Vai jūs kādreiz skatāties uz savu partneri un jūtaties atvienots gan fiziski, gan emocionāli? Mēs visi zinām, ka savienojuma izveide prasa laiku un pūles. Tas prasa arī vēlmi atvērt un būt neaizsargātiem vienam pret otru.
Tā kā mūsu dzīve ir pilna ar nebeidzamiem darāmo darbu sarakstiem, darba pienākumiem un ģimenes pienākumiem, jūs varētu domāt, kā jums vajadzētu plānot laiku, lai strādātu pie jūsu attiecībām. Mums jums ir divi vārdi: spilvenu saruna.
Kas ir spilvenu saruna?
"Spilvenu saruna ir intīma, autentiska, neaizsargāta saruna, kas notiek starp diviem mīļotājiem," skaidro Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bašs saka, ka šāda veida droša, mīļa, patiesa saikne un komunikācija parasti notiek gultā vai glāstot. Tas var notikt arī pirms vai pēc seksa ar partneri, bet seksam nav jābūt vienādojuma daļai.
Alens Vāgners, LMFT, kurš specializējas pāros un attiecībās, saka, ka šīs sarunas bieži vien nav saistītas ar acu kontaktu, kas ļauj runāt neapzināti, neapzinoties partnera neverbālās norādes. Viens no iemesliem, kāpēc spilvenu saruna darbojas, ir tas, ka tas ļauj veikt padziļinātākas sarunas bez pašcenzūras.
Dažiem cilvēkiem šāda veida sarunas var notikt dabiski, bet citiem var būt grūtāk atvērt. Mēs sniegsim dažus norādījumus par to, kā panākt, lai saruna un tuvība būtu plūstoša.
Spilvena saruna pret netīro runāšanu
Kaut arī netīri runājot priekšspēles un seksa laikā, var rasties paaugstināta pieredze un intīmāks laiks ar savu partneri, tas nav tas pats, kas runāt ar spilveniem. "Spilvena saruna ir emocionāli intīmāka un neaizsargātāka," skaidro Vāgners.
Spilvenu sarunas visbiežāk piedzīvosiet pirms vai pēc seksa, kad jūs un jūsu partneris būsit nepiespiesti un ērti. Bašs norāda, ka spilvenu sarunu uzmanības centrā ir pozitīva un pacilājoša komunikācija, kas tuvina cilvēkus.
"Tas ir daudz vairāk par emocionālās tuvības veicināšanu un drošas vides radīšanu, kas var arī uzlabot seksu," viņa piebilst. Bašs paskaidro, ka tad, kad abi partneri jūtas emocionāli droši, saprasti un saistīti, sekss kopumā kļūst mīlošāks un labāks. Lai gan tas var būt juteklīgs vai balstīts uz seksualitāti, Bašs saka, ka spilvena sarunas dzimuma laikā nenotiek.
Netīras runas tiek stingri izmantotas, lai uzlabotu seksuālo aktivitāti, un bieži vien tās ir izteiktākas, seksuāli uzlādētas un aizraujošas. "Netīras runas var uzlabot seksu, ja un kad abiem partneriem tas ir ērti un uzbudināts," saka Bašs.
Ko spilvenu saruna var dot jūsu attiecībām?
Ja jūsu seksuālā dzīve pēdējā laikā nešķiet tā, iespējams, jūs domājat, vai spilvenu saruna var uzlabot jūsu aktivitāti guļamistabā. Īsā atbilde ir jā, tā var.
"Spilvenu saruna galu galā liek abiem partneriem justies kā apsargāt un justies tuvāk, kas palielina mīlestību vienam pret otru, kā arī mīlestību pret sevi," saka Bašs.
Tā kā lielākā daļa spilvenu sarunu notiek, kad jūs gulējat, atpūšaties un glāstāt, Bašs saka, ka bieži sastopams oksitocīna, saistošā mīlas hormona, pieaugums. Šis hormons dabiski palīdz diviem cilvēkiem justies tuviem un saistītiem, kā arī veicina mīlestības izjūtas.
Galu galā, saka Bešs, spilvenu saruna palīdz stabilizēt attiecības. "Tas var būt tilts starp gadījuma dzimumu un iemīlēšanos, jo mūsu emocionālā saikne galu galā liek pārim palikt kopā un justies mīlestībā vienam pret otru," viņa piebilst.
