Mēs sagaidām, ka zīdīšanai vajadzētu notikt dabiski, vai ne? Kad jūsu mazulis ir piedzimis, viņi aizķeras uz krūts un voila! Piedzimst māsas attiecības.
Bet dažiem no mums tas ne vienmēr notiek.
Zems piena daudzums pirmajās dažās zīdīšanas nedēļās var izraisīt nepatīkamu bērnu, kas daudziem jaunajiem vecākiem liek izsmelties un meklēt veidus, kā palielināt viņu barību.
Viena metode, ar kuru jūs varat sastapties pētījumu laikā, ir alus rauga izmantošana. Šeit ir viss, kas jums jāzina par alus raugu un zīdīšanu.
Kas ir alus raugs?
Alus raugs (aka Saccharomyces cerevisiae) ir rauga suga, ko cita starpā bieži lieto kā enerģijas pastiprinātāju, olbaltumvielu piedevu un imunitātes uzlabotāju. Jūs to varat atrast maizē, alus un bezrecepšu uztura bagātinātājos.
Kā uztura bagātinātājs alus raugs ir pildīts ar vitamīniem un minerālvielām, tostarp:
- selēns
- hroms
- kālijs
- dzelzs
- cinks
- magnijs
- tiamīns (B-1)
- riboflavīns (B-2)
- niacīns (B-3)
- pantotēnskābe (B-5)
- piridoksīns (B-6)
- biotīns (B-7)
- folskābe (B-9)
Kā lietot alus raugu
Alus raugs ir dažādās formās, ieskaitot pulveri un tabletes. Tā ir arī galvenā alus un maizes sastāvdaļa, taču jūs, iespējams, vēlēsities padomāt divreiz, pirms seglojat līdz sešām pakām. Slimību kontroles un profilakses centrs zīdīšanas laikā neiesaka lietot vairāk nekā vienu dzērienu dienā.
Alus raugs kā papildinājums tomēr var būt noderīgs. Lai gan zinātnes trūkst un nav īpašu ieteikumu par devu, Andrea Tran, RN, IBCLC, saka, ka, ja jūs gatavojaties izmantot alus raugu, vislabāk ir sākt ar mazu devu, novērot blakusparādības un pakāpeniski palielināt, jo panes.
Sievietēm, kuras vēlas precīzu daudzumu, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC saka, ka 3 ēdamkarotes dienā ir parastā alus rauga deva. "Dažām sievietēm tas šķiet ārkārtīgi rūgts, un daži zīmoli ir labāki par citiem pēc garšas," viņa saka.
Tāpat kā Trans, arī Hawk iesaka sākt ar mazākām devām un strādāt līdz 3 ēdamkarotēm dienā. Ja neesat tablešu norīšanas cienītājs, dažām savām iecienītākajām laktāciju veicinošajām receptēm varat pievienot arī alus rauga pulveri.
Alus rauga efektivitāte
Kaut arī jūs varat zināt alus raugu kā sastāvdaļu, ko izmanto iecienītā alus vai maizes ražošanā, runājot par zīdīšanu, to uzskata par galaktagogu. Galaktagogs ir jebkas, kas veicina mātes piena ražošanu.
“Daži cilvēki uzskata, ka tas patiešām palīdz palielināt piena daudzumu. Tomēr es nezinu nevienu klīnisko pētījumu, kas galīgi parāda, ka tas tā notiek. Tomēr daudzas sievietes to turpina lietot, ”saka Džīna Posnere, MD, Orionkrasta piekrastes medicīnas centra MemorialCare pediatre.
Trans norāda, ka tad, kad māte, kas baro bērnu ar krūti, cenšas palielināt piena daudzumu, viņa bieži vien izmēģina vairākus uztura bagātinātājus vienlaikus. "Tas apgrūtina noteikt, vai tas bija īpašs papildinājums vai kombinācija, kas izraisīja palielinātu piena daudzumu," viņa saka.
Faktiski vienā 2016. gada literatūras apskatā galaktagogu, piemēram, alus rauga, efektivitāte bija neviennozīmīga. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai novērtētu pieejamo galaktagogu ietekmi uz mātes piena ražošanu.
Mātes piena piegādei vissvarīgākais ir barot bērnu pēc pieprasījuma. "Piedāvājums ir balstīts uz pieprasījumu, tāpēc bērna barošana ir vissvarīgākais jūsu rīcībā esošais rīks," saka Vanks.
