CBD var palīdzēt jums gulēt
Kanabidiols - pazīstams arī kā CBD - ir viens no galvenajiem kanabinoīdiem kaņepju augā. Kanabinoīdi mijiedarbojas ar jūsu endokanabinoīdu sistēmu, kas palīdz jūsu ķermenim uzturēt līdzsvara un stabilitātes stāvokli vai homeostāzi.
Atšķirībā no tetrahidrokanabinola (THC), CBD nav psihoaktīvs, tas nozīmē, ka tas nepadarīs jūs "augstu". Tā vietā tam ir virkne veselības lietojumu, piemēram, krampju mazināšana cilvēkiem ar epilepsiju un sāpju mazināšana no dažādiem apstākļiem.
Daži pētījumi un anekdotiski pierādījumi liecina, ka CBD var arī palīdzēt jums labi gulēt.Lūk, kas jums jāzina par CBD izmantošanu miegam.
Ko pētījums saka par CBD un miegu
Lai saprastu, vai CBD var uzlabot miegu, mums vispirms ir jāsaprot, kas izraisa sliktu miegu.
Daudzas lietas var izraisīt sliktu gulēšanu. Saskaņā ar Mayo klīniku, bezmiegu var izraisīt:
- garīgās veselības traucējumi, piemēram, trauksme, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un depresija
- zāles, kas var traucēt miega-pamošanās ciklu
- fiziski apstākļi, piemēram, hronisks nesāpīgas kājas sindroms
- kofeīns, īpaši, ja to lieto vēlu dienas laikā
- vides faktori, piemēram, skaļš troksnis vai neērta gulta
Ja bezmiegu izraisa ārēji faktori vai saistīti apstākļi, CBD var palīdzēt, ārstējot bezmiega cēloņus.
Kaut arī pētījumi par CBD joprojām ir sākumstadijā, daži pētījumi liecina, ka CBD var ārstēt trauksmi.
Pētījumā, kas publicēts 2019. gadā, tika noskaidrots, vai CBD varētu uzlabot miegu un samazināt trauksmi. Pētījumā piedalījās 72 subjekti, no kuriem 47 piedzīvoja trauksmi un 25 sliktu miegu. Katram priekšmetam katru dienu tika doti 25 miligrami (mg) CBD kapsulu formā. Pirmajā mēnesī 79,2 procenti pacientu ziņoja par zemāku trauksmes līmeni un 66,7 procenti par labāku miegu.
Sāpes, kas var izraisīt arī miega problēmas, var palīdzēt arī CBD. 2018. gada pārskats par farmakoloģijas robežām atzīmēja, ka ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka CBD nomierina sāpes. Autori atzīmē, ka, samazinot hroniskas sāpes, CBD var uzlabot miegu.
Citi pētījumi mums saka, ka CBD ietekmē miega ciklu. 2014. gada pētījumos tika apskatīti četri pacienti ar Parkinsona slimību. Tajā tika atklāts, ka CBD uzlaboja REM miega uzvedības traucējumu (RBD) simptomus, traucējumus, kad persona izpilda savus sapņus. RBD ir saistīta ar sliktu miegu un murgiem.
2017. gada pārskatā arī tika atzīmēts, ka CBD var būt noderīga RBD ārstēšanā un ka tas parāda potenciālu pārmērīgas miegainības ārstēšanai dienā.
CBD var ietekmēt arī grogginess, vēl vienu bezmiega simptomu. 2014. gada pārskatā tika konstatēts, ka CBD varētu būt potenciāls modrības veicināšanai, balstoties gan uz cilvēku, gan dzīvnieku pētījumiem. Autori atzīmēja, ka viņiem nav skaidrs, kā vai kāpēc CBD dažos gadījumos veicināja nomodu.
CBD var palīdzēt ārstēt:
- miegainības cēloņi
- pārmērīga miegainība dienā
- grogginess
Kā CBD darbojas, lai uzlabotu miegu
Pat pētījumi, kuros secināts, ka CBD var uzlabot miegu, ne vienmēr spēj pateikt, kāpēctas tā ir. Lielākā daļa iepriekš minēto pētījumu uzsver, ka mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par CBD, pirms mēs pilnībā saprotam, kā tas ietekmē mūsu miegu.
Tomēr, kā minēts iepriekš, daudzi pētnieki saka, ka CBD uzlabo miegu, jo tas novērš bezmiega pamatcēloņus.
Kad tiek veikti vairāk pētījumu par CBD, mēs uzzināsim vairāk par to, kāpēc un kā tas var palīdzēt mums gulēt.
