Kas ir biohacking?
Bioloģisko uzlaušanu var raksturot kā pilsoņu vai pašdarinātu bioloģiju. Daudziem “biohackeriem” tas ir mazu, pakāpeniskas diētas vai dzīvesveida izmaiņu veikšana, lai nedaudz uzlabotu veselību un labsajūtu.
Biohacks sola visu, sākot no ātras svara zaudēšanas līdz uzlabotai smadzeņu funkcijai. Bet labākie bioloģiskās uzlaušanas rezultāti ir labi informēti un piesardzīgi par to, kas der jūsu ķermenim.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā darbojas biohacking un kā to izdarīt droši.
Kādi ir dažādi biohacking veidi?
Biohacking notiek dažādos veidos. Trīs populārākie veidi ir nutrigenomika, DIY bioloģija un dzirnaviņas.
Nutrigenomika
Nutrigenomics koncentrējas uz to, kā ēdiens, ko ēdat, mijiedarbojas ar jūsu gēniem.
Šis populārais, lai arī strīdīgais biohackinga veids ir balstīts uz ideju, ka jūsu ķermeņa kopējo ģenētisko izpausmi var kartēt un optimizēt, pārbaudot, kā dažādas barības vielas laika gaitā ietekmē jūsu veselību.
Nutrigenomics aplūko arī to, kā dažādas barības vielas ietekmē jūsu pašsajūtu, domāšanu un uzvedību.
DIY bioloģija
DIY bioloģija (vai DIY bio) ir sava veida bioloģiskā uzlaušana, kuru vada cilvēki ar izglītību un pieredzi zinātnes jomā.
Šie biohakeri dalās ar padomiem un paņēmieniem, kā palīdzēt ekspertiem veikt strukturētus eksperimentus ar sevi ārpus kontrolētas eksperimentālās vides, piemēram, laboratorijās vai medicīnas kabinetos.
Dzirnaviņas
Grinder ir biohacking subkultūra, kas katru cilvēka ķermeņa daļu uztver kā uzlauzt.
Parasti dzirnaviņas cenšas kļūt par “kiborgiem”, optimizējot savu ķermeni, izmantojot sīkrīkus, ķīmiskas injekcijas, implantus un jebko citu, ko viņi var ievietot savā ķermenī, lai tas darbotos tā, kā viņi to vēlas.
Vai biohacking darbojas?
Vai bioloģiskā uzlaušana faktiski maina jūsu bioloģiju? Jā un nē.
Vai nutrigenomika darbojas?
Nutrigenomika var "uzlauzt" jūsu bioloģiju vairākos veidos, piemēram:
- samazinot risku saslimt ar slimību, kurai esat ģenētiski nosliece
- palīdzot sasniegt fiziskas, garīgas vai emocionālas izmaiņas, piemēram, svara zaudēšanu vai depresijas simptomu mazināšanu
- palīdz optimizēt ķermeņa funkcijas, piemēram, asinsspiedienu vai zarnu baktērijas
Pārtika ietekmē jūsu gēnus. Bet ne visu ķermenis vienādi reaģē uz izmaiņām uzturā vai ieradumos.
2015. gada pārskats par pašreizējiem nutrigenomikas pētījumiem liecina, ka nelielas gēnu ekspresijas izmaiņas ir tikai viens gabals no lielākās mīklas. Citi faktori, piemēram, vingrinājumi, stresa līmenis un svars, spēlē visu jūsu ķermeņa reakcijā uz pārtiku.
Vai DIY bio un dzirnaviņas biohacking darbojas?
Ir daudzi DIY bio un dzirnaviņu eksperimentu piemēri, kuru rezultāti ir sasnieguši iecerētos rezultātus.
2015. gada Gizmodo gabals profilēja vīrieti, kurš injicēja acīs ķīmisko savienojumu, ko sauc par hlorīnu e6, lai sniegtu sev nakts redzamību. Tas strādāja - sava veida. Vīrietis spēja izšķirt cilvēkus, kas nakts tumšajā laikā pārvietojās mežā. Tas ir tāpēc, ka hlorīns e6 īslaicīgi maina molekulas jūsu acīs, kas pazīstamas kā fotosensibilizatori. Tas padara jūsu acu šūnas jutīgākas pret gaismu.
Bet tāpat kā jebkuram cilvēka ķermeņa eksperimentam vai modifikācijai, tam var būt bīstamas vai letālas sekas.
DIY biogrāfija arī var būt grūts, ja neesat apmācīts. 2017. gada darbs UC Deivisa likumu pārskatā brīdināja, ka kaitīgu bioloģisko aģentu iedarbība var izraisīt veselības problēmas vai pārkāpt starptautiskos bioterorisma likumus.
Dzirnaviņu ētika var būt īpaši bīstama. 2018. gada New York Times gabals pārklāja slīpmašīnas, kas ievietoja RFID mikroshēmas ķermenī, lai piekļūtu drošām zonām slimnīcās vai ievietotu skaņu uzlabojošus magnētus ausīs, lai būtu "iebūvētas" austiņas.
