Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Izlaušanās? Pārbaudiet. Garastāvokļa maiņas? Pārbaudiet. Bet es joprojām priecājos, ka to izdarīju. Lūk, kāpēc.
Es gadiem ilgi cīnījos ar hroniskām zarnu problēmām, tai skaitā smagu vēdera uzpūšanos, asām adatām, kas saistītas ar adatu, aizcietējumiem (es runāju četras līdz piecas dienas vienlaikus), nātreni, smadzeņu miglu un trauksmi.
Es nolēmu vērsties pie funkcionālās medicīnas ārsta, izmantojot Pētersīļu veselību, jo visi pārējie ārsti, gastroenterologi un speciālisti man tikai izrakstīja zāles, nevis iedziļinājās manās problēmās.
Pēc manas pirmās tikšanās ar jauno ārstu mēs izveidojām spēles plānu, lai sāktu dziedināšanas procesu. Tas prasīja nulle narkotiku.
2017. gada rudenī ārsts man noteica diagnozi Candida aizaugšanu un zarnu noplūdi, un mudināja mani darīt vairākas lietas, lai dziedinātu. Lūk, ko viņi noteica:
- Sāciet eliminācijas diētu. Es izgriezu visbiežāk sastopamos iekaisuma pārtikas produktus, piemēram, piena produktus, kviešus, kukurūzu, soju un olas. Man olas īpaši sāpina vēderu.
- Atstājiet hormonālo dzimstības kontroli (HBC). Mans ārsts secināja, ka tablete mani ietekmē vairāk nekā es sapratu (izjaucot manu mikrobiomu), un man tas nekavējoties jāpārtrauc.
Kāds sakars HBC ar zarnu veselību?
Lielākā daļa cilvēku to nezina, un ārsti to nepietiekami apspriež, bet tablete ir pazīstama ar Krona slimību un citiem kuņģa-zarnu trakta un kuņģa jautājumiem.
Es biju HBC 9 gadus. Sākotnēji tas tika noteikts man kā veids, kā ārstēt pūtītes. Atskatoties, es vēlētos, lai es zinātu vairāk par mana lēmuma svaru ievietot sintētiskos hormonus manā ķermenī.
Bieži vien, kad tablete tiek nozīmēta citām lietām, nevis grūtniecības novēršanai (piemēram, pūtītēm, krampjiem un neregulārām menstruācijām), tas vienkārši uzsit pārsēju uz lielāku hormonālo problēmu, kas jārisina. Tagad, kad esmu atteicies no tabletes, es rīkojos ar visiem hormonālajiem un zarnu jautājumiem, kurus tas maskēja.
Atteikšanās no hormonālās dzimstības kontroles
Pēc izsmeltiem mēģinājumiem izārstēt manas cistiskās pūtītes ar benzoilperoksīdu, antibiotiku tabletēm (kas noteikti izmainīja manu zarnu floru un, iespējams, šodien veicināja manus GI jautājumus) un daudz korektora, man tika nozīmēta dzimstības kontrole.
Izrādās, kokosriekstu eļļa bija atbilde uz visiem maniem ādas jautājumiem. Bet tomēr es turpināju lietot dzimstības kontroli.
Tagad es zinu, ka dzimstības kontrole, visticamāk, mani ietekmēja vairāk, nekā es sapratu. Man bieži bija galvassāpes, kas ilga dienas pa reizei, jutos duļķainas un piedzīvoju citus simptomus, kurus es, iespējams, pat nezinu, jo es tik ilgi biju uz tiem.
Lemšana atbrīvoties no tabletes bija viegli pieņemams lēmums. Es mēnešiem ilgi biju apsvērusi iespēju atteikties, bet mans attaisnojums vienmēr bija tas, ka man nebija laika pūtītēm vai trakām garastāvokļa maiņām. Lūk, tā ir: nekad nebūs “labs” laiks, lai tās būtu, bet jo ilgāk jūs gaidīsit, jo grūtāk tas būs. Tātad, man vienkārši vajadzēja ārstam to pasūtīt, lai es beidzot to uztvertu nopietni.
Pārsvarot hormonus, samazinot iekaisumu un uzzinot par manu ķermeni
Lūk, ko es personīgi daru, lai apkarotu pāreju no tabletes:
- Turpiniet likvidēt pārtikas produktus, kas aizdedzina manu zarnu (lipekli, piena produktus, kukurūzu, soju, olu un rafinētu cukuru).
- Izlasiet “Woman Code” un izmantojiet lietotni MyFLO, lai izsekotu manu ciklu un ēst pārtikas produktus, kas atbalsta manu plūsmu.
