Nav šaubu, ka skūpstīšanās, īpaši tveicīga grima sesija, ir fiziska aktivitāte, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, atbrīvo hormonus un sadedzina kalorijas. Tas ir arī viens no galvenajiem veidiem, kā mēs izrādām pieķeršanos un mīlestību pret citu cilvēku.
Kaut arī nepiespiesti skūpstīšanās uz dīvāna var sadedzināt apmēram 2 kalorijas minūtē, izmantojot rokas, izdomājot vai pat iesaistoties romantiskās dejās, skūpstoties, jūs varat pievienot arī friskness elementu un, iespējams, palielināt jūsu kaloriju sadedzināšanu.
Protams, jūs varat pievienot skūpstu gandrīz visam un visam saprāta robežās, taču ir veidi, kā noturēt smokus un palielināt karstumu, skūpstoties piedaloties dažās dažādās aktivitātēs.
Nav pētījumu, lai precīzi pateiktu, cik daudz kaloriju šīs aktivitātes sadedzina. Zemāk redzamie skaitļi ir neskaidri aprēķini, kuru pamatā ir citi mazas ietekmes vingrinājumi. Šī rokasgrāmata sniedz vispārēju priekšstatu par to, cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt, ja savām skūpstīšanās sesijām pievienojat vērpjot un mazliet radoši.
Aprēķinot jūsu kaloriju sadedzināšanu
Vairāki faktori nosaka kaloriju daudzumu, ko varat sadedzināt, veicot jebkādas fiziskas aktivitātes. Tie ietver jūsu:
- svars
- vecums
- dzimums
- aktivitātes intensitāte
Jo enerģiskāks vingrinājums, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet mazāk laika. Kopumā, jo vairāk jūs sverat, jo vairāk kaloriju jūs varat sagaidīt sadedzināt. Jo vecāks jūs esat, jo mazāk kaloriju varat sagaidīt.
Turpmāk sniegtajos piemēros mēs sadedzinātās kalorijas balstām uz personu, kas sver 150 līdz 160 mārciņas, un 2 kalorijas minūtē skūpstās.
Skūpstīšanās
Daži gadījuma skūpsti šeit un tur ir ne tikai noderīgi jūsu attiecībām, bet arī var sadedzināt dažas kalorijas.
Vidēji jūs varat sagaidīt, ka sadedzināsiet 2 līdz 3 kalorijas minūtē, vienkārši skūpstoties, un 5 - 26 kalorijas minūtē, iesaistoties kaislīgos skūpstos, lai gan mēs derēsim, ka tas ir tuvāk 2 līdz 3 kaloriju atzīmei.
Kaloriju sadedzināšana: no 2 līdz 3 minūtē
Izgatavošana
Tā kā šāda veida skūpstīšanās, visticamāk, ir daudz aktīvāka nekā dažas gadījuma smokes, tā var sadedzināt vairāk kaloriju nekā parasta skūpstīšanās.
Piemēram, ja smooch šur tur var sadedzināt 2 līdz 3 kalorijas minūtē, tad, gatavojot to, kas ietver aktīvu skūpstīšanos uz noteiktu laiku, iespējams, sadedzinātu vairāk kaloriju.
Kaloriju sadedzināšana: 150 kalorijas 30 minūtēs vai apmēram 5 kalorijas minūtē
Izmantojot rokas
Kad skūpstīšanās kļūst par aktīvu partnera ķermeņa izpēti, izmantojot rokas, siltumu var palielināt gan ar tuvības faktoru, gan ar jūsu kaloriju sadedzināšanu.
Tā kā roku izdomāšana un lietošana ir saistīta ar kustību ķermeņa augšdaļā, kaloriju apdegums var būt līdzīgs izstiepšanai vai iztaisnošanai.
Kaloriju sadedzināšana: 150 kalorijas 30 minūtēs vai gandrīz 5 kalorijas minūtē
Romantiskas dejas
Pārejot no guļus stāvokļa uz stāvēšanu, jūs automātiski palielināt kaloriju sadedzināšanu.