Tas var izklausīties ļoti futūristiski, taču svešķermeņu implantēšana ķermenī var pakļaut iekaisuma reakcijām, kas var izraisīt hroniskas infekcijas. Tas var arī palielināt vēža attīstības risku.
Vai bioloģiskā uzlaušana ir droša?
Daži biohacking veidi var būt droši. Piemēram, dažu piedevu lietošana vai diētas izmaiņu veikšana var būt droša. Pat daži ķermeņa modifikācijas, piemēram, RFID implanti, var būt droši, ja tos uzrauga medicīnas speciālists.
Dažas bioloģiskās uzlaušanas metodikas robežojas ar nedrošu vai pat nelikumīgu. DIY bio un dzirnaviņas dažreiz koncentrējas uz eksperimentiem, kas pētniecības iestādēs netiek uzskatīti par drošiem vai ētiskiem.
Eksperimenti ar cilvēkiem, pat ja tas notiek tikai jums pašiem, bioloģijā joprojām tiek uzskatīts par lielu tabu to neparedzētu seku vai kaitējuma dēļ, kas var rasties.
Brukingas institūta 2017. gada ziņojums brīdina, ka biohacking vienlaikus padara zinātni pieejamu visiem, vienlaikus ieviešot neskaitāmas jaunas bažas par drošību. Izprast gēnu maiņas vai citu veidu eksperimentu ar cilvēkiem ilgtermiņa sekas var būt grūti bez tradicionāliem, kontrolētiem eksperimentiem.
Kā jūs varat izmantot regulāras asins analīzes, lai veiktu biohacku?
Asins darbs ir efektīvas bioloģiskās uzlaušanas atslēga. Tas var jums pastāstīt daudz par jūsu ķermeņa dažādu uzturvielu un sastāvdaļu līmeni, piemēram, plazmu un šūnu skaitu.
Asins analīzes var noteikt, vai jauns ēdiens, ko ēdat, ietekmē vitamīnu līmeni vai palīdz sasniegt noteiktu bioloģisko procesu. Piemēram, asins analīzes veikšana pirms un pēc B12 vitamīna piedevu lietošanas, lai iegūtu lielāku kognitīvo funkciju, var parādīt, vai piedevas ir ietekmējušas jūsu B12 līmeni.
Jūs varat veikt biohack bez regulārām asins analīzēm. Uztura vai paradumu maiņa var ievērojami ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu, vai arī tā var ietekmēt konkrētus simptomus, uz kuriem esat vērsts, piemēram, gremošanas problēmas vai galvassāpes.
Bet asins analīzes sniedz jums neapstrādātus datus, ar kuriem strādāt. Viņi var pateikt, vai jūsu biohack darbojas šūnu līmenī.
Kāda ir atšķirība starp biohakošanu un biotehnoloģiju?
Biotehnoloģija ir plašs termins, kas attiecas uz bioloģisko procesu izpēti, lai informētu par tehnoloģisko attīstību. Biotehnoloģija var būt no baktēriju celmu izmantošanas alus pagatavošanai līdz gēnu rediģēšanai, izmantojot CRISPR.
Biotehnoloģijas sasniegumi vai mācības bieži ietekmē eksperimentus bioloģiskā uzlaušanā un otrādi. Piemēram, daudzi biohakeri ideju un datu iegūšanai izmanto biotehnoloģijas sasniegumus. Biotehnologi arī meklē biohakeru veiktos eksperimentus, lai informētu biotehnoloģijas pētījumu virzienus.
Lai uzlauztu, nav nepieciešama biotehnoloģija. Dzirnaviņas parasti ir visaktīvākie biotehnoloģijas lietotāji bioloģiskās uzlaušanas nolūkos. Bet ieraduma vai diētas maiņai nav nepieciešama biotehnoloģija.
Kā jūs biohacket ar nootropics?
Nootropie līdzekļi ir dabiskas, piedevu vai pārtikas un dzērienu formas vielas, ko lieto, lai palielinātu kognitīvo funkciju. Tas var ietvert jūsu noskaņojumu, produktivitāti vai uzmanības loku.
Silīcija ielejā nootropikas ir milzīgas. Daudzi riska kapitāla finansētie uzņēmumi ir orientēti uz nootropiku. Ap šo biohacku ir pat milzīga Reddit kopiena.
Jūs, iespējams, jau esat izmēģinājis parasto nootropo līdzekli - kofeīnu. Citi plaši izmantoti nootropie līdzekļi ir piracetāms. Piracetāms ir zāles, ko lieto kognitīvo funkciju uzlabošanai.
Nootropisko līdzekļu drošība ir pretrunīga. Papildinājuma formā FDA neregulē nootropikas.
Pārtikā vai dzērienos nootropie līdzekļi parasti ir droši, ja vien tos nelieto lielā daudzumā. Piemēram, pārāk daudz kafijas var izraisīt kofeīna pārdozēšanu. Medikamenti, ko lieto kā nootropus, var būt bīstami, ja vien tos nelieto saskaņā ar ārsta norādījumiem.