- Klausieties tādas apraides kā “Auglības piektdiena” un izlasiet visu, ko varu, par hormonu, estrogēna līmeņa un adaptogēnu līdzsvarošanu.
- Konsekventi lietojiet manu iecienīto probiotiku Yeast Is a Beast no Lovebug, kā arī lietojiet magnija un cinka piedevas, jo ir zināms, ka HBC noārda šos mikroelementus.
- Turpiniet manu dabisko ādas kopšanas rutīnu, ikdienā lokāli lietojot kokosriekstu eļļu un tējas koka eļļu.
- Esiet laipns pret sevi un strādājiet, lai pieņemtu visas grūtības, kas var rasties šīs smagās pārejas laikā.
Ko esmu pieredzējis kopš aiziešanas no HBC
1. Hormonālās pūtītes (bet par laimi, vairs ne!)
Mana āda sāka izlauzties mēnesi pēc tam, kad es pametu tableti, un tā turpinājās pa šo ceļu apmēram pirms diviem mēnešiem. Es savu pašreizējo mirdzošās ādas stāvokli esmu parādā šādam.
Kas palīdz:
- Naktssveces eļļas piedevas. Palīdzība līdzsvaro manus hormonus.
- Izvairīšanās no maniem alergēniem. Kaut arī es kādu laiku "nododos", es esmu izgriezis kviešus, olas un kukurūzu un ēdu ļoti ierobežotā daudzumā piena, sojas un rafinēta cukura.
- Izmantojot bioClarity. Esmu tik patīkami pārsteigts par šo zīmolu. Viņi trīs reizes vērsās pie manis, pirms es beidzot piekritu izmēģināt. Tas faktiski strādāja ļoti labi, un mana āda iztīrījās. Tātad, es to iesaku cilvēkiem ar līdzīgām ādas problēmām.
Man periodiski mēdz parādīties izlaušanās, taču tas nav nekas būtisks, un tas ir diezgan normāli. Mana āda beidzot ir visdzidrākā, kāda bijusi, kopš es pametu tableti.
2. Matu izkrišana
Man tas ir satraucošākais blakus efekts, pat ja es zināju, ka tas ir bieži, atmest tableti. Ārsts mani ir apliecinājis, ka "arī tas pāries", un manam ķermenim ir jāizlīdzina.
Kas palīdz:
- Turot zemu stresa līmeni. Es daru visu iespējamo, lai neuztrauktu pārāk daudz, pavadu vairāk laika darot lietas, kas mani iepriecina (joga, meditācija, atrašanās ārpus telpām) un mazāk laika pielīmē pie tālruņa.
- Kolagēna peptīdi. Kolagēns palīdz veicināt matu augšanu un stiprināt nagus. Tas ir pildīts ar tīru olbaltumvielu, tāpēc katru rītu es to pievienoju savai sērkociņai.
- Ne tik bieži ieveidoju matus. Es to mazgāju tikai divas reizes nedēļā, un es ierobežoju to reižu skaitu, kad es matiem izmantoju karstumu. Es valkāju vairāk bizes, vairāk cepures un lakatus.
3. Garastāvokļa svārstības
Mana PMS ir bijusi spēcīgāka, un esmu pamanījis, ka mans garastāvoklis šūpoles laiku pa laikam. Parasti tas notiek pirms menstruācijas, un es ne vienmēr to apzinos karstumā.
Es raudāju histēriski, tāpat kā visa mana pasaule gāžas. Es jūtos nomākta un daudz ko daru par sīkumiem. Jā, es to visu atzīstu. Bet, par laimi, patiesībā tas ir tikai aptuveni laika posmā, un tas IR labāk.
Kas palīdz:
- Regulāra meditācijas prakse. Es to nevaru pateikt pietiekami ... meditācija ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai pārvaldītu savu stresu, nemieru un aicinātu savā dzīvē vairāk mīlestības, līdzjūtības un sapratnes.
- Dzerot vairāk mača un mazāk kafijas. Lai gan man nepatīk to atzīt, kafijas dzeršana katru dienu man personīgi var nebūt vislabākā. Es to joprojām dzeru dažas reizes mēnesī, ja es to alkstu, bet es nejūtos, ka man tas vairs nav (un vairs nav kofeīna galvassāpes!) Es mīlu un alkstu savu ikdienas sērkociņu no rītiem (skat. Manu recepti šeit). Esmu mazāk nervozs, un no rītiem jūtos daudz koncentrētāks, tomēr mierīgs.
