Tā kā mēs saskaramies ar pastāvīgām norobežošanās vadlīnijām, šeit ir daži radoši veidi, kā saglabāt ģimenes aktivitāti šovasar.
Sākās pavasara brīvlaiks, un daudziem tas nekad nebeidzās. COVID-19 bloķēšana mūs ieveda vasarā, un lielākā daļa skolu aizkavēja atsākšanu līdz rudenim. Lai gan tas varētu izklausīties kā sapnis par bērnu, realitāte nav tik krāšņa.
Mēs neesam atvaļinājumā. Mēs nesasitām ūdens parkus. Heck, mēs pat nedomājam doties uz bibliotēku vai vietējo rotaļu laukumu. Tā kā koronavīrusa risks draud virs galvas, lielākā daļa no mums pēc iespējas vairāk laika pavada mājās.
Dienas pavadīšana mājās bija jauna ideja - vispirms. Mums bija jārisina ilgi atliktie projekti, jācep kopā ar bērniem, nesteidzīgi jāstaigā pa apkārtni un ļoti patīkam palēnināt tempu.
Tagad dienas skrien kopā, mēs visu esam skatījušies vietnē Netflix UN Disney +, un mūsu bērni burtiski kāpj pa sienām.
Kā ģimenes var turpināt praktizēt drošu fizisku distancēšanos, ko sauc arī par sociālo distancēšanos, vienlaikus saglabājot aktīvu dzīvesveidu? Šeit ir sešas aktivitātes, ko vecāki un bērni var paveikt kopā, lai uzturētu fizisko formu, izklaidējoties mājās šovasar
Veiciet pavasara (ahem, vasara) tīrīšanu
Jā, jūs, iespējams, jau esat pabeidzis jūdžu garu projektu sarakstu ar savām pirmajām 2 nedēļām mājās. Bet jūs noteikti vēl daudz gaida.
Ir pienācis laiks aktivizēt mūziku, pasniegt bērniem slotu un ķerties pie tīrīšanas. Iesaistiet visus - mazuļus līdz pusaudžiem! Deleģējiet vecumam atbilstošus darbus un padariet tos jautrus.
Apbalvojiet visus par labi paveikto darbu ar picu un filmu garās nedēļas beigās. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt visas ģimenes produktivitāti un kustību, vienlaikus saglabājot drošību mājās.
Paņemiet P.E. - mūsdienīgā veidā
Tas, ka skolas nav, nenozīmē, ka fiziskajai izglītībai jābūt. Par laimi, izmantojot modernās tehnoloģijas, jums ir tik daudz iespēju, kā uzturēt savus bērnus fit, kamēr viņi izklaidējas - un biežāk - BEZ MAKSAS!
YouTube šeit ir zelta raktuve. Ir tik daudz pārsteidzošu kanālu, kas piedāvā vingrojumu videoklipus, deju apmācības, līkumu pārtraukumus un daudz ko citu.
Daži mums patīkami YouTube kanāli:
- GoNoodle | Pārvietojieties. Jā, ļaudis, taglaids šeit patiešām ir “izkustēties”. GoNoodle piedāvā īsus deju un kustību videoklipus, kas ir jautri un saistoši un noteikti piesaista savus mazos.
- Kidz Bop. Kidz Bop ir sadzīves vārds daudziem. Tagad viņi ir slaveni ar YouTube! Viņiem ir ne tikai populāru dziesmu videoklipi, kurus bērni ir pārstrādājuši, bet arī videoklipi ar dejām.
- Kosmiskā bērnu joga. Kosmiskā bērnu joga nodarbojas ar elastību un izturību, vienlaikus uzturot viņus iesaistītos stiepšanās vingrinājumos, kas paredzēti aizraujošiem stāstiem, kurus bērni atpazīst un mīl.
