Ja esat praktizējis tai chi vai qi gong vai redzējis tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) praktizētāju, iespējams, esat dzirdējis par dantianu.
Dantians jeb dan tian no ķīniešu valodas nozīmē "eliksīra lauks". Tas apraksta to, ko daži uzskata par dzīvības spēka enerģijas vietu ķermenī.
Dantiāna jēdziens sakņojas daoistu un budistu tradīcijās, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar augstākiem apziņas stāvokļiem.
Kas ir dantiāns?
TCM dantiāni tiek uzskatīti par enerģijas centriem, kas līdzīgi Indijas jogu jēdzienam čakras.
Tiek uzskatīts, ka viņiem pieder ķermeņa “trīs dārgumi”, kas pazīstami kā:
- džings
- qi
- shen
Tiek uzskatīts, ka tās ir smalkas enerģijas, kas atbalsta un uztur asinis, ķermeņa šķidrumus un cietos audus.
Saskaņā ar tradīciju praktizētāji kopj un aizsargā pareizu dantian enerģiju veidošanos un apriti, lai atjaunotu un veicinātu veselību un labsajūtu. Tas ietver cji jeb dzīvības spēka kultivēšanu retāk veidotās formās.
Daži uzskata, ka dantiāns ir būtisks veselības un labsajūtas pilnveidošanai smalkā līmenī.
Tiek uzskatīts, ka viņi atbalsta fiziskā ķermeņa attīstību, kā arī prāta un dvēseles attīstību apziņas ceļā, teikts 2018. gada rakstā Journal of Daoist Studies.
Dantian lieto arī:
- tai chi
- qi gong
- reiki
Tradicionālajā cīņas mākslā pareiza stāja un kustība tiek saskaņota ar elpu, lai kultivētu enerģiju dantiāna centros.
Ir svarīgi atzīmēt, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu enerģētiskos spēkus, kas saistīti ar dantianu.
Tas nozīmē, ka dažos pētījumos ir pieminēta dantijas elpošanas iespējamā labvēlīgā ietekme, prakse, kas līdzīga diafragmas elpošanai.
Dantian atrašanās vietas
Ķermenī ir trīs galvenie dantiāni:
- apakšējais dantiāns
- vidējais dantiāns
- augšējais dantiāns
Augšējais dantiāns (šen)
Augšējais dantiāns ir visciešāk saistīts ar trešo aci jeb Ajnu. Tiek uzskatīts, ka tas atrodas epifīzē. Tas tiek uzskatīts par trauku šenam, enerģijai, kas tiek uzskatīta par smalkāku nekā qi.
"Šens ir gars un inteliģenta apziņa, un tas ir rezultāts tam, ka jūsu jing / būtība tiek kultivēta uz augšu caur sirdi uz qi un pēc tam beidzot shen," saka Marta Soffera, Surya Spa dibinātāja Losandželosā. "Tāpat, ja jūsu jing vai fiziskā būtība un qi / dzīvības spēks nav veselīgi, cietīs arī jūsu garīgais stāvoklis."
Augšējais dantiāns
- enerģijas vieta
- kas saistīts ar trešās acs čakru
- atbilst garam un saprātīgai apziņai
- tiek uzskatīts, ka tas atrodas epifīzē
- vissmalkākā no trim enerģijām
Vidējais dantiāns (qi)
Vidējais dantiāns atrodas krūškurvja centrā un ir visciešāk saistīts ar sirds čakru jeb Anahatu. Tas ir saistīts ar aizkrūts dziedzera dziedzeri un tiek uzskatīts par qi sēdekli.
"Qi ir smalkāks un mazāk enerģijas blīvs nekā džings, un, paaugstinoties caur dantiešiem, jūs attīstāties arī caur apziņas tīrību un enerģijas smalkumu, tāpat kā jūs, skatoties uz čakrām," saka Soffer. “Qi, tāpat kā prāna, ķermenī ir tikpat visuresošs kā dabā. Tas ir universālās enerģijas formas un funkcijas pamats. ”
Pēc praktizētāju domām, vidējais dantiāns ir visu dzīvo lietu dzirksts. Enerģija šajā dantiānā tiek uzskatīta par unikālu, salīdzinot ar pārējiem diviem.
"Enerģiju šeit rada pārtika un šķidrumi, ko mēs patērējam, un gaiss, ko mēs elpojam, un tā ir atbilstoši izvietota ap vēdera augšdaļu, kur mēs patērējam, sagremojam un izdalām enerģiju visā ķermenī," skaidro licencētais akupunktūrists Ali Vanders Bāns. un Yintuition Wellness dibinātājs Bostonā.
Pēc Soffera teiktā, kad cilvēka būtība (jing) tiek pienācīgi izkopta, viņa dzīvības spēks palielinās, lai atbalstītu vidējo dantiānu un sirds atvēršanos.
"Tas ir izplatīts gadījums apgaismības ceļā, lai kļūtu atvērts, mīlošs, līdzjūtīgs un laba avota apkārtējai pasaulei," skaidro Soffers.
