Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ja jums kādreiz ir bijušas pastāvīgas durošas sāpes uz papēža - it īpaši, kad jūs no rīta izkāpjat no gultas -, tad jūs zināt visu par plantāra fascītu.
Šī bieži sastopamā ortopēdiskā sūdzība var izraisīt nepatīkamu diskomfortu, kas staigāšanu padara gandrīz nepanesamu. Kaut arī daudzi skrējēji vingrojot cīnās ar šo stāvokli, tas var ietekmēt arī jūsu ikdienas dzīvi.
Labās ziņas? Ir vairāki veidi, kā pārvaldīt plantāra fascītu, tostarp piemērotu apavu izvēle un valkāšana darbam, vingrošanai un atpūtai.
Mēs vaicājām vairākus ekspertus, lai uzzinātu viņu viedokli par labākajiem apavu fascīta iekaisuma apaviem. Mēs esam izvēlējušies arī septiņas kurpes, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Ko meklēt kurpē, ja Jums ir plantārais fascīts
Neatkarīgi no tā, vai jūsu sāpju līmenis ir 1 vai 10, galīgais mērķis ir atbalsts ar komfortu. Eksperti iesaka meklēt šīs galvenās funkcijas:
Arkas un papēža balsts
Kaut arī amortizācija var būt lieliska ērtībai, Dr Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, saka, ka atbalsts ir galvenais.
"Tas ir arkas un papēža balsts, nevis apavu sniegtais amortizācija, kas ir izšķiroša nozīme plantāra fascīta profilaksē," saka Rimawi.
Īpaša stingrība zolē un amortizācija pēdu vidū
Runājot par apavu izvēli, Dr. Nelya Lobkova, DPM, saka, ka kādam, kurš cieš no plantāra fascīta, ir nepieciešama papildu stingrība zolē un amortizācija pēdu vidū, lai novērstu triecienu uz papēdi, kur ir sāpes, kas saistītas ar plantāra fascītu.
"Apavi ar biezu starpzoli vai šūpoles dibenu ir ideāli piemēroti apavi kādam ar šo stāvokli," viņa saka.
Stingrs papēžu skaitītājs
Lobkova iesaka arī stingru papēža skaitītāju, papēža aizmugurējā daļa ieskauj Ahileja ievietošanu.
"Stingrs papēža skaitītājs samazina plantāra fascijas patoloģisku izstiepšanos un mazina sāpes un iekaisumu papēdī un pēdas arkā, kas abas ir saistītas ar plantāra fascītu," viņa saka.
Mīksts trieciens ar zemi
Turklāt Dr Ricardo Cook, Ortopēdiskais ķirurgs no The Advanced Orthopedics Center, saka, ka papildus komfortam pacientiem ar plantāra fascītu vajadzētu meklēt apavu, kas vismazāk ietekmē triecienu, kad pēda ietriecas cietā virsmā.
Turpmāk viņš saka, ka īpašības patiešām ir atkarīgas no konkrētās personas pēdas un tā, ko viņi mēģina kontrolēt.
Piemēram, ja jums ir augstāka arka, savienojums atrodas leņķī, kas ierobežo kustības amplitūdu, tāpēc Kuks saka, ka stingrs arkas atbalsts radītu papildu ierobežojumus. No otras puses, viņš paskaidro, ka cilvēkiem ar plakanām pēdām un plantāra fascītu vajadzētu meklēt apavus ar atbilstošu arkas atbalstu.
Ko vajadzētu izvairīties kurpē, ja Jums ir plantārais fascīts
Ciktāl jums vajadzētu izvairīties, Lobkova saka, ka vissvarīgākā apavi, no kuras jāizvairās, ir minimālisma apavi, piemēram, Vibram FiveFingers.
"Zolē ir minimāla stabilitāte, zem papēža nav amortizācijas, un papēža kauls ir maksimāli saspringts," viņa saka. Visi šie faktori var saasināt jau esošo plantāra fascītu.
Apavi, kas jāņem vērā, ja jums ir plantārais fascīts
Daudzi eksperti, piemēram, podologi un fizioterapeiti, vilcinās ieteikt īpašu apavu plantārajam fascītam, jo katrs cilvēks ir jānovērtē, lai noskaidrotu, kas ir labākais viņu konkrētajām pēdām.
"Bieži vien cilvēki apmeklēs apavu veikalu un būs piemēroti noteiktai apavai, pamatojoties uz kritērijiem, kurus tirdzniecības partneris nosaka kā svarīgus, neņemot vērā vissvarīgāko raksturlielumu: komfortu," saka Kodijs Metevs (PT), DPT.
Diemžēl apavi, kas nav ērti vai nu pārāk vai zemas amortizācijas, izmēra vai konstrukcijas dēļ, var mainīt gaitu un tādējādi radīt papildu diskomfortu.
Tomēr eksperti saka, ka dažiem zīmoliem ir labāka izvēle, ja jums ir darīšana ar plantāra fascītu. Zemāk ir ieteikumi skriešanas, pastaigas un pārgājienu apaviem, kā arī ieteikumi sandalēm.
Cenu noteikšanas atslēga:
- $: <100
- $$: 100 līdz 150
- $$$: >150
Uzziniet vairāk par katru no šiem apaviem zemāk.