Kā lietot CBD gulēšanai
Ir vairāki veidi, kā lietot CBD. Tam ir dažas dažādas formas, tostarp:
- vape koncentrāti
- eļļas un tinktūras
- tabletes un kapsulas
- ēdamie, piemēram, gumijas
Parasti, iztvaicējot CBD, tas nonāk jūsu sistēmā ātrāk nekā citas formas. Tomēr nav daudz pētījumu par CBD iztvaikošanu, un iztvaikošana kopumā var radīt elpošanas riskus.
CBD deva, ko lietojat, un laiks, kad to lietojat, būs atkarīgs no vairākiem faktoriem. Jūsu svars, personīgā ķermeņa ķīmija un miega problēmu raksturs ietekmēs CBD darbību. Tas, kas der dažiem cilvēkiem, var nedarboties citiem.
Lielākā daļa klīnisko pētījumu par CBD un miegu ir bijuši saistīti ar priekšmetu piešķiršanu no 25 līdz 1500 mg CBD dienā. Vislabāk ir sākt ar mazu devu un pakāpeniski palielināt to, līdz atrodat kaut ko sev piemērotu.
Liela daļa pētījumu par CBD, trauksmi un miegu ir atzīmējuši, ka daudzi pacienti nepamana tūlītēju atšķirību. Iepriekš minētais 2019. gada pētījums atzīmēja, ka subjektiem bija vajadzīgs apmēram mēnesis, lai pamanītu atšķirību. Esiet pacietīgs un atcerieties, ka jūs, visticamāk, negūsiet tūlītējus rezultātus.
CBD blakusparādības un bažas par drošību
2017. gada pārskatā tika apskatīti vairāki pētījumi par CBD drošību un secināts, ka tā ir samērā droša ārstēšana.
Blakusparādības ir samērā reti. Tomēr jums var rasties nelielas blakusparādības.
Iespējamās blakusparādības
- nogurums
- caureja
- apetītes izmaiņas
- svara izmaiņas
Lai gan CBD parasti uzskata par drošu, 2019. gada pētījums, kas veikts ar pelēm, radīja bažas par CBD potenciālu aknu bojājumiem. CBD var mijiedarboties arī ar citām zālēm, kuras lietojat, tāpēc pirms tās lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Pašlaik Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) negarantē CBD bezrecepšu (OTC) produktu drošību, efektivitāti vai kvalitāti. Tomēr, lai aizsargātu sabiedrības veselību, viņi var rīkoties pret CBD uzņēmumiem, kas izsaka nepamatotas veselības norādes.
Tā kā FDA neregulē CBD produktus tādā pašā veidā, kā tie regulē narkotikas vai uztura bagātinātājus, uzņēmumi dažreiz nepareizi iezīmē vai nepareizi atspoguļo savus produktus. Tas nozīmē, ka ir īpaši svarīgi veikt savus pētījumus un atrast kvalitatīvu produktu.
Pirms pērkat CBD no uzņēmuma, izpētiet to vēsturi. Izvairieties no uzņēmumiem, kuru vēsturē CBD ir nepareizi marķēts, un izvēlieties CBD, kuru pārbaudījusi trešā puse.
Saskaņā ar Mayo klīniku, ārsti reti iesaka lietot miega zāles ilgāk par dažām nedēļām. Lai gan CBD un citas zāles var būt noderīgas, ir svarīgi nokļūt miega problēmu pamatcēloņā.
Jums var būt nepieciešama fiziska pārbaude, lai mainītu miega ieradumus vai mainītu zāles. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir miega traucējumi.
Pirms izmēģināt CBD, konsultējieties ar savu ārstu
Pirms jebkādu piedevu vai zāļu lietošanas, ieskaitot CBD, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Ārsts ir vislabāk sagatavots, lai pastāstītu jums, kā lietot CBD, lai uzlabotu miegu, pamatojoties uz jūsu īpašajiem apstākļiem.
Vai CBD ir likumīgs? Kaņepju izcelsmes CBD produkti (ar mazāk nekā 0,3 procentiem THC) ir likumīgi federālā līmenī, taču saskaņā ar dažiem štatu likumiem tie joprojām ir nelikumīgi. No marihuānas iegūti CBD produkti ir nelikumīgi federālā līmenī, bet saskaņā ar dažiem štatu likumiem ir likumīgi. Pārbaudiet štata likumus un tos, kur jūs ceļojat. Paturiet prātā, ka bezrecepšu CBD produkti nav FDA apstiprināti un var būt neprecīzi marķēti.
Sian Ferguson ir ārštata rakstnieks un redaktors, kas dzīvo Keiptaunā, Dienvidāfrikā. Viņas raksti aptver jautājumus, kas saistīti ar sociālo taisnīgumu, kaņepēm un veselību. Jūs varat sazināties ar viņu vietnē Twitter.