- Atklāta komunikācija ar manu partneri. Garastāvokļa svārstības noteikti var radīt slodzi attiecībām, jo tas katru mazo lietu liek mikroskopā. Es nevaru izlikties, ka esmu bijis eņģelis šajā procesā, taču es zinu, ka ne visi aktuālie jautājumi ir tieši saistīti ar manu noskaņojumu. Manas jūtas ir pamatotas, tāpēc ir svarīgi to atcerēties. BET, tas, kā jūs izsakāt savas jūtas, ir svarīgs, tāpēc es daru visu iespējamo, lai domātu, pirms runāju. Protams, tas ne vienmēr notiek tā, bet es katru dienu praktizēju pacietību, atvērtību un neaizsargātību.
4. Garīgā skaidrība
Kopš es pametu tableti, es savā darbā un personīgajā dzīvē esmu ieguvis tik lielu garīgo skaidrību. Protams, to var attiecināt arī uz tīrāku ēšanu un izvairīšanos no maniem alergēniem, taču es uzskatu, ka atteikšanās no tabletes ir ļoti sekmējusi manu skaidrību.
Tagad ar mani strādā neliela trīs cilvēku komanda. Es palaidu darba burtnīcu Healthy Hustle, un nākamā vai divu mēnešu laikā es gatavojos izlaist vēl dažas aizraujošas lietas. Šajās dienās es jūtos SUPER produktīvs.
5. Mazāk trauksmes, vairāk sirdsmiera
Es devos uz kontracepcijas tabletēm 9 GADUS. Katru rītu es pamostos, uzmetu tableti un domāju, kā sintētisko hormonu ievietošana varētu ietekmēt manu ilgtermiņa veselību.
Es ienīstu, ka katru dienu jāpaļaujas uz tableti. Man nepatika sajūta, ka es zinu, ka man kādu dienu būs jāapstājas, kad es gribēju bērnus, bet biju pārāk nobijies par sekām. Es zināju, jo ilgāk es gaidīju, lai izkļūtu no tā, jo vairāk problēmu man varētu būt.
Nav ērta laika, lai atbrīvotos no tabletes un tiktu galā ar simptomiem. Tas ir tikai kaut kas tāds, ar ko jums pašam jāsaskaras, jo visi reaģē atšķirīgi.
Alternatīvas hormonālās dzimstības kontrolei
- Nehormonāla vara spirāle (Paragard). Es personīgi to nedarīju, jo dzirdu, ka tas ir diezgan sāpīgi, un es nevēlos, lai ķermenī būtu svešķermenis. IUD var ilgt līdz 10 gadiem. Tā kā tā ir viena un pabeigta iespēja, konsultējieties ar savu ārstu par plusi un mīnusi.
- Netoksiski prezervatīvi. Whole Foods ir netoksisks zīmols ar nosaukumu Sustain. Lola (organisko tamponu zīmols) arī tikko uzsāka uz abonementu balstītus prezervatīvus, kurus var piegādāt uz jūsu māju, kas ir diezgan ērti!
- Auglības apzināšanās metode (FAM). Es dzirdēju brīnišķīgas lietas par zīmolu Daysy. Lai gan es personīgi to neesmu izmēģinājis, es to izpētīju. Es iesaku sekot savam draugam Kārlijam (@frolicandflow). Viņa daudz runā par šo metodi.
- Pastāvīga sterilizācija. Ja esat pārliecināts, ka esat pabeidzis bērna piedzimšanu, vai nevēlaties bērnus, šī iespēja var novērst nepieciešamību pēc kontracepcijas uz nenoteiktu laiku.
Kopumā esmu ļoti apmierināts ar savu lēmumu. Es jūtos daudz vairāk saskaņā ar savu ķermeni. Beidzot jūtu, ka dziedēju no iekšpuses, nevis uz laiku maskēju simptomus. Tas ir ļoti pilnvarots, lai atgūtu kontroli pār manu ķermeni.
Neatkarīgi no tā, vai izlemjat turpināt turpināt lietot tabletes vai nē, tas ir jūsu ķermenis. Tā ir tava izvēle. Es cienu katras sievietes tiesības darīt to, kas viņām jūtas labi. Es varu dalīties tikai ar savu pieredzi, kas pilnīgi atšķirsies no jūsu. Tātad, pieņemiet labāko lēmumu sev.
Žils Hants (@omandthecity) ir labsajūtas uzņēmējs un multimediālu labsajūtas dzīves stila zīmola Om & The City veidotājs. Izmantojot savu platformu, viņa dalās ar reālu, praktisku ieskatu par ikdienas labsajūtu, dodot sievietēm iespēju vienkāršot savu dzīvi, ieguldīt viņu labklājībā un izmantot savu augstāko sevi. Džūls ir piedalījies Ariannas Hufingtonas vietnē Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar un citās. Papildus blogam Jules ir sertificēts jogas un uzmanības skolotājs, traka augu dāma un lepna suņu mama.