Dažas sievietes zvēr pie galaktagogiem, piemēram, alus rauga, taču Vanags saka, ka viņi nedarbosies, ja jūs nepietiekami barojat bērnu. "Pirmā lieta, kas jādara jebkurai mammai, kas uztraucas par savu piegādi, ir pārliecināties, ka viņa baro efektīvi un pietiekami," viņa saka.
Kaut arī barošana pietiekami bieži ir svarīga visā zīdīšanas laikā, pirmās dienas pēc bērna piedzimšanas ir īpaši kritisks periods, lai izveidotu ilgstošu piena daudzumu.
Jaundzimušajiem jābaro 8 līdz 12 reizes dienā, sākot tūlīt pēc piedzimšanas. Ja jūsu bērns dažās pirmajās nedēļās to bieži baro, jūsu piena piegāde būs tā, lai tas būtu nepieciešams.
Kur jūs to varat atrast?
Alus raugu varat atrast pārtikas preču veikalā, veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē. Naturopātiskie ārsti to var arī ieteikt kā daļu no režīma un pārdot ārpus biroja.
Iepērkoties pulverveida alus raugu, noteikti pārbaudiet, vai etiķetē nav pievienotas sastāvdaļas. Mēģiniet izvēlēties produktu, kas ir 100% alus raugs.
Dažās alus rauga kapsulu vai tablešu formās var būt citi augi, kas palīdz atbalstīt zīdīšanu. Ja apsverat papildinājumu ar vairākām sastāvdaļām, pirms tā saņemšanas saņemiet ārsta vai vecmātes apstiprinājumu.
Alus raugu var atrast arī sagatavotos produktos, piemēram, zīdīšanas tēja vai laktācijas cepumi. Pirms pirkšanas atkal izlasiet etiķeti. Kad vien iespējams, izvairieties no produktiem ar pildvielām, piedevām, saldinātājiem vai cukuru.
Vai ir alus rauga blakusparādības?
Posners saka, ka alus raugs ir izplatīts papildinājums, kuru izvēlas lietot daudzas zīdīšanas mātes. "Lai gan šķiet droši lietot zīdīšanas laikā, bez jebkādiem klīniskiem pierādījumiem, kas pamatotu tā drošību, es iesaku mātēm pirms tā lietošanas apspriesties ar ārstu (-iem), lai pārliecinātos, ka viņi saprot visas iespējamās alerģijas izraisītās blakusparādības."
Kaut arī alus raugs parasti tiek uzskatīts par drošu zīdīšanas laikā, Tran saka, ka izvairieties no tā lietošanas, ja:
- ir alerģija pret raugu
- ir cukura diabēts, jo tas var pazemināt cukura līmeni asinīs
- ir Krona slimība
- ir novājināta imūnsistēma
- lietojat MAOI depresijas ārstēšanai
- lietojat pretsēnīšu zāles
Pat ja nav bažu par blakusparādībām, Nina Pegram, IBCLC no SimpliFed, atgādina jaunajām māmiņām, ka tur ir plēsonīgi produkti, kas barojas ar viņu uztraukumiem, un aiz viņiem nav pierādījumu. "Tas, ko mēs zinām, visbiežāk darbojas [lai uzlabotu zīdīšanas panākumus], ir darbs ar padomes sertificētiem zīdīšanas konsultantiem," viņa saka.
Līdzņemšana
Diētas papildināšana ar alus raugu ir samērā droša. Bet tāpat kā lielākajai daļai lietu, pirms to lietošanas vienmēr ir ieteicams saņemt zaļo gaismu no bērna pediatra vai aprūpes sniedzēja.
Ja jums ir bažas par piena piegādi, apsveriet iespēju strādāt ar laktācijas konsultantu. Viņi var noteikt, kāpēc jūsu piena daudzums ir zems, un palīdzēt izveidot plānu, lai veicinātu ražošanu.
Pa to laiku barojiet bērnu tik bieži, cik vien iespējams. Kaut arī zīdīšana bieži ir grūtāka, nekā mēs sagaidām, izbaudiet pieglaustības un atcerieties, ka jebkurš piens, ko varat dot savam mazulim, piedāvā milzīgas priekšrocības.
.jpg)
.jpg)