- P.E. ar Džo. Šajā kanālā (The Body Coach TV) ir dažādi videoklipi, taču mēs patiešām mīlam P.E. ar Džo sēriju. Viņi ir jautri, smieklīgi un uzturēs visu ģimeni formā!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness nav īpaši paredzēts bērniem, bet ir augstas kvalitātes kanāls ar dažādu lielisku saturu, lai mamma, tētis un bērni pārvietotos kopā.
Noteikti izmantojiet YouTube meklēšanas joslu tādām lietām kā “ģimenei draudzīga fitnesa”, “bērnu treniņu videoklipi” vai “joga iesācējiem”, un jūs atradīsit vairāk nekā zināt, ar ko darīt. YouTube patiešām ir dārgums bezmaksas vingrošanas iespējām visu vecumu cilvēkiem.
Izveidojiet iekštelpu šķēršļu joslu
Ja jūsu bērni mīl “American Ninja Warrior”, jūs visu zināt par šķēršļu joslām. Ir pienācis laiks izveidot savu mājās.
Uzstādiet virtuves krēslus, dīvāna spilvenus, spilvenus, segas un visu citu, kas jums var būt pa rokai, un padariet savu kursu tik sarežģītu un izaicinošu, cik vēlaties. Tad pagrieziet savus bērnus vaļā un skatieties, kā viņi iet. Vēl labāk, apgriezieties pats!
Labākā daļa ir tas, ka jūs varat to darīt katru nedēļu un katru reizi izveidot jaunu kursu.
Vai vēlaties to izdarīt pareizi? Padariet to par tēmas dienu.
- Pavadiet rītu, plānojot un izveidojot savu kursu. Ļaujiet topošajiem dizaineriem to uzzīmēt uz papīra (un arī izkrāsojiet!).
- Tad, kad tas viss ir izveidots, saģērbies savā labākajā nindzju karotāju apģērbā. Kleita panākumiem!
- Kad visi būs tērpā, iestatiet taimeri un dodieties ceļā. Pārkārtojieties pa kursu un noskaidrojiet, kurš beidzas ar ātrāko laiku.
- Kad esat to visu iztīrījis, ļaujiet saviem bērniem piedalīties karotāja cienīgas maltītes pagatavošanā. Svaiga veggie paplāte, kubiņu siers, delikateses gaļa un krekeri ir vienkārši, līdzsvaroti un ātri saliekami.
- Visbeidzot, noslēdziet nakti ar “American Ninja Warrior” maratonu TV. Šis ekrāna laiks būs pelnīts un baudāms visiem.
Iekštelpu šķēršļu joslas izveide ir radošs veids, kā uzturēt ģimeni aktīvu gan ķermenī, gan prātā, vienlaikus lieliski pavadot laiku.
Sāciet dārzu
Vai dārza sākšana ir jūsu “kādreiz” projektu sarakstā? Padariet to dienu šodien!
Jā, tas, iespējams, prasīs ātru skriešanu uz veikalu, lai iegūtu dažus pamata piederumus, bet citādi tā ir aktivitāte, kuru var sekot līdzi mājās. Turklāt jūs gūsiet atlīdzību ilgi pēc COVID-19 karantīnas beigām.
Dārzkopība ir laba izvēle bērniem, jo tā ļauj viņiem izbaudīt svaigu gaisu, nedaudz pasauļot un sasmērēt rokas. Šīs lietas ir lieliski piemērotas, lai uzlabotu viņu imūnsistēmu, veidotu motoriku un nodrošinātu nepieciešamo maņu ievadi.
Tas arī māca bērniem par to, no kurienes nāk viņu ēdiens, un tas ir lielisks veids, kā iekļaut praktiskas dabaszinību stundas, jo mēs šobrīd mācāmies mājās.
Dārzkopība ir praktisks veids, kā uzturēt ķermeni aktīvu, prātu ieslēgtu un izaudzēt kaut ko tādu, kas jūsu ģimeni daudzus gadus nodrošinās ar pārtiku, jautrību un sauli.