Lai uzlauztu, nav nepieciešami nootropie līdzekļi. Tie ir populāri galvenokārt tāpēc, ka tos ir viegli iegūt, un jūsu ķermenis tos var metabolizēt dažu stundu laikā vai mazāk, lai iegūtu ātrus rezultātus.
4 vienkārši veidi, kā veikt biohacku mājās
Šeit ir daži salīdzinoši droši biohacki, kurus varat izmēģināt mājās.
1. Dzeriet kofeīnu
Kofeīns ir plaši pazīstams kā produktivitātes pastiprinātājs.
Ja jūs to vēl neizmantojat, sāciet ar 8 unces porciju melnas kafijas, zaļās tējas vai pārtikas produktu ar kofeīnu, piemēram, tumšo šokolādi. Katru dienu lietojiet kofeīnu vienā un tajā pašā laikā un pēc dažām minūtēm vai stundām saglabājiet žurnālu par to, kā tas liek jums justies: vai jūtaties mērķtiecīgāks? Vairāk uztraucies? Noguris? Mēģiniet pielāgot devu, līdz atrodat summu, kas vislabāk atbilst jūsu mērķim.
Ir pat kafija ar biohacker twist, kas pazīstama kā kafija ar ložu necaurlaidību. Kafija satur savienojumus, piemēram, vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļu, kas pazīstama kā enerģijas pastiprinātājs un svara zaudēšanas rīks.
Ir debates par nepārliecinošas kafijas drošību. Ja jūs interesē biohacking jūsu kafija, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir pamata veselības stāvokļi.
2. Izmēģiniet eliminācijas diētu
Eliminācijas diēta ir tieši tā, kā izklausās. Izmantojot eliminācijas diētu, jūs atbrīvosities no kaut kā no diētas un pēc tam to lēnām atkārtoti ieviesīsit, lai redzētu, kā tas ietekmē jūsu ķermeni.
Šī ir populāra iespēja, ja domājat, ka jums ir alerģija pret kādu ēdienu vai esat noraizējies, ka pārtika var izraisīt iekaisumu, piemēram, piena produktus, sarkanu gaļu vai pārstrādātu cukuru.
Eliminācijas diētai ir divi galvenie soļi:
- Pilnīgi izņemiet no uztura vienu vai vairākus pārtikas produktus.
- Pagaidiet apmēram divas nedēļas, pēc tam atjaunotajā pārtikā lēnām atgriezieties pārtikā.
Otrajā vai reintrodukcijas fāzē uzmanīgi sekojiet visiem parādītajiem simptomiem, piemēram:
- izsitumi
- izlaušanās
- sāpes
- nogurums
- sāpes vēderā
- caureja
- aizcietējums
- citi patoloģiski simptomi
Tas var nozīmēt, ka jums ir alerģija pret šo ēdienu.
3. Lai iegūtu garastāvokli, iegūstiet zilu gaismu
Zila saules gaisma var palīdzēt uzlabot garastāvokli vai uzlabot kognitīvo sniegumu. Katru dienu iegūstiet dažas papildu saules gaismas stundas (apmēram 3-6 stundas vai neatkarīgi no tā, kas jums ir reāli), un pārliecinieties, vai pamanāt kādas izmaiņas.
Tomēr ņemiet vērā, ka saules gaisma satur to pašu zilo gaismu, kas izstaro tālruņa un datora ekrānus. Šī gaisma var jūs nomodā, pārtraucot diennakts ritmu.
Atcerieties arī, ka, atrodoties saulē, valkājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai lielāku. Tas var aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem.
4. Izmēģiniet periodisku badošanos
Pārtraukta badošanās ir tāda veida diētas metode, kas ietver tikai ēšanu starp noteiktiem laikiem, pēc tam ilgāku laiku līdz nākamajam noteiktajam ēdiena laikam.
Piemēram, jūs varat ēst tikai astoņu stundu laikā no pusdienlaika līdz 20:00, pēc tam gavēt no 20:00. līdz nākamās dienas pusdienlaikam.
Šādā veidā gavēšanai ir vairākas pierādītas priekšrocības:
- pazeminot insulīna līmeni, lai jūsu ķermenis varētu efektīvāk sadedzināt taukus
- palīdzot jūsu šūnām izlabot visus bojātos audus
- pasargājot jūs no tādām slimībām kā vēzis
Pirms eliminācijas diētas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu, ja:
- Jums ir cukura diabēts vai problēmas regulēt cukura līmeni asinīs
- ir zems asinsspiediens
- lieto medikamentus
- ir bijuši ēšanas traucējumi
- esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
Takeaway
Biohacking patiešām ir daži nopelni. Dažas veidlapas ir viegli izdarāmas mājās, un tās ir viegli mainīt, ja kaut kas noiet greizi.
Bet kopumā esiet uzmanīgs. Eksperimentējot ar sevi, neveicot visus atbilstošos piesardzības pasākumus, var rasties negaidītas blakusparādības.
Pirms jebkādu būtisku izmaiņu veikšanas diētā, konsultējieties ar ārstu vai dietologu. Pirms jebkādu svešķermeņu ievadīšanas ķermenī noteikti veiciet pats savus pētījumus.