Skriešanas kurpes
Asics Gel Nimbus 20 un 22
- Plusi: nodrošina nepieciešamo arkas un papēža atbalstu, kas būtu vajadzīgs kādam ar plantāra fascītu.
- Mīnusi: var būt pārāk šaurs platām kājām.
- Cena: $$
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Runājot par braukšanu uz ceļa, Rimawi iesaka Asics Gel Nimbus 20 un 22. Gel Nimbus, kas pazīstams ar savu stingro ārējo dizainu, īpaši vērsts uz papēža stabilitāti.
New Balance 1080v10
- Plusi: nodrošina nepieciešamo arkas un papēža atbalstu, kas būtu vajadzīgs kādam ar plantāra fascītu. Tā ir arī lieliska kurpe garākiem skrējieniem.
- Mīnusi: Putu skriešanas apavi nav piemēroti visiem. Izmēģiniet to pirms pirkšanas.
- Cena: $$
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Vēl viens no Rimawi iemīļotajiem, New Balance 1080v10 ir ar plašu pirkstu kasti, lielisku amortizāciju un optimālu triecienu absorbciju.
Ikdienas pastaigu apavi
Hoka One One Bondi x atklāšanas ceremonija
- Plusi: Izgatavots no ādas, kas ir jauki ikdienas pastaigu apaviem, bet tomēr viegls.
- Mīnusi: dārgi.
- Cena: $$$
Pastaigu apaviem Hoka Bondi x atklāšanas ceremonija ir Lobkovas iecienītākā. Šim apavam ir atbalsts, stabilitāte un plaša pamatne.
Saucony Grid Omni pastaigas
- Plusi: salīdzinājumā ar citiem tirgū esošajiem apaviem ir lēnāks pronācijas ātrums - sāpju cēlonis, kas jūtams no plantāra fascīta.
- Mīnusi: nāk tikai baltā un melnā krāsā, un dažiem cilvēkiem tas var būt nedaudz apjomīgs.
- Cena: $
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Saucony Grid Omni pastaigu apavi ir pieejamāka izvēle ikvienam, kurš meklē atbalstu un atvieglojumu no plantāra fascīta.
Pārgājienu apavi
Keen Targhee
- Plusi: Paaugstināts papēdis maksimālam atbalstam un lielisks potīšu atbalsts grūtākai reljefai.
- Mīnusi: mazliet smagāki nekā citi pārgājienu apavi, kas nodrošina atbalstu plantārajam fascītam.
- Cena: $$
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Pārgājienu apaviem Lobkova iesaka Keen Targhee, kas ir dažādos stilos, ieskaitot Targhee III un Targhee VENT. Ūdensizturīgi, elpojoši un izturīgi šie pārgājienu zābaki ir arī pietiekami atbalstoši cilvēkiem ar plantāra fascītu.
Sandales
Hoka One One Ora atkopšanas slaids
- Plusi: Komforts un atbalsts.
- Mīnusi: dažiem cilvēkiem tie var šķist apjomīgi.
- Cena: $
Hoka Ora atkopšanas slaidi ir Lobkovas iecienīti, īpaši pastaigām pa pagalmu un suņu skrējieniem.
NAOT Krista
- Plusi: ir vairākās krāsās, stilīgs, elegants, ērts un atbalstošs.
- Mīnusi: dārgi.
- Cena: $$
Ilgākām pastaigām un stilīgiem tērpiem Lobkovai patīk Krista by NAOT. Sandale ir pietiekami ģērbta, lai valkātu darbā, tomēr pietiekami ērta un atbalstoša, lai varētu doties atvaļinājumā.
Vai man vajadzētu izmantot ortotiku apavos?
Ortotika ir apavu ieliktņi, kurus ievietojat apavos, lai palīdzētu pārvaldīt īpašus apstākļus, piemēram:
- papēža sāpes
- vispārējs diskomforts kājās
- arkas sāpes
- plantārais fascīts
Atkarībā no sāpju smaguma, jūs varat iegādāties pielāgotas ortotikas, kas ir izgatavotas tieši jūsu problēmai. Bet tie mēdz būt dārgi. Preču zīmoli ir pieejamāka iespēja, taču tie nav pielāgoti jūsu kājām.
Pēc Lobkovas teiktā, ortopēdijas pēc pasūtījuma tiek izgatavotas, lai kājām būtu optimālā stāvoklī ejot, lai novērstu mehāniskos spēkus, kas izraisa plantāra fascītu. Ortopēdijas bez receptes parasti nodrošina pagaidu atvieglojumu plantārajai fascijai amortizācijas veidā zem papēža.
Ortotikas ir ļoti noderīgas, lai samazinātu spriedzi un stresu uz plantāra fascijas, saka Rimawi. Turklāt viņi var vēlreiz apstiprināt jebkuru arkas atbalstu, kura jūsu apavam var trūkt. Viņiem ir arī dziļa papēža kauss, kas, pēc Rimawi teiktā, var palīdzēt absorbēt šoku katrā solī.
Līdzņemšana
Runājot par apavu izvēli plantārajam fascītam, vislabāk ir sarunāties ar speciālistu - vai nu podiatristu, vai fizioterapeitu - un izmēģināt daudz dažādu stilu.
Kaut arī katra šajā rakstā aplūkotā kurpe ir paredzēta, lai sniegtu atbalstu un komfortu, jūsu mērķis ir atrast to, kura jūtas vislabāk uz kājām.