Vidējais dantiāns
- cji enerģijas vieta
- atrodas krūškurvja centrā
- kas saistīts ar sirds čakru
- universālā enerģija kā forma un funkcija
- mazāk blīvs nekā jing enerģija
Apakšējais dantiāns (jing)
Tiek uzskatīts, ka apakšējais dantiāns ir viens no trim dārgumiem vai būtībām, kas ir vitāli svarīgs cilvēka veselībai.
Jing “ir visbūtiskākā enerģija, kas sastāv no ģenētiskā materiāla, un ir enerģijas avots, no kura tiek radīts fiziskais ķermenis,” saka Vanders Bāns.
Tiek uzskatīts, ka Jings ir cilvēka būtība. Tiek teikts, ka tas ir saistīts ar mūsu ģenētiskā koda, reprodukcijas gudrību un dāvanām, kuras mums nodevušas mūsu vecāki.
Pēc Soffera teiktā, džings ir cieši saistīts ar nierēm un virsnieru dziedzeriem, kā arī ir saistīts ar izdzīvošanas reakciju.
"Džins dod cilvēkam fizisku dzīvības spēku un gribu izdzīvot," saka Soffers. "Džingam ir līdzības ar Kundalini ... jo tas ir spēka un fiziskā un seksuālā spēka, cilvēka ķermeņa apziņas un vietas izjūtas vieta."
Daži uzskata, ka apakšējais dantiāns ir saknes un sakrālās čakras kombinācija. Pēc Soffera teiktā, tas atrodas divu pirkstu platumā zem nabas un paralēli starpenē.
Tiek uzskatīts, ka Jing ir līdzīgs Kundalini enerģijai. Pēc Soffera domām, tas var justies kā siltums ķermenī tā pārveidojošo īpašību dēļ. To sauc par iekšēju garīgu uguni, kuru var izkopt, lai pamodinātu augšējos enerģijas centrus.
Šī “spēka sakne” atrodas starp nierēm un palīdz cirkulēt ūdenim un asinīm visā ķermenī, saka Soffers.
Apakšējais dantiāns
- jing enerģijas vieta
- visbūtiskākā enerģija, no kuras tiek radīts fiziskais ķermenis
- saistībā ar ģenētiku, seksualitāti, reprodukciju un izdzīvošanas reakciju
- atrodas divu pirkstu platumā zem nabas un virs starpenē
- kas saistīti ar sakrālajām un sakņu čakrām, kā arī ar Kundalini enerģiju
Dantiana elpošana
Dantian elpošana ir līdzīga pranajamai jeb senajai Indijas elpas kontroles praksei. Tā ir tīša prakse, kas koncentrējas uz elpas kontroli, kas, domājams, satur tajā smalku dzīvības spēka enerģiju.
Saskaņā ar vienu 2017. gada pētījumu, kurā piedalījās 42 koledžas studenti, dantiāna elpošana var palīdzēt mazināt depresīvo noskaņojumu. Neliels 2011. gada pētījums parādīja, ka dantiāna elpošana var palīdzēt atvieglināt un uzmanīgu prātu.
Pavisam nesen 2019. gada zinātniskās literatūras pārskats norādīja, ka dantiāna elpošana var būt noderīga sporta psiholoģijā.
"Rietumu valodā tas tiek uzskatīts par diafragmas elpošanu, kad pēc katras ieelpas vēders izplešas uz āru un pēc tam ar katru izelpu saraujas uz iekšu un uz augšu," saka Soffers. "Krūtis maigi paceļas un krīt, bet kā sekundāra kustība vēdera lejasdaļā."
Koncentrējoties uz iekšpusi un ar nodomu, praktizētājs ar katru ieelpošanu ievada vitālo elpu apakšējā dantianā.
Vanders Bāns atzīmē, ka zemākas dantiānas elpošanas prakse var padot enerģiju Qi un Shen enerģijas centriem.
Dantijas elpošanas pamati
- Stāviet ar taisnu muguru un sakņotām kājām.
- Vizualizējiet virkni, kas iet no galvas augšdaļas caur ķermeni un uz leju līdz zemei starp kājām. Novietojiet rokas virs apakšējā dantiāna, kas atrodas divus pirkstus zem vēdera pogas.
- Ar katru ieelpu ievelciet elpu apakšējā dantianā, jūtot, ka tas paplašinās ar gaisu un enerģiju.
- Turpiniet 5 vai vairāk minūtes, koncentrējoties uz enerģijas kultivēšanu apakšējā dantiānā.
- Ja vēlaties, varat darīt to pašu diviem pārējiem dantiāniem.
Dantijas elpošanas priekšrocības
No rietumu perspektīvas diafragmas elpošanai ir daudz priekšrocību.
"Tas ļauj jūsu diafragmai ievērojami palielināt asinsriti, īpaši svarīgos orgānos, tādējādi uzlabojot orgānu darbību," skaidro Soffers.