Esiet derīgs ar spēlēm
Pavadot laiku mājās, ekrāna laiks, visticamāk, notiek vairāk, nekā jūs to atzītu. Tajā nav nekā nepareiza. Nopietni, šeit nav sprieduma - mēs darām to, kas mums jādara, lai izdzīvotu tieši tagad.
Bet, ja jūs meklējat veidu, kā izjaukt dienu, galda spēles ir visas! Jūs varat sākt jaunu ģimenes tradīciju (spēļu vakari, lai iegūtu uzvaru!), Vai arī varat izmantot spēles, kas veicina fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu jūsu bērniem tērēt iztērēto enerģiju.
Dažas no mūsu iecienītākajām klasiskajām spēlēm, lai ķermenis kustētos, ir Twister, hopscotch, Simona saka, tag un charades.
Lielākā daļa šo spēļu ir lētas, vai arī jūs varat spēlēt ar priekšmetiem, kas jums jau ir mājās. Noteikumus katram var viegli atrast tiešsaistē, un tos var spēlēt visu vecumu bērni (un pieaugušie!).
Spēles ir lielisks veids, kā veidot ģimenes kopību, bez ekrāniem.
Dodieties pastaigā pa dabu
Jūs droši vien domājat: “Ugh, dabas pastaiga? Tas izklausās grūti. ” Neuztraucieties, tas tā nav!
Pastaiga dabā var būt tikpat vienkārša kā klīstot pa pagalmu ar rāvējslēdzēja roņu maisu, savācot "paraugus" (piemēram, zarus, lapas un akmeņus) un klausoties, kā mazais bērns novēro, ko redz. "Debesis ir zilas? Kāpēc tā ir! ” "Jūs domājat, ka koks ir patiešām liels? ES tev piekrītu!" “Zāle jūtas skrāpēta uz basām kājām? Kāpēc jūs domājat, ka tā ir? ”
Lielākiem bērniem varat staigāt pa kvartālu vai doties uz atvērtu zaļo zonu savā pilsētā. Paņemiet līdzi dažus skicēšanas piederumus un, iespējams, lauka ceļvedi, noliecieties un skatieties, kā viņi strādā.
Ja vēlaties iegūt nedaudz vairāk padomu, visā internetā varat atrast bezmaksas izdrukājamus materiālus: savācēju medības, krāsu lapas, uzvedņu rakstīšana, zīmēšanas pamācības un daudz ko citu.
Tas var būt tik vienkārši vai tik sarežģīti, cik vēlaties to izdarīt. To var pielāgot jebkuram vecumam - pat lieli bērni un pieaugušie var izbaudīt laiku, kas pavadīts ārpusē, novērtējot apkārt esošās dabas skaistumu!
Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ārā pavadītais laiks ir ļoti svarīgs cilvēka garīgajai un fiziskajai veselībai. Fiziskā distancēšanās ir grūta, un mums ir jāatrod veidi, kā saglabāt aktivitāti un saglabāt normālu izskatu sev un saviem bērniem.
Apakšējā līnija
COVID-19 karantīnas laikā ir svarīgi uzturēt sevi un savu ģimeni aktīvu. To var izdarīt neskaitāmos veidos, taču mēs esam iekļāvuši dažus ieteikumus, lai jūs sāktu darbu.
Kad valstis sāk atsākt darbību, noteikti ievērojiet vietējās, valsts un valsts varas iestāžu noteiktās fiziskās distancēšanās vadlīnijas.Jūsu iespējas nodarboties ar fiziskām aktivitātēm paplašināsies, kad ierobežojumi sāk atcelties, taču pirmām kārtām paturiet prātā drošību un veselību - gan jūs, gan apkārtējo sabiedrību.
Eimija Tetforda ir ārštata rakstniece un savas mazo cilvēku cilts mājmācības mamma. Viņu veicina kafija un vēlme darīt visu. . LIETAS. Viņa blogo par visām lietām par mātišķību vietnē realtalkwithamy.com. Atrodi viņu sociālajos tīklos @realtalkwithamy.
.jpg)
.jpg)
