēšanos
- galvassāpes
Diferenciāldiagnozes atslēga ir vispirms noteikt, vai Jums ir miega apnoja, jo miega apnoja var izraisīt vai veicināt depresiju.
Piesakieties pie galvenā ārsta. Viņi jūs novirzīs uz miega klīniku, kur jums nakts laikā tiks novērtēts jūsu miegs.
Ja tur esošie veselības aprūpes sniedzēji neuzskata, ka jums ir miega apnoja, viņi var jūs nosūtīt garīgās veselības speciālistam, lai runātu par jūsu depresiju.
Kā tikt galā
Dažos gadījumos miega apnojas ārstēšana var palīdzēt ārstēt depresiju vai mazināt tās simptomus, īpaši, ja tā veicina vai izraisa depresiju.
Jūs varat izmantot dažas metodes, lai sāktu ārstēt abus apstākļus mājās, pirms jūs pat apmeklējat ārstu. Miega apnojas un depresijas kombinācijas ārstēšana mājās varētu ietvert:
- Regulāras fiziskās aktivitātes: tas var palīdzēt mazināt depresiju un palīdzēt zaudēt svaru. Svara zudums var mazināt OSA, ko izraisa liekais svars.
- Izvairīšanās no gulēšanas uz muguras: guļot uz muguras, mēle var aizsprostot elpceļus. Tā vietā mēģiniet gulēt uz sāniem vai vēdera.
- Izvairīšanās no alkohola: dzeršana var pasliktināt gan depresiju, gan miega apnoja.
- Izvairīšanās no miega zālēm: tie nepalīdz miega apnojai un dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju.
Daudzos gadījumos miega apjoma un kvalitātes uzlabošana papildus miega apnojas atvieglošanai var palīdzēt ārstēt depresiju un citus apstākļus, piemēram, trauksmi.
Ja jūs cīnās vai nu ar miega apnoja, vai ar depresiju, vai ar abiem, un mājas ārstēšana nepalīdz, pierakstieties pie ārsta.
Augstas kvalitātes miegs nav greznība - tā ir nepieciešamība. Un uzlabots miegs un samazināta depresija vienlaikus uzlabos jūsu vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.
.jpg)
.jpg)
