Bors ir dabisks elements, kas lielā daudzumā atrodams minerālu atradnēs visā pasaulē.
To plaši izmanto rūpnieciskos nolūkos, piemēram, stikla šķiedrā vai keramikā. Bet tas ir atrodams arī daudzās lietās, kuras jūs ēdat. Tas jums ir tikpat drošs kā galda sāls. Un katru dienu jūs varētu saņemt līdz 3 miligramiem (mg), vienkārši ēdot ābolu, dzerot kafiju vai uzkodot dažus riekstus.
Tiek uzskatīts, ka boram ir arī galvenā loma, pielāgojot ķermeņa dabisko testosterona un estradiola - estrogēna veida - ražošanu.
Šī lietošana ir radījusi dažus viļņus cilvēkiem ar erektilās disfunkcijas (ED) vai zemu testosterona līmeni. Bet, lai gan ir daži pierādījumi, ka bors var ietekmēt ED vai testosterona līmeni, nav skaidrs, cik daudz tas patiešām ietekmē.
Ļaujiet mums uzzināt, vai tas patiešām var darboties kā testosterons vai ED papildinājums, tas ir iespējamās blakusparādības un tā priekšrocības.
Vai bors darbojas kā papildinājums testosterona palielināšanai?
Īsa, vienkārša atbilde uz šo jautājumu ir Jā. Bet analizēsim, ko zinātne patiesībā saka.
Saskaņā ar IMCJ publicēto 2015. gada bora literatūras pārskatu 6 mg bora devas lietošanai tikai nedēļu ir šādas priekšrocības:
- palielina ķermeņa kopējā testosterona metabolismu, atbrīvojot testosteronu, ko izmanto daudzām ar dzimumu saistītām funkcijām
- palielina brīvā testosterona līmeni par gandrīz 25 procentiem
- samazina estradiola daudzumu gandrīz uz pusi
- samazina iekaisuma rādītājus, piemēram, interleikīnu un C-reaktīvos proteīnus, par vairāk nekā pusi
- ļauj vairāk brīvā testosterona saistīties ar olbaltumvielām jūsu asinīs, kam var būt vēl vairāk priekšrocību, novecojot
Tāpēc ir daudz ko teikt par boru kā zemu testosterona piedevu. Neliels 2011. gada pētījums, kurā piedalījās astoņi vīriešu kārtas vīrieši, apstiprināja šos rezultātus - nedēļas laikā lietojot 10 mg dienā, palielinājās brīvā testosterona koncentrācija un ievērojami pazeminājās estradiols.
Tomēr iepriekšējie pētījumi radīja zināmas šaubas par bora un testosterona līmeni.
1993. gada pētījumā, kurā piedalījās 19 vīriešu kultūristi, tika konstatēts, ka, kaut arī kultūrisms pats par sevi var palielināt dabisko testosterona līmeni, lietojot 2,5 mg bora piedevas septiņas nedēļas, nebija nekādas atšķirības salīdzinājumā ar placebo.
Vai bors darbojas ED gadījumā?
Ideja, ka bors darbojas ED gadījumā, ir balstīta uz tā ietekmi uz brīvo testosteronu. Ja jūsu ED avots ir zems testosterona līmenis, augsts estradiola līmenis vai citi ar hormoniem saistīti cēloņi, jūs varat gūt zināmus panākumus bora lietošanā.
Bet, ja jūsu ED avots ir vēl viens iemesls, piemēram, slikta cirkulācija sirds stāvokļa vai nervu bojājumu dēļ, ko izraisa tāds stāvoklis kā diabēts, bora lietošana daudz nepalīdzēs.
Pirms bora lietošanas konsultējieties ar ārstu par jebkura pamata stāvokļa diagnosticēšanu, kas var izraisīt ED.
Citi bora ieguvumi vīriešiem
Daži citi iespējamie bora lietošanas ieguvumi ir:
- vitamīnu un minerālvielu metabolismu uzturā, kas var uzlabot asins plūsmu, kas veicina veselīgu seksuālo darbību un uztur līdzsvarotus androgēnu hormonus, piemēram, testosteronu
- uzlabot kognitīvās funkcijas, piemēram, roku un acu koordināciju un atmiņu
- palielinot D vitamīna efektivitāti, kas var arī veicināt veselīgu testosterona līmeni
Papildu bora lietošanas blakusparādības
Brīdinājums par devāmIr zināms, ka bors ir letāls, ja pieaugušajiem lieto vairāk nekā 20 gramus vai bērniem no 5 līdz 6 gramiem.
Šeit ir dažas citas dokumentētas blakusparādības, lietojot pārāk daudz bora:
- justies slikti
- vemšana
- gremošanas traucējumi
- galvassāpes
- caureja
- mainās ādas krāsa
- krampji
- kratīšana
- asinsvadu bojājumi
Esiet piesardzīgs ar piedevām. Mazliet var iet tālu, bet pārāk daudz var būt bīstami. Iespējams, ka jūsu ķermenis nespēs efektīvi filtrēt lieko daudzumu, izraisot tā uzkrāšanos asinīs līdz toksiskam līmenim.
Pirms piedevu pievienošanas diētai vienmēr konsultējieties ar ārstu. Var notikt mijiedarbība ar citiem piedevām vai medikamentiem.
Nav viena ieteicamā bora deva. Bet šeit ir teikts, ka Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome ir absolūti augstākā summa, kas jums jālieto, pamatojoties uz jūsu vecumu:
Borons ir diezgan drošs, ciktāl tas attiecas uz piedevām. Bet nav pierādījumu, ka tas būtu drošs bērniem līdz 1 gada vecumam vai grūtniecības laikā, kad bors var absorbēt augli.
Ja vēlaties iet dabiskā ceļā, varat arī izmēģināt ēst konkrētus pārtikas produktus, kuros ir daudz bora. Šeit ir dažas iespējas:
- žāvētas plūmes
- rozīnes
- žāvēti aprikozes
- avokado
Cik daudz bora jālieto, lai palielinātu testosteronu vai ED
Precīza deva katram cilvēkam var atšķirties, taču labākie pierādījumi liecina, ka ideāls daudzums paaugstinātam testosterona vai ED ārstēšanai ir 6 mg bora piedevu vienu reizi dienā.
Pētījumi liecina, ka jūs varat sākt pamanīt atšķirību pēc šīs devas lietošanas nedēļā.
Līdzņemšana
Bors var nedaudz ietekmēt jūsu testosterona līmeni, un jūs ļoti labi varat pamanīt dažas atšķirības. Bet maz ticams, ka redzēsiet jebkādas izmaiņas ED simptomos.
Tas nekaitē, ja mēģināt ievērot ieteiktās dozēšanas vadlīnijas. Runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju par citām iespējamām ārstēšanas metodēm, gan dabiskām, gan medicīniskām, ja Jums ir zema testosterona līmeņa vai ED simptomi.