Turklāt Sofers ierosina, ka dziļa vēdera elpošana maigi pielāgo un tonizē klejotājnervu, kas var uzlabot perifērās nervu sistēmas adaptīvo reakciju.
Tam var būt tūlītēja pozitīva ietekme uz stresa reakciju, saskaņā ar 2017. gada pētījumu, kā arī uz jūsu labsajūtu.
"Tas ļauj jums justies mierīgākam un drošākam, nevis visu laiku uzturēties vieglā cīņas vai lidojuma stāvoklī," saka Soffers.
Pētījumi liecina, ka diafragmas elpošana var mazināt stresu. 2017. gada pētījums liecina, ka tas var uzlabot gremošanu, un 2021. gada pirms un pēc pētījums norāda, ka tas var arī uzlabot miega kvalitāti.
Dantiāna meditācija
Ir vairākas dantiāņu meditācijas metodes no dažādām līnijām un gudrības tradīcijām.
Dantijas meditācijas laikā jūsu ķermenis nonāk mierīgā modrībā. Uzmanība tiek vērsta uz iekšu uz dantiāna apgabalu - parasti apakšējo dantiānu.
Vizuālos attēlus var izmantot arī, lai uzlabotu jūsu uzmanību un pieredzi.
"Tas var būt kondensētas enerģijas, gaismas vai uguns bumbas vizualizēšana jūsu dantianā, kas aug ar katru elpu," saka Soffers. "Kad enerģija veidojas, tai ir atļauts absorbēties un gūt labumu visos apkārtējos audos un galu galā iet pa savu dabisko ceļu uz augšu, lai atbalstītu nākamā dantiāna attīstību un evolūciju."
Galu galā tiek uzskatīts, ka džings pārvēršas par qi un qi par shen. Tad Šens rodas kā apziņas un inteliģences enerģija augšējā dantiānā.
Tiek teikts, ka tas rada apzinātu tukšuma pieredzi. Pēc Soffera domām, šis tukšums ir tīra potenciāla un universālās apziņas vienotības apraksts.
Dantiāņu meditācijas pamati
- Sāciet ar izlīdzinātu stāju, lai veicinātu optimālu enerģijas apriti visā ķermenī, it īpaši gar mugurkaulu.
- Ievelciet elpu uz leju un savā dantianā, aktivizējot diafragmas elpošanu (skat. Iepriekš).
- Koncentrējieties uz Qi savākšanu katrā elpas vilcienā dantiāna zonā.
- Turpiniet elpot un koncentrējiet savu uzmanību uz dantiāna zonu.
Dantians pret meridiāniem: kāda ir atšķirība?
Meridiāni ir enerģijas kanāli, kas darbojas visā jūsu ķermenī. Savukārt Dantians ir galvenie enerģētiskie centri, kas nav atkarīgi no meridiāniem.
"Meridiāni drīzāk atgādina upes vai straumes (šauras, plūstošas ūdenstilpes), turpretī dantiāni ir kā ezeri vai ūdenskrātuves (lielākas ūdenstilpes)," saka Vanders Bāns.
Citiem vārdiem sakot, meridiāni vairāk līdzinās lielceļiem, lai cji jeb dzīvības spēka enerģija pārvietotos pa visu ķermeni. Par Dantianu runā par to enerģijas tvertnēm, konteineriem vai rezervuāriem.
Dantians pret čakrām: kāda ir atšķirība?
Dantians un čakras var būt līdzīgas, taču netiek uzskatītas par vienu un to pašu.
Vairākas no čakrām var atbilst trim dantiāniem, taču tiek uzskatīts, ka tās būtiski atšķiras ar to, ka dantiāni ir enerģijas rezervuāri vai lauki, turpretī čakras ir vārti.
"Dantians un čakras ir abi enerģijas centri, savukārt dantiāni ir pazīstami arī kā smalku esenču, tostarp jing, qi un shen, rezervuāri," saka Soffers.
Līdzņemšana
Dantiāna vēsture aizsākās tūkstošiem gadu. Tā ir daļa no alternatīvo terapiju klāsta, piemēram, reiki, qi gong un tai chi, kuras mūsdienās bieži lieto kopā ar TCM.
Nav zinātnisku pētījumu, kas liecinātu, ka dantiāna enerģija tiek uzkrāta ķermenī vai pārvietojas caur to.
Tomēr ir pierādījumi, ka diafragmas elpošanas paņēmieni, kas tiek izmantoti dantiāna elpošanā, piedāvā virkni ķermeņa ieguvumu veselībai.
Deilijs Kvins ir skaistumkopšanas un labsajūtas žurnālists un satura stratēģis, kurš dzīvo Bostonā. Viņa ir bijusī skaistumkopšanas redaktore nacionālajā žurnālā, un viņas darbs ir parādījies tādās vietnēs kā Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily un citur. Jūs varat redzēt vairāk viņas darbu pie viņas vietne.