Tātad, ja vēlaties palielināt savu apdegumu, satveriet savu partneri un iesaistieties romantiskās dejās, vienlaikus pievienojot dažas skūpstīšanas, kakla nibināšanas un aktīvas pieskaršanās.
Kaloriju sadedzināšana: Dejošana sadedzina apmēram 205 kalorijas 30 minūtēs, kas ir aptuveni 6 kalorijas minūtē.
Orālais sekss
Iespējams, ka nolaišanās pie partnera nav tik aktīva kā romantiskas dejas vai izklaidēšanās, lietojot rokas, taču tas var sadedzināt vairāk kaloriju nekā tikai televizora skatīšanās.
Tā kā lielākā daļa orālā seksa nodarbošanos notiek no kakla uz augšu, spēles temps var būt līdzīgs ļoti lēnai dejošanai.
Kaloriju sadedzināšana: 112 kalorijas 30 minūtēs vai 3 līdz 4 kalorijas minūtē
Masturbē
Masturbācija ir viena no tām aktivitātēm, kas var būt lēna un jutekliska, kā arī ātra un nikna. Paturot to prātā, kaloriju sadedzināšanas vidējais diapazons var būt līdzīgs masāžas veikšanai.
Kaloriju sadedzināšana: 150 kalorijas 30 minūtēs vai aptuveni 5 kalorijas minūtē
Sekss
Mēs nevaram runāt par veidiem, kā palielināt kaloriju sadedzināšanu skūpstoties, neminot dzimumu, vai ne? Ja jums ir apnicis to sasmalcināt uz skrejceļš jūsu sirdsdarbībai, tad jums ir paveicies.
Kaloriju sadedzināšana: Saskaņā ar 2013. gada pētījumu vidēji vīrieši var sadedzināt aptuveni 100 kalorijas, seksu un skūpstoties, un sievietes 25 minūšu laikā var sadedzināt apmēram 69 kalorijas.
Ieguvumi
Pretēji tam, ko vecāki tev teica, kad mācījies vidusskolā, skūpstīties ir veselīgi.
Iesācējiem Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT saka, ka tas atbrīvo jūsu smadzenēs esošās ķīmiskās vielas (oksitocīnu, dopamīnu un serotonīnu), kas izgaismo baudas centrus, kas liek justies eiforiski. Gandrīz vienlaicīgi tas samazina kortizolu, citādi sauktu par stresa hormonu.
Oksitocīna izdalīšanās palīdz jums saistīties ar partneri, kas, pēc Baša teiktā, ir īpaši svarīgi ilgtermiņa attiecībās, lai pāris justos tuvu.
Skūpstīšanās arī samazina stresu un trauksmi. Tas palīdz paplašināt asinsvadus, kas pazemina asinsspiedienu un uzlabo jūsu sirds veselību.
Visbeidzot, Bašs saka, ka skūpstīšanās var palīdzēt noteikt jūsu seksuālo un romantisko saderību ar kādu.
Lai padarītu skūpstīšanos aktīvāku un līdz ar to labvēlīgāku jūsu veselībai, Bašs sniedz šādus padomus:
- Pāri var padarīt skūpstīšanos aktīvāku, izmantojot to kā atlīdzību, lai mudinātu viens otru trenēties.
- Pāri var vairāk skūpstīties dzimumakta laikā, lai palielinātu viņu aizraušanos un enerģiju.
- Iespējas ir bezgalīgas, ja jāiekļauj skūpstīšanās jebkurā aktivitātē, kas viņiem patīk.
- Izpētiet savu radošumu un atcerieties, cik svarīgi ir skūpstīties par prioritāti.
Apakšējā līnija
Kā redzat, skūpstīties var būt jautri, justies apbrīnojami un kā papildu sānu prēmiju sadedzināt dažas papildu kalorijas.
Lai gan tas neaizņem jūsu parasto treniņu, tas nenāk par ļaunu būt mazliet aktīvākam, kad kļūst karsts un smags. Turklāt tas, protams, var papildināt lietas un padarīt šos uzspiešanas un dēļus daudz aizraujošākus.
.jpg)