Bet attiecības uzlabo ne tikai pirms dzimuma spilvenu sarunas: tas, ko jūs darāt un sakāt pēc tam, ir tikpat daudz, ja ne vairāk. Faktiski 2014. gada pētījums parādīja, ka pieglaustīšanās, sarunas un glāsts veicina labāku dzimumu un augstāku apmierinātības ar attiecībām novērtējumu.
Spilvenu sarunu piemēri
Joprojām nezināt, ko ietver spilvenu saruna? Mūsu eksperti dalās ar dažiem piemēriem, kurus jūs un jūsu partneris varat izmantot kā sākuma punktu:
- runājot par to, kas jums patīk viens otrā
- daloties nākotnes sapņos, ceļojumos un piedzīvojumos, kā arī lietās, kuras vēlaties izmēģināt divatā
- atgādinot īpašus mirkļus, piemēram, kad jūs pirmo reizi iemīlējāt
- runājot par bailēm, kuras nepieciešams mierināt
- atgādinot viens otram par jūsu mīlestību
- daloties pozitīvās īpašībās un žestos, kas partnerim var palīdzēt justies drošāk un pārliecinātāk
- atzīstot lietu nozīmi no jūsu pagātnes
Kā sākt
Lai sāktu, Vāgners saka, ka pāriem dažreiz ir jāplāno šīs lietas. “Kā pāru konsultants es bieži iesaku plānotu sarunu 10 minūtes, kur nevar runāt par jautājumiem, kas saistīti ar attiecībām, darbu, draugiem (vai viņu attiecībām), bērniem, citiem ģimenes locekļiem, politiku, sociālajiem medijiem utt. , ”Skaidro Vāgners.
Viņš to uzskata par laiku, lai atgrieztos pie tā, kas jūs bijāt agrāk, un noskaidrotu, kas jūs aizkustināja, kas jūs baroja un pēc kā jūs tiecāties kā pāris.
Kaut arī tuvība dažiem cilvēkiem var būt biedējoša, it īpaši attiecību sākumposmā, Bešs saka, ka tas ir vissvarīgākais veids, kā uzturēt ilgstošas attiecības. Daži veidi, kā palīdzēt, ir šādi:
- pieskarties
- skatieties viens otram acīs
- apskāviens
- smieties
- nomieriniet otru cilvēku
Bašs arī saka, ka mūsu pašu nedrošības atklāšana var būt lielisks veids, kā sākt.
Citi veidi, kā justies tuvu
Kaut arī spilvenu sarunas var radīt pārsteidzošas lietas attiecībās, ieteicams izmantot arī citus instrumentus liesmas vēdināšanai.
- Pavadiet vairāk laika, pieskaroties viens otram. Vāgners saka, ka pāriem jābūt taktilākiem. "Apzināts mēģinājums pieskarties partnerim var izraisīt emocionālo drošību un ļaut iegūt lielāku neaizsargātību," viņš paskaidro.
- Gultā nav elektronisku ierīču. Viedtālruņi un spēja straumēt tiešraidē 24 stundas diennaktī nepalīdz mūsu mīlas dzīvēm. Tā vietā, lai izklaidējoties ietu gulēt ar tālruni, kāpēc gan neķert savu partneri?
- Masāžas var būt arī jaukas. Abi eksperti ir vienisprātis, ka pāru masāža ir lielisks veids, kā jūs satuvināt.
- Sadevušies rokās. Vāgners saka, ka kaut kas tik vienkāršs kā roku turēšana var būtiski mainīt to, kā jūs jūtaties viens pret otru.
- Paziņojot par savām vajadzībām. Bašs saka, ka laika pavadīšana, runājot par to, kas jums patīk vai vēlaties izmēģināt seksuāli, var palīdzēt justies tuvāk kā pārim. Tas ietver mūsu partneru uzklausīšanu un jaunu lietu izmēģināšanu arī ārpus guļamistabas.
- Dalīšanās savās sajūtās. Drošas telpas izveide jums un jūsu partnerim emociju paušanai ir emocionālās tuvības galvenā izpausme, saka Bašs.
Apakšējā līnija
Apņemšanās pavadīt vairāk laika, iesaistoties spilvenu sarunās ar savu partneri, var uzlabot jūsu attiecības, tuvināt jūs un radīt vidi, kas veicina tuvību. Turklāt tas ir kaut kas, pie kā jūs varat strādāt kopā, un jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk tas kļūs.
